【哈瓦那·古巴】English after Mandarin
義大利藝術評論家Philippe Daverio說「真正藝術包括不同方位的解讀」,需要具有「模擬兩可性或是不可捉摸性」。我覺得哈瓦那就是這樣一個獨特的城市。作為一個真正的藝術城市,哈瓦那真實體現了那種不可捉摸的面向。
Philippe Daverio, an Italian art critic, says real art includes interpretations from different perspectives and should be ambiguous or unpredictable. I think Havana, as a true city of art, genuinely reflects that unpredictability.
對於古巴的第一印象來自於社會主義風格的哈瓦那機場。外觀有棱有角,活像是隨時會翻身戰鬥的變形金剛。這點又跟注重建築與環境與人文呼應的新未來主義建築不謀而合,就像Zaha Hadid在廣州建造的那兩隻蟾蜍劇院一樣。這麽多的想像與那種所謂的藝術的模擬兩可性恰恰重合。
My first impression of Cuba came from the Havana airport with that strong socialistic flavor. The angular exterior of the terminal looks exactly like one of those Transformer robots who might spring to life and battle at any second. This coincides with the concept of neo-futurism buildings which stresses the link between buildings and their surroundings. A great example is the angular toad-like Guangzhou Opera House. All that imagination accords with the so-called ambiguity of art.
內部紅色的證照查驗關讓人感覺熱情卻又搭配共產主義的不協調。飛機上座位旁邊的古巴先生嘴裡不時哼著歌曲,機場接駁車和接機計程車上也有動感音樂。我感到困惑。
Inside the terminal is the red immigration cubicles with that yellow tint, which gives a sense of incongruity combining passion with seemingly cold communism. That reminds me of the Cuban guy next to me on the plane who was humming songs all the time. Music can also be found on the boarding gate shuttle as well as the taxi I rode to downtown Havana. I was perplexed.
我問接機的司機英文哪學來的。他說學校裡的外來語文教育中有英文的選項,但不是很受重視。司機又說歐巴馬時代古巴開始轉型經濟準備起飛。可惜目前川普打壓古巴,連房地產都低迷。從路上年輕一代的新潮穿著,我感覺到古巴已不再是舊時代的古巴了。對於古巴一切都還在摸索中。
I asked the cab driver where he learned his English. He replied that English was one of the foreign language options in school, but English was not considered important. He then started to talked about how Obama helped boost Cuba’s economy with the loosened US-Cuban tension. It was unfortunate since Trump swore in and everything had been beaten down including the travel and real estate industries. I could still spot the change from young people’s fashionable outfits. It felt like Cuba was not the old Cuba that I learned from the travel guide. Everything about Cuba was yet to be explored.
哈瓦那絕不是說英文天堂。從找住宿開始,我那卑微的西班牙文就被迫徹徹底底地運轉起來。還好事先下載了估狗翻譯裡的西文選項,加上我確實請過家教老師學習基礎西文發音,這樣勉強能與當地人溝通一下。我也懷疑憑我這樣三腳貓的西文能有什麼本事去解讀這樣一個謎一般的國度?
By all means, Havana is no heaven for English speakers. From the moment I decided to find a casa/guest house on my own, my puny Spanish vocabulary was forced to work hard. (Yeah, I only know about a couple of hundred words. Shame on me!) The good thing is that I downloaded Spanish on my Google Translate in advance. Plus I hired a private tutor to learn Spanish phonics. I somehow managed to communicate with the locals. Sometimes, I doubted how I was going to open up this mysterious nation with my lousy Spanish.
