來跟各位介紹居家訓練幫手-適用於初學者
Vitos 阻力帶、美臀圈、七環圈果凍環
個人分享一下自己的經驗
我已經使用他們家的器材有兩年多的時間了
他們家的器材有幾個特色
🟡好看 (放著擺飾都開心)
🟡耐用,彈性不易疲乏 (可以用上好幾年都不用擔心)
🟡不傷皮膚 (用過一般的阻力帶你就會知道橡膠的材質拉扯到皮膚超級不舒服)
缺點
🔺單價比一般量販店高一點
🔺顏色用來區分磅數 無法挑色 以能負荷的重量為主
//
起初做居家訓練的課程需要器材
到處在尋找廠商都沒有找到適合的
經過朋友的介紹找到了 @vitoslife
他們的材質品質很讚,我一用直接愛上
你們真的也要來體驗看看
已經買過相關器材的人可以看看
學習概念
還沒有買過的人
可以買他們的東西用看看
V power阻力帶
可以用來做大肌群的訓練
胸部、背部、肩膀、下半身
(新手建議選粉色即可)
果凍環
可以補足小肌群的訓練
三角肌、二頭、三頭、胸
(顏色選自己喜歡的)
美臀圈
可以強化下半身的訓練以及臀部
股四頭肌、股二頭肌、臀肌
(新手可以選 淺藍、天空藍)
所以我認為只需要買這三個器材
就可以在家練完「全身」
適用於初學者和有在有在訓練的人
但是!!我要強調一下,長期健身的人只可以用來維持狀態唷!!
最後我替各位爭取到
全平台最低優惠75折
時間只到8/31
折扣碼:Ricky
手刀搶購
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://lihi3.com/pYHal 8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠 只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃 第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~ 獎品 總金額高達三萬元! 【參賽條件】 需要購買這次的線上...
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#給親愛的妳的邀請函 💌
#男性讀者別轉台
#歡迎你將此篇分享給身旁的女性家人和好友
今天的我,想和你分享一個很棒的活動!它是我自從在去年底離職創業之後,發現這是我一直缺少的,也應該好好重新學習的部分。嗯!真的是需要重新學習!
但分享這個活動之前,我想讓你知道我是如何發現學習這件事是如此的重要!
事情發生在去年底,我認識了我的年度課程學員-奶酒媽咪-開始。她是一位兼具專業與知性的婦產科醫生,是同樣家有二寶的母親,現在也神奇的成為了我一個只在網路上見過面的好友🤍。
我們在課程中的許多討論,以及奶酒媽咪發起的飲食運動,都讓我發現過去的我,那個以為自己已經很健康的我,其實常識根本不足‼️當然,除了飲食健康之外,我們也聊到了很多很多關於女性經期的困擾,像是情緒和體力還有其他的身體狀態。我們也聊到關於孩子的性教育,應該如何展開?應該如何面對與接受?
每次聊天,我都發現每個月來一次的經期,卻可能因為「習慣了反正月經來了,日子還是ㄧ樣在過」,有時候反而會不小心讓自己卡在 #過度用力的生活!
但, #這怎麼可以呢?
我是個很在乎把力氣用對地方的人,很在乎生活各方面的平衡,也很注意自己的心理壓力狀態,卻一直沒發現自己不斷的受到一個不夠了解的身體所干擾!
當然,當我發現了這些身體帶來的訊息之後,我可以更聰明的把生活過得輕鬆自在。
#關於妳的身體旅程
這是一個5天的活動,是我非常榮幸收到奶酒媽咪-怡如的邀請,和另外三位很棒的女性合作的一場活動
》Yoga with Luz
》奶酒的童書分享 Books for little ones
》Fion健身教練
我們希望可以將…
》女性的不同人生階段
》生理週期問題
》生活和工作如何整合獲得平衡
》更多很棒你絕對很需要
這些精彩資訊分享給妳💛
這場活動是由5日的挑戰組成的
⏰ 時間就在下週:8/9-8/13
所以,我真的非常真心的邀請妳,以及你或妳身旁的女性友人來參與看看 #歡迎分享出去,讓自己和身旁的朋友對身體有更多的了解,讓我們可以距離理想的健康生活,更近一步!
為了鼓勵更多朋友參加,除了直播,小互動我們還有一些小測驗和抽獎活動等著送給妳唷!
——————————————————-
活動內容與參加方法:
《5日挑戰活動日期:8/9-8/13》
這場活動適合誰?如果妳…
✔️總是被動接受每個生理階段的身體和心理反應,但從未從根本了解身體,讓自己的過得舒服、輕鬆和健康一點
✔️面對身體的反應,總是在網路資訊中大海撈針,尋找看起來好像有幫助的資訊來嘗試
✔️歷經從女孩到女人,再經歷生子,默默承受著身體的許多變化
✔️追求生活和工作平衡,但總是用不對力
以下是 5 天的活動綱要,相信你們知道!內容絕對比綱要還精彩
Day 1️⃣《記憶根源》
兒時記憶對於身為女生最深刻的記憶
Day 2️⃣《女孩女人》
初潮的第一個記憶,你最在意的事情是什麼?
Day 3️⃣《探索冒險》
你是否有生理期的煩惱?
做小小的測驗來了解自己是什麼樣的類型
Day 4️⃣《重大決定》
經歷生育與否,在這個時候你的身體面對到什麼樣的難題?
