關於 sara的健康自己來 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#直播通知

時間：1月18日 (六)下午2點
主題：你和你身體裡的菌生態

有問題請至Sara的健康自己來社團的「直播通知」文下面留言～謝謝！

今天在有機店小小採購了一番，
雅麻仁籽油、冷壓初榨橄欖油、打精力湯的有機蔬菜、原色藜麥、植物性大豆胜肽等⋯幫自己採買吃進肚子裡的健康食材其實是很雀躍的，可能是安心，也可能是身體有所回應，比買一個名牌還開心ㄟ，是年紀變大的關係嗎？🤪

雖然我並不是所有食材都會買有機，一般家常菜或水果其實只要用流水沖洗個10～12分鐘也是很ok的，但有些比較容易殘留農藥的蔬菜水果，或者要打精力湯、需要大量補充才能得到卻難以天天備料的營養攝取，比如蛋白胜肽、黑芝麻粉、青汁等等，我就會選擇有機超市購買。

另外，我也非常建議如果要自己煮，一定要選「好油」！所謂好油，就是經得起高溫不會超過發煙點對身體好的油，比如苦茶油、酪梨油，冷壓初榨橄欖油則冷拌、水煮使用，平常烹飪也不太用大火，都是以中小火慢煮，比較不破壞食物中的養分。我是覺得如果要自己煮，也買了天然食材，買一瓶好的油絕對是值得的！

一點好油、1:1的蛋白質和蔬菜、加上微量優質澱粉（如糙米、五穀飯），然後我五點後不太吃澱粉，以上綜合了中醫及營養學的建議，也會額外補充些保健食品，基本上我就這樣吃，不僅安心，營養有飽足感，還能健康瘦身呢！重點就是不偏某一方（如過肉或只吃菜沒有攝取蛋白質），也不過食，過猶不及，再好的食材都一樣。

然後即便是外食族，我也很推薦賴宇凡 - Sara的健康自己來不升血糖飲食原則，先吃蛋白質（蛋、肉、堅果、豆類）再吃飯或菜，避免長期血糖震盪引起疾病，有興趣可以自行了解細節喔！

以上也是常被問的飲食問題，分享給你們～晚安。

補充：
精力湯的食譜在此👉🏻 https://youtu.be/hrCwZiyLPss

#我的生活小週記

一個孩子如果吃錯了，就可能會造成「#脾氣差」、「#不專心」、「#睡不好」、「#便秘」等好多行為問題！

王宏哲與賴宇凡來教教所有的父母，孩子飲食，到底該吃什麼才好。而且，待會就開放線上發問，錯過這集，肯定不再有。

小孩到底該吃什麼好？有沒有人想知道🙋🙋🙋

王宏哲教養、育兒寶典
賴宇凡 - Sara的健康自己來
————————————
📣《根治飲食：0~18歲成長學習關鍵食育篇》

博客來：https://pse.is/KJTL4
誠　品：https://pse.is/KWLYV
金石堂：https://pse.is/KEQJB
天下文化：https://pse.is/K4M24

瑪爾濟斯小可愛是隻非常愛睡覺的狗狗，不知道是年紀快七歲的關係，還是沒事幹，整天除了吃就是睡，真是好命，你們家的狗也跟小可愛一樣，這麼愛睡覺嗎？
這次因為711集點的關係，朋友幫我換到一張小叮噹的狗床墊，真的是很可愛，根本就是寵物專用的嘛！
喜歡我的頻道嗎？歡迎訂閱 ➡ http://bit.ly/2aaG3DP

寵物瑪爾濟斯小可愛＆寵物約克夏旺旺💕推薦其他的Youtube影片：
狗狗上課~游泳訓練
https://www.youtube.com/watch?v=0mAva...

【狗狗游泳】小可愛旺旺，在台南森呼吸寵物休閒廣場玩水，超療癒！
https://www.youtube.com/watch?v=LEiuh...

【狗狗游泳】小可愛旺旺，在屏東寵愛月台玩水，超療癒！
https://www.youtube.com/watch?v=-bKdT...



