物理治療稍微帶一下前手臂訓練方式變成大力水手💪🏻⚓️
A little bit of physical therapy with some forearm training like Popeye 💪🏻⚓️
📸 @kenlee1018
👨🏻⚕️ @jacky_physio
🎽 @aroo_tw
🥩 @da_healthy.food
💇♂️ @barberselect_van
Aroo衣服折扣碼:Tonyc1008
達哥健康食品折扣碼:Tonyc1008
#forearm #grip #physicaltherapy #physio #physiotherapy #rehab #muscle #musclebuilding #arm #popeye #strength #strengthtraining #power #powerful #gripstrength #bodybuilding #bodybuilder #bodygoals #beard #strong #taiwan #柯龍 #健康 #肌肉 #台灣 #健美 #身材 #thankyou #handsome #malemodel
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅HeroAthletes,也在其Youtube影片中提到,เยี่ยมชมร้านค้า Hero Athletes ใน Shopee ได้เลยที่นี่ https://shp.ee/diecs6f Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes Hero Athletes ใช้ Co...
「forearm muscle」的推薦目錄:
- 關於forearm muscle 在 Tony Capatch 柯龍 Facebook 的最佳解答
- 關於forearm muscle 在 Kofgym Facebook 的最佳解答
- 關於forearm muscle 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
- 關於forearm muscle 在 HeroAthletes Youtube 的精選貼文
- 關於forearm muscle 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi Youtube 的最讚貼文
- 關於forearm muscle 在 @sazalisamad Youtube 的最佳貼文
- 關於forearm muscle 在 Forearm Muscles Part 1 - Anterior (Flexor) Compartment 的評價
- 關於forearm muscle 在 Forearm flexor muscles - YouTube 的評價
- 關於forearm muscle 在 Anatomy of the Forearm - Muscles and Tendons - Lesson 1 的評價
- 關於forearm muscle 在 Forearm extensor muscles - YouTube 的評價
- 關於forearm muscle 在 How To Get Bigger Forearms FAST (3 Science-Based Tips) 的評價
forearm muscle 在 Kofgym Facebook 的最佳解答
手肘角度與訓練質素
手肘角度亦可稱之為前臂嘅角度,訓練上其實係一個好細微嘅關鍵,無論你係做槓鈴臥推,啞鈴臥推,上斜板臥推,過頭肩推,啞鈴肩推,定後器械推胸都好,手肘嘅角度擺放出現問題都會響到你嘅訓練質素
先講所有自由重量,啞鈴與槓鈴,不論鐵餅你入幾重,啞鈴你推幾重都好,重量都係由地心吸力去引導,直接講重力係向下,即係話如果你想以一個最有效對抗發力嘅方向就係垂直向上推,所以你嘅手肘(前臂)就需要響訓練嘅過程中保持垂直於地面嘅狀態你先可以將重量嘅重心位於肘關節嘅正上方,避免產生多餘嘅力距與及重用不必要的肌肉力量
情況一假設如果你手肘(前臂)嘅角度係向後翹起左,你就會動用到你嘅二頭甚至前三角肌嘅力量去進行重量承托,輕則將針對性嘅肌肉刺激(胸肌)分散,重則因為二頭與前三角肌嘅肌肉比例較細未能負苛過大重量引至受傷
情況二假設你手肘(前臂)角度係向前指向左,當你推起嘅時候,肘關節會有較多嘅伸展嘅情況出現變成好似係做緊三頭肌伸展多於做一個胸肌收縮
而坐姿的器械推胸原理亦一樣,雖然今次重量後經由滑輪的引導向後方產生,但同樣地,只要你將手肘(前臂)垂直90度角指向重量出現方向就能一樣可以避免產生多餘力距,將刺激只集中於我地想練嘅地方
當然手肘(前臂)指向唔係你話指就指,所涉及嘅限制就係有機會受到你肩膊嘅靈活度影響,因為當你希望嘗試以一個全幅度的動作去完成嘅時候,可能會因為上肢靈活度受限所以到動作底部時手肘角度出現移位,但放心你可以暫時以一個你可以做到嘅”全幅度”去訓練,慢慢於訓練期間一步步去改善你嘅肢體靈活度,去達致動作嘅完整度增加你嘅肌肉刺激,所以千其唔好因為你未做到就完全唔做,你等到你做到先做就真係浪費光陰。
KOFGYM提供一對一,一對二,小組班以及網上健身教學!!有意請DM或到KOFGYM網站查詢詳情.
