Câu hỏi đầu tiên mở bát chuyên mục Rosie's Fit Fact của tuần này: ĂN BƠ CÓ GÂY MẬP KHÔNG? Chắc hẳn nhiều bạn không dám ăn bơ vì sợ béo đúng không, tại mình thấy loại quả này chứa nhiều chất béo quá mà 😆 Vậy thì để xem 100gr tương ứng với khoảng một nửa quả bơ cung cấp cho bọn mình các thành phần dinh dưỡng như thế nào nhé?
.
❗Energy: ~ 150 Kcal
❗Giàu chất béo không bão hòa đơn, là axit béo được tìm thấy trong các loại hạt, dầu olive...tốt cho sức khỏe.
❗Ít Carbs, giàu chất xơ và
Vitamin (C, K, E...), khoáng chất và chất chống oxy hóa .
➡️Do đó trái bơ là một nguồn chất béo cũng như vitamin Rosie khuyên các nàng nên tiêu thụ mỗi ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch này nha. Bơ cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch, chống viêm và giảm cholesterol xấu trong cơ thể, nhất là hỗ trợ cho các nàng trong việc giảm cân một cách lành mạnh nè, do bơ có chứa nhiều chất béo và chất xơ, nên giúp mình no lâu và không bị thèm ăn lặt vặt .
.
‼️Vậy ăn bơ có gây béo không? Câu trả lời là tùy vào lượng bơ mà các bạn ăn vào, nếu ăn quá nhiều dẫn đến tiêu thụ dư thừa chất béo và calories thì sẽ gây tăng cân đấy. Do đó nếu có ăn, hãy chỉ ăn ½ quả mỗi ngày thôi là okie nhé. Thêm bơ vào lát bánh mì sandwich cho bữa sáng hoặc tô salad xanh cho bữa tối là chúng ta không lo thiếu chất béo cho một ngày rồi nè. Hoặc như Rosie hay ăn bơ xắt miếng vuông cùng sữa tươi, vừa đẹp da vừa làm bữa phụ no nê luôn 😋.
.
Và hãy đừng ngại ngần gửi câu hỏi vào chuyên mục Rosie's Fit Fact trên mục Highlight để Rosie có thể giải đáp các thắc mắc về ăn uống và tập luyện cho các nàng nhé!
#rosesfitness #rosiesfitfact #rosienguyendao #avocado🥑 #bo #instafit #instalook #instagram #graphicdesign #photooftheday #likeforlikes #love #fitnessaddict #onlinetraining
