Search
東京帕運還在熱烈進行中，看到那些選手突破身體限制，讓我感動，也讓我很汗顏。身心健康的我，實在沒資格訓練強度增加一些就哇哇叫⋯
身體障礙到底有多不便？你可以把筆換到左手，寫6個字：「用愛翻轉牧心」，稍稍感受一下。這是由IRONMAN 70.3 in Taiwan 所發起的活動，用小體驗，把愛傳出去。可以分享這篇文章、可以自己發文、可以直接捐款，也可以選擇購買商品，由鐵人公司幫忙捐贈！
「用愛翻轉牧心」義賣專區：
🔗 https://reurl.cc/zem7dQ
每售出一件商品，鐵人公司就會扣除成本全額捐出。我穿的這件花襯衫，充滿墾丁意象—棋盤腳花和南國熱情，買還送登機箱，做公益又獲得超值商品，鐵人公司佛心啊～牧心月餅目前也募集中，大家中秋團圓吃月餅也可以送愛心喔！
想了解更多資訊或直接捐款：
👉https://bit.ly/台東牧心發展中心
財團法人台東縣私立牧心智能發展中心
https://fb.watch/7sOCmr7xNF/
#用愛翻轉牧心 #我鐵人我驕傲
Rev3tri Williamsburg 113km 小賽報
其實台灣墾丁比賽前一個禮拜我就有感冒， 雖然比賽都順利， 但比完賽後損傷還是蠻大的。回到加州以後感冒症狀挺嚴重， 每晚都咳醒，訓練也不能馬上恢復正常，當時心裡也不知道接下來比賽該怎麼安排。
回台灣這趟壓力非常大， 除了贊助商對比賽的期待， 還有自己的壓力。 最主要是身為台灣最強的超鐵鐵人，覺得有責任在家鄉一定要給大家一個好的交代。 老婆當時懷孕有出些狀況，每天也是非常的擔心，同時工作也要顧好，最後才導致太累生病。所以一整趟旅程消耗我很多的體力和心神。
雖然如此， 教練還是鼓勵我參加 Rev3tri Williamsburg 半鐵， 加上七月的ironman lake placid 大鐵， 教練也鼓勵說這三年打的基礎不會一下子就不見，就盡力做身體可以負荷的訓練量。 結果慢慢的過了三個禮拜，我終於找回墾丁比賽前接近80%的感覺。
最近也開始關注gravel racing， 有一個選手叫Laurens Ten Dam，是Unbound 200英里gravel 比賽的第二名，也曾經是環法第九名，非常屌。他生活的理念motto叫 Live Slow， Ride Fast：平常不要壓力那麼大，騎車有空就停下來享受一下大自然的風景和聲音。身心 放鬆，可以在單車上可以騎更快。 他也說他完全不用功率計，每天騎完車會喝啤酒。我深深的被他影響，覺得不用給自己那麼大壓力， 做三鐵還是要享受，好玩最重要。 Jay 也提醒我放輕鬆，他很多最佳成績都是沒有期望沒壓力比出來的。 所以抱著這個態度，我週四6/24跟我爸一起從三番坐飛機到Virginia， 轉機時還特別跟我爸喝了杯啤酒放鬆，半夜抵達Williamsburg
比賽快報：
天氣， 23-30 c 100%濕度
游泳.22：44
這是我第一次老天爺對我最好的游泳天氣，水溫25 度， 天氣23-25度，剛好下水上岸都不會凍死。雖然不能穿防寒衣 （可以改善身體浮水的姿勢），但我們時游point to point， 順水流。這次游泳是最接近領先團隊，起跑速度有進步， 開水的練習有讓我在比賽時更放鬆。游泳出力的姿勢也改成用肩膀比較有力氣的肌肉， 感覺全程都有把握的push。~14 名 上岸
騎車 2:09:15， （41.84/kph)
騎車信心滿滿，屁股和腰部也沒有去年的疼痛，前半段用將近44kph的速度追過了很選手。但一過了45km，我的腰就開始緊繃很痛。因為這個比賽很rolling，坡不大，所以速度很高，要一直趴著，這樣對臀部附近的肌肉負荷很高。本來追上了一個選手，但因為腰中招，只能乖乖的在他後面，盡量跟著。最後只能硬忍，放慢功率，用盡量可以忍受的強度騎回轉換區。 這次很奇怪的是心跳也一直推不上去，覺得身體一直就是沒力。可能是因為東岸是早三個小時，比賽時間基本上是加州半夜三點多出發。。。。時差還沒有調好吧。。。哭
單車也趁機會追回了5個選手， 從14 追到第9.
