#車廂廣告十秒就讀完了 #何不來閱讀
👦燦爛時光書店負責人&中央廣播電台總台長 #張正 最常在通勤時間的捷運車廂閱讀。這一次他從通勤閱讀的理由談到「捷運選書」的鐵律,也分享讀書對他的意義。
身為通勤一族的B編,也羅列出通勤閱讀原則,愛好邊移動邊讀書的朋友一起來交換list🤝:
☑️不想睡覺(但盯著其他乘客又不禮貌)
☑️在捷運讀書的虛榮感(畢竟物以稀為貴,撥髮~)
☑️選書首重標準:輕
☑️練習專注靜心
.
(引文)根據我的觀察,捷運乘客不分老少,十個有九個專注地盯著手機。這又分成三類:捧著手機如如不動的,多半是在追劇、看片;手指在螢幕上不規則飛快跳動的,不是在打手遊、就是在傳訊息哈拉;還有一類,手指規律地向同一方向滑動,那多半是在FB、IG看別人的動態,時不時按個讚,彷彿是批奏摺。
看來看去,還是自己看書卡實在。偶爾也會遇到和我一樣不捧手機而是捧著書的乘客,這時胸口會湧起他鄉遇故知的甜甜親切感,也忍不住想知道他們在看什麼(但是眼睛不夠好、膽子不夠大,通常瞄不到)。最常看到的是阿姨大姊喃喃自語地讀佛經,或者是學生背單字、上班族讀報告……
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「發酵女巫的魔法課」介紹 訪問作者:陳心絨 內容簡介: 《發酵女巫的魔法課》作者陳心絨女士,與夫婿鄭淵均先生在地經營烘培坊,他們也是北投青菜底呷市集的成員,陳女士曾參與2010年北投區學習型社區推動計畫工作坊擔任講師,他們自2015年就在北投社大開授「美味烘焙...
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Q&A時間-如何練腹肌、瘦蝴蝶袖?
網誌有影片嵌入好讀版:
http://rainymom.com/qa-about-abs-and-bingo-wings/
Q:如何練出腹肌?
A:其實每個人都有腹肌,只是被腹部脂肪遮住了。
想擁有腹肌不能只練腹部運動,應從飲食調整和練腿臀開始。為什麼呢?
1.脂肪就像我們身體天然的羽絨大衣,當穿著大衣的時候,不管怎麼鍛鍊腹肌,外表都看不出來。
2.腹肌佔比很小,若以增肌能增加基礎代謝來看,腹肌的投資報酬率遠不如佔比三分之二的臀腿,從臀腿開始練並配合適當的營養補給,肌肉增幅可能會以公斤為單位增長。
鍛鍊臀腿運動比如:
入門深蹲👉 https://youtu.be/BDoTHUrKepI
深蹲👉 https://youtu.be/rtmJzQu0PUU
高抬膝、跳躍深蹲👉 https://youtu.be/cyz8OpQaaEE
後弓箭步👉 https://youtu.be/g8G9HKrCg8k
鴨子走路👉 https://youtu.be/R0LuXqSfieY
臀橋👉 https://youtu.be/cHV3hnK84_A
農夫走路(小腿)👉 https://youtu.be/R0LuXqSfieY
羅馬尼亞硬舉或單腳硬舉、登階、臀推等。
3.減少身體脂肪不需要分先後順序,飲食控制、有氧運動、肌肉訓練的規劃應以週為單位來規劃,三者並進,相輔相成,效率最佳。
比如:星期一三五肌肉訓練,星期二四六有氧運動(健走、慢跑、腳踏車、登山、游泳等)或HIIT(High Intensity Interval Training,高強度間歇訓練)。
每天投資半小時運動,持續三個月以上就能看到身體的變化。
需要特別提醒的是,多走一站捷運站邊逛街,或者邊散步邊聊天,都不算運動喔!至少要能有點喘,心率達到最大心率的60%以上,才有運動效果。
4.肌肉訓練最好能全身均衡並進,以免失衡,影響線條比例。
比如:週一練腿臀、週三練上半身與核心、週五練下半身和背部,或者每次都選能涵蓋下半身、核心、背部、上半身的訓練行程,盡量以至少一週為單位來規劃,輪流鍛鍊不同部位,肌肉才有時間復原與增長。
我目前分享的健身影片都有涵蓋全身肌肉訓練,也盡量挑了安全的動作,門檻很低,在家就可以做。
👉 https://youtu.be/g8G9HKrCg8k
👉 https://youtu.be/BDoTHUrKepI
👉 https://youtu.be/smfuGycpjKE
👉 https://youtu.be/rtmJzQu0PUU
5.如果您脂肪很少,期待擁有腹肌線條?
