關於 ig 文章 影片長度 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【 IG 官方解釋關於演算法如何運作 】

Mosseri 說：「IG 的運作不是只有一種演算法在進行，貼文、探索⋯等都有自己的算法機制，人們最希望看到親友的限時動態，並且最希望看到新事物在探索頁面，因此每個版位都有它排名的方法。」

這篇文章裡面其實解釋了很多事情
反向的我們也可以利用他說的細節

當作我們如何經營的依據

https://about.instagram.com/blog/announcements/shedding-more-light-on-how-instagram-works

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如果你想要知道你的內容如何被推送給粉絲
能不能擴大觸及
✦ 這份報告說明你不能不看懂

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官方運用每個人上傳的內容、動作中所有的元素去分析，包含：

■ 貼文中的資訊：
受歡迎程度、發表時間、影片長度、標記地點。

■ 發文者的資訊：
用戶是否對發文者有興趣，過去幾週與此人的互動。

■ 個人活動：你喜歡的內容。
■ 活動紀錄：你留言或互動的內容。

經由上述的資料，就能做出一些預測，並且結合以下五點，人們在動態消息看到貼文的動作：

■ 花多久時間在這則貼文
■ 是否留言
■ 是否按讚
■ 是否收藏
■ 是否造訪主頁

根據以上 4+5 的動作來衡量未來推送給你看的內容，並且隨時在調整更動。但是官方同樣的也考量了以下的因素，並作出調整：

■ 避免同一個人的內容一直出現
■ 轉貼貼文的限動的內容會減少觸及
（除非這則貼文是當下很多人瘋傳的大事）
■ 危害安全的內容會被撤下甚至鎖帳號
■ 假消息或不符事實的內容也會被撤掉
■ 重複犯錯你的內容觸及就會被大打折扣

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#轉貼貼文的限動

不管你是轉自己還是轉別人的都差不多
你的限動圈圈排位可能就會比較後面
因為官方希望你可以創專屬於限動的內容

我知道這很難免我也會分享轉貼
不過我覺得可以根據你每天發限動的內容
安排一下轉貼的比例

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探索頁面的內容是根據你的喜好專門找給你看的，根據：

■ 你的按讚
■ 你的收藏
■ 你的留言

如果你喜歡 A 內容，其他喜歡 A 內容的人可能也喜歡 B 內容，那未來你也可能看見 B內容。

探索內容出現的順序，根據你過去的按讚收藏和分享動作，並且考量以下元素：

■ 這則貼文的熱度：
它發出後累積按讚留言分享收藏的速度與數量。

■ 你與發文者的互動：
既使不是你追蹤的人，只要你有與對方內容互動過，他的內容出現機率就會大增。

■ 你的活動：
你過去互動過的內容，以及你在探索頁面互動過的內容。

■ 發文者的熱度：
在過去幾週內發文者越受歡迎，內容觸及可能越高。

■ 違反守則的內容不會出現在探索。

關於所謂的 Shadowban 官方也表達，他們會致力於改善讓更多人知道自己究竟違反了哪些守則。

Mosseri 也說，事實上大部分你的粉絲可能都看不到你的內容，因為人們滑手機的時間收視的內容比推送的內容還少很多（除非這個人追蹤的帳號很少），官方也建議可以熟讀社群守則來知道哪些內容是盡量要減少發布的。

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■ 社群守則
https://help.instagram.com/477434105621119

■ 如果你的內容被刪掉的求助方法
https://www.facebook.com/help/instagram/280908123309761?helpref=uf_permalink

■ 假消息驗證機制
https://www.facebook.com/journalismproject/programs/third-party-fact-checking

