53kg vs 68kg, người ta nghĩ và thực tế 💔
Mỗi ngày chỉ cần cố gắng thêm một chút. Để 5-10 năm sau quay trở lại và cám ơn chính mình.
Thank you, PNUN 🙂
-------
🌈 Social Media 600k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
✨Mạng xã hội và kết nối:
https://instabio.cc/phannuuyennhi
-------
Dịch vụ và sản phẩm:
💥 Giảm cân sau sinh 499k sale còn 399k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): https://bit.ly/3z2DPO8
💥 Dẫn dắt người dùng MXH 550k: https://bit.ly/3l8fcuo
💥 List sản phẩm có trong video: https://phannuuyennhi.kol.eco/my-choice
#motivation #weightloss #healthcoach #giamcan #giảmcân #giảmmỡbụng #dance #aerobic #yoga #pilates
同時也有66部Youtube影片,追蹤數超過125萬的網紅B-life,也在其Youtube影片中提到,💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう! https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg?sub_confirmation=1 🧘♀️B-lifeオンラインサロン 史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォ...
「yoga&pilates」的推薦目錄:
- 關於yoga&pilates 在 Phan Nữ Uyên Nhi Facebook 的最佳貼文
- 關於yoga&pilates 在 Facebook 的最佳解答
- 關於yoga&pilates 在 Triệu Tử Long Facebook 的精選貼文
- 關於yoga&pilates 在 B-life Youtube 的精選貼文
- 關於yoga&pilates 在 B-life Youtube 的最讚貼文
- 關於yoga&pilates 在 B-life Youtube 的精選貼文
- 關於yoga&pilates 在 LynnC-Wellness ॐYoga&Pilates - Facebook 的評價
- 關於yoga&pilates 在 LynnC-Wellness-Yoga&Pilates-推薦/討論/評價在PTT、Dcard 的評價
- 關於yoga&pilates 在 LynnC-Wellness-Yoga&Pilates-推薦/討論/評價在PTT、Dcard 的評價
yoga&pilates 在 Facebook 的最佳解答
🌟 𝗠𝗲̣ 𝗯𝗮̂̀𝘂 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 𝘁𝗮̣𝗶 𝗻𝗵𝗮̀ 𝗻𝗵𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗻𝗮̀𝗼? 🧘♀️
☀️ Từ video “5 thay đổi trong thói quen khi mang bầu”, có rất nhiều bạn muốn biết thêm về cách Ly tập luyện hằng ngày nên Ly đã quay một chiếc video ngắn về 1 trong những routine tập của Ly để các bạn tham khảo nhé. Thú thật với mọi người hồi xưa khi chưa bầu bí, Ly cũng có tập nhưng hay lấy lý do bận công việc, tuần đến gym 1-2 buổi thôi là đã thấy chăm chỉ lắm rồi ;)) Nhưng từ khi mang bầu, Ly cũng chăm chỉ tập hơn vì nhà có anh COACH kiêm chồng ngày ngày nhắc nhở hướng dẫn tận tình. Trộm vía nhờ chăm tập nên đến giờ cơ thể mình không bị nặng nề, ít đau nhức và chân tay vẫn săn chắc🥰.
🙌 Mang thai không có nghĩa là ngưng vận động, luyện tập thể dục. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng thật tốt, các bài tập thể dục cho mẹ bầu sẽ giúp tăng năng lượng cho cả mẹ và bé, hạn chế tối đa các biến chứng thai kỳ, cũng như giúp máu lưu thông tốt, giảm cảm giác đau lưng, mỏi mệt và nguy cơ béo phì khi mang thai. Bình thường các mẹ bầu hay lựa chọn đi bộ nhưng với thời gian này dịch bệnh chúng ta cũng không thể ra ngoài đi lại thoải mái được. Vì vậy, tập thể dục cũng là một liệu pháp rất tốt để giúp các mẹ giải tỏa stress và giữ tinh thần tích cực khi phải ở một chỗ lâu ngày😇. Chia sẻ cùng các bạn và một vài tips Ly áp dụng để tập luyện tại nhà mà cả mẹ bầu hay không bầu cũng áp dụng được nha:
🔹 𝗛𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 𝗽𝗵𝘂̀ 𝗵𝗼̛̣𝗽💫
Tùy vào sức khỏe, thể lực và sở thích, có rất nhiều hoạt động các mẹ bầu có thể thử như đi bộ, yoga, pilates, Kegel, bơi hay kể cả tập với tạ nhẹ nhàng… Ở thời điểm này, cơ thể nhạy cảm hơn bình thường nên các mẹ nhớ lưu ý tập luyện với cường độ vừa phải, tránh để bị quá sức hoặc tập các bài quá nặng . Chúng mình không cần thiết phải dành quá nhiều thời gian để tập mà quan trọng là duy trì các bài tập đều đặn. Có thể dành ra 20-30 phút tập luyện vào khoảng 5 ngày trong tuần hoặc mỗi ngày chia nhỏ các bài tập mỗi lần 10 phút để cơ thể làm quen dần với việc vận động. Quan trọng là lắng nghe cơ thể mình nha 😚.