單車棒有趣事情
看到一隻烏龜過馬路，我沒有撞到它
看到一隻松鼠過馬路，它反復來回了四次，才決定不要過馬路，幸好沒有把它壓死
我尿了四次，把墾丁沒尿的都補回來了
跑步 1:19:20 （3:44/km)
跑步的賽道很不錯，唯一靠北的就是兩個loop， 要上下一座橋兩次，所以要爬那個上坡四次 哭。 第一圈很保守的靠這體感， 維持在極限 -5-10% 左右， 超過了一位選手， 想說第二圈可以加速， 結果第二圈溫度上升，只有越來越慢。 當時暈頭轉向， 覺得沒有希望破四了，也不知道自己排第幾，只想盡力的回終點。
總成績 3:54:30, 第七名
過線後，很驚訝自己的有破四，超級開心！ 終於在美國本土破了四，也完成了自己努力好幾年的目標。看到炸雞團發簡訊說 我居然破了團團的台灣記錄， 差一秒。
上次台東也是差一秒， 只能笑笑， 看來我和團團的緣分還蠻有趣的
希望他不要像上次一下就破4 分鐘， 做這項運動很累內， （好啦開玩笑），希望我們可以繼續take Taiwan triathlon to the next level
雖然很開心，但還是沒有拿到獎金， 差第五名五分鐘， 下次繼續努力
這次比賽最大的心得就是準備一場比賽沒有完美的準備。 每個人都有自己的挑戰，限制，難處。我們能做的就是做我們能做的，在我們有限的資源內，盡量避免風險， 爭取最好的結果。像這次我的腰和屁股非常痛，或是時差，和不夠時間適應新環境水土不服，還是可以爭取到滿意的成績。
另外就是發現自己以前比完賽，下巴，手臂，一些明明就不應該痛的肌肉都在痛， 是因為我一直在用力，掙扎，奮鬥，把自己弄得很緊繃，浪費很多沒用的力氣。所以這次就提醒自己，時不時就看下風景，微笑，提醒自己我很開心可以追求我想做的事，自然而然的就放鬆了。 這次比完，就沒有奇奇怪怪的酸痛。
生活可能很匆忙，有很多事會擔心，但如果我們可以靜下心來，觀察周圍美好的地方，專心做我們可以做的，我們還是可以 「 live slow， and ride fast 」， 開心生活，跑爆朋友
特別感謝老爸這次的陪伴
下一站，Ironman Lake Placid 226， （剛訂完機票，旅館，心還有錢包都很痛，被老婆臭罵了一頓 哭 我去喝一杯啤酒放鬆一下， 「誤」）
《在美國混不出名堂》 江湖任務第一站簡報
跟大家報告，今天安全完賽， 總成績3:54:30
終於在美國本土破了四小時的關卡，也打破自己2020 年台東的pb 3:58:53。
也成功在第一名的8% 以內完賽，拿到接下來三年的職業資格（因為新冠肺炎這兩年比賽很少，很少機會爭取達標）
可惜的是，還是在美國混不出名堂，最後從18名追到第七名沒有進前五名拿到獎金。這個我也沒有遺憾，我盡了所有吃奶的力量，覺得這幾年的努力還是有慢慢更接近領先團隊
給我幾天喝幾杯啤酒，讓我沈澱一下，會有更細節的賽報
《在美國混不出名堂》江湖任務第二集 正在籌備當中，準備比7/25 Ironman Lake Placid 大鐵
（籌備的意思是正在說服我老爸請假一起來 😝）
感謝大家這幾天的加油和鼓勵
比賽時一直靠大家的能量才撐下來
感謝我老爸這次的幫助
感謝 REVOLUTION3 Triathlon (REV3TRI) 他們這場比賽辦得很棒，在美國的朋友，強力推薦！
感謝 Professional Triathletes Organisation 主辦這次的職業對決
See you on Monday, let’s get back to work
週一見，繼續幹活
星飛雅玩鐵人三項四年了
CHALLENGE TAIWAN的51.5
Ironman的113
LAVA大鵬灣的51.5
都有做成影片在頻道裡，這次影片是：
＂我的媽媽第一次挑戰鐵人三項＂
是星飛雅的媽媽參加挑戰
2021年的CHALLENGE TAIWAN
賽程是51.5
swim游泳1.5km
bike單車40km
run跑步10km
總成績03:44:58 分組第四名
媽媽順利完賽真的很開心，運動不分年齡，分享給大家^^
2019/04/27台灣鐵人三項賽事
Challenge Taiwan
星飛雅跟拍了226KM的接力組~
想跟大家分享鐵人三項到底是甚麼樣的運動??
其迷人之處!!!
台灣的體育運動越來越新盛~覺得很開心^^
#Triathlon
#鐵人三項
#台灣
IM官方網站
http://www.ironman.com/zh-tw/triathlon/events/asiapac/ironman-70-3/taiwan/%E9%81%B8%E6%89%8B%E8%B3%87%E8%A8%8A/%E8%B3%BD%E4%BA%8B%E6%97%A5%E7%A8%8B%E8%A1%A8.aspx#axzz5iX3Xh7Mr
IM的FB
https://www.facebook.com/ironman70.3taiwan/?epa=SEARCH_BOX
Cynthia星飛雅的Facebook
https://www.facebook.com/Cynthia06130613/
Cynthia星飛雅IG
https://www.instagram.com/acynthia0613/
Cynthia星飛雅Blog
http://cynthia0613.pixnet.net/blog/category/11696716
IM官方網站
http://www.ironman.com/zh-tw/triathlon/events/asiapac/ironman-70-3/taiwan/%E9%81%B8%E6%89%8B%E8%B3%87%E8%A8%8A/%E8%B3%BD%E4%BA%8B%E6%97%A5%E7%A8%8B%E8%A1%A8.aspx#axzz5iX3Xh7Mr
IM的FB
https://www.facebook.com/ironman70.3taiwan/?epa=SEARCH_BOX
Cynthia星飛雅的Facebook
https://www.facebook.com/Cynthia06130613/
Cynthia星飛雅IG
https://www.instagram.com/acynthia0613/
Cynthia星飛雅Blog
http://cynthia0613.pixnet.net/blog/category/11696716
在行程表上只看到3/4星期五下午有開放試游，但因為禮拜五晚上才會到台東，想問之前有參加過的鐵人，慣例之前禮拜六是否會有開放試游呢？ ... <看更多>
ironman台東 在 IRONMAN 70.3 in Taiwan - Home | Facebook 的必吃
IRONMAN 70.3 Taiwan 是113 公里賽事，目前在台東以及墾丁舉辦；在澎湖舉辦的IRONMAN Taiwan，則是226 公里距離的賽事。這些比賽每年皆吸引上千名國內外選手來台灣 ... ... <看更多>