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#呂老師深度講堂 再次開課囉！
今天老師要來跟大家聊聊~✨✨✨
「為什麼頭髮染燙後一定要進行保養？」
　
為什麼頭髮染燙後非保養不可？
主要原因👉染燙化學藥劑在造型過程中
破壞了頭髮原有的結構，進而使髮絲脆弱
也因此對環境傷害更缺乏抵抗、易失去光澤
所以！染燙後的秀髮保養也就更顯重要囉📝
　
🔹染燙後推薦保養步驟
洗髮精 > 髮膜 > 潤髮乳 > 精華
完整保養流程，才能全方位顧好髮質唷！
　
🔹使用染燙後專用洗髮精
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《呂老師深度講堂》在此暫時告一段落啦！
下次想看老師分享什麼呢？留言告訴我們吧🧡
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別因為自己不能符合家人的期待，而陷入不必要的自責。

當家人舉起「家人」的旗幟，毫無節制地對你提出要求時，我們必須立刻停下來思考：家人對我的要求是否實際可行，以及家庭成員為何對我施壓，又為什麼只針對我。若非如此，自己的人生只會繼續被徒有血緣關係的家人所剝削。

當你努力脫離與家人過度緊密的關係，在此過程中經歷的衝突與磨合，終將成為恢復健全關係的契機。因此，別因為你現在行使拒絕權造成家人的失望，而對此感到挫折或自責，這是為了營造健全的關係所必須經歷的挫折。

取自《虧我一直把你當朋友》

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各位朋友，晚安：

被家人當成犧牲者的例子，在版面上偶爾就可以見到。也很感謝版面上的朋友願意給予包容與溫暖，讓更多人可以走出來，安心分享他們的故事。

有朋友跟我提過，他本來以為抱怨原生家庭的人，是無病呻吟。直到他真正接觸了相關當事人，才知道有人是對父母有過高的期待，但有人真的傷痕累累。

（所以我很常感謝願意分享親身經驗的人，因為有些事不分享，很容易被社會忽略。不過，分享還是要注意隱私，這一點也要自我保護。）

「身為家人，最容易被責任與義務束縛，再加上整個社會眼光無所不在的監督。在近來的社會上，只有單純的盡孝似乎遠遠不夠，我們還得在意周遭人們的目光。」

不只是家人，還有那些親友鄰居，好事者也都會來攪和，所以有時當事人才那麼難以自主。這種事我聽很多了，就是只會一昧勸戒晚輩要包容，但長輩可以依然故我。

「因為犧牲者被最親的人徹底孤立，茫然看不見盡頭，只能繼續面對家人索求無度的要求。」

最後，大家聯合起來製造一種氣氛：犧牲者如果不繼續犧牲，就是壞人！

然而，犧牲者真的繼續犧牲了，也不會是多好的人！因為這一切的犧牲，只是「應該」的！

看到這些「道德捍衛者」的行為，我有時不免往負面想：是不是別人家的孩子死不完？

在別人家裡興風作浪，刷刷存在感，然後背後議論。常常會說，誰誰誰就是因為不聽他的話，才會有不好的結果，事後諸葛的言語一堆，話都讓他說就好了。這種人，常常連自己家裡的事都管不好，就特別喜歡管別人。

那種別人都是娛樂自己或滿足自己的配角，自己才是主角的人，最是難以從關係中獨立。這理解就好，保持距離就好，他到處惹事生非，是非也容易上身。

祝願您，懂得拒絕，在自我與家人之間才好求全！

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有些家人比外人更自私
—─關於「接受」與「拒絕」

【文/ 成裕美】

▌同個父母生，愛卻大不同

「我們是一家人，所以你當然要幫我。」

你覺得這句話成立還是不成立？以前或許你會覺得理所當然，但現在你必須知道這是不合理的。

身為家人，最容易被責任與義務束縛，再加上整個社會眼光無所不在的監督。在近來的社會上，只有單純的盡孝似乎遠遠不夠，我們還得在意周遭人們的目光。

「我們不是你的家人嗎？」

這短短一句話，使得多少問題被挑起、被無視？因為是家人，所以我們必須給予更多關心和體諒，然而實際上有時候我們卻辦不到。不，是不肯做。為什麼呢？

別因為自己不能符合家人的期待，而陷入不必要的自責。當家人舉起「家人」的旗幟，毫無節制地對你提出要求時，我們必須立刻停下來思考：家人對我的要求是否實際可行，以及家庭成員為何對我施壓，又為什麼只針對我。若非如此，自己的人生只會繼續被徒有血緣關係的家人所剝削。