入住後第一件事情就是憑著以往旅行經驗慣例出門找超市。哪知那樣的作法在這特立獨行的國度完全不適用。在哈瓦那舊城區(Habana Vieja)的民宅區裡沒有所謂的招牌。這意味著一個社區中大多數人彼此相互認識,才能知道誰家在哪裡提供什麼樣的服務。可憐如我,為了找瓶裝水,在附近用破爛的西文「Donde esta el agua」問路。經過三個人指了不同的方向後,終於找到一位熱心的先生直接帶我去一個不起眼的窗口買水。饒是這樣我也花了將近30分鐘才順利取得珍貴的飲用水資源。
The first thing I did after I checked into a casa was to follow my routine as a traveler and find a supermarket. Who would have known that this idea completely did not work here. In some residential areas of Old Havana, shop signs simply do not exist. This probably means most people in the community know each other, and thus are aware of where to go to find services they need without shop signs. That translated into my predicament as I tried to find some bottled water in the neighborhood. I literally asked for directions with my broken Spanish, Donde esta el agua? Following three kind passersby’s help in three different directions, I found a nice guy who took me to an inconspicuous window where I finally obtained two very precious bottles of water, which took me 30 minutes for this entire water-getting process.
在找水的途中我看到了麵包店只批量生產吐司和小圓麵包、窄門裡只賣菸和酒的店家、有簡單桌椅的餐廳,以及一目了然的理髮店。這一切都沒有資本主義的招牌來包裝社區的基本運作。也因為對於這裡的無知,我將注意力集中在斑駁街道與頹傾樓房之間發出的聲響上。鍋裡油炸的聲音、收音機裡的音樂、雞啼、車子裡的動感貝斯、路人跟我說hola、先生親吻太太臉頰打波的聲響、吉娃娃的嗷叫,以及路人在街頭講公共電話的聲音—我走在街道的中央聆聽哈瓦那的脈動。當然我所在的這條街絕對不會是觀光客川流不息的Obispo步行街。總之,這裡的許多事物顛覆了我對一個城市的認知。
En route to finding water, I saw a bakery producing only toast and rolls in batch, a shop selling only cigarettes and liquors, a restaurant with simple tables and chairs, and a barbershop that you can see it all at a glance. Everything here ran basically without the packaging of capitalistic shop signs. Because of my ignorance of Cuba, I started to shift my attention to the sounds made between the mottled streets and faded buildings. Deep frying noises from a pan, music from the radio, a rooster’s crowing, pounding bass from a car stereo, hola from a passerby, smackers from a husband to his wife, a chihuahua’s barking, and someone talking on a public phone—I was walking in the middle of a small street listening to the heart beats of Old Havana. Where I was standing is surely not the tourist-flooded Obispo pedestrian zone. Regardless, my perception about what a city ought to be was totally overthrown by the things I experienced initially.
對於古巴的第一印象是新奇且難以用一般邏輯去理解的。我覺得接下來的旅程我應該放下對於一個國家既定的預期。也許這樣才能領會只屬於古巴的不可捉摸的藝術。
My first impression about Cuba was novel yet hard to understand with the common sense. I felt I needed to let go of my expectations for the country. Perhaps, that way I could grasp a touch of the unpredictable art that only belongs to Cuba.
下一篇:
https://www.facebook.com/844309985672851/posts/3207657306004762?sfns=mo
#Cuba #Havana #travel #photo #古巴 #哈瓦那 #旅行 #照片
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅台灣大胃王丁丁/Ding-Ding,也在其Youtube影片中提到,Randy Santel的頻道:https://www.youtube.com/user/RandySantel Raina Huang的頻道:https://youtu.be/rjU-tsw0mE0 Zermatt的頻道:https://youtu.be/evPpFfKdifM 訂閱我!🔔🙏😉😘...
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三個月減脂10%同時增加肌肉量有可能嗎?