■ 官方內容基準
https://help.instagram.com/313829416281232

（翻譯整理的好累==可以追蹤一下我的 IG ）
✦ https://instagram.com/ec.wife

嘿對，有注意到的話，我把粉專名稱改惹...或者說，終於ㄊㄇㄉ改了 (笑) 想想齁兩萬也算一個里程碑，趁著粉專終於破兩萬讚，來隨便哈拉講古一下。
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說真的啊，對於這筆名實在是挺心虛的。當初大一寒假剛放完，由於我大學很邊緣 (唯一參加過的系上活動是宿營，真D邊) ，那時候剛從家裡回宿舍無聊到爆，就順手開了一個粉專。
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完全沒規劃的那種，純粹找事情做。而且一開始根本不是放跟籃球相關的東西，不過這是題外話。
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所以當下名字要取啥我也是抱著一個隨緣隨興都好的態度，就沿用我國小開部落格的暱稱，但因為暱稱極其中二 (就...想像那個年代國小生國中生玩線上遊戲的ID，嘿對，就差不多是那樣XDDD)，我就只拿最後一個字來用。
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但是只有天一個字超級乾，我看看加個英文好了，原本想說會不會有international一點的港覺。結果沒有、超級智障，天Sky到底是三小名稱。
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可是那時候很餓，很想出去吃飯，重點是宿舍都沒人又已經晚上，打開門走廊還有看出去宿舍區沒一盞燈有開，整個很黑、黑得可怕、黑得心慌慌、黑得像Thon Maker。
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於是我回到電腦前，想想反正這粉專大概也不會有人按讚，管他的先送出、先建立起來再說。
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結果因為本人個性廢懶、不想去動，一不小心就默默地用了五年沒有綽啦 (´・ω・`) 真棒，我就爛((比讚
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必須說雖然後來開YouTube比較知恥一點，知道名字很智障精簡成英文，但Sky在網路上堪稱極致菜市場名，常常有人來私訊問我PTT版上某個sky開頭的ID是不是我，但是靠邀我根本沒有PTT帳號啊!
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又或者是拉屎等車沒漫畫看、想上Google去看PTT上有沒有人在臭罵我的時候也都找不到，因為搜尋只會搜到一堆有Sky的ID發文的帖。
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幹，爛名字。
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所以常常在想，到底要不要跟後撤步一樣徹頭徹尾改個響噹噹的名諱，但想想YT也開兩年了，也錯過改名的時機了。就只好繼續用下去，反正說真的你要我改我也真的想不到甚麼好名字。
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應該說，如果想得到的話，當初就不會取出這種鳥名字了。
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然後後話是，直到隔天我才知道、開粉專那晚其實宿舍還沒開放，難怪沒半個人、連路燈都沒開。而且中山男宿是在山上，所以整晚就我一個人睡在山上，怕爆。
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好的，廢話這麼多應該夠了。體育類粉專要累積讚數真的不簡單，真的感謝每個點下讚與追蹤的人。
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五年說長不長、說短不短...畢竟說長，上個週末才出門買早餐把自己鎖在門外的我好像也是沒啥進步 (詳情可見IG粉專)；說短的話，嗯，原本只是吃飯前打發時間創好玩的粉專，玩到最後我都靠這個吃飯了，也算始料未及吧?
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雖說啦，重心基本上已經完全轉移YT，畢竟臉書觸及率真的沒救了，我也不抱指望。但起點終究是在這、能看到這個粉專讚數突破心中曾覺得永遠不可能達到的兩萬。
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哎呀，還是挺感動的。
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最後簡短補充一些我應該講過很多次，但我始終覺得有機會就要再多講一次的事情。
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對於媒體，不論是傳統媒體、新媒體、或是我這樣的自媒體，身為閱聽人最重要的不是尋找資訊、而是過濾資訊。
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什麼意思? 就是請時時懷疑每個資訊，如果你真的care這個資訊背後的人事物，那就好好的自己去了解，而不是片面的看過別人說的話就全盤接受。
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因為我會不會講錯? 一定會。現在我回頭去看我以前的文章或影片，都覺得很多地方不甚精確。我只是一個對籃球有興趣的普通球迷，隨著做影片、接受到大家的意見和質疑，我也才能不斷反省和成長。
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所以我不一定是對的。
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又或者說，我從來都不喜歡去分對錯。
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每件事都有很多不同的角度能去思考，可能從不同的地方去看，你是對的我也是對的，所以何謂對錯? 這值得深思。
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這年頭資訊接收變得太過容易，大家只想知道懶人包、只想用最簡單的分法去把所有事情二分化，對與錯、好與壞，但簡化過後留下的往往只是被削去許多角度後導致的失真。
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因而想真正了解一件事，從來都是自己去看、去好好查證、去好好思考後，才能真正知道、真正明白。
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我應該從來不會說，幹我說的這樣才對。我給出的永遠都只是我自己的意見、給大家參考。而參考完之後，你還是要有你自己的答案。
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不帶任何立場的、虛心接受各式各樣的資訊、自己查證思考後，所得出的答案。
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我不會說你得出自己的答案後就一定會比較接近真相，畢竟真相是否存在? 那又是另一個問題。但至少，那個答案是你自己的，你知道自己為甚麼這樣想。
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而這，才是不被帶風向的最佳解，也才是閱聽人真正該具備的能力。
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就這樣。看得完剩下這些廢話算你厲害 (ﾟ∀。)
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另外MPJ的稿子進度不錯，希望我可以把工作進度重新拉起來，進入2020之後真的有點太廢惹。雖然一部分也是因為我現在影片長度都是去年的兩倍就是，乾。

