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戶外的登山路線圖、馬路上的交通號誌、百貨公司裡的指標……在孩子的生活周遭，隨處可見各式各樣的符號。仔細看，符號的顏色、形狀也不太一樣，這些符號想告訴大家什麼訊息呢？
七月的《小行星幼兒誌》特別以「跟著地圖去旅行」為重點主題，引導孩子觀察並正確的詮釋符號意義，便能為認字能力打好基礎，循序漸進的培養閱讀素養！還有小行星點讀ABC系列《The Muffin Man》，在家不妨帶著孩子一起做做看好吃的馬芬蛋糕，學習烘焙相關單字與生活語句吧！
👉小行星幼兒誌★2021年7月號★跟著地圖去旅行
https://cplink.co/PtDdOWnZ
【2019 New Year Resolution to now!】After 年三十及年初一的「瘋狂暴食」，牛年大年初二算係咁啦! 😅😅
仲記得 2019年1月1日起 (當時43歲尾)，I had a new year resolution，就是要 fit 啲，做個 6-pack man! Cut out the CRAP! 我唔承認40歲＋ 後身體會走下坡🤪
自從大學畢業，除非病，我基本上每天都做運動起碼半小時。 但我以前飲食習慣好差， 食好多垃圾 CRAP (i.e. 西多士、菠蘿油、珍珠奶茶、雞蛋仔、煎釀三寶、牛角包 butter n jam、 鬆餅、Bagel cream cheese、可樂、啤酒等🤪)
2019年1月1日起，我決定堅決執行 80% diet, 20% exercise!
I still eat alot, 但只食健康嘢! 決定 CUT OUT THE CRAP! 總之係垃圾，平日就唔食。放假都盡量盡量盡量盡量少食，一兩口就夠! 我已成年無飲可樂🤩
身體馬上改變! 最重要是病少好多。 以前我一年病三四次， 每次搞成幾個禮拜， 每次都要覆診幾次醫生!
自2019年1月1日起，我只病過一次 (2019年聖誕節 at Bali， 由於我一家人放假，又瘋狂食嘢，太多辣椒，搞到我喉嚨痛， 傷風咳嗽跟住嚟 🤧🤧，但幾日就好快好返!) 當然近一年個個帶口罩都有正面幫助!
... 幸運的是，46歲仔，從來未試過感覺咁 fit💪. 買舖賺幾錢都好，健康是無價的。
I don't know what your formula is, but if I can do it, you can do it! No trainer, no supplements, no photoshop needed. Only discipline!
P.S. Below is my formula:
(1) 每日運動最少半小時。一日 upper body (例如舉重，約二十 sets), 另一日 lower body (Squat、abs、spinning、running、other cardio exercise 帶氧運動). 我通常是每日約下午6時半晚飯前。"Gym closed" 只是藉口，兩個啞鈴 and a yoga mat 已可做所有運動。
(2) 多飲水，總之多到成日去廁所。 多湯水，盡量睡覺八小時!
(3) 我食 full breakfast, full dinner, but skip lunch (只想focus 睇舖😅)，通常也只見我爸媽陪他們食飯一陣，我飲個湯。
(4) 我食好多 low fat yogurt，水果/蔬菜。我多食豆腐/蕃薯/南瓜，也多食魚(特別是三文魚，少食深海魚，因為水銀)。 水果要成個食，唔好榨汁。 我日日食奇異果 (黃色， 雙倍維他命C)。
(5) 每日兩隻雞蛋，食適量白肉(雞胸)及有殼類海鮮(蝦蟹蜆等)，牛奶/coffee 適量。盡量少食飯/麵/麵包/餅乾/糖/油/牛油。 紅肉(牛豬羊等)要少食及要瘦肉。
(6) 我自己盡量所有嘢都蒸/焗， 保持食物營養份最好 。即使唔蒸/焗，都一定唔好油炸。
(7) CUT OUT THE CRAP. You know it, be honest to yourself. Cut out 零食，薯片 ， 汽水，薯條，甜朱古力 ，pastry，muffin, 牛角包， cookies，雞蛋仔，珍珠奶茶， 煎釀三寶，炸大腸，啤酒, etc. 吸煙唔使講，big No No!