我想先提醒媽媽讀者們,網路上常見的練腹經典動作卷腹和仰臥起坐特別容易造成頸椎壓力和受傷,最好在有教練指導的時候才進行。
在家的時候可以做些安全練腹運動比如:
毛毛蟲爬👉 https://youtu.be/smfuGycpjKE
降腿三式、俄式旋轉、蜘蛛式平板撐、側平板👉 https://youtu.be/cHV3hnK84_A
斜劈👉 https://youtu.be/rtmJzQu0PUU
===
Q:如何瘦蝴蝶袖?
A:想要瘦蝴蝶袖,除了減脂,也要談雕塑線條。
1.減脂同樣須從飲食控制、有氧運動、肌肉訓練三者並進。
2.藉由鍛鍊肩膀、手臂的肱二頭肌群和肱三頭肌群,能建立精實的線條,鬆弛的表皮會漸漸被往上撐而恢復彈性,蝴蝶袖在減脂過程會慢慢撤退。
這些運動比如:
肩上推舉、前平舉、側平舉、過頭三頭肌伸展、後方伸展
👉 https://youtu.be/rtmJzQu0PUU
軍式推舉、板凳撐體
👉 https://youtu.be/BDoTHUrKepI
前彎舉等。
===
如果點不進影片,可以從這篇健身影片索引文進入:
http://rainymom.com/my-workout-video/
附圖是我這位中年大媽的手臂和肩膀。
不要擔心練壯,當沒有用力的時候,這些線條是看不出來的。
鍛鍊肌肉除了可以存老本,減少慢性病、骨質疏鬆、預防跌倒骨折,還帶給我吃不胖的體質,最近三週猛吃體重仍沒什麼變化。太不可思議了啊~
各位熱愛美食的朋友趕快一起來鍛鍊肌肉吧!
===
明天要來分享影片,我有幾個方案,妳們想先看哪個?留言跟我說吧!
A.晚飯吃太飽運動:晚餐吃太飽,但外面下雨不便出門健走?在家做這幾個簡單的運動,不會太累還有增肌的作用。
B.簡單版HIIT:上次分享的HIIT有讀者表示太難,這次來提供簡單一點的版本。
C.一週分部位肌肉訓練計畫:如何週一練腿臀、週三練上半身與核心、週五練下半身和背部?
D.一週分部位HIIT計畫:也有讀者期待升級版,提供上半身、下半身,HIIT升級計畫。
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漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
本集主題:「發酵女巫的魔法課」介紹
訪問作者: 陳心絨
內容簡介:
《發酵女巫的魔法課》作者陳心絨女士,與夫婿鄭淵均先生在地經營烘培坊,他們也是北投青菜底呷市集的成員,陳女士曾參與2010年北投區學習型社區推動計畫工作坊擔任講師,他們自2015年就在北投社大開授「美味烘焙世界」課程,今年四月更在北投社大公民週開授了第一場「發酵女巫的魔法課」精采講座。陳女士自始對於支持在地農業的實踐,與食農教育的推廣不遺餘力。
本書第一部分「發酵魔法入門」開宗明義深入淺出地介紹了食材發酵的過程與原理,第二部分「發酵蔬果應用料理」則是實際製作各類蔬果發酵的步驟指引,文筆清晰順暢,相信捧讀之餘,讀者必興起而行之念,試試身手。第三部分「餐桌記憶篇」更是廣邀北投農友、社大老師、志工等好朋友分享屬於自己的餐桌記憶,彙集堆疊不同世代家中日常飲食的生活故事,共譜北投人的鄉土風情。
北投文化基金會於2000年由創會董事長洪德仁醫師邀集北投熱愛鄉土人士成立,以保存、推展文化、落實生態保育為宗旨。基金會於2003年起經營北投社區大學,營造在地學習平台。今年適逢基金會成立廿週年,本人自第一屆董事會即參與議事,並擔任第六屆(2015-2018年)及第七屆(2018-2021年)董事長,從基金會的運作中,體悟到推動計畫案從動心起念到付諸實踐,過程如同發酵期程,需要時間醞釀,讓計畫的緣起初心如同酵母效應引發共識,終底於成。