📱為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你應該學會的晨間習慣
👇〈統計數據解密〉世界各地340位成功人士的晨間習慣👇
🔗圖文好讀版：https://readingoutpost.com/my-morning-routine/

【你起床後的第一件事情是做什麼？】

伸手拿起床頭櫃的手機，滑一下臉書和IG動態，順便再用LINE回覆朋友的訊息，然後再查看電子郵件……如果你覺得這場景很熟悉，你並不孤單，超過6成手機使用者表示會把手機放在一醒來就能馬上使用的地方。然而，一個人如何使用「起床後的黃金1小時」，將決定他一整天的狀態，甚至是一輩子的成就。

最近讀完《起床後的黃金1小時》這本書，觀察到一個普遍的現象是，世界各地的成功人士通常都非常珍惜起床後的這段時光。怎麼說呢？這麼想你就可以理解：為何要起床就馬上要滑手機、看信箱、回訊息，為的是什麼？關注別人傾倒給你的的資訊嗎？你為什麼要讓別人的事情比自己的事還優先？這像成功人士會做的事嗎？

早晨醒來是你一天當中最清醒的時刻，無論如何請把這個時段留給自己。讀到這本書的一年前，我剛滿30歲，開始屬於我自己一個半小時的晨間習慣。起床後我會做30分鐘的瑜珈，接著是50分鐘的自由書寫（寫作方法的一種），最後是10分鐘出門前的心態建立和雜務準備。

這篇文章除了整理書中精華，用為什麼、如何做、做什麼，來拆解晨間習慣的三個面向，還搭配我自己的經驗範例提供給有興趣的人參考。開始晨間習慣並不難，難的是付諸行動且持之以恆。
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如果早上起床第一件事是滑手機，等於允許別人決定自己的優先序。
If I got up in the morning and the first thing I did was checking phone, I’d be allowing others to dictate my priorities for the day.
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【這本書在說什麼？】

《起床後的黃金1小時》的作者是班傑明．史鮑（Benjamin Spall）和麥可・桑德（Michael Xander），他們共同經營〈我的晨型人生〉網站，專門訪談各界成功人士的晨間習慣，這本書則是將這些訪談與重點心法集合成冊。

中文書名我認為翻譯得非常到位，作者不只是談晨間習慣這件事情，也不要求你要多麼早起，或是一定得遵循什麼樣的儀式。作者想強調的是，起床後這段一天當中最寶貴的時間，你用它來做什麼？你的選擇決定了一整天，甚至一整個人生。

這本書蒐集許多成功人士的晨間習慣，讓你一飽眼福他們起床後的生活方式。有些很平凡、有些很浮誇。有些頗實用、有些頗雞肋。不過書中有很多篇幅是訪談自由業者、企業家、藝術家，有些活動比較飄逸或不容易執行（喝冰川水！？）。若對照到上班族適用的部分，則需自己判斷該選用哪些活動。
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【為什麼要建立晨間習慣？】

如果你早上起床的第一件事情，是馬上接受手機上面數位資訊的轟炸，這個看似簡單的動作會支配你一整天的狀態。你似乎在告訴自己「我手機上的東西比我自己還重要」。然而，事情大可不必這樣。你可以透過建立晨間習慣，重新掌握人生的主導權，把自己的重要性放在第一順位。

研究指出，早晨醒來的這段時光，往往是人類專注度最高、精神最清醒的時候。也因此最富生產力和創造力的活動，最適合被安排在這個時段進行。無論是運動、冥想、寫作、閱讀、或者是享用早餐，擁有一套規律的晨間習慣，是建立自我信心與主動心態的不二法門。

有一種反面論點是，為什麼要安排晨間習慣？我是天生夜貓子難道不能安排深夜習慣嗎？我晚上把事情做完，隔天醒來直接出門上班就好了呀！當然，要選擇在早上或晚上進行規律習慣是個人的自由，但是起床後安排固定的規律習慣，仍有他的道理在。