寵物瑪爾濟斯小可愛＆寵物約克夏旺旺💕最愛看的Youtube：
豆漿- SoybeanMilk
黃阿瑪的後宮生活
柴犬Nana和阿楞的一天
花花与三猫 Cat Live
かご猫 Ｂｌｏｇ
gunoiejapan
mugumogu
MaoMao TV
ShenLimTV
Alpha MV
Garson 嘉神
Hello Catie
Sin ky
林俊傑 JJ Lin
罗辑思维官方频道 - Luogic Talkshow
賴宇凡 - Sara的健康自己來
阿滴英文
這群人

♥狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛❤約克夏旺旺♥
我們是可愛又愛搗亂的🐶瑪爾濟斯-小可愛和🐶約克夏-旺旺♥。麻媽最喜歡幫我們拍生活照及影片，和你們分享喜怒哀樂喔！喜歡我們的朋友，記得要按「訂閱」哦！

♥影片關鍵字♥
＃狗狗游泳 ＃寵物游泳 ＃寵物 ＃游泳 ＃屏東墾丁 ＃寵愛月台 ＃瑪爾濟斯 ＃約克夏

更多消息請看👇👇👇👇👇👇👇
🐶狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛，約克夏旺旺🐶
部落格：https://puppyfamily9.com
Facebook粉絲頁 : https://www.facebook.com/puppyfamily9
Instgram：https://www.instagram.com/puppyfamily9/
Google+ : https://plus.google.com/+Puppyfamily99
Youtube頻道：https://www.youtube.com/+Puppyfamily99

屏東旅遊必取景點之一：屏東寵愛月台
屏東寵愛月台，是有帶寵物必去的景點之一，森呼吸可以讓狗狗玩水，裡面還有廣大的草皮，可以讓寵物盡情地跑跑。
特別的一點是，寵愛月台還是一家寵物友善民宿喔！可以讓養狗狗的人住的。
瑪爾濟斯小可愛＆約克夏旺旺，第一次來到屏東寵愛月台玩水，一看到水簡直樂歪了，這次是瑪爾濟斯小可愛與約克夏旺旺第二次玩水了，因為我們是四月底去的，又是下午游泳，所以狗狗下水是剛好的，不會太熱，就不怕狗狗會中暑啦！加寵愛月台裡面有寵物的吹風機，還有衛浴設備，所以狗狗下玩水以後，拔麻可以自己幫狗狗洗澡跟梳理喔！更讓我感到特別的一點是，寵愛月台還備有狗狗的有救生衣耶！這塊讓我笑死了！雖然他們已經是第二次穿了，但我看了還是一直很想大笑，怎麼這麼可愛啊！也太像小孩子了吧！
所以寵物在這裡游泳可以說是很安全的！對於大型狗來說，更是樂園啊！小可愛跟旺旺很喜歡玩水，更喜歡游泳了！
我記得第一次帶他們去玩水的時候，無師自通的他們，就會狗爬式耶！哈哈哈哈哈太可愛了
喜歡我的頻道嗎？歡迎訂閱 ➡ http://bit.ly/2aaG3DP

寵物瑪爾濟斯小可愛＆寵物約克夏旺旺💕推薦其他的Youtube影片：
狗狗上課~游泳訓練
https://www.youtube.com/watch?v=0mAvaGfiSpU&t=12s

【狗狗游泳】小可愛旺旺，在台南森呼吸寵物休閒廣場玩水，超療癒！
https://www.youtube.com/watch?v=LEiuh0LzHKc

【狗狗游泳】小可愛旺旺，在屏東寵愛月台玩水，超療癒！
https://www.youtube.com/watch?v=-bKdTCnLN6Y



寵物瑪爾濟斯小可愛＆寵物約克夏旺旺💕最愛看的Youtube：
豆漿- SoybeanMilk
黃阿瑪的後宮生活
柴犬Nana和阿楞的一天
花花与三猫 Cat Live
かご猫 Ｂｌｏｇ
gunoiejapan
mugumogu
MaoMao TV
ShenLimTV
Alpha MV
Garson 嘉神
Hello Catie
Sin ky
林俊傑 JJ Lin
罗辑思维官方频道 - Luogic Talkshow
賴宇凡 - Sara的健康自己來
阿滴英文
這群人

♥狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛❤約克夏旺旺♥
我們是可愛又愛搗亂的🐶瑪爾濟斯-小可愛和🐶約克夏-旺旺♥。麻媽最喜歡幫我們拍生活照及影片，和你們分享喜怒哀樂喔！喜歡我們的朋友，記得要按「訂閱」哦！

