「食物顏色研究所」開張啦!
快tag喜歡吃菜~喜歡綠色的朋友
這個單元會跟大家介紹不同顏色的食物評比
相信大家也知道飲食均衡是非常重要的
最簡單的方式 可以從每天吃到5種顏色以上食物開始
所以這個「食物顏色研究所」單元
會跟大家介紹綠、紅、橘、白、紫的食物
並且介紹每種顏色食物大部分會有的營養素
首先來到的就是綠色
不知道大家對於綠色的印象是什麼呢?
翻越過前面山頂和層層白雲 綠光在哪裡~~
(大家知道這首歌嗎?哈哈哈哈)
提到綠色的食物 大家最先想到的應該就是青菜了
綠色是五種顏色中平常最容易攝取的
但其實依據統計 只有31%的人每天有吃到足夠的綠色食物
綠色的水果與蔬菜通常會含有:EGCG、葉黃素、玉米黃素、異黃酮
留言告訴我 除了青菜你還會想到什麼綠色食物呢?
今天舉出五種綠色食物來評比
當然~綠色食物不只這些
但大家可以依照上面的種類去做延伸
像是豆類有很多種,像是黃豆也是綠色食物的一種喔!
大家可能想說欸~黃豆不是黃色嗎!
no~no~no~告訴大家 黃豆、毛豆、黑豆他們其實都是同一種
我們看到的豆豆 顏色不同只是種子外皮的顏色
像綠茶、紅茶也都是屬於綠色食物 這應該很好理解
大家想知道不同種茶類的不同 可以看之前的圖文
點選 #營養師ricky茶類比較 就可以看到了喔~
拉回正題
毛豆、黃豆、黑豆都是優質的蛋白質選擇
在綠色食物當中 擁有抗氧化又有豐富的蛋白質就是毛豆啦!千萬不要忘了他
花椰菜也是抗氧化物質非常高的食物 什麼是抗氧化?
簡單來說就是抗老化啦
增加抗氧化食物的攝取 除了幫助身體清除自由基以外
也是很棒的預防心血管疾病的一員喔
菠菜、菠菜 大力水手普派最愛的
真的是滿滿的鐵和鈣 素食者的首選蔬菜之一
白菜在冬天真的很好吃
可以燉的爛爛的吃還能夠加在火鍋裡面煮
綠茶在斷食時間是可以喝的唷
兒茶素多酚就是抗氧化物質很高的食物
要記得是濃茶才有很大的效果
但是胃不好的朋友 還是要依據自身狀況做判斷喔!
#營養懶人包 #營養師rickystime #食物顏色研究所 #綠色
#豆類 #花椰菜 #菠菜 #白菜 #綠茶
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅AiNa MEI・아름다움을 사랑하는,也在其Youtube影片中提到,大家敲碗的空瓶記~ 很多人好奇 到底用完了哪些保養品 我好多喔是用喝的嗎😂 而且這不是全部 有些還不小心被我丟了 你有什麼用了很多的保養品嗎? 快留言和我們分享~ - 最新狀態一定要關注我的Instagram 限時動態 AiNa 》 @ainakstyle Ann 》 @a.n.n_...
「egcg是什麼」的推薦目錄:
egcg是什麼 在 Vicky Lin 林韋綺 Facebook 的精選貼文
如果有人問我想要平價又有效的保養品,通常我會建議他們可以試試 The Ordinary.
其實我自己這幾年試了一些他們家的產品,每次打折時可能就會挑一些有興趣又還沒試過的產品回來試試。但他們的品項真的太複雜了,我每次購買前也是要查很久資料才能確定裡面是什麼作用?一直也不敢寫推薦,就是怕我腦子不好,很容易搞錯。
通常我買來後,會把功效和白天晚上的使用時機寫在外包裝上,免得我手邊很多產品同時輪替時,一陣子後我自己就搞不清楚了。
現在拿手邊還有的這幾瓶稍微介紹一下,大概也是我用過比較有感覺的吧!
首先會想介紹這個牌子是因為我5月去泰國旅行時,才到泰國沒幾天,胸前就長滿了很多紅紅的小痘痘,真的是一整片,完全不誇張!我本來就很容易因為流汗或熱而胸前背後長痘痘,那時可能從英國換到泰國,溫度差別太大,大概3天左右就長得很顯眼了!等泰國10天結束時,已經有點慘不忍睹,一到台灣我就趕快去看皮膚科。當時醫生說是毛囊發炎,開給我一些藥還有仁山利舒(洗髮精)來洗患部。
待在台灣的時間沒很長,所以也沒有再去回診。回倫敦後繼續擦藥,雖然痘痘有停止爆發的感覺,但隨之而來的是另一個問題,擦藥的地方變成好像灼傷一樣,又紅又乾硬的質感,但已經要夏天了,我才不要每天都包緊緊地來遮醜咧!