#KOFGYM #Muscle #Angle #Elbow #ROM #rangeofmotion #forearm #Chest #training #exercise #biomechanics #mechanicaltension #張力 #肌肉 #訓練 #前臂 #手肘 #胸肌 #重訓 #阻力訓練 #教練 #教學 #健身 #香港健身
forearm muscle 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
ส่วนตัวเวลาเล่นท่า Dumbell Row ผมจะยืดสุด Range Of Motion / Active Range เลย
คือเราไม่ได้ต้องการแค่กล้ามเนื้อปีกอย่างเดียว เราต้องการให้ กล้ามเนื้อรอบสะบัก รอบ Scapular ได้ฝึกความแข็งแรงด้วย
ยืดให้สุด ดึง Contract มาให้ Peak การยืดสุดช่วยเพิ่ม Time Under Tension มากขึ้น Core Muscle ต้องทำงานด้านการทำหน้าที่ให้ลำตัวมั่นคงมากขึ้น กล้ามเนื้อแขน Forearm ต้องกำนานขึ้น ออกแรงมากขึ้น น้ำหนักไม่ต้องหนักมาก ให้ฟอร์มไม่เสีย แต่ให้มั่นใจว่ากล้ามเนื้อทำงานเต็มที่
ปล.ถ้าใครต้องการ Target Lat อย่างเดียว ไม่ต้องปล่อยสะบักแบบในคลิปก็ได้ครับ
#heroathletes
#iworkyoudont
forearm muscle 在 HeroAthletes Youtube 的精選貼文
เยี่ยมชมร้านค้า Hero Athletes ใน Shopee ได้เลยที่นี่
https://shp.ee/diecs6f
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
http://www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://cerberus-strength-th.com/collections/all-products
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
https://nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
http://thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
https://conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
https://www.instagram.com/hero_athletes/
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes
forearm muscle 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi Youtube 的最讚貼文
『筋トレ無料講座』
~これで筋肉が付かないなんて言わせない!~
https://bit.ly/3bnbMic
チャンネル登録
https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=mensdiet
yoshiのドーピング(アナボリックステロイド等)についての考え(アンチドーピング)
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/...
yoshiの1日のフル食
https://youtu.be/6Yz5_-PZQhU
━━━━━━━━━━━━━━
Instagramインスタグラム
https://www.instagram.com/mens_diet/
Twitter
https://twitter.com/mensdietyoshi
Facebook個人ページ
https://www.facebook.com/mensdiet.yoshi
FacebookページURL
https://www.facebook.com/mensdiet
━━━━━━━━━━━━━━
【関連動画】
大胸筋上部Part1
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/xHzIFDLjMJU
━━━━━━━━━━━━━━
0:00 オープニング
大胸筋上部解剖学 1:54
インクライン・ベンチプレス 4:09
インクライン・フライプレス 6:33
インクライン・ダンベル・ナローベンチプレス 7:16
スベンドプレス or フロント・フライレイズ 8:15
ケーブル・クロスオーバー(下から上へ) 11:39
(番外編)リバースグリップ・ベンチプレス 12:09
【おまけ】QOL動画 2020 SUMMER 14:04
━━━━━━━━━━━
【筋トレ仲間(トレ友)増やそうプロジェクト!】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回も前回に引き続き大胸筋上部についての動画になります。
今回はyoshiのおすすめ大胸筋上部フリーウェイトエクササイズ5選です。
中上級者の方は参考にしてください。
初級レベルの方はまずはしっかりとベンチプレスをやり込むことをおすすめしておきます。
━━━━━━━━━━━━━━
その他たくさんの動画アップしてあります!
yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ
厚い胸板が欲しい!(胸トレ編)
https://goo.gl/PHN764
広い肩幅はこうやって手に入れろ!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLjb3n8bIM3uX3lgZkQFtSicQFQ32W1BpB
広く大きな大人の背中が欲しい!(背トレ編)
https://goo.gl/UzAzt4
ボッコボコの腹筋が欲しい!(腹トレ編)
https://goo.gl/O6xYsN
筋トレだけじゃ筋肉は付かない!
