關於 hiitme2021 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

新８weeks challenge
現在進行中！！(途中参加も大丈夫！!)
自分の中のベストボディを手に入れる８週間チャレンジです！

▼チャレンジ参加 ¥1290/月(運動不足向け)
https://lounge.dmm.com/detail/2172/


【平日】４分HIIT
【土曜日】おやすみ
【日曜日】　LIVEレッスン３０分(HIIT)

・平日の５日間に気になるポイントに分けてエクササイズをしていきます。
・平日に行ったエクササイズの内容を日曜日のライブで行います。
・毎週土曜日にZOOMにて直接ヒトミからボディチェックを行えます。

▼平日４分HIIT
(月)脚、お尻
(火)背中、体幹
(水)お腹、脇腹
(木)全身
(金)うで、バスト
※HIITとは、運動後に脂肪燃焼が２４時間継続されるトレーニング方法です。

👉オンラインサロンでは初心者・運動不足の方に向けたレベルと内容で行っています。　現在全く運動をしていない方でも安心してスタートできますので是非お試しください！


🌟目指すは"食べてもやせる体"🌟
誰でもいつからでも始められます！

糖をエネルギーとして脂肪を燃焼するため、食べて痩せる体を実現します！

▼HIIT(高強度インターバルトレーニング)
HIIT(TABATA)２０秒x８エクササイズ(インターバル１０秒)
短時間の高強度の運動と休憩を繰り返すことで初心者の方でも無酸素運動の継続ができ、運動後に脂肪を燃焼するトレーニング方法です。


運動中→酸素供給量を上げる(糖をエネルギーとして使う)
運動後→通常の供給量に戻す(脂肪をエネルギーとして使う)


HIITの効率を高め、習慣にしていくことで結果的に総合的な消費カロリーを増やしていきます。



▶︎TBS あさちゃんにてHIITを紹介させていただきました(2019/11月）
https://youtu.be/PXnMtt66Mwc

▼フジテレビ めざましTVにて石原さとみさんもやっているHIITとして紹介されました。
https://youtu.be/ny0hFyTpOQU



🌟痩せる方式🌟
１キロの脂肪を落とすためには1ヶ月で7200カロリー消費する必要があります。

9(脂肪1g)×1000g×80％(体脂肪)＝約7200kcal 
※脂肪１g９カロリー、全身の脂肪の割合約８割

7200÷30(1ヶ月)＝240kcal(1日)
毎日240カロリー消費することで毎月１キロずつ脂肪が減っていきます。

※食事制限などで必要以上に食事を減らした場合は、内臓の機能を弱めるため消費する力が弱くなります。


👉HIITは糖をエネルギーとして脂肪分解を高めるため、しっかりと食事を取ることで痩せていきます。



🔥HIIT後の消費カロリー🔥
例）自宅などの狭い場所での１時間の歩行消費カロリー約１００カロリー
１時間の有酸素運動→100kcal

HIITの運動後(有酸素運動が数時間~24時間継続される)
100kcal x 10時間(運動後)=1000kcal

※カロリー消費量は個人の体格や運動レベルによっても変わってきます。


食べて痩せる体を実現していきましょう！


▼オンラインサロン¥1290/月(運動不足向け)
https://lounge.dmm.com/detail/2172/

▼hiit me fit ホームページ
https://hiitmefit.com/about-me/

▼なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/

▼インスタグラム
https://www.instagram.com/hiitmefit/?...

▼オリジナル・スポーツウエア
https://onyu.me/collections/fit-me-fi...

▼ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
https://www.amazon.co.jp/dp/4048968513


#ダイエット #HIIT　#hiitme2021