既然痘痘不再爆發了,我就先停藥,然後拿手邊有的 Salicylic Acid 2% Solution 水楊酸,在晚上時擦在患部加強痘痘粉刺代謝。隔了一陣子,灼傷的皮膚質感慢慢消失,痘痘也慢慢變少,剛好這瓶也快用完了,我又買了 Azelaic Acid Suspension 10% (杜鵑花酸)來代謝剩下少數的痘痘和痘疤,這瓶剛擦在身上時有明顯的刺激感,過一陣子後就比較沒感覺了。
等到痘痘都已經消失,只剩下比較深沉的痘疤時,我再換了Vitamin C Suspension 23%+ HA Spheres 2% (維他命C+2%玻尿酸)來幫助淡化色素。大約經過了2~3個月,終於在倫敦的夏天還我潔白的前胸!這張照片是在8月時拍的,雖然還有一點點小小斑點,但對比5月時的慘狀,我已經覺得非常滿意了!(很可惜5月時的照片因為手機被偷就都沒有了)
另外 Buffet 就是一個多效的抗老精華液,我用過幾瓶,說不上感覺特別有效,但覺得上臉還蠻滋潤的,不過白天上妝時會容易搓出屑屑,所以我只在晚上或沒化妝時使用。
100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil(玫瑰果油),則是現在會固定放在化妝箱裡的臉部保養油。無香料對皮膚敏感的人也很適用,而且經過按摩可以給後續的彩妝一個很平滑柔嫩的肌底,大部分的人也都很喜歡,而且非常平價就算遇到皮膚超級乾的人,多用一點也不心疼。
最後介紹的是 Caffeine Solution 5%+EGCG (咖啡因眼部精華),這瓶訴求是去眼部浮腫和黑眼圈,不過我本人其實沒有甚麼黑眼圈和眼袋的問題,當初只是想買來試試看是否適合幫別人化妝時使用。結果沒想到我自己試用了一陣子後意外地讓睫毛變長了🤩🤩🤩 在這之前,其實我試用了好幾支現在市面上據說蠻有效的睫毛生長液都失敗了,沒想到用了這瓶眼部精華後卻意外變長許多!然後我就一直不敢停用到現在了🤣 要注意的是它沒辦法取代眼霜喔!後續還是要繼續擦眼霜才能讓眼睛得到需要的滋養。(拍這張照片時已經用了這瓶眼部精華一陣子了,所以睫毛已經長長了喔!這瓶超省,到現在還有大概半瓶吧!)
The Ordinary 的品項真的太多太複雜,購買和使用前需要好好研究才不會使用錯誤。我不敢說自己一定能提供正確的方式,只是提供我自己的經驗讓大家參考,建議大家上網多搜尋參考資料。在倫敦的朋友可以到 Covent Garden 或 Shoreditch 有專賣店,直接進去找個店員諮詢一下更好吧!
這個月他們官網有77折喔!
https://theordinary.com/?gclid=Cj0KCQiAt_PuBRDcARIsAMNlBdqrxQ8rV6_Ns-T2bI-TyMr6ZurJ80qlbYeQk2YG-1rQRr4X9YtYzIwaAnpEEALw_wcB
但水楊酸官網已經沒貨了,其他美妝購物平台可能還有貨!
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#有好的肌底才有美的妝容
egcg是什麼 在 營養師Stella Facebook 的最佳貼文
[食物營養] 紅茶好,還是綠茶好….喝茶,選哪種比較好?
前陣子去南部出差,朋友介紹了一家南部有名的連鎖泡沫紅茶店,在等候的時間看到內部有三個茶桶~紅茶、青茶,綠茶。講到茶大部分人比較熟悉的是紅茶和綠茶,那青茶又是什麼東西呢? 此外,聽說綠茶未經發酵所以比較健康,那麼紅茶呢? 難道喝紅茶就沒有營養了嗎? 今天就讓我們花點時間來認識一下有關茶的基本知識。
▌紅茶、綠茶、烏龍茶….到底有什麼不同?
