細胞自噬Autophagy 源自希臘語,意思為 Eating of Self人體本就有基礎的細胞自噬作用,而當身體面對壓力時,此作用便會更加強化,目的就是為了使細胞能戰勝壓力,得以生存下去
斷食最著名的好處便是這個了,但其實不用透過斷食,運動就能擁有類似的效果
其他熱門的話題還在研究當中,像是
1. 斷食對抗癌細胞2. 運動後的營養補充與細胞自噬作用📝廣告時間1對1私人教練課
運動營養飲食調整 招生中🔥
有興趣者歡迎私訊
#細胞更新 #汰舊換新 #運動了沒 #抗老化 #我是運動營養師 #教練 #營養師 #花一分鐘認識身體 #autophagy #exercise #fasting #recycling #selfrenew #dietitian #sportscience #workout #mensphysique #coach
Reference:
1. Autophagy and aging: Maintaining the proteome through exercise and caloric restriction
2. Autophagy: cellular and molecular mechanisms
3. Autophagy is required for exercise training-induced skeletal muscle adaptation and improvement of physical performance
4. The regulation of autophagy during exercise in skeletal muscle
同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅楷教練,也在其Youtube影片中提到,張堉楷教練的IG: https://instagram.com/hank__6888?utm_medium=copy_link Lydia 教練的IG: https://instagram.com/hwh_sportspower?utm_medium=copy_link 楷教練代言產品連結: ...
「mensphysique」的推薦目錄:
- 關於mensphysique 在 熱愛運動科學的營養師:謝朝傑 Facebook 的精選貼文
- 關於mensphysique 在 Facebook 的最佳解答
- 關於mensphysique 在 熱愛運動科學的營養師:謝朝傑 Facebook 的精選貼文
- 關於mensphysique 在 楷教練 Youtube 的最佳貼文
- 關於mensphysique 在 楷教練 Youtube 的最讚貼文
- 關於mensphysique 在 大H Youtube 的最佳解答
- 關於mensphysique 在 #mensphysique - YouTube 的評價
- 關於mensphysique 在 Men's Physique - 主頁| Facebook 的評價
- 關於mensphysique 在 10 MensPhysique ideas | bodybuilding, physique competition ... 的評價
mensphysique 在 Facebook 的最佳解答
Super proud of him ☺️🥈place at the IFBB Pro Olympia Qualifier in Poland 🇵🇱 @terrenceteo7
.
I knew how badly he wanted to compete after almost 2 years of not having the opportunity due to covid. Despite all the hurdles and challenges we had to go through, we made it here thanks to all the support we had. 🙌
.
One competition down, now time to prep for the next in Milan, Italy 🇮🇹 One step closer to your goal. Road to #olympia2022
.
.
.
#ifbbpro #mensphysique #athlete #nevergiveuponyourdreams #fitness #fitnesscouple #fitcouples
mensphysique 在 熱愛運動科學的營養師:謝朝傑 Facebook 的精選貼文
咖啡覺 Take a Coffee Nap
喝咖啡和睡午覺聽起來是兩件完全相反的事,但其實結合這兩種方法,可以達到更好的醒腦效果
✅使用方法
喝完咖啡立馬睡午覺 (睡15-20分鐘)
✅劑量
約200mg 咖啡因即非常有效達成醒腦,但仍須應個人使用咖啡習慣調整。
✅原理
身體感受到疲憊的原因是來自,腦內的腺苷與之接受器相連接,所以要使得身體能有提神的效果有兩個方法,一個是阻斷腺苷的連接,一個是減少腺苷的濃度,因此可以這樣做(喝下咖啡立馬睡午覺),喝下咖啡尚需要時間消化吸收,此時小睡片刻,可以讓大腦中的腺苷濃度下降,再加上咖啡因的結構可以與腺苷競爭受器,也就達成了前面提到的兩個方法。
#咖啡覺 #喝咖啡 #睡覺 #效果更好 #我是運動營養師 #教練 #營養師 #花一分鐘認識身體 #coffee #nap #refresh #caffeine #dietitian #sportscience #workout #mensphysique #coach
Reference:
Suppression of sleepiness in drivers: Combination of caffeine with a short nap
mensphysique 在 楷教練 Youtube 的最佳貼文
張堉楷教練的IG:
https://instagram.com/hank__6888?utm_medium=copy_link
Lydia 教練的IG:
https://instagram.com/hwh_sportspower?utm_medium=copy_link
楷教練代言產品連結:
彈力帶連結:
美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶:
楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠
https://bit.ly/3AgRhja
楷教練 - VRTX輕量套組 - 9折優惠
https://bit.ly/363vdek
楷教練 - VRTX高階套組 - 9折優惠
https://bit.ly/3Ah9oFE
楷教練 - 00號 #亮粉 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2gfQ1
楷教練 - 00號 #亮藍 - 95折優惠
https://bit.ly/3w6mLW9
楷教練 - 0號 #質感灰 - 95折優惠
https://bit.ly/3du99gG
楷教練 - 1號 #雲母灰 - 95折優惠
https://bit.ly/2TmHdob
楷教練 - 2號 #曼巴綠 - 95折優惠
https://bit.ly/3jsavwi
楷教練 - 3號 #火山灰 - 95折優惠
https://bit.ly/3dqySqj
楷教練 - 4號 #軍綠色 - 95折優惠
https://bit.ly/364KkEi
楷教練 - 5號 #曜石黑 - 95折優惠
https://bit.ly/3hnohh8
