關於 pilates vs yoga ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

53kg vs 68kg, người ta nghĩ và thực tế 💔
Mỗi ngày chỉ cần cố gắng thêm một chút. Để 5-10 năm sau quay trở lại và cám ơn chính mình.
Thank you, PNUN 🙂
-------
🌈 Social Media 600k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
✨Mạng xã hội và kết nối:
https://instabio.cc/phannuuyennhi
-------
Dịch vụ và sản phẩm:
💥 Giảm cân sau sinh 499k sale còn 399k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): https://bit.ly/3z2DPO8
💥 Dẫn dắt người dùng MXH 550k: https://bit.ly/3l8fcuo
💥 List sản phẩm có trong video: https://phannuuyennhi.kol.eco/my-choice

#motivation #weightloss #healthcoach #giamcan #giảmcân #giảmmỡbụng #dance #aerobic #yoga #pilates

【#Pilates VS #Yoga】
成日聽好多明星玩Pilates，但啲動作又同yoga 好似，到底有咩唔同？
7大普拉提運動課程推介：https://bit.ly/3cJP6dV
===============
LetzShop.hk父親節好禮購 每日閃購低至3折！滿$300享免運 (優惠碼：FSDAD)>>> https://bit.ly/3uSp7aw
💕Follow us on 👉🏻
Instagram：https://www.instagram.com/cosmopolitan_hk
YouTube：https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK
#CosmoHK #cosmobody #cm_fn

những lưu ý của dì trước khi nhập môn skincare (cho người chưa từng skincare) nói riêng hoặc trên đường dưỡng nhan ở những năm 20s

với bản chất xu cà na trong cơ địa là eczema, sau đợt chẩn đoán của bsi xong thì dì nhận thức hơn hết về việc chăm sóc da của bản thân, vì nếu không tự trang bị kiến thức về da và sản phẩm về da, để lắng nghe cơ thể thì eczema nó hành chết luôn. (hôm nào dì sẽ bàn thêm về vụ cơ địa eczema này)
và dưới đây là 1 số điều dì nghĩ sẽ có ích nếu các cháu muốn skincare hiệu quả:

----- 1. ----
nếu muốn có hiệu quả thì các cháu đã có thói quen dùng kem chống nắng khi ra ngoài đường chưa?
Hãy xem việc dùng kem chống nắng là bình thường như đeo khẩu trang. vì kem chống nắng là 1 dạng self-care- sản phẩm bảo vệ cá nhân nhé, không phải là make-up và phải luôn trang bị trong túi cá nhân.
dùng loại gì, phân khúc, cách nào dì từng viết rùi nạ:
nhưng big 3 kem chống nắng ở 3 phân khúc dì chọn ra sẽ là:
- kcn innisfree trắng dịu nhẹ daily mild nam nữ dùng được 165k https://bit.ly/3k9K8Ir
- kcn của hãng dược-mỹ phẩm laroche posay (dùng được cho mọi làn da nhưng tốt nhất vẫn là da thường và dầu )https://bit.ly/2U6jsNY
- photoderm của bioderma hãng dược mỹ phẩm da liễu Pháp https://bit.ly/2I7UYBQ

---2.--
Có double cleanse chưa
double cleanse là rửa mặt 2 bước, bước 1 là dùng tẩy trang + bông gòn, bước 2 là sữa rửa mặt.
dì chú thích thêm:
"cleansing water" là nước lau makeup của con gái nên có tên "tẩy trang" hoặc "makeup remover" nha, hông phải kem hay phấn trắng
* nhớ dùng cleansing water kèm theo bông tẩy trang, bụi bẩn và dầu dơ trên mặt nó sẽ ra hết trên bông :))
* "tẩy trang" là self-care hông phải dấu hiệu đồng bóng thử đi mặt sạch rồi ghiền như xì ke tươi xanh.
Big 3 của dì dựa trên độ lành tính, dễ chọn dễ mua, giá ổn
Vẫn là hãng dược mỹ phẩm La roche posay (da khô, nhạy cảm chai trắng trong, da thường dầu mụn chai xanh lá)
Tiếp theo là bioderma: hồng khô nhạy cảm, xanh da thường, dầu mụn
Loreal loại xanh nhạt cho mọi làn da, loại hồng cho da khô, nhạy cảm, loại xanh dương đậm có lớp dầu ở trên cho da make up. Cá nhân dì thấy loại xanh dương nhạt và đậm dùng ổn, còn hồng thì hên xui do có hương liệu nhiều. https://bit.ly/3p5Hebe

>>> đến đây lật lại 2-1 cta sẽ có 1 chu trình vệ sinh và bảo vệ da cơ bản nhất
(tẩy trang -> sữa rửa mặt -> lotion (rửa mặt xong thấy da khô quá thì dùng thêm) -> chống nắng )
double cleanse trước khi ngủ là tối quan trọng vì chả ăn muốn ngủ với đống rác trên mặt cả (dầu dơ, kem chống nắng hết tác dụng + bám bụi nội nhiêu đó bít lỗ chân lông lên mụn thả cửa rồi)

