腸活のために、毎日10000歩歩くようにしています。
これが結構ストレス解消になって気持ちいいんですよ～(*´▽｀*)
そんな腸にもよいウォーキングですが、今回は具体的に何歩歩くのがいいのか、いつ歩くのがいいのか、よく聞かれることを整理してみたいと思います。
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▼参考文献
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Different Amounts of Physical Activity Measured by Pedometer and the Associations With Health Outcomes in Adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27334678/
Effects of 10,000 steps a day on physical and mental health in overweight participants in a community setting: a preliminary study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27556393/
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※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
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