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跟著 #Miya一首歌的時間 強力練 #腹肌、 #馬甲線

#中秋節 要練這首歌，才不會
每逢佳節胖一圈，月圓團圓肚肚圓😆😆😆

全身性的訓練
特別強化腹部核心肌群：腹直肌、腹內外斜肌
惱人的下腹也會很有感
手臂、肩膀也都會獲得強化訓練
當然，身體的平衡感與協調性也會獲得提高

中階訓練，初學者可以在平板式（plank）時，膝蓋落地作為替代動作
動作的名稱在畫面的右上角
早晚各練習1次或2次，再來跟我說說你練習的感受吧！

用一首「殺豬刀」殺去肚子上的肥油！
Enjoy！

歌曲：殺豬刀
詞：黃俊郎 曲：黃雨勳
唱：Miya夏米雅

回想疫情前的出國記憶，是2019年的事了 (´;ω;`)
👆《蘋果》新聞多，24小時陪伴你
　
#瑜伽女神 #夏米雅 #Miya #蘋果娛樂

蘋果新聞網

#心肺核心 #1 泰拳、跳繩

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#四核心瑜珈 是一套全方位的運動、健身、瘦身方式
強力的泰拳、高速的跳繩，都是強化心肺核心非常好的運動

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Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
★Miya夏米雅 資歷
☆ True yoga fitness （忠孝館、環亞館、天母館）
☆美國瑜珈聯盟RYT200 師資
☆美國體適能協會AFAA WT重訓教練
☆空中瑜珈教練
☆皮拉提斯教練
☆美容丙級證照/美容乙級講師證照
☆音樂／創作／歌手
☆4 CORE YOGA 四核心瑜珈 創辦人、私人教練

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跑步是訓練 #心肺核心 最好、最簡單的運動方式
今天讓Miya用「一首歌」的時間，陪大家一起跑步
#心肺核心 的訓練方法，都在 #四核心瑜珈 工具書中哦

#Miya一首歌的時間
歌曲：青苔 演唱：Miya
穿搭：Puma

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★Miya夏米雅 資歷
☆ True yoga fitness （忠孝館、環亞館、天母館）
☆美國瑜珈聯盟RYT200 師資
☆美國體適能協會AFAA WT重訓教練
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☆美容丙級證照/美容乙級講師證照
☆音樂／創作／歌手
☆4 CORE YOGA 四核心瑜珈 創辦人、私人教練

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同學們，疫情就要微解封了，把不見的肌肉找回來！
#重訓教練 Miya，示範重訓器材，輕鬆瘦下來！

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★Miya夏米雅 資歷
☆ True yoga fitness （忠孝館、環亞館、天母館）
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