下肢受傷復健後，什麼時候可以開始恢復原本的運動了?
“某大學校隊籃球員，前十字韌帶重建術後，復健了半年，他開始重回球場比賽，但某次的劇烈的運動時又扭傷膝蓋，檢查發現重建後的十字韌帶又斷了!”…這種二次身體和心理的傷害，往往嚴重地折磨著球員的毅力和意志力。
膝關節是運動傷害最常發生的地方，幾乎所有的運動都需要堅強的膝關節。很多嚴重的膝關節損傷經過手術治療，例如前十字韌帶重建術後、半月板的修補術後、髕骨肌腱手術等等，以及一段時間的運動訓練和復健之後，你一定會很想重新開始你最愛的運動，但是，是不是只要復健一定的時間，例如三個月、六個月之後，你的身體就已經準備好了呢? 常常有選手覺得自己已經沒問題的狀態之下，一回球場打球，馬上就又受傷了，那到底如何判定受傷的下肢運動能力已經恢復了，如何判斷什麼樣的情形下可以恢復運動了呢?
當然有一些很複雜的運動能力測試的量表，適合專業的運動員。對於一般休閒運動員或者民眾，這裡提供一個簡單的檢查方式(Limb Symmetry Index)，如果受傷的腳能力達不到未受傷腳85%，貿然恢復從前的運動是很危險的。
Hop tests: 包括single-leg hop for distance, single-leg hop(6m) for time, single-leg triple hop for distance, single-leg crossover hop for distanc。請受試者用受傷腳與健康腳執行跳躍測試三次，紀錄總共跳躍的距離或者時間，再取其平均值。
Limb Symmetry Inedex: 將受傷腳的平均距離或時間，除以健康腳的平均距離或時間然後再乘以100%。若此數值小於85%則為不正常，若等於或大於85%則為正常。
訓練員或者治療師可以藉由這個簡單的方式，進行初步客觀的評估患者復健進展的程度，應該能夠阻止許多二次運動傷害的發生。
以下為hop test:
http://www.youtube.com/watch?v=Ct0BYwN11-I
single leg hop test 在 HOP TEST CLUSTER OF GUSTAVSSON | By Physiotutors 的必吃
HOP TEST CLUSTER OF GUSTAVSSON The hop tests of Gustavsson test maximum single leg hop performance and performance under increasing fatigue. ... <看更多>