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《教學隨記》旋轉肌袖
上課的時候學生反應肩膀卡卡的，有去看物理治療師，治療師說旋轉肌袖有問題，所以幫他放鬆而且請他回家記得拿球放鬆。
聽到這裡，李組長眉頭一皺，覺得案情不單純，立馬幫學生檢查看看。
評估：肩外旋角度到90度，但終端有不舒服感覺，內旋大概只能45度，比較有問題，另外舉手過頭頂末端有不舒服感覺，瑜伽的牛面手下手，就是SFMA的P1動作受限。
這樣主要的確是旋轉肌袖問題沒錯，但只有按摩放鬆應該無法解決根本問題。
處理：首先先用MET的手法，降低過度緊繃的外旋肌群，同時也訓練正確由肩胛下肌主導的肩內旋，也搭配PNF的上肢pattern做訓練，最後訓練正確肩胛骨跟肱骨的連動，也讓學生練習前鋸肌穩定的啟動訓練，畢竟這兩條肌肉跟肩胛骨的穩定可是息息相關的。
後測：最後肩外旋，肩屈角度皆正常且無不適，肩內旋可以到80度，而牛面手也非常順利的到位，以SFMA的觀點看叫作FN。
結論：適當的放鬆是非常好的，但很多時候後續的訓練才是真正的game changer啊，不過如何引導出有效的訓練又是另一回事了。
教學隨記我們下次見
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#kensyogalife
一路在旁看著健身產業的發展～
從各種Plate Loading的器材開始演變
然後變成各種角度的多元可調式的自由Cable、氣壓式Cable
由Reformer衍發出來的臥式Cable
節省時間的油壓式雙向心阻力機
慢慢的又轉變到身體重量訓練
懸吊式的、吊掛式的、半支撐性
還有各種非槓鈴啞鈴式的多元負重器材
....壺鈴、沙袋、沙包、沙鈴、ViPR、水鈴、水袋.....
最後又發展到遊樂場兼叢林式或武術格鬥式的訓練
包括各種架子、箱子、軟墊、沙包、踢把、繩索、輪胎、錘子....
地上滿滿的圈圈、格子、方塊、線條.....
從物治發展出來的訓練理論
從一開始的PNF，到Muscle Energy Technique
試圖找出Weaklink到進行Muscle Activation
到後來的神經肌肉整合、Movement Pattern的分析
由Motor Control到Motor Learning的身心生理學
未來會不會又上修到腦部控制？
這一切的一切，都是變化
你～迷思或盲從在這些「商業變化、內？
你～對每個學說是只有專注在課程中的內容？
還是願意花時間回到源頭，了解所有理論的基礎概論？
你是否能面對這一切，用包容的心態、永遠學習的態度
不斷的成長與修正？
為了銷售～許多理論被包裝成快速的設備與套裝課程
讓大家快速趨向『80分的完美』
然而～沒有從0進步到80的「成長」過程
很難讓自己有機會意識到自己的衰弱
更難讓自己有能力挑戰81~100甚至超越100
為自己的學習負責
為服務的對象負責
為自己的未來負責
這產業～不能只盲目跟隨
要有能力思考與創造，才會進步！
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