HÀNH TRÌNH
❤🙏 TU DƯỠNG “THÂN -TÂM - TRÍ” 49 NGÀY 🙏❤
#NGÀY27:
[#LỜI_QH]
Cả nhà thương mến,
Ngày thứ 26 trong Hành trình 49 ngày Tu dưỡng Thân - Tâm - Trí, các bạn cảm thấy tinh thần mình tốt không? Mình có thấy vui vẻ, yêu thương mọi điều quanh mình, và thấy biết ơn thật nhiều cho bất kỳ những tình huống tốt đẹp hay chưa tốt đẹp đang diễn ra xung quanh chúng mình chưa?
Thật không dễ dàng gì để duy trì một hơi 26 ngày trong một chế độ tập luyện, tu dưỡng nghiêm túc nhưng đầy vui vẻ như thế này đâu. Những bạn nào đã ráng được tới đây rồi, mình tiếp tục ‘nạp pin’, và chạy tới cho ngon lành nhaaaa!!! 💪💪💪
🌻 Ngày mai chúng ta chính thức chạm mốc 27 ngày, nhà mình lưu lại và sớm mai thực hành sớm nha!
🌻 Bên cạnh các mục quen thuộc, trong phần đọc Kinh sáng, bạn nhớ để các chai nước lọc trước mặt mình, rồi đọc vào đó 3 biến lần lượt Chú Đại Bi, Chú Dược Sư, Tiêu tai cát tường thần chú, rồi dùng nó uống như nước bạn uống mỗi ngày nhen. Links các bài chú này tụi mình có để dưới mục thực hành Buổi sáng, nhà mình kéo xuống xem nha.
💦 Bạn nào chưa hiểu lý do tại sao thì bạn có thể tham khảo bài viết này nhen: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1057262427746575&id=297582483714577
🌻 Ngoài ra, bạn sẽ chép câu 105-108 của phần Khai tâm. Và nhà mình cũng đừng quên niệm 108 lần A Di Đà Phật để hồi hướng năng lượng Covid chuyển thành năng lượng lành, heng!
Gửi Niệm lành cho tất cả! 🙏
(26.08.2021 - QH & MayQ Team)
#Hành_trình_Tu_dưỡng_Thân_Tâm_Trí
#49_ngày
#LàBạnnhưngTựtinhơn
#LàBạnnhưngAnvuihơn
================
🌻 VÀ TADA, ĐÂY LÀ BÀI THỰC HÀNH NGÀY 27. NHÀ MÌNH LƯU LẠI NHEN:
🌸 BUỔI SÁNG:
1/ THỨC DẬY:
Khoảng thời gian lý tưởng để bạn thức dậy:
⏰ Tốt nhất: 4:00 - 4:30
⏰⏰ Tốt nhì: 5:00 - 5:30
⏰⏰⏰Muộn nhất: 6:00
2/ GẤP CHĂN MỀN, GỐI LẠI NGĂN NẮP.
❤ Hãy cảm ơn vì chúng đã mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon. ❤
3/ VỆ SINH CÁ NHÂN. UỐNG MỘT CỐC NƯỚC ẤM NHỎ.
4/ THỰC HÀNH THIỀN:
🌿 Với những bạn mới bắt đầu: thời gian Thiền khoảng 10 phút
🌿 Với những bạn đã thực hành Thiền lâu năm: thời gian Thiền từ 20 – 30 phút
🌷 Bạn có thể tham khảo video Hướng dẫn cơ bản cho người mới bắt đầu Thiền tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=6RHwxoisBVU
5/ THỰC HÀNH 6 BÀI TẬP THỞ:
6 bài tập thở này được chúng mình lưu hành nội bộ trong các lớp từ cấp độ 2 trở lên. Nhưng hôm nay, tụi mình sẽ công khai trên kênh Youtube Quynh Huong Le Do để cho tất cả các bạn hữu duyên có thể tập theo cùng chúng mình nha. Khi bạn luyện tập những bài tập thở này không chỉ giúp bạn có một bộ khỏe phổi, mà còn giúp đưa oxy lên não, giúp bạn tỉnh táo và đủ đầy năng lượng nhen. QH đã hướng dẫn trong video này, bạn tham khảo và tập theo heng: https://youtu.be/WSYy3x1Iq8E
6/ ĐỌC THỜI KINH SÁNG - ĐỌC KINH VÀO NƯỚC:
🙏 Với những bạn theo đạo Phật: tụi mình khuyến khích bạn đọc theo Bản khấn nguyện trợ duyên này: https://www.youtube.com/watch?v=o2Id4ik-B80
💦 Trong phần đọc Kinh sáng, bạn nhớ để các chai nước lọc trước mặt mình, rồi đọc vào đó 3 biến lần lượt Chú Đại Bi, Chú Dược Sư, Tiêu tai cát tường thần chú, rồi dùng nó uống như nước bạn uống mỗi ngày nhen.
