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huawei watch fit缺點 在 [心得] 華為Watch GT2入手小測- 看板MobileComm 的必吃
本文為原創
年初的時候，身高只有1米65的我已經胖到了70kg這個令人發指的程度，當時做過幾個
vlog，結果有不少朋友看了說你真該減減肥了。于是自過年時就暗下決心一定要減下來，
跑步跳操一起上，終于在7月份時減到了62.5kg。可惜自7月份起一直比較忙，堅持了半
年的跑步跳操全停下來了，結果到10月初上秤一約，竟然反彈到了65.5kg，三個月反彈
了3kg，平均一個月反彈1kg。
于是決定堅決要扼制體重反彈的趨勢，正好前段時間華為運動手表Watch GT2預售，毫
不猶豫訂了一塊，第一是為了支持華為，第二是為了在運動時給自己做一個全面的記錄，
同時也可以鞭策自己要堅持運動。
剛到手的華為Watch GT2
測試方法
在兩天內我進行了兩項運動，分別是：
第一天 Keep上進行室內健身，包括兩個無氧運動（腹肌撕裂者K3難度、徒手胸肌練習K
2難度）以及五個有氧操（三個K3難度、兩個K2難度），帶休息時間一共2個半小時。
第二天 慢跑7.5km，帶跑前熱身及跑后拉伸時間一共1小時15分鐘。
通過對比運動在Keep上標明的熱量消耗數值、結合個人的運動感受，以及Watch GT2給出
的熱量消耗數值，來綜合評論一下Watch GT2的熱量消耗數據的準確性。
由于整整三個月沒有運動，連續兩天的劇烈運動后渾身肌肉酸痛，就像被浩克踩了一腳
一樣。以至于第三天原本設想的登山測試直接報廢。其實第二天的慢跑本應跑滿10km，
跑到7km時倒沒感覺多累，只是左腿膝蓋兩側的韌帶疼得受不了，掙扎著跑到7.5km就放
棄了。看來長久不運動真是健康的殺手啊！
室內健身測試
華為Watch GT2擁有15種運動模式（戶外跑步、室內跑步、戶外步行、室內步行、戶外騎
車、室內單車、泳池游泳、開放水域游泳、登山、徒步、越野跑、鐵人三項、橢圓機、
劃船機、自由訓練），但是沒有室內健身這一項。所以我選擇了自由訓練模式來記錄熱
量的消耗。
本次測試的運動項目
我把Keep的運動熱量消耗參考值和Watch GT2記錄的熱量消耗值以及心率值做到了一起，
如下圖所示。
通過對比我們可以看出Watch GT2和Keep的熱量消耗數值平均有12%的誤差，Keep的熱量
消耗比Watch GT2的熱量消耗要高不少。但是放到無氧和有氧的單項來看，有著有趣的結
果。
1)無氧運動。在這里我做了16分鐘K2難度的徒手胸肌練習和11分鐘K3難度的腹肌撕裂者
練習。這兩項運動Keep給出了137千卡的預測消耗，而Watch GT2給出了187千卡的消耗。
雖然心率較低，但因為持續時間長（兩者不間斷加一起共27分鐘），所以這個消耗值Wa
tch GT2記錄的比后面跳操的要高一些。那么這個數據應該是Keep更準一些，還是Watch
GT2更準一些？經過一番思考，我覺得Keep給出的預測消耗可能更準一些，因為：a.畢
竟是無氧耐力，心率明顯比跳操要慢很多；b.兩者的時間并不比k3難度的有氧操KeepFi
t03多很多（27分鐘 vs 21分鐘），而且徒手胸肌練習基本每個小項目之間會有1分鐘休
息，這樣又減去了7分鐘。所以在室內無氧運動的消耗，我更相信Keep的預測熱量消耗值
，而Watch GT2的熱量消耗可能是偏高的。
2)有氧運動。到了有氧運動，情況開始變得不一樣。最明顯是第四個有氧操：K2難度的
有氧操·全身燃動，這里Keep給出了一個112千卡的預測消耗熱量值，與其他幾個有氧操
的預測消耗熱量值明顯偏差過大，而根據心率圖的數據來說，恰恰是這個K2難度的有氧
操達到了最大的心率，我個人體會也是如此這個K2難度的有氧操實際難度應該是接
近K3難度跑跳內容都是和K3難度差不多，不知道為什么Keep會把這套操歸于K2難度
范圍。這套操的時間是五套操中最短的，只有15分鐘，和平均17.4分鐘的時間相差-16%
，但與按照Keep的預測五套操平均熱量193.4千卡的數值，則相差出-72.7%！顯然Keep的
數據是有問題的。如果按照Watch GT2對五套操的平均熱量138.6千卡數值計算，則數據
相差為+3.4%，所以此項目中，似乎Watch GT2對熱量消耗記錄的一致性更好。
現在的結論是對于無氧運動來說，Keep的預測熱量消耗會更可信一些，而對于有氧運動
來說，Watch GT2的數據一致性更好。那么問題來了，數據一致性更好能代表數據更準確
么？其實是不能的。為了弄清楚到底誰的數據更加準確，我又找了一個參照數據，這個
參照數據是Hi運動的熱量消耗計算器，大家可以在這個鏈接打開：https://www.hiyd.c
