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在 #GaṇeśaChaturthī象神生日 的這天
與你分享太平洋的美景與聲響
共同歡慶、共生息、共修習
Om Gam Gaṇapataye Namo Namah
Śri Siddhi Vināyaka Namo Namah
Aṣṭa Vināyaka Namo Namah
Gaṇapati Bappamorya
Maṅgala Mūrtimorya
Om Vighnayakāya Namah
Om Śivāya Namah
Om Devāya Namah
#森林樂隊 #10月台東梵唱僻靜共修營
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內火冥想（Tummo) 這來自西藏的古老的秘密冥想技巧，的確有它獨特奧妙的地方
正在透過MUSE 腦波偵測器,測試不同的冥想方式的效用。 進行到了一半不得不說，這個來自西藏的古老的秘密冥想技巧，的確有它獨特奧妙的地方
Tummo又稱內火冥想， 西藏的修行者 透過特殊的呼吸以及冥想的方式可以在寒冷的環境中 保持甚至提高身體的體溫。甚至可以在接近攝氏零度的房間，把一條大毛巾用冷水弄濕後披在身上，用體溫把把毛巾蒸乾（看影片1:42 https://youtu.be/XZUdtFu_hwI?list=PLplFsi0BjJRoWGypHnifGQlbLvbo1M3a5 )
自從八零年代開始，西方的科學家就有各種不同的研究有關於這種的接近超能力的冥想方式*註1
的確 內火冥想在西藏也被認為是一種修行成就/超能力（siddhi) ,和瑜珈一樣 修行者透過折身體的方式，幫助冥想 進而達到靈性開悟的終極目的。但是把身體曝曬在寒冷當中，真的會幫助冥想嗎? 這個就是此實驗的目的。
雖然到目前為止 ，實驗只進行到大約一半(我想蒐集夠多的資料 打算蒐集36次冥想紀錄)，至今為止 結果真的讓我非常的驚訝 !!
實驗方式就是在冬天的時候(room temperature <20 c) 坐在冷水裡面靜坐12分鐘並紀錄結果。也許是由於非常冷的水，激發了我們人體腦部的"直接體驗模式"，（想了解何謂"直接體驗模式" 請看之前 如何避免過度思考的貼文 https://www.facebook.com/CoreyYoga/photos/a.520556888036874.1073741828.518948548197708/1479568562135697/?type=3&theater）由於 直接體驗模式和預設模式是反比的，冷的水讓腦部 直接體驗模式旺盛 幾乎沒有任何機會跑去預設模式而胡思亂想。因此冥想的表現是非常驚人的，如圖的一次冷水12分鐘的冥想, 得到了超過2000點的calm points(94%的時間都是處在寧靜的狀態，這是我在其他冥想方式從來無法達到的）目前為止 重複的測驗都可以證明這個寒冷冥想真的是非常特別有效的 (btw 冰人Win Hof 也說他的 冰人訓練也是"靈性"的(除了會讓你健康之外)
如果你想開始練習的話, 我建議要循序漸進, 如果你真的想嘗試但是又怕冷的話, 可以先坐在沒有水的浴缸裡, 如果真的超級怕冷的話 你可以就讓水流得非常的慢, 用滴的。然後把你的專注力放在皮膚的觸感上。(這可能成為你一輩子最專注的12分鐘喔 )
當然真正的Tummo 是秘密不能外傳的, 但是根據一些練習過的人大概有以下的粗糙的描述：
1 想像自己的身體是一個空的花瓶
2 花瓶中間有一個管子也就是你的呼吸道
3 練習時要深吸深吐氣Ujaayi ，每一次吸氣吐氣幻想花瓶內 靠近丹田的地方有一團燃燒的火 每一次的吸氣還有吐氣就好像你在搧火一樣 讓那個火越燒越旺 一直想 花瓶內 火很旺
4 需要的時候可以專注吸氣飽滿之後用力閉氣一下(這會刺激交感神經 )
5 有時也可採用成為火呼吸法 Agnisaar (在我們這邊稱為吊胃法第二級）
當然這個練習一定要循序漸進 有任何慢性疾病（心臟病 高血壓)，絕對不能輕易嘗試 !!
