【QUICK SWEAT CIRCUIT | No Gym | Full Body 30min】
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みなさん、こんにちは💕
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、各エクササイズを15〜20回行ってからレストを挟んで次のセットに入るという形でワークアウトをしました😃♬
③と④のエクササイズの間、60秒間レストします🍀
セット数は2〜3もしくは、お好みで調節してみてください✨
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Complete all exercises before beginning next set.
Set---2 or 3 sets.Or If you want to try more sets, yes you can!!Whatever you want:))
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詳細はこちらにて↓
https://youtu.be/vvcEqbU8kGc
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❶Jump Squat (15〜20reps回×2〜3セット)
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❷Wide Push-up on Knees(15〜20reps回×2〜3セット)
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❸Single-leg Tricep Dip(15〜20reps回×2〜3セット)
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《60sec秒 REST休憩》
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❹Plank Leg Raise with Resistance band(each 15〜20reps回×2〜3セット)
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❺Glute Bridge to Hip Abduction w/Reaistance band(15〜20reps回×2〜3セット)
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❻Side Plank Rotation(each 15〜20reps回×2〜3セット)
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《90sec秒 REST休憩》
↓ ↓ ↓
Next Set ( Repeat ①へ)
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一部早送りしてます⏭かなり省略しています↔️
途中のレストも調節してください😌
目指せAmerican Body☆
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