在《極度專注力》這本書裡面引用的研究指出，一個人一天的注意力是有限的，這個注意力的能量，經過一整天的消耗往往會被磨耗殆盡。所以若舉上班族或學生為例，我認為堅持晨間習慣才是正確的。

尤其，像我這種在科技業工作的上班族來說，工作往往是責任制，每一天都迎接不同的挑戰，當天會不會額外加班，都是未知數。一整天白天的疲勞下來，回家常常是注意力渙散跟最想休息的時刻，急著想讓腦袋沉澱、休息。

因此選擇晚上才安排規律習慣的缺點是，白天工作的勞累程度不一定是你可以控制的。下班之後有時候還剩一些精神、有時卻累得不成人形，每天面對不同的專注品質與下班情緒，對規律的習慣有著負面的影響。最不希望見到的，就是偶爾因為工作關係放棄了幾次之後，就無法堅持這套習慣了。

反之，選擇晨間習慣則完全不一樣。你幾乎可確保只要遵守規律的就寢時間，早晨醒來的時候，精神品質和心情都處在清空的最佳狀態，然後再投入設定好的規律習慣。如此一來，你可以擁有每天幾乎相同品質的執行晨型活動，不容易受外在因素影響，對於保持習慣也形成良性的循環。
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【如何培養新的晨間習慣？】

如果你還沒辦法準時起床又不拖泥帶水，首推《五秒法則》的「倒數五秒鐘」口訣把自己從床上發射出去。這個口訣能戰勝人類「趨吉避凶」的本能感受。提供了一個倒數的「啟動儀式」，讓你忽略感受直接採取行動。雖然簡單，但很有效！

接著，建立完整的晨間習慣的流程，除了這本書的方法之外，我把《原子習慣》建立新習慣的步驟也整合進來（這套方法也幫我戒掉社群網站的壞習慣）。總結來說，可以按照以下五項簡單步驟執行，循序漸進地測試和調整。

在每個習慣之間加入提醒自己的元素。例如想閱讀，前晚就在桌上放本書。
在舊習慣裡加入小改變，而且要讓習慣本身具有吸引力（自己要喜歡）。
從小地方逐漸增加份量，例如運動從5分鐘開始，漸漸增長到30分鐘。
如果能夠規律地完成晨間習慣，無論時間是長是短，給自己來點小獎勵。
對每個新增的項目，安排一到兩週的實驗期，觀察成效和自己的感受。

以我自己的經驗，我特別建議在建立晨間習慣之前，試著先用《原子習慣》提到的身分認同去改變心態：「焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果」。目標不要放在每個月早起30次這種結果上，要打從心底相信自己會成為「掌握起床就掌握人生」的人。
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你今天做的決定，定義了明天的你。
Your decisions today will define your tomorrow.
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【什麼是值得建立的晨間習慣？】

綜觀書中訪談的案例，我認為一個好的晨間習慣應該達到三個目標：喚醒身體、啟動腦袋、備戰心態。底下分別列出我的實踐心得與採取的晨間習慣。
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【１．喚醒身體的習慣】

早晨起床的時候，身體通常還處於僵硬、施展不開的狀態，最自然的喚醒機制就是「伸懶腰」。但我們要採取的是更進一步地喚醒「整個身體」，就像書中許多成功人士，大部分會選擇做運動或冥想來達到喚醒身體的目的。我自己採取的則是能夠喚醒身體而且結合運動和冥想的「瑜珈」。

我之所以每天可以堅持做瑜珈，其實有一個非常特別的秘密武器，那就是YouTube破百萬訂閱的頻道「Boho Beautiful」。這是一個主打瑜珈、飲食、健康生活的頻道，由加拿大夫妻馬克（Mark）和朱利安（Juliana）共同經營。

他們在2015年選擇賣掉一切的家產，包含房子跟家具，換了台露營車，開始浪跡天涯四處旅行。隨後他們旅居世界各國，並且挑選當地美麗的風景當作背景，拍攝一系列優質瑜珈教學影片。每段影片長度大約10到25分鐘，非常適合早晨起床後跟著做。

