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#實測 #詐騙 #VLOG

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跟噗噗聊彼此的童年回憶（當馬麻七歲時）
講到被老師打手心體罰！她一臉不可思議
馬麻那妳小學體能課有玩什麼呢？
毽子、跳繩、呼拉圈
噗噗聽到毽子一臉問號
（馬上網購給她，收到來教她踢，但依我這麼爛的運動細胞多年未動還踢得到嗎？收到拍個影片來紀念 XD ）
馬麻也有校外教學嗎？『有呀！跟妳一樣都會超期待的～』
那你們可以帶零食嗎？『可以～那是校外教學最重要的部分！』
我們很有默契說出最想要帶的東西『Pocky！』『巧克力棒』
什麼時代背景、年齡差距瞬間消失
好像不管過了多久 Pocky那一根根巧克棒、草莓棒 都是心裡很甜蜜，想起來都會笑的美好滋味
而且Pocky在不同國家還有推出不同口味版本，記得以前去泰國、日本...還會買很多新口味回來當伴手禮
跟噗噗聊到很多奇妙口味，我們講好，等病毒控制住，世界恢復運轉解封之後再一起出國（買Pocky）哈哈哈哈

今天就來吃
#Pocky杏仁粒粒巧克力棒
#Pocky草莓粒粒巧克力棒
我最喜歡巧克力搭配堅果，杏仁粒粒巧克力棒真好吃。草莓粒粒巧克力棒更妙了！有草莓果肉酸酸甜甜搭配薄脆爽口的餅乾～
午茶時間、假日電影時間、充滿歡笑的童年回憶、
還有各種需要小點心的時刻都有Pocky陪伴我們長大 
現在宅在家的日子更是不能沒有Pocky呀～
直接加入Pocky Taiwan LINE官方帳號就可以製作Pocky笑顏心情卡，分享給好友，就有機會笑著抽中Gogoro 3 Delight 還有iPhone大獎等你抽~ https://line.me/R/ti/p/@896ohnfp

選擇你的笑容想要出現在：戀愛時、看海時、歡聚時、發呆時、踏青時、豔陽時
然後你的笑容屬於：微笑、燦笑、或者....（起肖）笑ㄟ 
上傳照片或自拍就完成囉 XDDD
笑顏心情卡會依據你選的情境、笑容不同，而有不同特效及文字，有的會讓人忍不住又笑出來！
大家一起來玩看看，而且每天做一張笑顏卡、每天都分享、每天都能抽獎一次喔!! 

#分享Pocky笑顏時 
#ShareHappiness 
#Pocky 
#Glico格力高

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哈囉各位大家好，我是老頭 OldMan
今天要分享的實況是《全面戰爭模擬器》精華
男人最痛招式再現阿！！下半身不斷慘遭飛踢攻擊阿！！
剪輯師:TK

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電腦配備
CPU：intel　I9-7940X
（內搭塔扇：日系 Scythe Mugen 5 無限五 CPU風扇散熱器）
主機版：X299 AORUS GAMNG 7 PRO
顯示卡： RTX 技嘉 2080Ti GAMING OC 11G
硬碟： 固態硬碟 EZLINK 2.5吋 256G
固態硬碟 Kingston M2 480G
傳統硬碟 Seagate 2TB 3.5吋
傳統硬碟 WD【黑標】4TB 3.5吋電競硬碟
記憶體：Kingston 金士頓 DDR4 2400 HyperX Fury 16G兩支
機殼：AORUS C300 GLASS(GB-AC300G 機殼)
電源供應器：銀欣６５０W 金牌/半模

鍵盤：TESORO鐵修羅 剋龍劍Gram RGB機械式鍵盤-紅軸中文黑
滑鼠：羅技 Logitech G300S
麥克風：AT2020USBｉ 靜電型電容式麥克風

嗨大家好，歡迎來到我的yt channel!
這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展
強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以)
想要在家打造蜜桃臀的人，跟我一起練起來吧:)

Hello everyone, welcome to my yt channel
Today I'm showing you guys a 40 min banded DB booty workout, including warm-ups and stretching. This set is designed for intermediate/ advanced lifters.
You will need a resistance band and dumbbell. (2 or 1 dumbbell is either fine)
If you want to build a strong booty at home. Let's train with May!
.
正式組動作(共四個部分，每個部分X2次)
There are 4 sections. each sections do for 2 rounds.
.
啞鈴阻力深蹲 Dumbbell banded squat
前後腳單腳硬舉(右)B-stance single deadlift (right)
前後腳單腳硬舉(左)B-stance single deadlift (left)
坐姿開腿Seated abduction
前傾坐姿開腿Lean forward seated abduction

分腿蹲(右) Lunge (right)
後跨步蹲(右)Reverse lunge (right)
分腿蹲(左)Lunge (left)
後跨步蹲(左)reverse lunge (left)
啞鈴硬舉深蹲變化型DB deadlift into squat
窄站啞鈴深蹲停頓 Narrow stance squat pulses

啞鈴螃蟹走 Db crab walk
啞鈴深蹲停留 Banded squat hold
髖主導硬舉Banded hip dominant Deadlift
阻力恰恰(右)Banded cha cha (right)
阻力恰恰(左)Banded cha cha (left)

負重阻力臀橋 Weighted banded Glute bridge
負重阻力臀橋停留 Banded Glute bridge hold abduction
阻力單腳硬舉 (右)Banded Single leg thrust
阻力單腳硬舉 (左)Banded Single leg thrust
驢子踢腿 (右)Donkey kick (right)
小狗抬腳(右)Fire hydrant (right)
驢子踢腿 (左)Donkey kick (left)
小狗抬腳(左)Fire hydrant (left)
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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Music by Chandler Juliet - This Ain't It (bitchdon'tbotherme) - https://thmatc.co/?l=B025161C
Music by Darrin Jones - Soulja - https://thmatc.co/?l=956CD9D0
Music by Dylan Rockoff - Magic - https://thmatc.co/?l=E4BD1411
Music by Fiji Blue - Outside - https://thmatc.co/?l=A4E1A05A
Music by Ookay - Not Again - https://thmatc.co/?l=1383866F
Music by SidKidd - Baggage - https://thmatc.co/?l=6F7810B1
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Music by S O U N D S - Don't Throw Our Love Away (feat. Martin Novales) - https://thmatc.co/?l=CCCA3991
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