一個月後即將結婚的孝琳，正面臨一個難關。她說：「明明我們同是父母的孩子，卻有公主和婢女的差別。」對自己的處境相當悲觀。

孝琳有個小她一歲的妹妹孝貞。孝貞自小面貌姣好，在全家人的呵護下長大，相反地，孝琳受到的待遇卻是「可有可無」的存在。

「因為妹妹得到父母的支持，所以她可以做任何想做的事情。她不但去留學，也參加過選美，當出現值得託付終身的男人時，父母總是先介紹給妹妹，最後她也的確嫁了好丈夫。如果我出生在貧困的家庭裡，從小必須刻苦向學，也許還不會這麼委屈。但就連我的婚禮，家人的態度也是這樣……。」

孝琳最後禁不住哭了起來。結婚大事，是她出生之後，第一次自己完全成為主角的時刻。然而就連結婚的時程，也得看妹妹的情況，無法照預期舉行。原本是計畫讓孝琳先舉行婚禮，緊接著是妹妹的婚禮。但是妹妹的丈夫忽然接到派往歐洲分公司的命令，這讓孝琳的父母毫不猶豫地推遲了孝琳的婚禮。

「先以孝貞優先，你以後再辦就好。都已經是姐姐了，還這麼不懂事。」

▌家庭的幸福，不能建立在某人的犧牲上

之後事情如何發展，我並不清楚，不過我並不期待最後會有完美的結局。聽到這樣的故事，一般人會有什麼想法？或許會很驚訝，大呼「怎麼會有這種家庭？」

然而現實生活中，還有不少家庭出現更嚴重的問題，那些人只是沒有告訴別人而已。家人之間的情感暴力不容小覷，特別是在有眾多子女的家中尤為嚴重。因為子女越多的家庭，越可能存在像孝琳一樣的「犧牲型子女」。

在這種情況下，受到不公平對待的子女與其他兄弟姊妹間的矛盾將逐漸擴大，讓問題變得越來越複雜。雖然當事人覺得委屈：「為什麼只有我要犧牲？」但是其他成員只是默許：「犧牲你一個人，大家都會好過一點」，對當事人造成極大的痛苦。

「你為什麼這麼自私啊？你稍微忍一下就好啦。」

「我又沒有要你犧牲，是你自己這麼覺得。不願意的話，你當初就說不願意就好啦。」

那些會強迫家人犧牲的人，大多用類似的話來攻擊對方。但是這種話不應該輕易說出口，尤其是曾經從犧牲者身上獲得任何一絲好處的人，更沒有資格說這種話。

如果閱讀本書的各位，有誰曾經為家庭犧牲到現在，那麼請好好回顧自己過去被拋棄的人生。因為一次的要求會變成兩次，再變成三次，最後演變為理所當然。

而且自己犧牲也犧牲了，卻得不到任何一位家人的認同。更別說是被視為家族的榮耀，甚至得不到該有的安慰。

家人之間的犧牲大多如此，這比任何關係都更折磨人。因為犧牲者被最親的人徹底孤立，茫然看不見盡頭，只能繼續面對家人索求無度的要求。為什麼我們必須承受這種痛苦？所以現在得好好思考：為什麼家人只會把需要告訴自己，為什麼總強迫自己讓步，為什麼總要求自己犧牲？

▌是家人，更需要保持適度的距離

像孝琳家的情況，只有表面上是家人，然而家庭的功能卻處於故障的狀態。正如我們身體不適時需要休息，關係也是如此，出現問題時就需要暫歇。但有人可能會說「都是家人，我怎麼可能見死不救？」，比起這種勉為其難的態度，我們更應該選擇暫歇，以求未來更好地照顧家人。