朱利安在影片中會引用冥想的言語，引導你「專注當下、接納過去、迎接未來」，我最喜歡這個頻道的座右銘是「 你今天做的決定，定義了明天的你」。從這個頻道開始學習瑜珈之後，自然地成為我每天起床的第一件事，一年來間斷的次數手指頭就數得出來。

除了優質的教學內容之外，每段影片的開頭會簡介旅行所在地的特色，以及他們最近生活的感想。我總是幻想著自己跟隨他們四處旅行，每天醒來都可以在不同的景點做瑜珈。喚醒身體之後，腦袋的思緒也會開始活躍起來。
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【２．啟動腦袋的習慣】

但是要接著談啟動腦袋的習慣之前，得先回到前一天，有一項睡前習慣必須先準備好。這個習慣就是：在睡前回顧與反省當天的生活，用子彈筆記寫下隔天要專注的三個重點任務，清空腦袋後然後安然入睡，讓睡眠時腦袋的潛意識代勞。

這個理論在《極度專注力》裡也有被提到，人腦在睡眠的時後，會進入快速動眼期，同時達到身體肌肉放鬆。睡前的問題會在睡眠深層的潛意識裡繼續打轉，隔天偶爾會發現突然想通很多事。

起床而且做完瑜珈之後，泡一杯濾掛式咖啡，看一眼筆記裡的當天三個重點任務，然後用「自由書寫」的方式啟動腦袋。書寫的題目也不一定要跟任務相關，只是讓你在腦袋剛醒來的情況下，有個起點可以開始書寫。

自由書寫的方法就是任由你的腦袋四處遨遊，想到什麼就寫什麼（沒錯，想到什麼就寫什麼），「唯有當你寫下所有無用的點子，才會稍微找到可以用的東西」。此刻的你，腦袋是最清醒的狀態，開始把潛意識的思緒傾洩而出，我的經驗是會越寫越起勁，整個腦袋漸漸活躍起來。

具體來說，我還會在書桌前貼上一個問題清單，當下思緒只要中斷，我就會隨機從問題清單挑一個問題來回答。例如：你今天可能會面對的最大挑戰是什麼？現在什麼事情最困擾你？這個週末想看哪本書？自問自答的重點在於，腦袋其實喜歡被提問，也喜歡回答，可不要讓它閒著了。

曾經比較過晨間習慣到底要「書寫」還是「閱讀」？我實踐後的感想是，早上的時段腦袋清醒而且文思泉湧，用來閱讀當然可以，但用來書寫能發揮更大的效果。傍晚的時候通常腦袋比較遲鈍，有點精神的日子可以閱讀比較難的書，疲累的日子就讀些簡單的書。
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【３．備戰心態的習慣】

在早晨醒來就執行屬於自己的晨間習慣，會有種感覺是「別人都還沒醒，但我已經完成了我自己最重要的任務」，這種成就感不言而喻。在我做完瑜珈、書寫完畢之後，會花一小段時間建立「備戰心態」，也就是「我已經掌控可以掌控的了，今天可以勇敢面對我無法掌控的」。

在《刀槍不入》（暫譯，英文書名 Can’t Hurt Me）書裡面，作者美國海軍陸戰隊傳奇人物大衛·戈金斯（David Goggins）講述怎麼樣建立無堅不摧的強韌心態。他認為每天的早晨都是全新的開始，寧可早上四點出門跑步，也不會把這個神聖的時刻讓給任何人。

他養成一個信念，每天的晨間習慣是完全屬於他自己的，充分且認真地利用這個時間，調整並準備好最佳狀態，勇敢迎接每一個充滿挑戰的日子。他說得很直接：「除了你的晨間習慣，每天跨出家門之後的世界，都有無數狗屁倒灶會發生在你身上，你唯一的選擇只剩下勇敢面對」。

我很喜歡這句猶太俗諺：「神啊，求祢賜給我平靜的心，去接受我無法改變的事，賜給我勇氣，去做我能改變的事，賜給我智慧去分辨這兩者的不同。」我認為這是每天做完晨間習慣後，靜下心來可以對自己說的，最好也最有幫助的話。

前陣子的暢銷書《人生勝利聖經》作者提摩西・費里斯（Tim Ferriss）從100位世界強者身上取經，發現許多人也會透過晨間習慣建立贏家心態，他打趣說道：「如果你贏得早晨，你就贏得了這天」。
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【《起床後的黃金1小時》的優點與缺點】