🔹 Đ𝗮̂̀𝘂 𝘁𝘂̛ đ𝗼̂̀ 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘃𝗮̀ 𝘁𝗵𝗶𝗲̂́𝘁 𝗯𝗶̣ 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻🌟
Với các mẹ bầu, ưu tiên chọn trang phục luôn là thoải mái hết mức có thể. Nhất là với đồ tập nên chọn loại co giãn nhiều và chất vải mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt. Và dĩ nhiên không thể bỏ qua yếu tố thiết kế đẹp, tôn dáng người của chúng mình rồi😍. Bộ đồ tập đẹp không chỉ giúp mẹ bầu tự tin, linh hoạt khi tập luyện mà còn là động lực để thay đồ vào mood tập luyện hằng ngày nữa ;))) Uniqlo có nhiều loại đơn giản mà đẹp, ngoài ra còn có mấy shop trên Shopee Ly mua thử cũng thấy ok với giá thành. Nhưng nếu muốn đầu tư hơn thì có thể tham khảo thêm quần tập bầu của GAP nhé. :
Quần thấp bụng https://bit.ly/3AHmono
Quần cạp cao https://bit.ly/3jPihz8
Quần này Ly mua shop trên shopee khá ổn https://shp.ee/2z6s5dy
Khi tập luyện tại nhà, 3 dụng cụ Ly sử dụng là thảm tập, dây chịu lực và bóng yoga. Thảm tập là món đồ sử dụng hằng ngày và lâu dài nên đầu tư loại tốt một chút. Thảm cần đủ dày cho cơ thể vẫn thoải mái khi nằm, quỳ, và chống trơn trượt để đảm bảo an toàn😤. https://shp.ee/fncavzd
Bóng yoga nên chọn loại bóng cao su co giãn tốt, có khả năng chịu lực, độ bền cao và chống nổ hiệu quả. Bóng mình dùng mua ở Decathlon Royal City nhé
Mọi người có thể mua thêm dây chịu lực nếu muốn tăng cường độ cho các bài tập, nhỏ gọn xinh xinh là đủ dùng thoải mái rồi :3 https://shp.ee/f2gbyjd
🔹 𝗧𝗶̀𝗺 𝗸𝗶𝗲̂́𝗺 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝘂̛̀ 𝗯𝗮̣𝗻 𝗯𝗲̀, 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝘁𝗵𝗮̂𝗻 ✨
Để bắt đầu tập luyện khó một thì xây dựng thói quen đều đặn tập luyện còn khó mười :)) Giải pháp của Ly để “vượt lười”, “vượt bận”, chính là rủ người thân hoặc bạn bè tập cùng cho vui cửa vui nhà. Đây cũng là một hoạt động hay ho để các cặp vợ chồng làm cùng nhau hằng ngày nữa, vừa nâng cao sức khỏe vừa gắn bó tình cảm hihi 🥰 Hoặc chúng mình có thể tham gia các challenge tập luyện hằng ngày cùng bạn bè, mỗi khi tập thì post story hay video call cho nhau để tăng động lực tập luyện và tiện thể nhắc nhau nếu người kia nổi hứng lười định nghỉ tập 🤪
💪 Hình thành thói quen tập luyện tại nhà không dễ nhưng chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho mẹ bầu trong thời gian mang thai và cả sau khi sinh nữa. Chúng mình hãy cùng nhau tập luyện để khỏe đẹp mỗi ngày nha!