總之盡量食 whole food，盡量減少 anything out of a box or package. 盡量啲嘢食要成日變，但保持健康食品。
我不是營養專家， 以上只是我自己的個人做法，不同身體狀況人士當然不同。
記住，it's 80% diet 20% exercise. No exercise can compensate a bad diet. 我只想健康，FIT💪 長命啲，陪我老婆及三個女! .... 唔係要去比賽 (無咁得閒🤪) .... 大家加油! 李根興
P.P.S. 家裏有個好老婆，deeply in LOVE🥰🥰， 好多研究都指出你會更長壽! 男或女，總之 in love la 😍
#健康比買一百間舖更好 ，#CutOutTheCrap
【#小蘭花難養但是他真的好美：電視時間】
撰文・安 繪圖・傑克
蕃茄自己做的書沒有釘好，我幫他拿到餐桌去修理一下。也許是等待的時間讓他覺得無聊，蕃茄開口跟我搭話：
「媽媽，我是電視機，你要看電視嗎？」
自從這個孩子趴下來跟我說他是一頭乳牛，要求我捏著他褲頭的繩子擠出牛奶給他的小熊喝之後，已經沒有什麼事情是媽媽無法配合的了。好喔，我說，然後隨手拿起釘書機當作遙控器，對著「電視」按下開關。
「還是～害怕一個人就最滴～～～」蕃茄立刻伸長脖子站在客廳的空地中央開始高歌。
這首歌是從孫燕姿的「害怕」來的，不知道為什麼蕃茄對「還是～～害怕一個人時總會想起你」這句特別有愛，就用了前半句自己改編成一首歌。前後只有這麼一句，兩種調子，就重複唱重複唱重複唱到高興為止，洗腦魔力驚人。
「原來是唱歌跳舞的節目啊！」媽媽我一邊拍手一邊說。
「電視」，更精確地說是負責表演節目的人，就不斷不斷不斷地重複「還是～害怕一個人就最滴～～」，但是居然變幻出各種風格的舞姿！從站著變成雙手呈波浪擺動，再變成一手插腰，一手伸出一根食指比「一」，然後指天指地指左指右像迪斯可一樣扭動，再變成原地旋轉雙手高舉著唱，最後高潮的地方直接飆高八度，音量全開，像個地板操選手一樣在地上伸縮翻滾，整個房子被高音跟律動猛烈撞擊，幾乎開始晃動，最後一個高音結束的瞬間，蕃茄倏地定格，以背對地板，頭後仰雙手撐地，右腳伸直，腳尖完美指向天空的姿勢完結。一個芭蕾舞者的架勢。
我還沒來得及喊「安可」，「電視」突然消失，回來的時候兩個手掌心裡捧著一個做杯子蛋糕用的波浪紙杯，裡面放了一個澄黃的檸檬，一邊轉圈一邊唱「Do you know the muffin man」。
有關馬份蛋糕的歌所以端出馬份蛋糕嗎，還滿有道理的。
耳邊一邊聽著the muffin man the muffin man繚繞，一邊看見身穿條紋睡衣，細細長長的小人像個仙子一樣，the muffin man the muffin man 地單腳獨立把蛋糕拉高到頭上再開始轉圈，跳起來換腳，然後再the muffin man the muffin man地扭著屁股走遍客廳各個角落，最後撿起地上的貓咪布偶，右手高舉繞了一個圓圈很浮誇地把蛋糕塞進貓咪嘴巴，結束。行了一個拉裙子鞠躬的大禮。
接下來出現配樂勒勒拉拉摳摳噗噗忽高忽低不成曲調的體操節目，用小枕頭毛巾貓床紙片充當道具叮鈴鈴叮鈴鈴呈現不同驚喜的魔術換裝節目，蹦蹦跳跳滿場野人奔跑嘎嘎大叫的律動節目，再重新回到兒歌跳舞的節目⋯⋯
突然，「電視」立定站好，雙手舉到胸前兩側，整個上半身像觸電一樣瘋狂搖動起來，還發出「呃呃呃呃呃呃呃呃呃呃」的怪聲。
「怎麼了嗎？電視？？」我很緊張地問。
「電視⋯⋯被⋯⋯看太久⋯⋯了⋯⋯」電視一邊搖一邊發出警告。
快快快！！！我趕緊跑去最近的牆壁做出拔插頭的動作：「關掉了關掉了！」
電視「啪」的一聲應聲倒地，小聲地說：「電視⋯⋯好累了⋯⋯」
我撿起魔術表演用的小枕頭，火速枕在電視的頭下，電視瞇著眼睛摸索到灰色的小毛巾，扭動著把毛巾攤開蓋在身上。
「媽媽，」地板上傳來一個小小糊糊的聲音說：「下次，電視不要再看那麼久了。」
好喔，我說。
電視安心的睡了。我小口小口喝著帶點微酸的檸檬水，聽著窗外婉轉的鳥聲。家裡恢復靜謐，彷彿剛才瘋狂的二十分鐘是一場很美的夢。
#電視說他的名字是小螢
#拍手育兒法
#高敏感兒開心的時候根本世界最美的風景
幾歲後便沒坐過郵輪，
所以我在今年1月新年前的時候，自己出錢來個越南郵輪之旅！
今集上岸到越南?