*註1
歡迎報名All Yoga 200 小時瑜珈訓練說明會
https://www.facebook.com/events/547902128888793/
All Yoga 畢業者感言
http://www.coreyyoga.com/testimonials
—All Yoga Taiwan Training 台灣專業瑜珈師資培訓-----
All Yoga 會在2018 台北五月*確定*舉行200小時師資訓練，
台北週末班的課程:
https://www.facebook.com/events/301696136959494/
也有台北周間班的課程
https://www.facebook.com/events/537130459980934/
*台中密集200小時訓練 2018 8月 (有住宿配套)
https://www.facebook.com/events/1960378757531630/
2018 三月 台北週間 火箭瑜珈師資訓練
https://www.facebook.com/events/470999909959041/?active_tab=discussion
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各位好，由於開設本專頁期間，陸續不斷有從香港、新加坡或是對瑜伽師資培訓有興趣的朋友們詢問，我從學習過程到決定要來印度培訓的起末。裡頭有世界各地瑜伽的連結資訊，現在就讓我從這裡開始緩緩到來吧…
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不太確定從幾年前開始，剛接觸瑜伽的我有一次，從一位瑜伽老師身上看到我這輩子從未見到的光芒。
我不太認識那位老師，她也不是那種外觀亮眼的女生、身裁也不是像現在大家公認的模特體型; 但我看到的光芒不是那些，而是她的笑容散發出無與倫比的喜悅。
當時的我就在想，她是經歷了些什麼樣的事，才能夠這樣滋養她的笑容，使她的笑容如此的溫暖、燦爛？
後來我才知道，那位老師剛從印度進修回來，所有接觸她的人都說: 好羨慕她阿、好想成為她。是～ 擁有像她一樣燦爛的笑容，還是那份去印度的勇氣？
這成為了我心中的問號。
但頓時，我給自己下了一個，這輩子非去印度不可的決心！✨
當然，這段期間我開始投入瑜伽的學習，不論是學術性的還是動作上的練習，我都盼著哪一天，當我準備得差不多了，我也將可以實現這遙不可及的夢。
沿路上，有許多老師們幫助我完成我的練習或問題，我才能不斷地前進; 但也同樣的，我自認用熱情和虛心討教的心向老師詢問，卻還是遇到不太願意幫我解惑的老師，這使我感到挫折。
不過，回頭想想，並不是每一個人都願意分享自己的歷程和辛苦耕耘的努力，也許她們覺得我還不夠資格可以踏上這樣的路程吧！於是，我將這份挫折轉化成為力量，一個～如果有一天我完成了我的夢想，我相信我也能幫助其他像我一樣，需要幫助圓夢、解惑的人。
🔻🔻🔻我在這個網站上🔻🔻🔻
http://www.yogafinder.com/
找到了考取200hr 師資培訓的學校（SIDDHI YOGA）
這個網站非常非常的酷，他會依照你的需求而一步一步帶領你到你想要的地方。
✔️列如～ 我當初是先鎖定印度🔜再來是200hr 師資培訓 的區域🔜再來選擇你要的學校。
當然，這上面不只有師資培訓，還有for度假的，短期workshop的～等等之類。
幾年後，當我準備即將踏上這段旅程時，回想起當時，其實我心並沒有太大的起伏，因為我早就知道，我會奮不顧身的努力前進、我會抵達到這裡。
而當然，來到外地的學習是非常辛苦的（我自己）
因為英文非常的不好，第一次來時，也曾經一度非常地沮喪。
我的沮喪是因為，在考試試教時，我無法能清楚的表達我想表達的東西，包括身體的移動、肌肉的位置等等，在口令上總是無法清楚表達，即使在我腦海都已經清楚的知道該如何運作，我卻總是啞口無言。
不過，這最後也成為了驅使我必須更加努力的動力！
在瑜珈的路途上，我永遠都將是一位學習者的角色，像一張白紙一樣，不論走到哪都使我驚艷; 旅遊亦是如此。瑜伽帶給我的不僅僅是身體上的健康，更多的是能夠不斷學習智慧與前所未有的勇氣; 即使知道自己現在沒有的，卻還是能夠擁有無比的勇氣和自信，用平常心、不比較的心，去面對各種挑戰; 學習如何發揮愛心、善心，去幫助需要幫助的人（各種生命）。…
學習，是一種需要不斷挑戰、突破、認識自我的路程; 瑜伽的哲學亦是生命的哲學，你說它包含了什麼？我說，它包含了一切一切。
因為～有關學習瑜伽的書籍很多，有關印度旅遊的書籍也很多。但當初萌懂無知的我怎麼找，都找不到與其結合這兩樣的相關書籍。
所以～鼓勵所有路過、看過的朋友們，任何問題歡迎私訊我，我將會無條件地為你解答; 如果幫得上忙的話，我會盡力。這是這個專頁開啟的目的，別客氣喔～🗣🗣🗣