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先說結論:可以,我本人做到了。
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在今年的二月初,我決定回去找運動營養師重新幫我規劃飲食,其實早在去年六月時我就已經有找過,但當時並沒有很認真在執行這件事。同時因為我的情緒也不是那麼穩定(感情因素)導致初期原本是有稍微瘦一些的,後來與前男友分手之後開始嚴重崩壞,從60公斤一路胖到逼近70公斤。
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我研究個體心理學到現在已經超過一年,一直到今年我才真正的能夠好好控制我的情緒以及做到理性;一直到今年我才真正覺得自己好像懂了點個體心理學的皮毛了。因此,我開始實踐在我的日常中,我決定讓自己活在當下不再去看過去發生的不愉快。
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我並非選擇忘掉過去,事實上發生過的一切都不可能真正的忘掉,只是選擇了不去想起,因為那會讓自己感到難受。一個健康的心理狀態應該是能夠坦然的面對自己所發生的一切,並且留下負面的情緒,帶走可以讓自己成長的經驗繼續走下去。
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我知道自己這一次可以一直堅持下去,我不會用『成功』這個字眼來解釋這三個月的成果,因為我這三個月來從來沒有一天是為了『終點』而勉強自己做任何一件事。對我來說這三個月就是個新的生活模式,而我明白這樣的生活模式將會帶我走向我想要的目標,比方說我報名了七月中的健力比賽(57公斤級)與七月底的壺鈴比賽(58公斤級)。不論是減脂或是比賽都是我想要做的事情,並且這是出自於我自己想要改變,並非為了任何人。
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我在二月底諮詢完營養師後爽爽過年去,一路吃到三月才開始真正的控制飲食,第一個月體脂就一口氣減掉5%,肌肉量也小幅成長了0.5公斤;第二個月則是因為休息時間太少,甫成立社團一團亂的狀態,每天都只有斷斷續續睡三四個小時持續了兩週,加上訓練量太大導致過度訓練引發急性蕁麻疹。我被迫停練了一整個週,整整一週的時間我只能吃休息日的菜單,天天都餓到前胸貼後背,情緒首次讓我覺得有差點失控。
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在停練的那一週我崩潰了,不只是肉體的脆弱讓我感到萬分沮喪,那陣子發生在我身上的一些事情也同樣讓我開始懷疑人生,某天我下班後沒有回家,跑去酒吧瘋狂喝酒吃炸物。不得不說中壢的酒吧給炸物都沒在跟你客氣的,我點了一份雞柳條一份雞翅膀,結果送來兩個垃圾桶大小的炸物給我。我真的,超他媽傻眼。
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然後我就把那兩桶炸物吃光,喝了兩大杯調酒,結束這個回合回家。我明白當下我的失控是來自於我想放棄減脂這件事了,所以我讓自己失控亂吃,以我原本的性格就會開始自暴自棄認為反正都失控了,就讓它去吧!我就是個沒有毅力的廢物,我就是個只會半途而廢、沒用的廢物。
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個體心理學當中很少用『性格』一詞,因為性格會給人有種根深蒂固、無法改變的刻板印象。事實上一個人的個性如何是可以隨心所欲改變的,那天回家後我知道自已只會失控這一晚,隔天我還是會繼續做好我能做的每一件事。於是我在即將天亮時去睡覺了,幾個小時後鬧鐘響起時依然起床弄早餐,按照營養師開給我的菜單去吃,並沒有因為前一晚失控隔天就擅作主張(或者說自作聰明?)的去搞什麼斷食。
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第二個月的成果相較於第一個月是挺不理想的,我的體重掉了不少,但同時也失去了相當多的肌肉量,面對這樣的挫折與不佳的成績,老實說我也沒有什麼特別的情緒。『情緒』都是為了達到某種目的而製造出來的感受,如果在減脂的過程中因為量出來的數據不是自己想要的而感到沮喪,那只是我為了達成『放棄減脂』而製造出來的情緒。
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不是『因為太失望了所以放棄減脂』,而是『為了放棄減脂而讓自己對成果感到沮喪』。
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因次我在檢測完之後是非常平靜的,我去思考接下來我可以做些什麼樣的調整,然後繼續過著我日復一日、一成不變的飲控、運動人生。然後一個月過去,我又再一次回去找營養師,第三個月我的體重一直卡住遲遲不下降,不過腰圍倒是有小幅減少,原先也是百思不得其解,我一直以為是因為服用肌酸導致水腫體重才遲遲不下降,但一整個月都沒降也太靠北了??
