想要睡的像小孩？試試看多吃點這些食物！
.
睡眠品質不好，成因有很多，而最常見的原因就是營養缺乏。
一督這些食物照片，有沒有很驚訝他跟我平時就鼓勵大家多吃的那些食物很像呢？
.
缺乏重要維生素與礦物質會造成身體各項功能運作的障礙。好像身體正在用各樣方式告訴我們，有些習慣需要做出改變，不然身體是不會好轉的。
.
這些食物能幫助我們獲得重要的營養素，那可以讓我們有更高品質的睡眠。
.
🔅鎂：
天然的放鬆劑，讓你可以入睡並熟睡。
.
🔅 褪黑激素
可幫助我們入睡，調節睡眠/覺醒的週期，使我們神清氣爽。
.
🔅維生素B6和鈣
能有助於產生更多的褪黑激素！
.
🔅色氨酸
在身體中轉化為褪黑激素，因此讓我們有足夠的褪黑激素。
.
食物給我們的，不單單只是熱量而已。而當我們餓的時候，記得，身體需要的是營養，而不只是卡路里 — Jessica Lin
歡迎留言告訴我妳的助眠方式！
.
近期講座：3/7 ［情緒飲食的心理學與科學解方］
報名請上首頁連結！
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#享吃吧 #愛自己從吃好開始 #潔絲廚房 #jesskitchen #foodiefitness #美食 #飲食知識 #失眠 #疲勞 #食譜 #飲食知識 #愛自己 #生活 #時尚 #女人 #荷爾蒙 #營養 #減脂 #減重 #運動 #整體健康教練 #你的健康美 #成為自己期待的樣子 #女力 #health #diet #selfcare #selflove #fitness #nutritionfirst #foodknowledge