🌻 Links các bài Chú Đại Bi, Chú Dược Sư, Tiêu Tai Cát Tường ở đây, cho những bạn nào cần:
- Chú Đại Bi: https://youtu.be/kWhaEJ2c5Zg
- Chú Dược Sư:https://youtu.be/v9fDpMRZfQk
- Tiêu tai cát tường thần chú: https://youtu.be/XmAefouEP4g
🌷 Với những bạn theo các tôn giáo khác, bạn có thể lựa chọn những thời kinh phù hợp với tôn giáo mà bạn theo để đọc nhen.
7/ TẬP YOGA HOẶC KHÍ CÔNG:
✨ Đây là video hướng dẫn các động tác Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo và thực hành theo tại đây: https://youtu.be/h2GZmb7LIc4
✨ Với những bạn nào không có thói quen tập Yoga thì bạn cũng có thể tham khảo video Hướng dẫn tập Khí công này, QH đã tập theo mấy tháng nay, chỉ 20 phút mỗi ngày thôi nhưng sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng và sức khỏe rất nhiều, đủ để cho bạn chạy việc cả ngày nhen: https://www.youtube.com/watch?v=UpN3AcXLSSk
✨ Hoặc bạn nào thích vận động cho khỏe người, có thể tham khảo chuỗi bài tập Latin Fit tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=eWHz8sTxEc0...
✨✨✨ Lưu ý: Bạn có thể chọn lựa thực hiện xen kẽ các bài tập kể trên để tạo sự phong phú cho lịch tập hàng ngày của bạn. Ví dụ: hôm nay tập Yoga, ngày mai tập khí công, ngày mốt tập Latin Fit, hôm kia quay lại Yoga… Hoặc bạn tập xen kẽ: ngày chẵn Yoga, ngày lẻ: combo 20’ khí công + 30’ Latin Fit… tùy theo thời gian bạn có dài hay ngắn.
8/ ĂN SÁNG - LÀM VIỆC 🥪🥛🗒
🌸 BUỔI TRƯA:
📿 ĐỌC 108 LẦN HO'OPONOPONO:
- Tranh thủ giờ nghỉ trưa, bạn đọc 108 lần Ho’Oponopono cùng chúng mình để khởi lên những niệm xin lỗi, yêu thương, hướng về tình hình dịch bệnh đang xảy ra và nguyện cầu cho tất cả đều bình an, dịch bệnh sớm kết thúc, nha!
- QH cũng đã thu sẵn bản 108 lần cho bạn đọc theo rồi, bạn nào có đủ thời gian thì có thể mở clip ra đọc theo từng nhịp chầm chậm để cảm nhận, nhưng nếu ai không có thời gian đọc theo clip, thì bạn có thể đọc theo cách của bạn, miễn sao đủ 108 lần là được, heng!
📿 NIỆM 108 LẦN A DI ĐÀ PHẬT: hồi hướng cho năng lượng Covic chuyển thành năng lượng lành.
