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💬萌柴出沒⚠️
#溫蒂在花蓮
📍花蓮市區📝「咖逼小売所｜斗宅。揀茶舍」
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👉赤柴焦糖拿鐵$160/
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這間收藏在我口袋很久很久，上次回花蓮終於造訪，跟溫蒂一樣愛狗成痴的人絕對不能錯過😍
建築物是老屋改建，保有日式風格，入內要脫鞋，室內外皆有座位，也方便柴柴跑跑😚
我去的時間是下午三點左右，牠們都懶洋洋的想睡覺💤喜歡柴柴的可以去碰碰運氣～
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焦糖拿鐵順口好喝～～但要注意
⚠️焦糖拿鐵上的是棉花糖柴柴，素食者不能吃喔⚠️
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◾️ 咖逼小売所｜斗宅。揀茶舍
⏰12:00-21:00（周四公休）
☎️ 03-8350503
📍花蓮縣花蓮市三民街23號
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南加限定的古巴烘焙咖啡館 Porto's Bakery 也讓紐約來的朋友 WOW!
還說這在紐約開一間該有多好！
起司捲0.95美、可頌1.8美、蛋糕3.8美，從早上七點開門到晚上八點多關門，人潮都沒中斷過，Choyce早上在這裡開會，晚上孩子想吃甜點又開車過來搶關門前再採購，照樣都要耐心等候的南加人氣商品店！
#這在紐約開肯定要貴三倍
Day 0 比賽前的一些事
直到進到德國的海關、拿到了號碼布以後，我才真正覺得：「天哪，我是真的要跑柏林馬拉松了！」
過去這個夏天可能三年來是訓練最勤、強度也是最高的一次。我不會說苦，因為跑步是很快樂的事。今年九個月來總共就休息了九天，高峰期月跑量能超過 650 公里，而 32 公里以上的長跑就進行了整整 10 次。不是練得多好，只是想確保如果真有一天能夠比賽，可以拿出不愧對大家的成績。
從美國飛往歐洲比賽，相對難度還是稍高：週四開始請假，中午搭上飛機、經過土耳其機場轉機、抵達德國旅館的時候已是週五深夜，距離我鎖上加州的家門已經超過 24 小時。匆匆洗了澡躺上床，竟一覺到天明。
週六一早，跟同行朋友約了去起點看看。我們就住在起終點附近的 Tiergarden, 跑跑走走過去也就 15 分鐘不到。剛到柏林的第一件事就是跑在馬拉松的賽道上，相信也是少有的經驗了。沿著路上的三條藍色線行進，一邊認識柏林的街道、建築、交通號誌上戴著小帽的小綠人，適逢德國大選，電線竿上出現了選舉人的文宣。最後跑到 Siegessäule 看到上頭高舉雙臂的勝利女神維多利亞，原來本尊有 8.3 公尺高，我看照片總以為就跟我一般高。
中午去 Expo 取物，柏林馬拉松這次對於 COVID-19 的篩檢要求有兩種：一、具有完整疫苗接種紀錄；二、賽前兩天的 PCR 檢測陰性報告。我們早在五月就已經接種完成，但為了保險點，出發前也提前做了 PCR. 順利拿到了號碼布後，下午就是一連串的肝醣超補行程，邊吃邊看手機天氣預測無數次，從攝氏 16 度一路看到攝氏 22 度，最後關上手機。
不是因為不想看了，是因為沒電。
晚上整理裝備的時候，除了一般的跑步衣服、褲子、鞋，因應偏高的氣溫跟濕度，還特地確認了防摩的凡士林。至於補給大概是這些東西：
1. Maurten Drink Mix 320：溶在 200ml 的小水瓶、裡面再加上一片 200mg 的咖啡因。我打算前面 10 公里就靠這個了，後來實測發現，濃度太高有夠難喝，特別是還加咖啡因。
2. Maurten Gel - 黑色無咖非因*4, 白色有咖啡因(100mg)*2
3. 鹽錠 (200mg 鹽)*3 - 因為天氣太熱，光憑 gel 電解質還是不夠
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週日 6:00 醒來吃了早餐，7:30 離開旅館，到達起跑線上大約 8:20. 這時人還不算特別多，還悠悠哉哉上了洗手間，然後坐在地板上等開賽。此時 Corral Gate 還沒開，大家坐到起點旁聊著天，印象特別深刻的是一個腿上刺著中文的德國年輕人，我跟他說「Wow, nice tattoo!」他笑著回「你能看懂？」我說「當然」。他小腿肚上刺著兩個巴掌大的字，寫著「改善」。
9:00 大門打開，我在被分配到的 Corral A (sub 2:40) 裡頭，屬於末班車水準，因此也沒有慾望向前擠。但走到定點時，離 Bekele 也不到 10 公尺。
馬拉松比賽，在按下報名鍵之前就已經開始，而在踏上起跑線的那一瞬間，就已經結束了。這場推遲了一年、距離上一場出賽相隔了兩年的全馬比賽，就在萬里無雲的好天氣下，伴隨著起跑的槍聲出發。
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對了，不知道你們都是聽誰講的，不過這次可沒有下雨。
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
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❖歌詞在下面❖
演唱：Aioz/BigYear大年
作詞：Aioz/BigYear大年
作曲：Aioz/BigYear大年
混音 YangYang@studio Hasoul
母帶 YangYang@studio Hasoul
Aioz林昭良：
Girl u got me crazy like UFO
擦肩而過期望你會回頭
困在你的沙漠 我like camel
All love songs for u
Girl u got me crazy like UFO
擦肩而過期望你會回頭
困在你的沙漠 我like camel
All love songs for u
那天擦肩而過
抱歉我想太多
沒有把你抓緊
太多得話還沒說
離開你不停的墮落
前方 出現了 太多的挫折
信任 不停的 被我們揮霍
只剩下 被囚禁的我
今天是個Bad day 但我沒怪天氣
喝杯咖啡 讓自己清醒
我對於你 是否太過於多餘
掛掉了 電話 再也沒有聯繫
車上看向窗外的風景
彩虹多像未來的憧憬
轉瞬即逝的瞬間
想回到那個冬天
你對我的感覺 已不再
到了最後只剩 我獨白
深夜還會失眠 想你All night yeye～
All night
UFO 已離開
留給我一身傷害
Wooo～
Girl u got me crazy like UFO
擦肩而過期望你會回頭
困在你的沙漠 我like camel
All love songs for u
BigYear大年：
就當成電影中表演的戲
瞎了她沒必要再繼續當真
新鮮感之外的全都是屁
太認真太痴情肯定會傷身
沒辦法因為我水瓶座
就連我自己都奇怪
以前我從不信星座
可最近矯情的厲害
我總是騙自己根本不愛你
口頭說根本不愛你
可是你怎麼會不知道究竟我到底有多麼的愛你
感情難道是互相的玩弄
先開心後再感受到痛
互相又留下了陰影
這鬼東西沒人敢碰
she said she love me but is that not true..
她離開的時候有點倉促
我只想把你的心給留住
wow
這感覺已經無法逃避
Girl u got me crazy like UFO
擦肩而過期望你會回頭
困在你的沙漠 我like camel
All love songs for u
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我的好友林一心和Gary徐梽豪突然間通知我他們在Wisma Bukit bintang開了一家素食館叫Meatless 米樂
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星期二 09:00–18:00
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