你們平時早餐都怎麼吃?
其實早餐吃生菜沙拉也頗快速
把生菜洗淨切一切，加上水漬鮪魚與玉米粒
加上一杯無糖燕麥奶茶
清爽健康的早餐就完成了
午餐 #外食 在IKEA解決
點了 #鮭魚菲力佐花椰米
本來以為藜麥花椰菜米是輕卡的設計
結果...沒想到是用馬鈴薯加花椰菜米與藜麥
還有不少奶油調出來的馬鈴薯泥...
跟想像中的不一樣啊，熱量飆升
我本來預測約400-500卡/餐，結果卻將近700卡/餐
#外食總是讓人出乎意料
不仔細看就連營養師都會失算 🤣
所以啊，我的新書你們一定要好好閱讀😆
關於上班族常吃的什麼三寶飯、炒飯、炒麵
牛肉麵、小火鍋、鍋貼水餃、早餐店等等
我都詳細的解析內容與吃法
希望大家不要吃錯外食，胖得不知不覺🤓
晚餐就自己煮飯囉~
特別買了五花肉想跟大家分享一下肉的種類
通常我會買瘦肉，如腿肉、里肌肉熱量較低
這種肉100g約130~200kcal
但如果是油脂較高的五花肉100g 為360kcal
熱量會高出2-3倍
所以我設計的菜單會要求大家買瘦肉不要挑到肥肉
否則熱量會差很多唷(減脂效果差很大)
再來，量很重要，不能因為是瘦肉就多吃
克制食材的份量才能達到控制熱量的效果
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吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
有問題可以留言問我~
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我的新書有更多教大家外食的技巧
還有超商14日菜單、外食族7日菜單
也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人)
跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤
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讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰
#一日飲食紀錄
#就算天天外食也能瘦
ikea早餐 有 什麼 在 [食記] 青埔49元銅板早餐IKEA宜家家居桃園店- 看板ChungLi 的必吃
好讀圖文版：https://dong1104.pixnet.net/blog/post/40675279
有時候早餐不知道吃什麼的時候，我們都會到IKEA宜家家居吃早餐，他們的早餐才49元銅板價
有蜂蜜火腿、培根、薯餅、炒蛋以及雙色蔬菜，味道其實還滿不錯的，另外再購買麵包會更有飽足感
飲品需購買冷飲杯(25元)或熱飲杯(35元)，飲品無限量供應，熱飲有現磨美式咖啡，可以悠悠閒閒吃個早餐唷
IKEA宜家家居桃園店在2020年7月23日隆重開幕，面積全台最大，佔地2.2萬坪
停好車後，要先坐電梯到5樓，家具展示間或餐廳都是在5樓
坐到5樓後可以看到對面的高鐵桃園站
IKEA宜家家居桃園店的鯊魚打卡區，就在5樓的入口處
超大熊熊打卡區
從入口處可以走捷徑直接走到餐廳，餐廳入口處有早餐菜色介紹
除了有49元銅板早餐之外，還有炒蛋、瑞典鮭魚蘆筍濃湯、雞胸凱薩沙拉、瑞典巧克力杏仁蛋糕和起士布丁塔
取餐區，採ㄇ字型動線取餐
飲料杯需額外付費，冷飲25元、熱飲35元，飲料可無限喝到飽
甜點蛋糕區
取好餐付完錢後，我們就可以推著早餐去找位置，而IKEA宜家家居桃園店的早餐時段也是很熱門的，人超多
也許是星期天的關係，五樓幾乎客滿
用餐區還有6樓，這裡位子就會比較空了
飲料自助區
冷飲機除了有汽水和紅茶之外，還有水果氣泡水
熱飲除了有熱泡茶之外，最多人喝的就是現磨的美式咖啡
如果想喝拿鐵咖啡，需加10元購買代幣
當天有加10元升級拿鐵，奶香味十足，真是一杯不錯喝的拿鐵，不加糖就有自然的甜味
後面幾杯的美式咖啡，喝起來的味道有豐富的果酸味，雖然有奶精和糖包可以加，但還是拿鐵比較好喝
銅板早餐(49元)
早餐有蜂蜜火腿、培根、薯餅、炒蛋以及雙色蔬菜
火腿和培根相當多汁好吃，薯餅口感酥酥脆脆的，可惜炒蛋有點過熟，不過還是不錯吃
離開前如果還想吃點小東西的話，位於出口處的美食小站是個好選擇，可惜已經沒有瑞典國旗霜淇淋了呀
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【中壢青埔早餐推薦】49元銅板早餐 IKEA宜家家居桃園店
地址：桃園市中壢區青埔里高鐵站前東路一段1號
電話：直撥4128869 按3 轉接桃園店
營業時間：家具家飾賣場 10:00~22:00；5F 宜家家居餐廳 09:00~21:00
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