楷教練 - 6號 #Yellow Viper 限量版黃毒蛇 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2hdvD
阿魯機能服飾:
https://www.aroo.com.tw
折扣碼:supermankai
Jerel 豌豆蛋白粉
商品連結:https://reurl.cc/gWamzX
推薦代碼:supermankai
Muscle Fuel 乳清蛋白粉網址
https://www.musclefuel.tw/supermankai
#徒手 #居家 #防疫 #彈力帶 #彈力繩
#Pandemic #home-training #band training
#bikini #classicphysique #mensphysique
#健體 #比基尼 #古典健美
mensphysique 在 楷教練 Youtube 的最讚貼文
張堉楷教練的IG:
https://instagram.com/hank__6888?utm_medium=copy_link
Lydia 教練的IG:
https://instagram.com/hwh_sportspower?utm_medium=copy_link
楷教練代言產品連結:
彈力帶連結:
美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶:
楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠
https://bit.ly/3AgRhja
楷教練 - VRTX輕量套組 - 9折優惠
https://bit.ly/363vdek
楷教練 - VRTX高階套組 - 9折優惠
https://bit.ly/3Ah9oFE
楷教練 - 00號 #亮粉 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2gfQ1
楷教練 - 00號 #亮藍 - 95折優惠
https://bit.ly/3w6mLW9
楷教練 - 0號 #質感灰 - 95折優惠
https://bit.ly/3du99gG
楷教練 - 1號 #雲母灰 - 95折優惠
https://bit.ly/2TmHdob
楷教練 - 2號 #曼巴綠 - 95折優惠
https://bit.ly/3jsavwi
楷教練 - 3號 #火山灰 - 95折優惠
https://bit.ly/3dqySqj
楷教練 - 4號 #軍綠色 - 95折優惠
https://bit.ly/364KkEi
楷教練 - 5號 #曜石黑 - 95折優惠
https://bit.ly/3hnohh8
楷教練 - 6號 #Yellow Viper 限量版黃毒蛇 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2hdvD
阿魯機能服飾:
https://www.aroo.com.tw
折扣碼:supermankai
Jerel 豌豆蛋白粉
商品連結:https://reurl.cc/gWamzX
推薦代碼:supermankai
Muscle Fuel 乳清蛋白粉網址
https://www.musclefuel.tw/supermankai
#徒手 #居家 #防疫 #彈力帶 #彈力繩
#Pandemic #home-training #band training
#bikini #classicphysique #mensphysique
#健體 #比基尼 #古典健美
mensphysique 在 大H Youtube 的最佳解答
練這麼壯幹嘛系列又來啦~我找了台灣紀錄保持者來教我推鉛球,順便告訴大家,不是肌肉越大,就能推的遠!很多運動靠的是技巧跟全身協調,如果你也想把某項運動練好,那就持續鍛鍊,身體不會辜負你!
特別感謝戰神MARS,不遺餘力的支持台灣各項運動,這次也是全大運的主要贊助商之一,很榮幸能成為戰神代言人的一員,一起挺台灣運動!
(全大運因為疫情關係延後舉辦)
(本片拍攝日期5/9,當時台灣無規定警戒所以沒戴口罩大家勿慌🤣)
(鉛球是用推的,不是丟、投哦!片中使用錯誤的動詞請教練多多包涵🤣🤣)
「問答時間」單元暫停一次!下集會正常播出
「漏網鏡頭」單元每集都會有!拍片過程的所有笑料都在這裡,千萬別錯過!
下部影片:2021/06/04
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活,以及大H小h、迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚,如果希望收到我的更新通知,請按下小鈴鐺~如果你覺得影片不錯,也歡迎分享給你的家人朋友~
企劃/監製:小h
攝影:小h、阿淵
剪輯/後製:威宇
大H的IG @hsin0126https://www.instagram.com/hsin0126/
大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)
https://www.facebook.com/Hhfit111/
小h的IG @fitness.hw
https://www.instagram.com/fitness.hw/
迷你h nn的IG @minihnn
https://www.instagram.com/minihnn/
大H TikTok 抖音 @hsin0126
https://vt.tiktok.com/dvP1rW/
我代言的運動服飾/護具:TEAMJOINED
https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼:hsin05)
我代言的乳清蛋白:戰神MARS
https://lihi1.cc/vd5Fe (官網促銷代碼:marshh)
我代言的益生菌:Inseed 益喜氏
https://lihi1.com/ZsjLn (拿禮物輸入推薦代碼:hhn)
我代言的健身補給品:藥師健生活 Phargoods
https://www.phargoods.com/ (9折折扣碼:hhn)
我代言的舒肥即食肉品:原來是洋蔥 舒肥 即食肉
https://bit.ly/3ebMYwx
大H合作/工作邀請 請聯繫:hchenhwu111@gmail.com
助理:Amber
mensphysique 在 Men's Physique - 主頁| Facebook 的必吃
Men's Physique. 556 個讚好. Men's Physique Overall Journal IFBB / WBFF / NPC / UKBFF / ANB / MP / Arnold Classic / Olympia / Musclemania. ... <看更多>
mensphysique 在 10 MensPhysique ideas | bodybuilding, physique competition ... 的必吃
Dec 31, 2016 - Explore #AskKenneth's board "MensPhysique", followed by 154 people on Pinterest. See more ideas about bodybuilding, physique competition, ... ... <看更多>
mensphysique 在 #mensphysique - YouTube 的必吃
Jay Cutler: Men's Physique Trains Harder Than Some Men's Open Olympia Bodybuilders | GI Vault · Generation Iron Fitness & Bodybuilding Network. ... <看更多>