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同時也有53部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅Edmond Poon,也在其Youtube影片中提到,美國鬧鬼百年鬼屋,驅鬼過程意外頻生!神父都搞唔掂唔再去!(恐怖在線重溫 第2393集) 第2393集 (02 Jan 2018) 美國鬧鬼家庭連神職人員都唔敢再去 恐怖在線 www.edmondpoon.com 逢星期一至五 晚上十一點半到凌晨一點 每日免費收睇直播 視像月費重溫...
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jan 宅 在 Facebook 的最佳貼文
[ 補鈣好物推薦:福樂鈣多多牛奶 ]
居家生活已經長達兩個半月了,蠻多人這段時間宅在家中都缺乏運動又沒曬太陽,再加上喝比較多咖啡(每天600mL以上黑咖啡),可能會有鈣質流失的風險,不知道各位是不是也會擔心自己的鈣質問題呢?
⭐️攝取足夠鈣質/維生素D很重要⭐️
鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,而人體儲存鈣質的量在30歲時會達到人生的巔峰,接著就會開始慢慢下降,尤其是女性在停經之後,鈣質流失的狀況會越來越快。
根據國民營養調查,台灣人攝取得最差的礦物質就是鈣,男性7歲以上族群的平均鈣質攝取量只有DRIs的38-58%,女性7 歲以上族群也只有30-53%(Ref 2)。所以,我們的鈣質庫就要從年輕開始做起,等到老的時候才不會因為流失而有相關健康的風險。
和骨骼健康有關的營養素中,除了鈣以外,維生素D也非常重要,維生素D能增進鈣吸收。幫助骨骼與牙齒的生長發育等功能,所以攝取鈣質的同時,也不要忘記要攝取足夠的維生素D!
另外,蛋白質營養、鎂、鋅等營養素 都與鈣質的平衡、新陳代謝有關,所以平常時候也都要注意這些營養素的狀況!是人體維持鈣質營養必須的營養素。
⭐️喝咖啡鈣會流失嗎?⭐️
現代很多人有喝咖啡的習慣,相信大家都很關心這個問題!先前看了4篇探討咖啡與骨骼健康相關性的文獻(Ref 3,4,5,6),其中2篇顯示有關,2篇顯示無關,結果不太一致。
但是其中一篇發現,每天的咖啡因攝取超過330毫克(大約等於600mL咖啡或更多)就可能會 無法維持骨骼健康 ,且這樣的狀況在鈣攝取不足的女性身上尤其明顯(Ref 5)。一篇1994年發表在JAMA的研究也指出,停經後婦女在過往至今的生活中,喝咖啡的量越多,越無法維持骨骼健康,但是,對於成年後每天攝取一杯以上牛奶的女性來說,這樣的負相關就不存在了 (Ref 7)!這就代表,只要有喝足夠牛奶的族群,有攝取夠鈣質,就能有助維持骨質的健康
⭐️福樂鈣多多的特色⭐️
福樂鈣多多牛奶除了鈣含量達到高鈣含量外,還有「補鈣金字塔配方」,添加了維生素D3能促進鈣質吸收,也有鎂、鋅等幫助補充營養,以及幫助維持我們的健康。
順道一提,鎂跟鋅是僅次於鈣,國人攝取得第二、三差的礦物質,除此之外,台灣人的維生素D邊緣缺乏盛行率也偏高。
⭐️好喝也很重要!!!⭐️
身為牛奶愛好者,我喝過市面上非常多的品牌,最喜歡的就是福樂鈣多多。我家的冰箱裡面一定都會備有1-2罐的福樂鈣多多牛奶,甚至在去年底決定開放與業者合作後,第一個、也是目前唯一一個我向廠商毛遂自薦(超厚臉皮)可以幫忙推薦的就是福樂鈣多多牛奶(到底有多愛!)。
鈣多多不論是單喝,或是用來泡拿鐵及奶茶,都非常好喝!資深麵粉可能會記得,我是拿鐵跟奶茶的愛好者,用過鈣多多泡拿鐵及奶茶以後,用別的品牌就都覺得不夠味了🤣
⭐️維持骨骼健康怎麼做?⭐️
麵包提醒大家,每天攝取足夠的鈣、維生素D3,配合適度運動,祝福大家都能有健康的骨骼喔!😀
*此篇為廠商邀約文章
參考資料:
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier.