嚴格說起來，雖然這本書作為晨間習慣的入門還算及格，但是對於晨間習慣的剖析，讓我有種重質不重量的感覺。我期待的是對於不同種類的活動型態，進行深入的原理拆解和成效分析，不過這本書沒做到這點。重複出現的訪談段落讓我讀到後面開始感到厭倦。

首先談「優點」，這本書就像是把成功人士的習慣擺在百貨公司的櫥窗，任君欣賞、挑選、瀏覽，其實它是一本「晨間習慣」型錄。

對於中文讀者來說，這本書提供了琳瑯滿目的展示櫥窗，讓你一站購足各種不同的晨間習慣。但對於英文有點程度的讀者，直接前往作者的〈我的晨型人生〉網站，還可以一覽340個成功人士的晨間習慣。

書進行到尾聲，作者統計了所有訪談過的成功人士（超過340位）他們晨間習慣的數據資料。這個資料我認為很有參考價值，可以讓你清楚地知道在不同項目下，自己跟別人比起來屬於哪一個區段。雖然稱不上學術性質的研究數據，但是很適用於一般想採取晨間習慣的人一個很好的方向。

接著談「缺點」，我對這本書不是很滿意的地方，在於它的編排結構與內容分配。

編排結構。作者把內容拆成十個章節，在每個章節前半段，依序安排五個以上「訪談成功人士」晨間習慣的橋段。然後在章節後半段，再擺上「換你做做看」的摘要彙整，把前面成功人士的分享再說一遍。這個編排方式，我讀到第二章開始就有點膩，發現很多觀點跟建議不斷重複出現，就這樣循環了十個章節，老實說看到後半段已經有些乏力。

內容分配。我原先期望這種自我提升的實用型書籍，理想的分配應該是三成的理論說明，五成的實踐精華，兩成的實際範例。但是這本書的編排，是放七成的實際範例，加上三成的理論與實踐夾雜說明。這給我的感覺是，作者把一大堆訪談一股腦塞到書裡，然而彙整與精煉的功夫卻不到位，讀完後得靠自己重新整理才有比較明確的頭緒。
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【晨間習慣的統計數據圖表】

這本書有一個很具參考價值的資訊，是在最後面章節統計343位成功人士（56%女性，44%男性）的晨間習慣而得到的數據。簡單好讀的圖表在網站〈我的晨型人生〉找的到（書中沒有圖），我與作者麥可・桑德接洽後取得授權，翻譯成以下圖表分享給有興趣的朋友。
🔗數據圖表詳見好讀版：https://readingoutpost.com/my-morning-routine/
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【實踐晨間習慣一年來的心得】

自從去年實踐晨間習慣之後，在規律的作息下，身體的狀況跟精神漸漸變好，23:30入睡、06:00起床也成了固定的日常（包含每個週末）。不過讀完《起床後的黃金1小時》之後，正在試著延長自己的睡眠時間，因為書中成功人士的平均睡眠數據是7.5小時。

另外，書中雖然洋洋灑灑地擺上一大堆晨間習慣任君挑選，但對於這麼多的選擇我是這樣認為：「我們想要的很多，但其實需要的不多」。說到底，你只要能下定決心，不要一醒來就滑手機、回訊息，認真選擇一到三樣簡單且喜歡的活動，持之以恆就已經非常足夠。

最後，實踐晨間習慣改變和強化了我的三個心態。第一：認知到自己對於生活有足夠的掌控權。第二：改變一切的不是重大行動，而是每天生活中最微小的事情。第三：想獲得真正的自由就必須高度自律。

平凡無奇的每一個早晨才是考驗，日常生活中的每一刻都是重大抉擇，你今天做的決定，定義了明天的你。 最後，願你也能找到屬於自己的晨間習慣。如果已經有在執行晨間習慣的朋友，也歡迎在下方留言分享你的親身經驗唷！
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如果你贏得早晨，你就贏得了這天。
If you win the morning, you win the day.

人生第一次穿 #比基尼 就這樣獻給 #airspace 了!! 謝謝他們邀請我來試穿他們家的#泳衣 ~!! 如果想要更爆乳的話，可以再拿小一點的尺寸喔!!
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影片長度：2分46秒
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可參考艾小姐的食記文章：https://goo.gl/r4DfPe
(感謝艾小姐的分享，若覺得附上連結不妥請盡快告訴我，我會立即刪除^^)