有人說，沒去過巴拿山就等於沒去過峴港！有看RUNNING MAN一定知道這個地方~
到底巴拿山是怎樣的呢？
#波郵記 #cruises #巴拿山 #旅行 #越南峴港 #越南 #纜車#峴港
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O其他精彩系列O
旅遊好食好玩挑戰特別篇: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2YxRMqN-FPOT3dZSc58sR7SB
波子放毒(試食)系列: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2YxU_ashPrtf54SrU3mldA2e
喜劇台/波子棟篤「笑」: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2Yz5ofHXiPo8TrXo25JSgAQ2
【波YO夾】夾娃娃系列:https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2Yx9D8QOHXQDcNAt_Xa4IAkg
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聽波子唱歌: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2Yz2AGSvZ2WnGk0EmR-IQfYn
-------波子打波子機系列-------
Mr. President: https://www.youtube.com/watch?v=Nl76zIp1lcQ&list=PLOOHaug3F2Yy3AvADS4XhqG9gvrMXUgEE
病橋模擬器: https://www.youtube.com/watch?v=84KSwmXmaHs
MOGEKO古堡: https://www.youtube.com/watch?v=yIccKXTB-us
「波子舞教學系列」:https://www.youtube.com/watch?v=-DxxDJWT_J0
「OculusRift模擬真實遊戲系列」:https://www.youtube.com/watch?v=AnJxvmOhyDg&list=PLOOHaug3F2YxOW5-dQrGUjb9Sp5hct3J8
「Cat Mario惡搞遊戲」 :https://www.youtube.com/watch?v=GVMfOdBj1cU
「Happy wheels系列」:https://www.youtube.com/watch?v=8V9ACyKlH0M
「Goat Simulator模擬山羊」:https://www.youtube.com/watch?v=WxXrCtiuzqQ
【如果喜歡此片，可以按「新増字幕」出一分力喔，感激！】
Subtitle Help: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCDpK1rg5I9Zc3ToY13vbR3w
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1.白金漢宮
地址:Buckingham Palace Road,
London SW1 , England
交通: Victoria地鐵站步行12 分鐘
St. James Park 地鐵站步行12 分鐘
2.衛騎兵團總部
地址： Horse Guards Parade,
Whitehall, London SW1A 2AX英國
營業時間：10:00–17:00
3.波羅市集
地址：8 Southwark St, London SE1 1TL英國（google map）
交通：搭地鐵至London Bridge Station後，步行五分鐘即可抵達
營業時間：週一至週二10:00-17:00（只有部分攤販），週三至週四10:00-17:00（完整市集），週五10:00-18:00（完整市集），週六08:00-17:00（完整市集）
詳細資訊：官網
4.Richard Haward's Oysters
地址：Stoney Street | Borough
Market, London SE1 9AA, England
營業時間：上午10:00 - 下午5:00
星期六：上午8:00 - 下午6:00
5.Monmouth Coffee
地址：2 Park Street, The Borough
London SE1 9AB, UK
營業時間：07:30 ~ 18:00；週日休
電話：+44-20-7232-3010
6.倫敦橋
7.Tower Bridge ＋泰晤士河
8.倫敦眼
地址： The Queen's Walk, Bishop's
London SE1 7PB英國
營業時間：九月~五月 11:00～18:00
六月~八月 10:00~20:30
9.The Muffin Man
地址：12 Wrights Ln, Kensington
London W8 6TA
營業時間：週一到週六08am-08pm
週日09am-08pm
10.唐人街
11.Duck and Rice
地址： 90 Berwick St, Soho
London W1F 0QB英國
開放時間： 12:00–22:00
12.Burger & Lobster
地址：36 Dean Street, Soho
London W1D 4PS
營業時間: 12:00-10:30pm
電話: +44 20 7432 4800
又一款免費大逃殺吃雞~
真的太易玩了~
還有叫我「香港大叔」的出來！！
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