2. 衛生福利部國民健康署。國民營養健康狀況變遷調查2013-2016年成果報告。
3. Cyrus Cooper, Elizabeth J. Atkinson, Heinz W. Wahner, W. Michael O’Fallon, B. Lawrence Riggs, Howard L. Judd, Dr. L. Joseph Melton III. Is caffeine consumption a risk factor for osteoporosis? J. BONE MINER. RES. 1992. 465-471.
4. Pei Yang, Xiu-Zhen Zhang, Keqin Zhang, Zihui Tang. Associations between frequency of coffee consumption and osteoporosis in Chinese postmenopausal women. Int J Clin Exp Med 2015;8(9):15958-15966.
5. Hallström H1, Wolk A, Glynn A, Michaëlsson K. Coffee, tea and caffeine consumption in relation to osteoporotic fracture risk in a cohort of Swedish women. Osteoporos Int. 2006;17(7):1055-64.
6. Qian Yu, Zhong-Hua Liu, Tao Lei and Zihui Tang. Subjective evaluation of the frequency of coffee intake and relationship to osteoporosis in Chinese men. Journal of Health, Population and Nutrition (2016) 35:24
7. Barrett-Connor E, Chang JC, Edelstein SL. Coffee-associated osteoporosis offset by daily milk consumption. The Rancho Bernardo Study. JAMA. 1994 Jan 26;271(4):280-3.
jan 宅 在 Jan Chin 秦雯彬 Facebook 的最讚貼文
我天天都宅在家度假…..
换个心境,花点巧思
简简单单地享受生活点滴🌈
不过话说回来,如果开放后我最想到海边听听海浪声,吹吹徐徐海风…..你呢?
贴近大自然永远是让我最佳的充电方式,来临星期五,晚上9.30pm 【星•生活REC】带你看看较早前拍摄的户外星生活节奏。
#JanChin
#秦雯彬
#Jan心世界
#我宅家的星生活
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亂開頸後天門位,惹蜘蛛精上身!心急占卜為家人下錯決定!(恐怖在線重溫 第2392集)
第2392集 (01 Jan 2018)
天門位千祈唔好畀人亂開
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主題公園動感影院特別邪,鬼屋鬧鬼起壇打齋!南丫海難頭七老大街怪事!(恐怖在線重溫 第2323集)
第2323集
係真唔係?主題公園猛鬼到要打齋
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jan 宅 在 [求助] 宅宅男對我的感覺?怎麼追- 看板Boy-Girl 的必吃
嗨謝謝各位溫暖的建議
早在發文後一段時間大部分人都支持我下船的時候我就決定要下船啦!(只是我不知道能用手機編輯文章,害我一直在推文)
有讓人很窩心 幽默搞笑的 也有比喻的
讓我可以很客觀的去檢視這件事情
也不用戰長相了,我沒有說我自己是漂亮的
也不可能都長在每個人的審美觀上
可以說長相不到,再多我都覺得沒意義
大部分人還是都很友善 甚至寫信告訴我開導
謝謝你們為了我這個陌生人花了一小段寶貴的時間
對於這樣的你們我自然會將你們的建議聽進去的!
第一次上來男女版發文就能得到這麼多良性建議
這裡真的很溫暖! 再次謝謝你們
文長!第一次描述這種關係如果有不清楚的地方我很樂意補充
我喜歡的宅男是我的高中同學
大概高三畢業喜歡上他(現在大學畢業半年)
經過四年快五年
我們有一個小圈子,包含我跟他共四個
基本上都是我們四個一起約吃飯(我1女+3男)
我算是個小宅砲 喜歡打遊戲看動漫不太喜歡出門
他也很宅幾乎不出門,喜歡二次元,話很少
但他很聰明,從他的談吐就能感受得到
我沒看過他跟異性有任何交流(高中時期也是)
沒有交過女朋友 也沒有跟女生社交
我記得高中有個女生過去跟他聊一款手機遊戲,他一句話都沒講就離開(害我以為他恐女?