P/s: Các bạn nên tập sau khi ăn ít nhất 1 giờ và luôn uống đủ nước cho cơ thể nhé.
#VSIC2021 #VSICftChallenge #Checked
yoga&pilates 在 Triệu Tử Long Facebook 的精選貼文
Ở NHÀ VUI KHỎE - ĐỪNG E DÈ VẬN ĐỘNG: THỬ NGAY 5 BÀI TẬP THỂ DỤC TRONG NHÀ
Những ngày dịch bùng phát, chúng ta dành nhiều thời gian hơn ở nhà và hạn chế ra ngoài khi không cần thiết. Để giữ sức khỏe ngay tại nhà, bạn hãy cùng Ngỗng thử ngay 5 bài tập 10 phút tăng cường vận động, tập thể dục cho cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày:
💡 Lên và xuống cầu thang liên tục khoảng 15 phút : bạn đã tự giải thoát mình khỏi 130 calo, tương đương với 1 bát cơm trắng. Kiên trì tập luyện và đúng cách, bạn sẽ có cơ thể săn chắc.
💡 Nhảy dây trong 10 phút : bạn sẽ đốt cháy lượng calo trong 30 phút đi bộ/chạy chậm. Đồng thời nhảy dây giúp bạn tăng khả năng phản xạ, giữ thăng bằng, sức bền và cải thiện sức khỏe của phổi, tim mạch.
💡 Tập các bài tập dãn cơ và thăng bằng như yoga, pilates 10 phút mỗi ngày, duy trì trong một tháng sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng, ổn định thân nhiệt, giữ cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn...
💡 Nhún nhảy theo playlist nhạc cá nhân sau khi làm việc để thư giãn cơ thể và cảm xúc
Thường xuyên thực hành các hoạt động thể chất đơn giản và vui vẻ kết hợp chế độ ăn lành mạnh khi ở nhà để giữ cho bản thân luôn mạnh khỏe và tích cực cả thể chất, trí não và tinh thần – cùng nhau vượt qua khoảng thời gian căng thẳng này bạn nhé!
----------------
📞 Gọi Hotline 1900 9058
G-360 Plus tại: https://bit.ly/ShopG360Plus
Tìm hiểu thêm thông tin về G-360 Plus: http://g360plus.com/
=========
#g360plus #giaidocgan #bogan #giairuou #matgan #egomedia #egomall #covid #COVID19 #thethao #taptheduc
yoga&pilates 在 B-life Youtube 的精選貼文
💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう!
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg?sub_confirmation=1
🧘♀️B-lifeオンラインサロン
史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォーカスしたコミュニティグループ
https://lounge.dmm.com/detail/1005/
🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ
直接質問できる質疑応答LIVEや撮影の舞台裏を限定公開
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join
📅無料のヨガ・ワークアウトプログラム
目的別のカレンダープログラムを提供しています
https://b-life.style/
⭐B-lifeオリジナルグッズ
ヨガマット、ヨガブロック、ウェアなどを販売しています
https://shop.b-life.style/
👕衣装協力: KIT
http://bit.ly/2BlGQ0i
📕B-life書籍
魔法のヨガ: https://amzn.to/2TuLqR3
魔法のピラティス: https://amzn.to/3avHlEt
最強!美腹筋トレーニング: https://www.amazon.co.jp/dp/4594615066
魔法の寝落ちヨガ: https://amzn.to/36WtCYI
魔法のマタニティヨガ: https://www.amazon.co.jp/dp/4418214070
📱SNS
Instagram: @blifetokyo
Twitter: @blifetokyo
Facebook: facebook.com/blifetokyo
📩お仕事の相談はこちらへ
(※個人的なメッセージや質問はお控えください)
blifetokyo@gmail.com
⚠免責
B-lifeで提供される動画は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。動画内での道具の使用、ポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべての提案やコメントは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。B-lifeは、動画の視聴、製品、またはサービスの利用によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、ヨガやエクササイズプログラムを実践する前に、医療機関専門家にご相談ください。

yoga&pilates 在 B-life Youtube 的最讚貼文
💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう!