♥影片關鍵字♥
＃狗狗游泳 ＃寵物游泳 ＃寵物 ＃游泳 ＃屏東墾丁 ＃寵愛月台 ＃瑪爾濟斯 ＃約克夏

更多消息請看👇👇👇👇👇👇👇
🐶狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛，約克夏旺旺🐶
部落格：https://puppyfamily9.com
Facebook粉絲頁 : https://www.facebook.com/puppyfamily9
Instgram：https://www.instagram.com/puppyfamily9/
Google+ : https://plus.google.com/+Puppyfamily99
Youtube頻道：https://www.youtube.com/+Puppyfamily99

屏東旅遊必取景點之一：屏東寵愛月台
屏東寵愛月台，是有帶寵物必去的景點之一，森呼吸可以讓狗狗玩水，裡面還有廣大的草皮，可以讓寵物盡情地跑跑。
特別的一點是，寵愛月台還是一家寵物友善民宿喔！可以讓養狗狗的人住的。
瑪爾濟斯小可愛＆約克夏旺旺，第一次來到屏東寵愛月台玩水，一看到水簡直樂歪了，這次是瑪爾濟斯小可愛與約克夏旺旺第二次玩水了，因為我們是四月底去的，又是下午游泳，所以狗狗下水是剛好的，不會太熱，就不怕狗狗會中暑啦！加寵愛月台裡面有寵物的吹風機，還有衛浴設備，所以狗狗下玩水以後，拔麻可以自己幫狗狗洗澡跟梳理喔！更讓我感到特別的一點是，寵愛月台還備有狗狗的有救生衣耶！這塊讓我笑死了！雖然他們已經是第二次穿了，但我看了還是一直很想大笑，怎麼這麼可愛啊！也太像小孩子了吧！
所以寵物在這裡游泳可以說是很安全的！對於大型狗來說，更是樂園啊！小可愛跟旺旺很喜歡玩水，更喜歡游泳了！
我記得第一次帶他們去玩水的時候，無師自通的他們，就會狗爬式耶！哈哈哈哈哈太可愛了
喜歡我的頻道嗎？歡迎訂閱 ➡ http://bit.ly/2aaG3DP

寵物瑪爾濟斯小可愛＆寵物約克夏旺旺💕推薦其他的Youtube影片：
狗狗上課~游泳訓練
https://www.youtube.com/watch?v=0mAvaGfiSpU

【狗狗游泳】小可愛旺旺，在台南森呼吸寵物休閒廣場玩水，超療癒！
https://www.youtube.com/watch?v=LEiuh0LzHKc

寵物瑪爾濟斯小可愛＆寵物約克夏旺旺💕最愛看的Youtube：
豆漿- SoybeanMilk
黃阿瑪的後宮生活
柴犬Nana和阿楞的一天
花花与三猫 Cat Live
かご猫 Ｂｌｏｇ
gunoiejapan
mugumogu
MaoMao TV
ShenLimTV
Alpha MV
Garson 嘉神
Hello Catie
Sin ky
林俊傑 JJ Lin
罗辑思维官方频道 - Luogic Talkshow
賴宇凡 - Sara的健康自己來
阿滴英文
這群人

♥狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛❤約克夏旺旺♥
我們是可愛又愛搗亂的🐶瑪爾濟斯-小可愛和🐶約克夏-旺旺♥。麻媽最喜歡幫我們拍生活照及影片，和你們分享喜怒哀樂喔！喜歡我們的朋友，記得要按「訂閱」哦！

♥影片關鍵字♥
＃狗狗游泳 ＃寵物游泳 ＃寵物 ＃游泳 ＃屏東墾丁 ＃寵愛月台 ＃瑪爾濟斯 ＃約克夏

更多消息請看👇👇👇👇👇👇👇
🐶狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛，約克夏旺旺🐶
部落格：https://puppyfamily9.com
Facebook粉絲頁 : https://www.facebook.com/puppyfamily9
Instgram：https://www.instagram.com/puppyfamily9/
Google+ : https://plus.google.com/+Puppyfamily99
Youtube頻道：https://www.youtube.com/+Puppyfamily99