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＼德斌原味道!!／【用buddy視角見證大叔的爽📸 跟住德斌去做gym🏋🏻‍♂️】

上月，全港市民見證德斌遭田田始亂終棄💔失戀過後，KK無放棄自己，積極做gym喪操，藉著啞鈴忘記感情。風和日麗嘅早上，喺gym room撞到KK操腳嘅機率係58.31%，有幸運讀者竟然遇上了，仲偷拍全程send嚟報料。

喺接待處，猴擒讀者已經對德斌虎視眈眈，被佢陣陣香甜白桃味吸引。分組進行活動，猴擒先生如願以償同德斌一組，同佢一齊掙扎、深蹲操腳同推胸，近距離4K全高清1920x1080咁享受德斌嘅嫩滑肌膚、四頭肌同胸肌 #猴擒先生前世係咪扶阿婆過馬路扶過好多次 #我都想spot德斌squat 最後，佢地仲雙手交疊四目交投咁拉筋，觀眾葡萄指數升到歷史新高。

猴擒讀者做到周身汗，諗住行入沖涼房淨身，佢不斷諗：「點解德斌可以咁香咁爽，d皮膚仲咁水嫩？」此時，德斌驚現浴簾旁邊，唔通佢想…… >///__///< #唔好呀 #我嗌㗎 原來佢係想同gym buddy介紹返 Dove Go Fresh沐浴乳系列姐，特別係德斌用緊嘅呢隻白桃x白茶🍑🍑清新香甜，仲加入咗清爽益生元，質地唔黏唔笠，用完好似德斌咁水嫩清爽，即刻嗌返句「甜甜 I LOVE YOU」先！

＼產品於各大超市及個人護理店有售喇!!／
HKTVMALL傳送門：https://bit.ly/3iWu3II

#DoveGoFresh #白桃 #白茶
#輕爽透 #清爽益生元配方 #新升級
#白桃白茶味 #正呀喂

第一集推出咗啦🤣🈵🈵🈵‼️‼️
https://youtu.be/Skju19TWCTo
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ABC Dream Lighter
燃夢者娛樂有限公司
出盡力呈獻第一個重頭綜藝節目女團練習生『ABC 女王課室』

Winkie校長話：『呢度我主場📣📣📣📣我話事！』重返校園究竟需要咩心理準備？究竟點解佢話晒事？
兩位見習美女練習生首度仙氣亮相！！去片啦～

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校長：黎美言 Winkie@HotCha
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實習生：高妹Cerene、空姐Christy
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特別客串：拳皇
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化妝指導：Chuki
美術指導：Chuki
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收音：KB
燈光：光仔
攝影：薇薇、小車
後期製作：Zoho 、Ronan Pak 白健恩
IG: https://www.instagram.com/ronanpak/
執行導演/製片：Adrian Cheong
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導演：Zoho@Zoho D.I.Y. Muzik Factory
監製: Winkie Lai 黎美言
製作公司：燃夢者娛樂有限公司
場地贊助：NowisHere
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零食贊助: 九龍駅
友情演出: Fung/ Sopik/Bao/Gary/Wendy
片尾音樂：Zoho@Zoho D.I.Y. Muzik Factory

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今天無戰事
跟愛麗絲一起訓練🎾🎾🎾

練完愛麗絲又練了一個小時的球
然後再去健身房鍛鍊身體

平常沒事就會跟著搭檔
好像看著搭檔訓練
自己也練到了一樣

搭檔練身體
我在旁拉筋隨時送上愛心薇笑😘

多練點
寶寶才能偷懶啊～嘻嘻

No match today
Do the tennis with Elise then she keep working hard on court and gym work out after tennis!
I just follow her, watch the work out she did make’s me feeeeeeeeeeeel strong 💪

Elise Mertens
@Wta
#Birmingham

上次實測了MAMAMOO頌樂的改良食譜
這次來挑戰他在 @솔라시도 solarsido 上傳的 #SolarFit 系列！最近頌樂剛拍完健身雜誌封面，體脂降到16%身材變超不科學（但終於可以休息了QQ好心疼
看他這麼努力，我也想跟著一起努力運動了！畢竟最討厭運動的我，最近可以說是越來越頹廢，再這樣下去是不行的！！！

#10天運動挑戰
以10天為一個週期，做喜歡的偶像/健身創作者的運動！
大家也可以推薦我你覺得很棒的運動創作者喔～
第一個週期我選的就是頌樂的運動啦！參考影片有以下四支
🥕腹肌運動 https://youtu.be/MDpBvEM4kEs
🥕10分TABATA https://youtu.be/5gE7txGO0mU
🥕13分TABATA https://youtu.be/KGjan5Rfgpw
🥕拉筋放鬆 https://youtu.be/ITWJIpazeJI

#心地來運動 #KpopWorkout #stayhome #homeworkout #kpopdiet #kpopidol #solarfit #減肥 #減重 #運動 #健身 #徒手訓練 #TABATA #腹肌運動

| 影片索引 |
0:00 精(痛)采(苦)預告✨
0:20 影片開始
1:08 10天運動挑戰規則
2:33 DAY0 挑戰前體態&數據
3:05 DAY1
6:42 DAY2
8:04 DAY3
9:45 DAY4
10:01 DAY5
10:12 DAY6
10:20 DAY7
10:28 DAY8
10:36 DAY9
10:44 DAY10
10:54 心地心得
11:14 如何堅持每天運動？
12:09 肌肉痠痛也要堅持！
12:37 做對比做多更重要！
13:30 公布最後一天成果🎊
14:11 身體的改變
15:08 讓我們繼續一起10天運動挑戰吧💪

| 推薦影片 |

姐妹BATTLE！20首少女時代隨機舞蹈大PK
https://bit.ly/2QVxUFy

解析國民妹妹IU《BBIBBI》MV的意義！
https://bit.ly/2A7HttL

演唱會不再手忙腳亂！KPOP周邊收納大法
https://bit.ly/2DMMn3u

克拉棒開花了？KPOP手燈裝飾
https://bit.ly/2DAecer

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| 問與答 FAQ |

拍攝器材 | Camera
Canon M6 / Iphone 11

剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2019

封面軟體 | Cover Edit Software
Adobe Illustrator CC 2019

字型與音樂皆由Capsule.提供

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10分鐘 Tabata （2 Cycles）

-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)

1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)

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10分鐘 Tabata （2 Cycles）

-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
-舒緩動作

1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)

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