事實上,並非所有樹葉都可以製茶,茶是來自特殊品種的茶樹,因其茶葉富含多酚等有益健康的成分,故喝茶具有保健功能。我們所熟知的綠茶、紅茶或烏龍茶等其實是指製茶方式,例如同樣摘自金萱茶樹,摘下來的茶葉因發酵(製茶方法)不同而可做成金萱綠茶、金萱烏龍茶或金萱紅茶。儘管如此,因為不同茶樹的茶葉還是有最適合做的茶種,故金萱茶樹最適合做的還是青茶(包種茶、烏龍茶)和紅茶。
茶葉在採收後需要經萎凋、攪拌(發酵)、殺菁、揉捻、烘焙、乾燥等過程才會變成我們平日所看到的茶葉,而紅茶、青茶,綠茶等則代表不同發酵程度的茶葉。茶的發酵是以兒茶素氧化程度來判斷,若以綠茶為100%,則半發酵茶中的烏龍茶發酵程度約30%(表製茶過程中兒茶素氧化了30%,還剩下70%),紅茶發酵程度為80~90%,所以兒茶素只剩10~20%。因此若論兒茶素多寡,則會是綠茶含量最高,青茶次之,紅茶最低。半發酵的青茶因發酵程度較廣,從8~60%不等,故造就了香氣與風味變化多端的茶品,除了紅茶與綠茶外,幾乎大部分我們耳熟能詳則的茶,如烏龍茶、包種茶、鐵觀音、高山茶和東方美人茶等均屬於半發酵的青茶。
茶的分類除上述所提的綠茶、青茶和紅茶外,還有黑茶(後發酵茶,如普洱茶),白茶(半發酵茶,如白毫銀針、白牡丹等),及黃茶(不發酵茶,如黃芽茶、黃大茶等),但因白茶和黃茶為中國特色茶,台灣較少見,故最常被提到的還是綠茶、青茶和紅茶。
▌喝茶真的養生又健康嗎?
茶葉和所有植物一樣,本身都含有維生素、礦物質、蛋白質等營養素,但因茶葉一次的使用量很少,且製茶過程中暴露於陽光、高溫環境下並進行脫水,故就如同咖啡般,喝茶最主要的好處還是來自其植化素,如多酚、葉綠素、沒食子酸及咖啡因等帶來的健康效益。
茶葉最廣為大家所知的植化素就是多酚大家庭中的兒茶素家族,這個家族中有多個成員,其中最有名的兒茶素就是EGCG。EGCG具有抗氧化、抗發炎、抗菌等多重功能,為茶多酚中最重要的成分,另外,茶葉中較重要的保健成分還含包括氟、其他類型的兒茶素類、γ-胺基丁酸等。
而儘管製茶時的發酵過程會造成兒茶素的破壞,造成紅茶兒茶素含量最少,但這並不代表紅茶就沒有抗氧化營養素。兒茶素發酵後會轉化為茶黃素和茶紅素,它們同樣具有抗氧化能力,且茶黃素的抗氧化能力並不遜於綠茶,所以不管是綠茶,還是紅茶都具有健康效應。在這三大常見茶葉中,紅茶是全世界產量最多、消費最廣的茶種,約佔全球茶葉產量的80%,且因具有廣泛包容性,讓紅茶不僅可冷飲、熱飲,也可加檸檬、牛奶、咖啡等其他食材,並適合搭配果醬、麵包等食物一起飲用。
總結來說,不管紅茶綠茶,茶本身所含的植化素及多喝水都對健康有好處,所以多喝茶並非壞事。但需留意茶中的咖啡因及單寧酸等成分會影響鐵、鈣等礦物質的吸收,故若有食用高鐵、高鈣營養品或食物的話,最好錯開飲用。
此外,除非是直接用茶葉沖泡,或泡好但未經任何調味、加料的茶,否則若愛喝的是泡沫紅茶店那些加了糖、奶精、珍珠、椰果等用料花樣百出的茶,很容易在喝茶同時吃入過多的糖與熱量,而讓我們發胖並危害身體健康喔。因此,下次在喝茶時,除考慮是喝紅茶還是綠茶外,別忘了關注一下自己的茶中是否加了不必要的糖與用料喔。
[小常識] 冷泡茶和熱泡茶有什麼不同?