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測量出來才知道我體脂下降的同時肌肉量也大幅增加,因此才造成體重持平沒有改變。面對這樣的結果我的確有稍微驚訝到,畢竟在減脂的過程中要增加肌肉量本來就不是那麼容易的事情,更何況是一次增加那麼多。
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然而這樣的結果也並沒有讓我感到驕傲自豪或是得意,與沮喪的感受一樣,如果我會感到得意,那也是說明了我是為了達到某種目的才會製造出這樣的情緒。可能是『這麼好的成績那是不是該去吃一頓好的犒賞自己一下?』之類的。
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因此測量完之後雖然我有去美式餐廳用餐,但也是按照營養師給的菜單點了烤雞腿生菜沙拉、燻鮭魚、炒蘑菇這類而已。面對菜單上有我愛吃的義大利麵也是無動於衷,因為我知道我的碳水是要放在訓練前後吃的,而當下尚未到可以吃碳水的時間。
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什麼時間該吃什麼、不能吃什麼我都很清楚,要不要失控也是我能夠自己控制與決定的,當下我選擇了按照營養師的菜單去吃,沒有任何的勉強,就是例行公事般的自然而然。
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對我來說這三個月並不痛苦。容我更正一下,就『心靈層面』上來看的話我是完全不覺得痛苦,雖然沒有一天吃飽過,但那並不會影響我控制飲食。個體心理學給我的幫助非常大,我在閱讀的時候某次讀到一段文字:『個體心理學給我的幫助就是,我知道自己無所不能。』當下我是覺得很荒謬的,無所不能的只有上帝,人的能力是有限的。
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而現在我終於明白了那一段話並非是說學習了個體心理學之後你就可以辦到人類做不到的事情,比方說在天空飛翔或是可以瞬間移動之類單純就人類而言是不可能做到的。但在有限的能力當中人類可以將它發揮到極致,因此人類發明了飛機讓自己可以在空中飛翔;發明了各種高速移動的交通工具讓自己能夠做到短時間長距離的移動。
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術業有專攻,飲食計畫我交給客製化運動營養師 運動營養師 楊承樺規劃,而我則是負責執行。吃什麼、吃多少、什麼時間要吃的這些問題都由Neo幫我處理,我只要好好執行就可以了。
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『只要決定了,我知道自己無所不能。』
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這是我學習個體心理學後最大的收穫,而我也用自己當成最好的示範給大家,有興趣想與我一起學習個體心理學的朋友歡迎加入社團,附上連結:
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另外推薦給大家這段時間我天天都會吃的食物,舒肥嫩雞胸、鮭魚、地瓜、南瓜,這些都是熟食,冷凍可放數月,解凍即可直接吃。方便準備且非常好吃,在減脂期間會讓你感覺進食不是一件痛苦的事情,有興趣的朋友可以到UP 運動吃沙拉官網訂購。
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以上就是我這三個月來的減脂心得,這不是終點也不是什麼新的開始,只是一個過程,而我會繼續走下去,不管最後會走到哪裡。我指的是目前體重一直沒下降可能七月的比賽會連比都不用比,但就算最後無法比賽也不會影響我繼續減脂的這個目標,反正我就是盡我所能做好每一天我能做的每一件事情。
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謝謝大家,期待下個月的成果發表。
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我覺得這是一篇很好的文章,我相信生命中遇到的某些事,不管是好是壞都能夠讓我們從中學習到一些事情。
好的事情就讓我們繼續維持,不好的事情就讓我們從中汲取經驗,讓其成為生命中的養分,使我們繼續成長茁壯。
現在能夠看著彼此成長,就是最好的祝福。
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大胃王挑戰30個米漢堡!包含飲料總共吃超過7公斤!
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大胃王挑戰巨無霸漢堡!創下最快完食新紀錄!大胃王比賽!
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