也很少講到自己的事情,總之就是個神秘人
我跟他的對話都是一問一答根本沒辦法好好的聊天
兩個宅宅聊天超困難的,我不知道怎麼跟人聊天
約出去玩也不知道可以去哪裡他會喜歡的地方(他有興趣的話他是願意出門的)
大一上學期快結束我有跟他告白一次之後被拒絕
在那之後我就沒有什麼實質作為也沒有特別表現的很明顯,可能連他本人都不知道我還喜歡他
被他拒絕後我也有嘗試放下,去認識新的男生
可是就是沒辦法定下心
就這樣到了今年跨年,今年跨年是選在我家
我們就有買一些酒來喝(特別註明我家是有人的)
今年我第一次嘗試喝酒,我沒有醉
只是因為我有氣喘所以我不太舒服
剛好他坐在我旁邊 如果要躺著的話只能躺在他腿上不然沙發不夠長也加上喜歡他啦!
所以我就問他我能躺在他腿上嗎?
他就說可以,當下我心裡超級震驚,平常他絕對不可能做出這種事情欸
然後我家開始賴在他腿上一整晚,
過程中他明顯跟我的對話有變多,我問他的問題他都會跟我回答(這對你們來說可能是正常,但他平常是不會回答的)
他跟我對視的次數也很多,而且都不是馬上移開的那種(大概比我們認識六七年對視的次數加起來還多)
他一整個晚上都對我很溫柔,認識七年沒看過,真的沒有迷妹濾鏡
我:以後我清醒的狀態我還你躺在你腿上嗎?
他:可以
我:你不能敷衍我欸,我現在很清醒
他:我沒有在敷衍你啊
之類的對話
之後他問我要不要上樓休息(我的臥室在四樓,我們在二樓喝酒)
但其實我只是想上去拿藥但頭很暈我就點頭而已
他把我送到臥室之後就下樓了(臥室有另一個朋友喝掛在休息)
我噴完藥也下去了,因為想跟他待在一起
然後他們很震驚看著我想說為啥這麼快就不醉了
我就跟他們坦白我有氣喘,然後帶著氣喘藥
我就看了一眼他再看他的腿,他就讓我繼續躺了
中間就是斷斷續續聊天,然後聽他跟另外一個朋友聊天就這樣到早上七點,他睏了,他就輕輕拍拍我問我要不要上樓了我們一起去睡覺了
之後他就帶我上樓去臥室陪我睡覺
睡覺的過程都是牽手一起睡的
我經過這一天我整個暈的爛爛的,
其中有一個小插曲是他扶我上下樓梯的時候我有問他
我:大一的時候你為什麼拒絕我
他:我不知道
我:那現在你會拒絕嗎
他:可能會吧
我就想說會就會 可能會到底是啥
之後他回家我密他
:你昨天說可能會是什麼意思?我還有機會嗎?
他:沒有
想了一下本來要下船
但是我沒辦法說服自己他的所作所為
(不過事實證明他的可能是可以忽略的,他拒絕的時候都會說可能)
我:你對每個喝酒的人都會像照顧我一樣照顧他們嗎?
他:那可能是不會
我:那你為什麼昨天要這麼對我?
他:我不知道 不要問我
我:你做的事情你會不知道?
他:我還在努力了解自己
我不能隨便答應你
我沒辦法付出經營一段關係需要的努力
如果是你們你們會怎麼解讀啊….
我的理解是我問他的那個當下是沒有機會不是永遠都沒機會
因為他目前不想在他安逸的日子裡增添一些麻煩(女朋友)
還是其實他是不想讓我受傷才這樣拒絕我?
他對我做事情都是當下氛圍使然
並沒有他本人的意思?
如果要追這種宅宅的話我應該怎麼做呢!
(講話可以直接一點,我很扛)
謝謝耐心閱讀的你們
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※ 編輯: yanyanyu (220.134.106.74 臺灣), 01/04/2022 17:48:03
※ 編輯: yanyanyu (220.134.106.74 臺灣), 01/04/2022 17:48:57
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 17:50:53
好 謝謝你的建議 我來就是聽聽殘酷的想法,讓我可以好好的下船
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 18:09:23
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 18:15:25
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※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 19:08:45
謝謝你大力的點醒 果然資深宅宅僅的話特別有份量
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 19:11:51
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 19:12:14
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※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 19:17:38
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 19:30:20
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 19:30:51
我是真的沒有到很漂亮但也不醜啦 而且不是我只能選宅宅 是宅宅跟我很合
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 19:36:38
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 19:48:27
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 19:51:27
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 19:55:59
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 19:57:37
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 20:39:01
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 20:44:46
我不知道他會不會想這麼多在這件事情上
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 21:52:35
※ 編輯: yanyanyu (39.12.194.189 臺灣), 01/04/2022 21:52:56
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