🌟 Link 108 lần Ho’Oponopono Tiếng Việt: https://www.youtube.com/watch?v=aNfj7mjnEeg
🌟 Link 108 lần Ho’Oponopono Tiếng Anh: https://www.youtube.com/watch?v=WwGeJggdvjk
🌸 BUỔI TỐI:
1/ ĐỌC KINH HOẶC CHÚ DƯỢC SƯ:
❤ Đây là bản Kinh Dược sư có phụ đề do HT. Thích Trí Quảng soạn dịch, QH đã thu âm, bạn có thể mở ra đọc theo:
https://www.youtube.com/watch?v=Vl3T3MDRcIw&t=478s
❤ Với những bạn không đủ thời gian để đọc đầy đủ bản Kinh Dược Sư, thì bạn có thể đọc 3 biến Chú Dược Sư, theo video này nhen: https://youtu.be/Z5qYN--_ovA
2/ VIẾT RA 10 ĐIỀU BẠN CẢM THẤY BIẾT ƠN NGÀY HÔM NAY:
✨✨ Lưu ý, trong suốt 49 ngày này, trong 10 điều ghi ra, bạn luôn cần biết ơn 3 điều này mỗi ngày:
🙏 Biết ơn Covid đã tới và cảnh tỉnh con người.
🙏 Biết ơn đội ngũ tuyến đầu và tất cả những ai đã góp tâm, góp sức, góp tài chính, góp năng lượng để vượt qua Covid bằng tất cả sự nhiệt thành và cống hiến một cách can cường.
🙏 Biết ơn vì những ai chưa bệnh sẽ không bệnh. Những ai bệnh rồi thì sẽ sớm được bình phục.
7 điều còn lại, bạn có thể tự do biết ơn những điều còn lại phù hợp với những gì diễn ra với bạn trong ngày hôm đó. Tụi mình gợi ý cho bạn những chủ đề mà bạn có thể biết ơn nè: Sức khỏe và Cơ thể, Công việc và Thành công, Tiền bạc, Các mối quan hệ, Niềm đam mê, Hạnh phúc, Tình yêu, Cuộc sống, Thiên nhiên,…
✨✨✨Lưu ý: 10 điều là tối thiểu. Nếu bạn muốn biết ơn nhiều hơn 10 điều, cứ thoải mái nhé.
3/ CHÉP LỜI KHAI TÂM:
❤ Bạn hãy đọc 1 lần và chép lại 4 câu nhắc nhở (từ câu 105-108) trong 108 Lời Khai tâm này:
105. Xin tri ân sự tròn đầy viên mãn mà con cảm nhận được trong nghi lễ lạy.
106. Xin hướng về phẩm chất sáng trong, cao khiết, chân thực ở sâu thẳm trong con.
107. Xin hướng về bản tánh chân như sáng trong trong tâm của tất cả mọi người.
108. Xin nguyện hồi hướng công đức 108 lạy này trở thành hạt giống của trí tuệ và tự do cho muôn loài.
✨ HOẠT ĐỘNG TÙY THỜI GIAN: NGHE PHÁP GIẢNG:
Ngoài các hoạt động cố định kể trên, mỗi ngày, bạn cũng nên dành bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày như nấu ăn, dọn nhà, chăm cây,… để nghe những bài pháp giảng nhen. Bạn có thể tùy duyên chọn nghe những vị Thầy nào có sức ảnh hưởng, có duyên mở tâm khai trí cho bạn. Ở nhà MayQ, tụi mình thường nghe pháp giảng của hai vị Thầy rất có duyên với tụi mình, là Đại lão Hòa thượng Thích Trí Quảng và Thầy Pháp Hòa, nên tụi mình sẽ để hai đường link dẫn về các bài pháp giảng của các Thầy cho nhà mình tiện tham khảo.
❤ Các bài pháp của HT. Thích Trí Quảng, mời bạn nghe tại đây: http://chuahuenghiem.net/
❤ Các bài pháp của Thầy Pháp Hòa, mời bạn nghe tại đây: https://youtube.com/c/TrucLamTayThienCanada
Như vậy là bạn đã hoàn thành hết các hoạt động trong một ngày rồi. Bạn cố gắng duy trì những điều này, đều đặn trong 49 ngày cùng nhà MayQ nha. 21h tối mỗi ngày, tụi mình sẽ đăng trước các hoạt động bạn cần làm ngày hôm sau, để bạn tham khảo nhen. Ai đã hoàn thành các bài thực hành ngày hôm nay rồi, nhớ comment bên dưới bài đăng để cùng lan tỏa năng lượng cho nhau heng!
Gửi Niệm lành cho tất cả! ❤❤❤