食材的發酵魔法在酵母的作用下驚喜上演,同樣地,人生的修為精進也需要正向意念為起始,進而登高自卑始於足下,讓時間來收成精彩豐盛的人生。值此基金會弱冠之年,期盼我們以社區永續發展酵母志工自許,為「立足北投、榮耀台北、關懷台灣,培養具有世界觀的現代公民」的願景共同努力。
作者粉絲頁: 發酵女巫的魔法課
出版社粉絲頁: 北投社區大學
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內容簡介:
《發酵女巫的魔法課》作者陳心絨女士,與夫婿鄭淵均先生在地經營烘培坊,他們也是北投青菜底呷市集的成員,陳女士曾參與2010年北投區學習型社區推動計畫工作坊擔任講師,他們自2015年就在北投社大開授「美味烘焙世界」課程,今年四月更在北投社大公民週開授了第一場「發酵女巫的魔法課」精采講座。陳女士自始對於支持在地農業的實踐,與食農教育的推廣不遺餘力。
本書第一部分「發酵魔法入門」開宗明義深入淺出地介紹了食材發酵的過程與原理,第二部分「發酵蔬果應用料理」則是實際製作各類蔬果發酵的步驟指引,文筆清晰順暢,相信捧讀之餘,讀者必興起而行之念,試試身手。第三部分「餐桌記憶篇」更是廣邀北投農友、社大老師、志工等好朋友分享屬於自己的餐桌記憶,彙集堆疊不同世代家中日常飲食的生活故事,共譜北投人的鄉土風情。
北投文化基金會於2000年由創會董事長洪德仁醫師邀集北投熱愛鄉土人士成立,以保存、推展文化、落實生態保育為宗旨。基金會於2003年起經營北投社區大學,營造在地學習平台。今年適逢基金會成立廿週年,本人自第一屆董事會即參與議事,並擔任第六屆(2015-2018年)及第七屆(2018-2021年)董事長,從基金會的運作中,體悟到推動計畫案從動心起念到付諸實踐,過程如同發酵期程,需要時間醞釀,讓計畫的緣起初心如同酵母效應引發共識,終底於成。
食材的發酵魔法在酵母的作用下驚喜上演,同樣地,人生的修為精進也需要正向意念為起始,進而登高自卑始於足下,讓時間來收成精彩豐盛的人生。值此基金會弱冠之年,期盼我們以社區永續發展酵母志工自許,為「立足北投、榮耀台北、關懷台灣,培養具有世界觀的現代公民」的願景共同努力。
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本集主題: 陳哲偉 - 童年 / 劉鳳鴒- 滲 雙個展
#劉鳳鴒專訪 #滲作品介紹
目前在真善美畫廊正推出陳哲偉 - 童年 / 劉鳳鴒 - 滲 雙個展,今天的節目要為大家專訪劉鳳鴒他的人生創作之路與他這次的滲系列作品。
創作自述:
那是一個獨自而黯黑的空間,日復一日潮濕的空氣、沾黏著氣味的斑駁牆面,還有每到下午懸浮著灰塵的光線。
《異鄉人》裡的主角莫梭在監獄裡與四壁獨處,他的一生在這個空間裡重新迴盪、重響,然後殆盡,只因背離常規思維去衝撞現世的邏輯道德觀。他錯手殺死了人,然而到案後,莫梭遭指控的,卻是他在母親喪禮上的冷漠態度,他拒絕矯飾辯辭以獲赦免,於是以疏離作為積極意志抵抗荒謬的存在,最終被判了死刑。
我試圖去關注這些在社會中無法言說或難以言說的狀態,並且對此闇啞的存在提出疑問,延續一直以來的創作主軸,以編織的概念閱讀文本,把每個畫面當作素描,去勾勒出字義深沉的底韻。
作品:
一、異語-(餐巾紙、線材Paper Napkin, Cotton Knit)
二、其後-(衣料、線材Cloth, Cotton Knit)
三、頁 266-(餐巾紙、線材Paper Napkin, Cotton Knit)
四、頁 127-(餐巾紙、線材Paper Napkin, Cotton Knit)
五、記-(石頭Stone)
六、復字-(無酸樹脂、線材Acid-free Resin, Cotton Knit)