此外，我們應該盡快擺脫這樣的刻板印象──「一家人要緊緊相依才代表關係好」。在真正的關係中，應明確區分「我」和「你」為兩個不同的人。意思是，不應該將「你我」放在「家人」的大框架下處理。

真正的關係，不是將兩人或多數人簡化為單一個體。這種不顧每個人的感受與職責，也不管每個人是「獨立個體」的事實，只是虛假的關係。家人也是如此，在真正的關係中，不同個體的形象應該是更鮮明、更突顯的。

「你有看過星星疊在一起嗎？每一顆星星都保持一定的距離吧？即使星光和星光之間也有距離，這是為了讓每一顆星星盡可能綻放光芒。家人之間保持這種距離、區別彼此的關係，也很重要。」

這是我給孝琳的建議。

我相信星光美麗的原因，是因為「星星與星星之間的距離」，而非星星本身。我也相信這個距離不僅能使「每一顆星星獨立存在」，更使星光之間不會互相遮蔽，得以完全綻放光芒。關係也是如此。因此，別再用「我們是家人」做為藉口，並主張「你的東西就是我的，我的東西就是你的」。如果繼續如此，任何人都將無法在人生中綻放光芒。

▌既然家人關係無法斷絕，過自己想過的生活也無妨

父母和子女本非彼此選擇，或者可以說斷就斷的關係。

「因為無法斷絕，所以才無可奈何，我只能被迫接受不是嗎？」

不是的，並非如此。正因為無法斷絕，所以你不接受也無妨，拒絕也可以。懂得拒絕才是最重要的。只要你能明確掌握這個事實，就能為家人的關係帶來改變。
說白了，就是希望各位不必擔心家人關係未來可能會因此斷絕。

過去你難以開口拒絕，是因為擔心關係中出現裂痕或被家人拋棄。但是，只要你意識到與家人之間的關係既不可能斷絕，自己也不可能被拋棄的事實，就能得出這樣的結論：父母與子女間的強迫行為，並非無可奈何的問題。

每段家庭關係都有改變的希望，只是我們需要承受挫折的能力。這裡的挫折，指的是自己與父母的分離與獨立，也就是放棄依賴，而非斷絕關係。當你努力脫離與家人過度緊密的關係，在此過程中經歷的衝突與磨合，終將成為恢復健全關係的契機。因此，別因為你現在行使拒絕權造成家人的失望，而對此感到挫折或自責，這是為了營造健全的關係所必須經歷的挫折。

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以上文字取自
虧我一直把你當朋友：拒絕別人對你的傷害，找回關係主體性的關係心理學
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5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
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5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
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5/30 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
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在準備賽季時
恢復之所以會這麼重要
是因為多數人應該都會面臨訓練過程中恢復的很慢及受傷問題
許多人會想要在訓練時搭配飲食減量(減重)
這件事我會一而再再而三的告訴你們，Don’t！
在訓練量提升時是身體最需要營養的時候
減重只會讓身體營養失衡，疲勞無法即時修復
影響運動成績表現是其次，身體垮掉是大事
不要餓肚子，但你可以改變飲食
(意思是你要吃飽，但不是鹹酥雞手搖飲料)
容易疲累的我也會在運動時補充鷄精
(也拿來當日常調節免疫力以及維持體力的推手，幫助我準備好運動狀態)
出門在外白蘭氏鷄精就是很好的選擇
萃取雞隻精華，含有人體所需要的氨基酸
低鈉不含脂肪、膽固醇
而且有國家雙認證，接近食物原型，食用起來也較安心
小小一瓶隨身攜帶(便利商店也隨處可以買)是很健康的營養補充品
運動前可以搭配地瓜或雞蛋補充優質的碳水化合物及蛋白質來提升體力
運動後喝也可以幫助代謝乳酸堆積，有助於加速疲勞恢復 (我平時的習慣是運動後喝)

不論你的目標是什麼
打造堅固的身體基底是根本
你的目標越大或是越長遠
根就要埋得越深

Momo白蘭氏旗艦館，白蘭氏鷄精6入
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