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泡麵怎麼吃才健康點？營養師推「關鍵第一步」很多人都錯了
https://health.ettoday.net/news/1215976
中秋烤肉怎麼吃 營養師提供4原則
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2559128
營養師教你 這樣吃BUFFET不會肥！
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我要吃這些東西的時候
就代表我要爆吃一頓準備撐死自己了
誰還管你健不健康= =
【手臂肌肉訓練】
一個動作讓你練出理想手臂，男士能有強壯臀彎，女士可以令手臂線條更結實~~
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1個動作練成強健臂彎！
夏天男女都要「露肉」，男士們想擄獲少女心，除了要有廣闊的胸襟，切勿忘記鍛鍊出健壯、結實的手臂。因為健壯的手臂不但穿衣服務更好看，也能給女生帶來安全感。
私人健身教練Francis Lam 推薦以下動作，用槓鈴幫助鍛鍊手臂線條。
槓鈴彎舉（Barbell Biceps Standing Curls）
槓鈴彎舉是鍛鍊二頭肌非常有效的方法，主要針對二頭肌和前臂的肌肉。
Step1 手握住槓鈴約與肩同闊，挺胸收腹，雙腳與肩同寬，雙腳保持微曲。
Step2 鎖定手肘於身體兩側，呼氣，運用二頭肌的力量，把槓鈴往上拉至手臂約成90度。
Step3 吸氣，緩緩放下槓鈴回復到起始位置。
第一、二組做15下，第三至四組增加重量做 8至12下。
Text/Kio
資料來源: HealthyD.com
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男士必操「虎背」！2分鐘操爆背肌
女人怕「虎背熊腰」，但男人則相反，因為要成為穿著甚麼都好看的型男，鍛鍊出完美「虎背」是必需的！
背肌的訓練可以讓身型更好，還可增強肌腱柔韌度及肌肉力量，改善因缺乏運動而造成的腰痠背痛。
私人健身教練Francis Lam親身示範練以下鍛鍊中部背闊肌的動作，可增加背闊肌厚度。
背肌動作：背肌動作：槓鈴俯身划船（Barbell Bent Over Raise）
Step1 雙腳與肩同闊，保持微曲；手握住槓鈴約與肩同闊。
Step2 挺胸收肩胛，呼氣，利用背部的力量慢慢將槓鈴提起至接近肚臍位置。
Step3 吸氣，緩緩放下槓鈴回復到起始位置。
第一、二組做15下，第三至四組增加重量做 8至12下。
Text/Kio
資料來源: HealthyD.com
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