七、暖循環-(無酸樹脂、手縫線Acid-free Resin, Cotton Knit)
八、勞作-(無酸樹脂、手縫線Acid-free Resin, Cotton Knit)
九、日常-(無酸樹脂、手縫線Acid-free Resin, Cotton Knit)
******************************************************
「不是每個不真實的事物就是虛構的物件,也不是所有與現實不符的就是虛構的敘述。」Peter Lamarque, Fiction, The Oxford Handbook of Aesthetics「我首先必須用一種表面上不規則的方式來理解這套系統 … 並將文本與某種東西–情感、身體感知能力、直覺、知識、靈魂浸染在一起。」Alberto Manguel著名的加拿大籍作家、文學評論家在《閱讀地圖》一書中,對於閱讀、書寫與文本之間的關係有著深刻而細膩的分析,他指出書寫的文本是一種紙上對話,讓不在場者得以傳遞訊息,他援引古羅馬詩人馬提亞爾所言:「這首詩歌是我的;但是朋友,當你朗誦它時,它似乎變成屬於你一般…」,而正是這一句話標記著位於文本的二端同時有著書寫者與閱讀者,以及那一個存在於他們之間,由他們所共同擁有的世界。
而真善美畫廊於 7 月中旬所推出的陳哲偉與劉鳳鴒雙個展,即是一個關於書寫與閱讀的展覽,透過那些或者虛構或者真實的敘述,二位年輕世代的創作者藉著揭露並且隱藏部分的自己,試圖開啟一個能夠喚起共鳴的空間。位於文本的這一端,陳哲偉彷彿是一個說故事的人,在交織著影像、攝影、聲音與文字的敘事中,他想像著一段或許真實存在過的童年,描繪出在歷史洪流中,個人幽微的存在處境;而在文本的另一端,劉鳳鴒則透過重複的閱讀、摹寫與改寫那些固有文本中的句子,提取文字的線性結構尋找更多素描的可能。由父親的家書到所閱讀的書籍,她透過手縫線將文字與語言的未竟之處銘刻在身體與心靈的勞動中。
然而,即如同引文所述,文本總是和某種東西浸染在一起;在陳哲偉與劉鳳鴒的創作中,語意早已泛溢出符號的邊界,而牽繫著個人內在與外在之整體總和,那些影像、文字與物件之種種體現如詩;7/18至8/15誠摯地邀請您前來。
(以上文字來自:真善美畫廊)
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【算命算什麼】 #清明節 #靈魂 #神滅論 #形神論
【EP2】#人死後有沒有靈魂
死後有沒有靈魂!? 是很多人好奇追問的問題
但直接回應靈魂存不存在!? 根本不是最適當的解答
首先反省的是,靈魂的存在解決了什麼問題。
聽聽阿LAND這麼說!☺☺
註記:
子貢問孔子:「死人有知無知也?」孔子曰:「吾欲言死者有知也,恐孝子順孫妨生以送死也;欲言無知,恐不孝子孫棄不葬也。賜欲知死人有知將無知也?死徐自知之,猶未晚也!」
引文後半段的意思影片中其實沒有特別說明,大概可理解成一種中道平衡式的回答。
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主講人阿LAND 在一個傳統宮廟家庭長大
年幼有緣份接觸宗教的人很多,但每個人採取面對的態度不同
阿LAND除了拜坊間通靈人士為師,更積極走入學術殿堂
哲學碩士畢業、現為哲學博士生。
關於命理 阿LAND是這麼詮釋!☺☺
人類為什麼喜歡算命?
👉👉 https://youtu.be/dy7vTUiB5hE
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阿LAND有在各大直播平台免費算命、哲學、宗教、命理分享
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