----- 3 -----
có xây dựng chế độ tập luyện chưa? (không nhất thiết phải là vào gym nâng tạ hùng hục, mà có thể là yoga, pilates, chạy bộ vòng khu phố, kpop dance cover,... bất cứ hoạt động gì để tăng nhịp tim đổ mồ hôi nhiều trong ngày). 1 ngày chỉ cần 30 phút active như vậy.
Đây là nền móng cơ bản nhất + ăn uống tốt nữa là cân được 70% vấn đề về da mặt rồi đó. mà các cháu cần duy trì thành thói quen luôn. Tưởng tượng nó như 1 nền và móng cọc vững chãi cho phần building đồ sộ skincare phía trên vậy.
Dì có 1 bà bạn cũng đam mê theo đuổi skincare, cái gì cũng biết, tháng quý nào cũng hớt hải cập nhật sp hot trên thị trường, tốn bao nhiêu là tiền, nhưng suốt 2 năm chạy theo skincare.... da thì lúc thịnh lúc suy, nhưng mụn thì lúc nào cũng có.
Đợt phát hiện thẻ tập gym công ty cấp cho nv đi tập gần hết hạn nên bà chị tiếc, ra thử lớp zumba cà hẩy thử. Đi buổi đầu về nghiền, ướt mồ hôi từ đầu đến khi có cái WAP luôn nhưng thấy cuộc sống đỡ nhàm, lại sảng khoái nữa dù trên 30 rồi. Đi zumba được hơn 3 tuần liên tục thì ta nói da dẻ căng bóng, mướt cả ra, chấm serum, thử món gì lên da cũng được đáp ứng liền tay. Bả thành gymer bán chuyên luôn tới giờ và không còn quá phụ thuộc vào các sp skincare nữa.
Tuần hoàn tốt, hormone trong cơ thể ổn định luôn vui vẻ, càng hạn chế stress thì da sẽ được cải thiện rất nhiều. để ý dàn dân đá banh anh nào da cũng nhẵn nhụi, ko thấy mụn dù không phải dân chuyên skincare. Tương tự với câu chuyện huyền thoại về những chàng trai phông bạt nhỏ lớn tắm bằng xà bông cục mà da vẫn đẹp. Có thể là do thể thao đều đặn đây.

---- 4 ----
chế độ ăn có nhiều rau củ giàu chất chống oxy hóa chưa, bổ sung đủ kẽm, bớt ăn đồ chiên thức ăn nhiều muối, đường chưa?
(nếu da mụn lâu lành thì là thiếu kẽm có thể uống bổ sung kẽm gluconat ngoài hiệu thuốc có hoặc ra da liễu bsĩ kê cho dạng ống uống ngon và hấp thụ nhanh hơn)

-----5----
. dậy thì xong chưa, dậy thì hormone chưa ổn định thì mụn nhiều, nếu viêm mưng mủ quá thì đi da liễu để bác sĩ kê toa chữa cho hết rồi hãy bắt đầu skincare routine hoặc mấy cái active ingredients (hoạt chất).

----- 6---
đủ kiên nhẫn và kỉ luật chưa? (kỉ luật để thực hành routine đều đặn mỗi ngày không lười skip, kiên nhẫn để dùng hết lượng mỹ phẩm đã mua- thường thì sau lọ thứ 2 mới thấy rõ được công dụng-3 tháng trở lên dùng (dì nói ở điều kiện chuẩn mỹ phẩm mua hợp với da nhé). Skincare không phải là hào nhoáng, điệu đà mà cũng là 1 hành trình thấu hiểu sức khỏe bản thân với nhiều lượt thử (vs tỉ lệ sai càng ít càng tốt) với nhiều hãng mỹ phẩm để cuối cùng ổn định với 1 quy trình với loạt sản phẩm chăm da lý tưởng nhất.
Khi tìm được 1 quy trình với những sản phẩm hợp da rồi thì khi các cháu 30, sẽ cảm ơn bản thân ở tuổi 20 nhiều lắm vì u40 mà vẫn look good feel fine

--- 7----
có thay áo gối ngủ, bọc giường 2 lần 1 tuần chưa? (bụi, da chết trên gối phải tính là hàng trăm nghìn trong 1 tuần cơ thể sản xuất rồi nằm lên lăn qua lăn lại vô mặt).

---- 8---
Có bỏ thói quen đụng tay lên mặt chưa. Hãy xem mặt là 1 thánh đường chỉ được đụng vào khi 2 tay đã rửa sạch qua xà phòng, sát khuẩn cồn. Có mụn thì để đó không được nặn khi tay dơ (suy cho cùng những chất mủ trắng nhìn kích thích muốn nặn là mấy em bạch cầu bị chết cho chiến đấu vs khuẩn mà ra). Còn vụ đi ra tiệm nặn mụn rồi điều trị theo các sp chuyên biệt là 1 cảnh giới khác nữa dì lười bàn ở đây vì mụn sẽ giảm hoặc mất đi nếu các cháu tuân thủ 1-7 nhen. Bỏ 1 đống tiền cho nặn mụn, phục hồi sau nặn mụn, mà ko chỉnh lại lối sống thì cũng vậy, 1 vòng luẩn quẩn.

còn điều 9,10 là gì thì dì chưa nghĩ ra tạm vậy đã