【拉脖子不會好的膏肓痛-胸椎肋與橫突關節疼痛】
講到膏肓痛
有去西醫求診的過病人
常會得到是頸椎退化壓迫神經造成的答案
然後就去拉脖子說可以拉開 ㄏㄏ
但就是有一群拉脖子怎樣都拉不好的人
為什麼?
因為牽引拉太輕拉不夠開,多拉幾個月就會好(誤)✖️
因為他們的醫師不敢幫病人打類固醇(誤)✖️
因為這些人疼痛的根源根本不在頸椎
除了頸椎以外
會造成膏肓痛的結構還有
1️⃣胸椎肋與橫突關節(Costotransverse joint)
2️⃣胸椎小面關節(Thoracic facet)
3️⃣背肩胛神經纏套(Dorsal scapular nerve entrapment)
4️⃣菱形肌(Rhomboid muscle)緊繃或拉傷撕裂傷
今天主要就第一點來討論-胸椎肋與橫突關節
最常出問題的位置在第一、二節
⚠️長期低頭或頭部前傾⚠️的姿勢
會造成前、中、後角肌(scalene muscle)的緊繃
對第一、二肋骨產生持續上拉⬆️的力量
造成第一、二胸椎肋與橫突關節的受力異常、產生疼痛📉
這類型的病患
往往到處被安排拉脖子,但拉不好😫
各種傳統吃藥💊打針💉都好不久、甚至不會好
若經過非侵入性治療後療效不佳
可透過超音波導引注射至關節處
直接將關節鬆動並促進修復
搭配後續姿勢調整及前、中、後角肌伸展
可有效處理胸椎肋與橫突關節問題造成的膏肓痛與降低復發
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅KIMIKO,也在其Youtube影片中提到,#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動 #改善駝背 和 #拔蘿蔔 同時進行 #雙人運動 ,讓運動變成二個人可以一同進行的樂趣! 📍這次的雙人動作是進階版本,較適合已有運動習慣、身體控制力較好的朋友~ 動作全程請確實依照「小提醒」進行! 從每天2分鐘開始,感情不退...
scalene muscle 在 莊武龍醫師:控糖筆記、運動、生活及旅遊隨筆 Facebook 的最佳貼文
最近看到某個粉專在分享
一個常常手麻的女性
要如何拆解她的症狀的原因
其實門診也很常遇到手麻的問題
因為蠻多糖尿病患者有手麻的症狀
有些人被當做糖尿病神經病變在治療
但是吃藥又沒什麼改善後
跑來門診問我怎麼辦…
後來…
有些患者
我只是提醒患者注意姿勢…
手麻的症狀就好了
為什麼呢?
就像這個醫學的案例一樣
其實…手麻是因為
胸廓出口症候群(Thoracic Outlet Syndrome,TOS)造成的。
剛得到糖尿病的人…
有的人會開始很極積地運動
但是…
當你呼吸肌群不強的時候
運動到很累的時候
會代償性的用其它肌肉來幫助呼吸
因為我常做頸部的超音波
對於頭頸部的肌肉神經血管走向
非常了解
其實當患者吸氣的時候
稍微用點心,注意一下
可以看到頸部的斜角肌(scalene muscle)就有在收縮
跟運動醫學還有解剖學教的不謀而合
有的人可能肌力訓練不夠
就急著去做高強度的運動
在比較累的時候,可能就會大量使用斜角肌來幫助呼吸
而斜角肌旁邊就是臂神經叢
如果斜角肌壓到臂神經叢的時候,
手就會麻或是不舒服。
這樣的症狀叫做
胸廓出口症候群(Thoracic Outlet Syndrome,TOS)。
所以…
有的人…跑馬拉松後,
會有手麻、手痛的現象,
就是這個原因。
因為是臂神經叢壓到
當然吃糖尿病神經病變的藥
會沒有什麼幫助。
建議運動的時候
還是要注意平衡的肌力訓練發展。
另外就是要注重姿勢
平常的姿勢不良
會加重斜角肌的負擔。
所以注重平日工作或看手機或電腦的姿勢也是很重要的。
http://to.piee.pw/77BB8
scalene muscle 在 KIMIKO Youtube 的最佳解答
#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
#改善駝背 和 #拔蘿蔔 同時進行 #雙人運動 ,讓運動變成二個人可以一同進行的樂趣!
📍這次的雙人動作是進階版本,較適合已有運動習慣、身體控制力較好的朋友~
動作全程請確實依照「小提醒」進行!
從每天2分鐘開始,感情不退散~
動作分析 by KIMIKO Studio/佩佩老師
📌動作目標:
男生:開肩 (提肩胛)
女生:拔蘿蔔
📍此組動作訓練到的深層肌群:
男生部份:
斜角肌(Scalene)
頸夾肌(Splenius cervicis)
脊上肌(Supraspinatus)
脊下肌(Infraspinatus)
肩胛下肌(Subscapularis)
胸鎖乳突肌(SternoCleidoMastoid muscle)
大菱形肌(Rhomboid major)
小菱形肌(Rhomboid minor)
📌男生動作固定端:
胸部以下,頸部至肩膀,雙手,肚臍以下至下肢
男生動作動作端:
胸部以上至肩線
女生部份:
比目魚肌(Soleus)
📌女生動作固定端:
膝蓋以上,全身
女生動作動作端:
膝蓋以下
📌動作小提醒
1.全程不能憋氣,以小角度連續動作
2.男生需全程夾好小毛巾
3.女生腳掌到腳跟”輕輕”抵住男生肩胛骨內側正中間
4.動作全程皆以慢速度進行,務必跟隨影片中的音樂節奏動作
5.女生不可硬板開男生的手臂,只能輕托引導動作方向 。
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scalene muscle 在 Healthy Street - Facebook 的必吃
The scalene muscles are three paired muscles of the neck, located in the front on either side of the throat, just lateral to the sternocleidomastoid. There is ... ... <看更多>