om/tools/ReLiang/
根據我個人的情況，我輸入了體重65kg、運動項目是健美操，連續運動時間是85分鐘，
最后計算的結果是消耗了558千卡的熱量。Keep預測的消耗數據是877千卡，偏差量為+5
7.2%；而Watch GT2記錄的是消耗數據是683千卡，偏差量為+22.4%。所以對比以上數據
來看，在有氧的室內運動中，Watch GT2的熱量消耗確實更加準確一些。
戶外跑步測試
戶外跑測試是在我家小區內進行的，圍繞小區跑一圈，用奧維地圖記錄下的GPS軌跡實
際距離是649米（下圖藍線），這個數據和直接在Google衛星圖上用標尺工具測量出的
距離646.5米（下圖紅線）基本一致。為什么要弄清楚實際的跑步距離？因為這和Watch
GT2內置的GPS準確度是直接相關的，而GPS所記錄的運動距離，又和最終熱量消耗直接
相關。由于家附近并沒有400米的標準跑道，所以必須得確定跑一圈究竟有多長。
小區一圈的距離
前文說了，由于左側膝蓋韌帶跑到7公里時疼痛難忍，最終只跑了十一圈半+20米，約合
7.495km，這應該是最準確的跑步距離。那么Keep和Watch GT2的記錄是如何呢？
Keep（左）和Watch GT2（右）記錄的跑步數據
從上圖可以看出，Keep秉承了一貫多給的優良傳統（這話不是我說的，是很多用Keep的
朋友之前都提過的），7.94km的距離比真實距離多出了快0.5公里，而GT2給出的7.51km
的距離則非常接近于真實距離7.495km。在GPS距離的準確性上，Watch GT2戰勝了Keep。
再來看一下另外一個重要的參數，就是跑步的配速。基于不準確的GPS數據，Keep記錄的
配速明顯是偏快的，特別是在跑步的第一圈。因為我長期的跑步習慣都是第一圈速度會
比較慢相當于熱身，然后再逐漸加快配速。而Keep記錄的配速卻是本次跑步中最快的，
這并不符合我跑步的習慣。相對來說Watch GT2所記錄的配速就很符合我自身的跑步習慣
了。如果考慮到Keep多“送”了0.5km這一因素，那么整體上Keep記錄的配速應該都是偏
快的，而Watch GT2所記錄的配速，應該是正常的（不過這個配速對曾今半馬6'12"的配
速來說，依然很悲哀……）。
Keep（左）和Watch GT2（右）記錄的跑步配速數據
當然相對于Keep這種手機APP來說，Watch GT2記錄的數據會更加詳細，包括熱量、心率、
最大攝氧量（VO2Max）這些都是很有用的數據，能夠幫助你更精確地掌握跑步的節奏。
根據跑步心率來看，三個月沒跑確實成績掉了不少，慢跑本應在有氧耐力的心率區間，結
果全跑到了無氧耐力和極限區間。
Watch GT2的跑步心率分析
Watch GT2的跑步數據分析
最后回到熱量消耗數據上。Keep記錄的熱量消耗是646千卡，而Watch GT2記錄的是587千
卡，哪個熱量消耗數值更準呢？在這里我們給出常用的跑步熱量消耗計算公式：
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K
指數K=30÷速度（分鐘/400米）
那么根據此公式，先通過我的平均配速7'09"，計算指數K。
7'09"/1000米=2.86'/400米
指數K=30÷2.86=10.49
跑步消耗熱量=65kg×0.89小時×10.49=607千卡
以607千卡理論數值為基準，Keep的偏差約為+6.5%，而Watch GT2的偏差為-3.3%，可以看
出Watch GT2記錄的熱量消耗數值更加準確。
結論
通過上述的測試我們可以看出：
1.在室內的無氧耐力運動方面，Keep的預測熱量消耗數值更加準確一些，而Watch GT2在
此項上會給出一個偏高的熱量消耗結果。
2.室內跳操和室外跑步這樣的有氧運動方面，Watch GT2的數據比Keep的數據更加準確一
些。
當然，相較于單純的運動APP，運動手表能夠提供更加精準的運動和恢復數據，這些都是
運動APP所沒有的功能。
最后還要說一下Watch GT2的計步功能，由于每天的熱量消耗數據很大一部分都是通過計
步算出來的，所以這個數值大家往往都會非常重視。從我的測試來看，大部分情況都是
準確的，但在開車時，Watch GT2也會把一部分轉動方向盤或者車輛的顛簸當成走路計入
計步數據，所以Watch GT2的計步數據往往要比真實的步數要多一些，基于計步數據的熱
量消耗也會多一些。
Watch GT2到手時電量63%，現在差7個小時到三天整，目前還要20%的電量。
好了這次的測試就先到這，我得先去養傷去了。
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