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functionalphysiquebuilding 在江湖一點訣 Facebook 的最佳貼文

By 江湖一點訣

2018-10-13 07:12:23 有 309 人按讚

蹲舉篇｜肌力訓練權威指南｜江凱傑教練

本系列由 SBD Taiwan 獨家贊助製作

如深蹲時槓鈴的重量壓得你卑躬屈膝
那麼這集的深蹲技術將讓你不再煎熬

從深蹲站距、背槓模式、核心穩定、起槓、執行、回槓
江凱傑教練將帶著魂粉一步步扎實走過

強大從不是一蹴可幾
但這部影片教學
將讓你的訓練超乎預期

健身魂Youtube頻道：https://bit.ly/2EWl5nm

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江湖一點訣

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舉重、健力，運動技巧分享、心得分享。如果有一些小問題可以私訊給我，我考慮列為教學內容（但不一定是馬上po) 或直接私訊回答你的問題有喜歡的話分享出去。\^口^/

functionalphysiquebuilding 在江湖一點訣 Facebook 的精選貼文

By 江湖一點訣

2018-10-05 21:49:15 有 428 人按讚

傳統硬舉篇｜肌力訓練權威指南｜江凱傑教練
#健身魂 #Soulfit
本系列由 SBD Taiwan 贊助播出
#為你撐腰 #SBD

1. 基本動作-站距/握距：雙腳與肩同寬/雙手自然下垂，抓槓後手略往外移動，以不會擠壓到膝蓋動作為原則

2. 預先張力-在拉起前，確保身體姿勢呈現全身用力，最緊繃的狀態執行

3. 動作修正訣竅-離心下放：在離心(硬舉下放動作)過程中，重新修正錯誤的動作結構，是最有效率的方式

4. 扭力原則-扭斷槓鈴：透過手指發起的扭力原則，進而建立正確的肩胛與背部張力，如果對於扭力原則想要有更多的了解，請點以下連結

＊肌肉紳士｜扭力原則：https://bit.ly/2y0S0a2＊

5. 發力順序-力從地起：透過腳踩的腿部發力，進而帶動身體抬起的動作過程，才是理想的傳統式硬舉

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健身魂隆重推出，肌力訓練實務權威江湖一點訣
江凱傑教練的三項教學，魂粉們快分享給需要的朋友們吧!!

魂編快速總結

1. 基本動作-站距/握距：雙腳與肩同寬/雙手自然下垂，抓槓後手略往外移動，以不會擠壓到膝蓋動作為原則

2. 預先張力-在拉起前，確保身體姿勢呈現全身用力，最緊繃的狀態執行

3. 動作修正訣竅-離心下放：在離心(硬舉下放動作)過程中，重新修正錯誤的動作結構，是最有效率的方式

4. 扭力原則-扭斷槓鈴：透過手指發起的扭力原則，進而建立正確的肩胛與背部張力，如果對於扭力原則想要有更多的了解，請點以下連結

＊肌肉紳士｜扭力原則：https://bit.ly/2y0S0a2＊

5. 發力順序-力從地起：透過腳踩的腿部發力，進而帶動身體抬起的動作過程，才是理想的傳統式硬舉

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