(筋肉が付かざるを得ない食事編)
https://goo.gl/bkANZJ
yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義!(動画講義編)
https://goo.gl/itH52r
腕トレ(その他の腕トレ動画3種)
↓ ↓ ↓
https://goo.gl/4HT275
━━━━━━━━━━━━━━
≪商品一覧≫
『筋トレ大百科』
↓ ↓ ↓
https://bit.ly/3bmyR4v
『~THE SHOT~』
↓ ↓ ↓
https://bit.ly/2Z0CxUQ
『腹筋RED』
↓ ↓ ↓
https://bit.ly/2ERptu0
━━━━━━━━━━━━━━
Men'sダイエット
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/
Men's ダイエット MEN'S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
BODY COORDINATOR yoshi
━━━━━━━━━━━
《その他》
POCHITAMA LAND
ポチタマ ランド
https://zozo.jp/brand/pochitamaland/
METALLICA OFFICIAL WEBSITE
https://www.metallica.com/
《出典》
━━━━━━━━━━━
The influence of grip width and forearm pronation/supination on upper-body myoelectric activity during the flat bench press
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095407/
━━━━━━━━━━━
代表的な筋力トレーニング種目における主動筋の筋電図学的分析
Electromyographic Analysis of the Agonist Muscles During Commonly Prescribed Resistance Training Exercises
━━━━━━━━━━━
Effects of Variations of the Bench Press Exercise on the EMG Activity of Five Shoulder Muscles
https://www.researchgate.net/publication/232217991_Effects_of_Variations_of_the_Bench_Press_Exercise_on_the_EMG_Activity_of_Five_Shoulder_Muscles
━━━━━━━━━━━
The Effects of Bench Press Variations in Competitive Athletes on Muscle Activity and Performance
https://www.researchgate.net/publication/317551634_The_Effects_of_Bench_Press_Variations_in_Competitive_Athletes_on_Muscle_Activity_and_Performance
━━━━━━━━━━━
《MUSIC》
Track: Raptures & Sam Ourt - Taking Control ft. Halvorsen [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/eof02pn4KtM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TakingControl
forearm muscle 在 @sazalisamad Youtube 的最佳貼文
Salam Semua.
Kasi pump sama @KINGAREP untuk melakukan sesi. Adakah AREP mampu untuk menamatkan latihan ARM (biceps, triceps, dan forearm) dalam episod kali ini?
.
Video ini ditaja khas oleh NUTRITION PRO FITNESS, MUSCLE METABOLIX (MMX), dan KFITNESS
.
Jangan lupa subscribe SAZALI SAMAD dan NUTRITION PRO channel untuk content-content yang menarik mengenai VLOG, DIET, TIPS LATIHAN BEBAN, dan banyak lagi berkaitan dengan fitness dan juga bina badan.
.
Looking for a supplement to increase your mass or loss weight? Check this @nutritionspro store. Highly recommended! Nutrition Pro is the largest supplement store with wholesale prices. They have various kinds of products and brands that you can choose.
.
Visit their website www.nutritionpro.com.my Call/SMS/WhatsApp: 010-2112430
Visit our outlet at IPOH, KEPONG, MAHKOTA CHERAS, BUKIT INDAH, MOUNT AUSTIN, SEREMBAN, TAIPING, AMPANG, PETALING JAYA, KELANTAN, TERENGGANU, BATU PAHAT
.
SUBSCRIBE our CHANNEL Nutrition Pro:
http://bit.ly/NutritionPro
Join Nutrition Pro Community:
https://www.facebook.com/groups/malaysianbodybuildingacademy/
Visit our website NOW! https://nutritionpro.com.my
Find out our outlet locations here: https://nutritionpro.com.my/outlet-location/
#sazalisamad #nutritionpro #mrnutritionpro #supplementmurah #supplementmalaysia #malaysiasupplement #binabadan #ambassador #duta #binaraga #proteinmurah #proteinmalaysia #proteinipoh #sixpack #gymmalaysia #nutrition #fitness #kurus #protein #whey #abangsado #gymlife #mrmalaysia #workout #bodybuilding #badancantik #youtuber #newbies #bully #gym #kfitness #asik #sado #biceps #triceps #forearms #pumped #calves
forearm muscle 在 Forearm Muscles Part 1 - Anterior (Flexor) Compartment 的必吃
... <看更多>