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【47歲的SUB 3之路 318→259】
分享上週首爾馬SUB 3的Hanzo，這是關於他怎麼破3的過程...
其實我接手他的訓練不過半年多，這半年多裡他做得最好的一件事情是，幾乎沒有比賽，完完整整個一個週期又一個週期，一波又一波的往上調，一次推進19分鐘！
19分鐘很難嗎？ 對個10幾20歲的人來說也許還好，但這故事是發生在一個47歲，跑齡不過3年多的大叔身上！
雖然當時他找上我時，對著我說想要破3，我還是狐疑了很久.........
內心OS浮現：47歲了？318要推到sub 3? 不是只差3-5分鐘耶，是差了快20分鐘？ 你憑什麼呢？也拼什麼呢？
引用他文中說法：『 J帥 Just Tri 教練，他是一個很嚴格的教練，不過一路走來，他對我的幫助很大，他常常說 “我不可能幫你排一輩子的課表，我希望你在課表的安排中學習，最後你能安排自己的課表” 』
我不是嚴格，我只是會把他人對我喊出口的誓言，認認真真的當一回事！
#CoachJ
#CoachJ的個案分享20190320
#首爾馬拉松 #SeoulMarathon
【韓國 首爾馬拉松】
前幾天我就講，下個要跑馬拉松的給我帶個SUB 3回來！
果然～
這男人說到做到，生涯首次SUB 3 GET！
另外～
我的愛將林醫師，也達成我幫他設定的SUB 310目標！
重點是！
SUB 3那個今年47歲，林醫師48歲，他們都還在破PB！
#SeoulMarathon
#首爾馬拉松
#CoachJ
#CoachJ的個案分享20190317
跑步／旅行／訓練營
旅行變換環境、訓練給予磨練，同樣以改變外在條件的方式，刺激自己成長。但是我們都喜歡旅行，不一定喜歡訓練。如果能讓每一次訓練課表都變成一次旅行呢？
當初以這樣的概念，設計「極速首爾」訓練營。我們都是熱愛跑步的跑者、也喜愛旅行，整個訓練營就是一趟13週的旅程。我們將一起完成每個行程、每次課表，最後一起邁向首爾馬拉松。
[ 極速首爾訓練營 ]
* 先修期：12/16 2018 ~ 12/30 2018 (2週)
* 訓練營：12/31 2019 ~ 03/17 2019 (11週)
* 訓練營費用： NT29,000/人
* 訓練營合作：
尼西健康小學堂
運動食課
* 訓練營贊助：
RunningQuotient
VITALIST TW
詮邦國際
報名請見：
https://www.facebook.com/events/345449129358398/
2017決戰台北 2019極速首爾 #跑步訓練x跑步旅行 #首爾馬拉松 #seoulmarathon
極速首爾訓練營：https://www.facebook.com/events/345449129358398/