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg?sub_confirmation=1
🧘♀️B-lifeオンラインサロン
史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォーカスしたコミュニティグループ
https://lounge.dmm.com/detail/1005/
🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ
直接質問できる質疑応答LIVEや撮影の舞台裏を限定公開
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join
📅無料のヨガ・ワークアウトプログラム
目的別のカレンダープログラムを提供しています
https://b-life.style/
⭐B-lifeオリジナルグッズ
ヨガマット、ヨガブロック、ウェアなどを販売しています
https://shop.b-life.style/
👕衣装協力: KIT
http://bit.ly/2BlGQ0i
📕B-life書籍
魔法のヨガ: https://amzn.to/2TuLqR3
魔法のピラティス: https://amzn.to/3avHlEt
最強!美腹筋トレーニング: https://www.amazon.co.jp/dp/4594615066
魔法の寝落ちヨガ: https://amzn.to/36WtCYI
魔法のマタニティヨガ: https://www.amazon.co.jp/dp/4418214070
📱SNS
Instagram: @blifetokyo
Twitter: @blifetokyo
Facebook: facebook.com/blifetokyo
📩お仕事の相談はこちらへ
(※個人的なメッセージや質問はお控えください)
blifetokyo@gmail.com
⚠免責
B-lifeで提供される動画は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。動画内での道具の使用、ポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべての提案やコメントは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。B-lifeは、動画の視聴、製品、またはサービスの利用によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、ヨガやエクササイズプログラムを実践する前に、医療機関専門家にご相談ください。

yoga&pilates 在 B-life Youtube 的精選貼文
💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう!
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg?sub_confirmation=1
🧘♀️B-lifeオンラインサロン
史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォーカスしたコミュニティグループ
https://lounge.dmm.com/detail/1005/
🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ
直接質問できる質疑応答LIVEや撮影の舞台裏を限定公開
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg/join
📅無料のヨガ・ワークアウトプログラム
目的別のカレンダープログラムを提供しています
https://b-life.style/
⭐B-lifeオリジナルグッズ
ヨガマット、ヨガブロック、ウェアなどを販売しています
https://shop.b-life.style/
👕衣装協力: KIT
http://bit.ly/2BlGQ0i
📕B-life書籍
魔法のヨガ: https://amzn.to/2TuLqR3
魔法のピラティス: https://amzn.to/3avHlEt
最強!美腹筋トレーニング: https://www.amazon.co.jp/dp/4594615066
魔法の寝落ちヨガ: https://amzn.to/36WtCYI
魔法のマタニティヨガ: https://www.amazon.co.jp/dp/4418214070
📱SNS
Instagram: @blifetokyo
Twitter: @blifetokyo
Facebook: facebook.com/blifetokyo
📩お仕事の相談はこちらへ
(※個人的なメッセージや質問はお控えください)
blifetokyo@gmail.com
⚠免責
B-lifeで提供される動画は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。動画内での道具の使用、ポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべての提案やコメントは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。B-lifeは、動画の視聴、製品、またはサービスの利用によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、ヨガやエクササイズプログラムを実践する前に、医療機関専門家にご相談ください。

yoga&pilates 在 LynnC-Wellness-Yoga&Pilates-推薦/討論/評價在PTT、Dcard 的必吃
LynnC-Wellness-Yoga&Pilates-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年06月|追蹤網紅動態,熱門網紅排名,社群最新更新第一手情報收集. ... <看更多>
yoga&pilates 在 LynnC-Wellness-Yoga&Pilates-推薦/討論/評價在PTT、Dcard 的必吃
LynnC-Wellness-Yoga&Pilates-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年06月|追蹤網紅動態,熱門網紅排名,社群最新更新第一手情報收集. ... <看更多>
yoga&pilates 在 LynnC-Wellness ॐYoga&Pilates - Facebook 的必吃
LynnC-Wellness ॐYoga&Pilates. 9302 likes · 96 talking about this. 作家,生活家,自家管家。Lavender Wellness 總監。lululemon 亞洲台灣區品牌大使。 ... <看更多>