Day 5️⃣《新生活的勇氣》
了解停經前後的身體變化
五天將會圍繞著不同的主題,在臉書社團活動揭示每日任務(包含觀看直播、做小測驗、指定日誌書寫等等),參加者需完成每日小任務,最後以抽獎方式抽出完成者。
參加辦法
1. 填寫報名表: https://forms.gle/AUVf51HBJgKGdx9z7
2. 加入臉書活動社團 :https://www.facebook.com/groups/302642854985429/
3. 完成每天任務,並在任務文下方留言。
任務完成期限為台灣時間2021/08/14 23:59
完成後以抽獎方式抽出得主!
🎁抽獎禮物
➰書籍 "不當媽會怎樣?" 、"仙女日常奇緣"、"微熟女標本室"
➰經期戰友工作坊
➰線上瑜伽課團體課
➰VITOS美臀圈
➰五種想法變現的線上課程免費試聽(#我的課程)
讓我們一起讓生活越變越輕鬆,越來越健康,也越來越精彩
所以!活動下週就開始!
#大家立刻報名吧!
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#關於妳的身體旅程
《5日挑戰活動日期:8/9-8/13》
#歡迎全球的女人們一起參加
自從開始踏進 #女性週期 #性別教育 這兩方面的研究,便收到許許多多朋友私訊我:有關經期的困擾,嚴重經前症候群,小朋友如何面對霸凌,或是要如何跟小孩談更深入的性教育...
這些問題我都感同身受,也需要作更多的學習,來幫助大家跟我自己的家庭過的更好。
而接下來的第一步,宇宙派來我的瑜珈老師 Yoga with Luz 邀請我一起舉辦活動拉!
下週開始,我將跟三位健身,瑜珈,生活各方面的專家一起舉辦五天的線上活動,內容有關 #女性的人生階段 #生理週期問題 #生活工作整合 等等話題,一起來跟大家解惑與討論。
真的很興奮!無論是可以向大家的專業學習,了解生活在各地女性的困難或歷程,都讓我覺得一定會很有收穫。
有小活動,直播,小測驗等著你...還可以參加抽獎!
活動內容與參加方法:
《5日挑戰活動日期:8/9-8/13》
「在每個生理階段,從青春期開始到現在,甚至對於未來,你是否對自己身體產生的生理變化有一些不知所措?」
「有時候在網路上搜尋到的資訊似真似假,如何學會判斷的基準,讓自己勇敢面對。」
8/9~13這五天之中我們將藉由每日的小任務,來了解女性身體隨著生理階段不同所產生的變化。
Day 1《記憶根源》兒時記憶對於身為女生最深刻的記憶
Day 2《女孩女人》初潮的第一個記憶,你最在意的事情是什麼?
Day 3《探索冒險》你是否有生理期的煩惱?做小小的測驗來了解自己是什麼樣的類型
Day 4《重大決定》經歷生育與否,在這個時候你的身體面對到什麼樣的難題?
Day 5《新生活的勇氣》了解停經前後的身體變化
五天將會圍繞著不同的主題,在臉書社團活動揭示每日任務(包含觀看直播、做小測驗、指定日誌書寫等等),參加者需完成每日小任務,最後以抽獎方式抽出完成者。
參加辦法
1. 填寫報名表: https://forms.gle/AUVf51HBJgKGdx9z7
2. 加入臉書活動社團 :https://www.facebook.com/groups/302642854985429/
3. 完成每天任務,並在任務文下方留言。
任務完成期限為台灣時間2021/08/14 23:59
完成後以抽獎方式抽出得主!
抽獎禮物
💝書籍 "不當媽會怎樣?" 、"仙女日常奇緣"、"微熟女標本室"
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vitos 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~
獎品 總金額高達三萬元!
【參賽條件】
需要購買這次的線上課程,如下(擇一):
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員:https://lihi3.com/pYHal(8/31前 7折優惠)
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal
有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
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減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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有問題都來這_ Line@
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
vitos 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
總獎金高達20000元減脂大賽~今天起告別當沙發上的馬鈴薯!
報名介面在這邊⬇️
(已截止)
✍️比賽週期:為期八週的減脂比賽
✍️報名時間:5/6~15 晚上12點
✍️回傳體態:5/16.17
✍️比賽時間:5/18~7/13
✍️直播頒獎:7/18
🙋♂️完成報名表的人會收到信箱的回信
🗣評判標準
1.三次表單皆有完整填寫
2.腰圍減值/體重減值(80%)
3.八周體態變化照片(20%)
4.腰圍90cm以上分數不變,80~90cm*1.2,75~80cm*1.4,75cm以下*1.6
🏆獎品
🥇第一名:獎金$8000元+VITOS翹臀圈及拉力帶
🥈第二名:獎金$5000元+VITOS拉力帶
🥉第三名:獎金$3000元+VITOS翹臀圈
PP打卡獎品5名:UP吃沙拉新手入門組(市價 NT$1,178)X6組
PP打卡獎品2名:營養師一對一視訊指導30分鐘
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請大家看看我的👉🏻瘦身營養學課程
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裡面會教會你營養學的完整概念
讓你在八週之內快速達成你要的狀態
📌算好你的減脂熱量但是還是不知道怎麼開始
可以到Pressplay課程
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每個月都會給學員的一週減脂菜單
每個月都會更新一篇七日減脂菜單
有1300.1500.1700大卡的減脂菜單
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vitos 在 VITO's - 珍珠小饅頭珍珠小元寶寶寶饅頭寶寶水餃 - Facebook 的必吃
VITO's - 珍珠小饅頭珍珠小元寶寶寶饅頭寶寶水餃. 4536 likes · 1 talking about this. 寶寶吃得安心,媽媽食在放心♥ 家有三寶,每天為了他們三餐而煩惱的我. ... <看更多>