傳統泡茶是用高溫的水沖泡,研究發現熱泡茶(90°C浸泡20分鐘)溶出來的營養素為冷泡茶(4°C浸泡24小時)的兩倍,而抗氧化營養素兒茶素的含量也比冷泡多了20%;而冷泡茶溶出的咖啡因則較熱泡茶少。換句話說,想減少咖啡因的攝取可採冷泡茶,想獲得最多茶中營養的攝取可採熱泡茶。不過要留意常喝高溫飲料會增加食道癌的罹患風險,故喝熱茶時還是盡量等茶湯稍涼時再飲用會比較健康。
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影片中提到的的保養品
AiNa
∙ 【SK II】青春露》https://tinyurl.com/yxpowljf
∙ 【Missha】 逆轉時光極效活膚精華露
∙ 【AGE】美白抗皺賦活精華液
∙ 【The odbo】 水乳霜保濕三合一精華素(神奇水)
∙ 【The odbo】 24K黃金蝸牛霜
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∙ 【The odbo】美白功能精華EGCG
∙ 【The odbo】類肉毒杆菌EGF
∙ 【Missha】Bee Pollen Renew Ampouler
∙ 【Missha】韓方系列 - 美思金雪氣潤混合安瓶
∙ 【后】重生秘帖》https://tinyurl.com/y5xtgq5n
∙ 【belif】斗篷草高效水分炸彈霜
∙ 【九本草】光日霜
∙ 【Dr.G】黑蝸牛面霜
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Ann
∙ 【The odbo】 水乳霜保濕三合一精華素(神奇水)
∙ 【The odbo】 24K黃金蝸牛霜
∙ 【AGE20’s】逆齡賦活保濕精華液
∙ 【Frnasa】輕盈保濕機能乳
∙ 【Bio-Lydia 】基底霜-I
∙ 【Reiz】晶鑽淨透煥白嫩膚霜
其他提到的產品
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∙ 【Leora】全能緊緻彈力霜
∙ 【belif】含生草保濕前導精華
∙ 【The odbo】桑黃菇抗敏感防霾面膜
∙ 【Reiz】魚子精華煥顏活膚霜
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BGM
Beach by MBB
SC:https://soundcloud.com/mbbofficial/beach
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egcg是什麼 在 Dottie Hidee Youtube 的最讚貼文
♥ 聊天時間 ♥
為了試這一大堆產品
加上不停試秋妝新產品
我算停止了積極肌斷食一段小時間
不過我還是堅持一星期最少一天什麼都不塗
正正因為肌斷食了一段日子
試產品也更加感受到效果好壞
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❋ 膚質 - 沙漠暗沉敏感肌
❋ 身高 - 153cm
❋ 體重 - 44kg
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♥ 今集內容提及:
❋ Duco n Amica 洗臉液 (朋友送)
因為真的沒資訊 我只找到facebook page
https://www.facebook.com/DuconAmica/
有興趣截圖去問問XD
❋❋ The Mineral Boutique - 深層療效潔面肥皂乳
天氣再乾的時候用覺得乾
但真的清潔能力很強就是了 (強調: 真的很貴)
❋❋ Dr Wu - 杏仁酸溫和煥膚精華
合作影片連結:https://youtu.be/GLCUD2zmPmM
好用的程度是天氣這樣乾也不會覺得辛苦
但想快速看到效果的人就不太適合了
❋ Muji - Sensitive Skin Toning Water (Moisture / High Moisture)
還是比較喜歡Moisture版本
High Moisture吸收要等3-4分鐘
我會寧願多賴床3-4分鐘 (?!)
❋❋ DR WU - 玻尿酸保濕精華露
好用,但不會是必回購系列
保濕度中高 沒味道 吸收不慢
但我是心癢人,所以還是想試試其他
❋ Drunk Elephant - B-Hydra™ Intensive Hydration Serum
除了貴了一點,沒什麼挑剔
硬說的話,它沒有滋潤度,只是保濕,這點大家要留意哦~
❋❋ DR WU - 玻尿酸保濕精華液
它質地沒Drunk Elephant來得清爽
但保濕力也不錯~當早上妝前精華很好用
❋❋ Kiehl's - 醫學雙維他命C抗氧亮活精華
不是我的菜,在臉上的感覺總是有一層膜 (雖不至於焗)
加上沒看到效果,不推~
❋ The History of Whoo - 秘貼精華
長年愛用品,推誰燒誰
成熟乾肌朋友一定會喜歡~
但一支價格可以吃很多餐好吃的.......????
❋❋ Kiehl's - Creamy Eye Treatment with Avocado
難得我喜歡的眼霜質地
就算年輕用也可以~
❋ The Ordinary - Caffeine Solution 5% + EGCG
買!(笑)
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*Disclaimer -
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❋ ❋ sent by PR
我只會跟有興趣的品牌與產品合作。
而合作條件必須包括我可以分享真實用後感,不能只跟稿講。
egcg是什麼 在 Dora 多啦 Youtube 的最佳貼文
- 影片內容 -
第一次跟大家公開我的素顏,赤裸裸的在大家面前好害羞~希望大家不要被我的素顏嚇到哈哈~
有什麼問題都歡迎大家在下面留言問我或者跟我聊天喔~除了帶辱罵的惡意留言外,所有留言我都會回覆的!但有些留言youtube不會有通知,我可能會不小心錯過了,希望不要介意~
* 希望大家做一個有禮貌的人,將心比心,希望大家可以和平共處喔~
^ 本人是乾性膚質、眼部較油
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egcg是什麼 在 TFC 台灣事實查核中心- #兒茶素#EGCG #綠茶#殺死癌細胞 ... 的必吃
爭議點一、兒茶素EGCG是什麼? 根據歐洲食品安全局(European Food Satety Authority,簡稱EFSA)2018年4月公布之〈綠茶兒茶素的安全性 ... ... <看更多>