1:38 健身時補充的高蛋白，會掉頭髮或禿頭？ 2:33 生銅飲食、斷食會導致掉髮嗎？ 3:10 營養補充品（肌酸、 BCAA 等）會導致禿頭？ ... <看更多>
bcaa脫髮 在 頭髮迷思破解！健身會導致禿頭？喝高蛋白營養品會落髮？皮膚 ... 的必吃
「bcaa脫髮」的推薦目錄：
- 關於bcaa脫髮 在 [知識] BCAA(支鍵胺基酸)的錯誤迷思- 看板FITNESS 的評價
- 關於bcaa脫髮 在 頭髮迷思破解！健身會導致禿頭？喝高蛋白營養品會落髮？皮膚 ... 的評價
- 關於bcaa脫髮 在 bcaa脫髮的運費、客服和退貨，YOUTUBE、PTT和網友分享的 ... 的評價
- 關於bcaa脫髮 在 bcaa脫髮的運費、客服和退貨，YOUTUBE、PTT和網友分享的 ... 的評價
- 關於bcaa脫髮 在 在增肌期的各位還會補bcaa嗎？ - 健身板 - Dcard 的評價
- 關於bcaa脫髮 在 BCAA 一天吃多少 :: 不實食品廣告懶人包 的評價
- 關於bcaa脫髮 在 Bcaa 推薦ptt 的評價
bcaa脫髮 在 在增肌期的各位還會補bcaa嗎？ - 健身板 - Dcard 的必吃
剛剛看到peeta的一篇文章說增肌期的自然飲食（加乳清）很容易就超過20克，所以不用再浪費錢補，不過身邊一堆喝整年的欸？想問各位習慣如何- 增肌, ... ... <看更多>
bcaa脫髮 在 BCAA 一天吃多少 :: 不實食品廣告懶人包 的必吃
不實食品廣告懶人包，bcaa劑量,BCAA怎麼吃,bcaa什麼時候吃,bcaa副作用,bcaa蛋白粉分別,bcaa失眠,bcaa脫髮,bcaa減肥. ... <看更多>
bcaa脫髮 在 Bcaa 推薦ptt 的必吃
75lb(乳清蛋白-消化酵素-bcaa)推薦怎麼吃【gnc健安喜】amp女用蛋白 ... 上的升學考試資訊整理，找bcaa一天吃多少,bcaa怎麼吃,bcaa脫髮在Instagram影片 ... ... <看更多>
bcaa脫髮 在 [知識] BCAA(支鍵胺基酸)的錯誤迷思- 看板FITNESS 的必吃
原文網址:https://b303094004.pixnet.net/blog/post/300593978
最近微笑常常被問到BCAA的諸多神蹟，舉凡「幫助肌肉合成」、「增加肌力」、「重訓
」等等，事實上真正要額外補充BCAA的機會很少!今天微笑藥師網要與大家澄清BCAA的作
用~
----------------------------------------------------------
一、BCAA幫助長肉，重訓必備？
在重訓長肌肉時，補充足量的蛋白質是必備的。由於BCAAs是骨骼肌胺基酸的主成
分，故許多人就會自動聯想，想要長肌肉就要補充BCAA，事實上這個觀念沒錯的。只是
BCAAs可以在大部份的蛋白質來源中發現，在大多數奶製蛋白質來源，也可以發現有高含
量的BCAAs。因此，當你已經攝取許多蛋白質時，你已經得到相當相當多的
BCAAs，沒有必要再買「貴松松的BCAAs」!!!另外若攝取大量BCAAs的目的是想變更強壯
，乳清蛋白或許是更符合肌肉合成及效益的產品。
二、BCAA幫助運動員的表現？
首先談談BCAA在人體中的利用，BCAAs構造很單純，胺基後面連上幾個基本碳架就
是BCAAs，碳架就是提供熱量的來源。如果把蛋白質切開後分成很多胺基酸，身體會先拿
取BCAAs當作熱量補充,因為其方便拿又好用，這就是為什麼BCAA會盛行於運動界的原因。
但這看似合理的想法卻不是我們身體自然運作的方式!!!
運動時,身體會優先以「肝醣」和「脂肪」作為主要熱量來源，在不得以的情況下
，才會拿自己的BCAAs作為熱量，也就是說唯有在能量"不夠用"時，肌肉才會拿自己的
BCAAs來產生能量。若真的能量缺損到此地步時，身體會先分解對生理機能較沒有影響的
骨骼肌肉蛋白，但如果分解了正在運動中的肌肉，便很容易造成該部位肌耐力不足而產生
抽筋,所以馬拉松賽前服用一定劑量的BCAAs是可以預防抽筋的!
簡單的來說，補充BCAAs，讓血液中的BCAAs濃度充足時，骨骼肌就不會拿自己的肉
開刀來吃。所以賽前補充BCAAs主要的目的是"預防"過程中的抽筋現象，而非"提升"的整
體比較的現象喔。
三、微笑藥師的建議
BCAAs對於長肌肉的幫助是有的，但成效不如服用「乳清蛋白」；對於馬拉松的賽
手來說，補充BCAAs無法提升比賽時的肌力，頂多是發揮預防抽筋的作用。另一方面，在
於協助運動時的能量代謝，你也可以考慮服用L-Carnitine，其會幫助脂肪在粒腺體的代
謝，可以提供較佳的體能續航力。 一、BCAA幫助長肉，重訓必備？
在重訓長肌肉時，補充足量的蛋白質是必備的。由於BCAAs是骨骼肌胺基酸的主成
分，故許多人就會自動聯想，想要長肌肉就要補充BCAA，事實上這個觀念沒錯的。只是
BCAAs可以在大部份的蛋白質來源中發現，在大多數奶製蛋白質來源，也可以發現有高含
量的BCAAs。因此，當你已經攝取許多蛋白質時，你已經得到相當相當多的
BCAAs，沒有必要再買「貴松松的BCAAs」!!!另外若攝取大量BCAAs的目的是想變更強壯
，乳清蛋白或許是更符合肌肉合成及效益的產品。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.90.121
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464577587.A.B7D.html
... <看更多>