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❤️只給你最好的課程❤️
很榮幸在這梯次「秋季班瑜伽輪師資培訓課程」中邀請到-安和物理物理治療所的蔡主任來爲我們解說相關的解剖學👏👏👏
我和蔡主任結緣在DNS（動態神經穩定術）的研習課程中，擔任國外老師助教的他，專業又熱情的從旁協助在學習的我們使我印象深刻！
蔡主任鋭利的眼睛、精準的判斷及巧手，為我在學習DNS時解開迷惑，增添視野；他耐心及佛心的態度，讓我了解陪伴有時也是一種最好的教導方法。
說這麼多最主要的是我昨晚看到了蔡主任給我的上課資料後就決定要來邀請上過「Stacy瑜伽輪師資培訓課程」的同學們回娘家聽課了喔⋯⋯這樣的好課希望同學們都能一起學習💪💪💪
我相信透過蔡主任的分享不僅可以在瑜伽輪課程中提升學習，也能夠應用在任何的動態動作中！
白面書生 物理治療師
👉如何報名參加呢？
我會將訊息放在你/妳參加的那梯次line群組上，今天請注意‼️
#安和物理治療所
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【#BF網絡安全】報名參加香港網絡安全線上峰會，掌握新世代網絡防護方案！
隨着互聯網迅速發展，企業透過網絡世界發掘商機的同時，面對的威脅亦日趨複雜。網絡安全成為企業日常營運的重要課題，防止黑客入侵檔案；被惡意加密或內部機密外洩，確保競爭優勢。
企業想了解與時並進的網絡安全措施，就萬勿錯過由6月21日至25日舉辦的「Hong Kong Cyber Week 2021」！多位頂尖的Palo Alto Networks網絡安全專家將會分享及即場示範覆蓋雲端、網路和行動裝置的嶄新網路安全技術，助你部署全方位的網絡防護方案！
Palo Alto Networks更會於6月23日舉辦的香港網絡安全線上高峰會上，發布多項最新研發的網絡防護方案，包括一系列由機器學習驅動的新世代防火牆、「零信任網絡安全」技術，以及領先業界的唯一集成雲端存取安全代理 （CASB），讓企業安心使用所有SaaS應用程式！
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疫情期間來跟大家分享微風鐵人的心得～注意！可能會頗長的！睽違2年的比賽，直接來個刺激的一個早上兩場😂
我先說，這兩年真的不是故意不比賽的🙈其實我一直都有報比賽，只是剛好因為疫情取消，也有報完卡到學校活動只好退賽，或是要帶學生比賽，總之就是一連串的巧合，造成這次要連續比兩場的意外，但也有點慶幸，還好已經比完了，不然我的比賽又要被取消了🤣
一開始本來就有要比微風的打算，也報完名，後來得知台北市全運接力選拔，會是同一天同個場地只是距離不同，所以就在時間內把原本報名的名額讓給了智禎，自己也明白依照現在的身體狀況比起全程，接力短距離對於沒什麼時間可以練習的我來說，應該是比較有利的，雖然速度跟以前比起來一定有差，但有訓練恢復後應該也不會差太多，不過，事情總是不會這麼順利的進行，就在賽前幾個禮拜得知，要參加全運會個人賽還是必須要有這一年內的成績證明（為此還被微禎唸，都當教練了還不好好看競賽規程，因為我知道問你就會告訴我啊🙈😘），嗯...所以代表我還是必須比一場全程，而且還要2:40內才算，到截止日期前只剩下微風這場是最後機會，所以就有了一個早上比兩場的狀況，謝謝台北市鐵人協會跟新北超鐵協會的幫忙，讓我能順利參賽。
老實說當下知道的時候滿崩潰的，要比一場全程已經很吃力了，還要連比兩場，就算是以前還在當選手的身體也吃不消，但再怎麼崩潰還是要面對現實，開始比較認真的規劃怎麼在有限的時間內練習，能夠恢復到至少全程要2:40內，一直到比賽前，對於自己的訓練狀況都不是很有把握，覺得2:40對現在的我來說太快了，要真的很拼才可以，但就在賽前2週帶學生去台東比CT，看到他們的成績也鼓勵到我自己，因為他們每週訓練時間不到3小時，技術什麼的也都還不是很熟練，但仍舊有人可以接近2:40，既然他們都可以了，我也可以！也剛好在賽前一週有比較多的時間可以練習，雖然不可能恢復到以前水準，但至少體力有恢復了7成吧（自我感覺良好😂）。
到了比賽當天，因為是6:30就開賽了，所以凌晨3點多就起床準備比賽，到了比賽會場，天還沒亮，已經有好多鐵人在準備比賽了，我也在有點陌生的賽前準備中找回熟悉的感覺，交車的時候遇到自行報名接力的學生，提醒他們我們今天可是有打賭的喔！他們三個人全程接力，我個人全程，看誰比較快，雖然這是不用比就知道的結果，但還是希望他們能夠盡力比，想辦法贏我。放完車整理完東西就去熱身準備比賽，這場比賽採定時放人出發，所以也不急著擠到最前面，下水前思考著等一下該怎麼進行，畢竟也2年沒比賽，還是挺緊張的，告訴自己盡力就好，不管最後有沒有在時間內，盡力就好，開賽後依照自己的體感，想要保留體力在後面兩項，所以順順的往前游，上岸後進轉換區牽車，出轉換區跳上車，開始自行車的比賽，騎起來的感覺挺好的，腳滿有力，一路上還聽到很多人為我加油，滿感動的🥺，我都2年沒出現在賽場上竟然還有人認出我！後來很幸運的跟上前面穩定配速前進，雖然到第四圈體力有點下降，感覺快跟不住，但還是告訴自己撐完最後一圈就跑步了！加油！後來順利進入轉換區，換上跑鞋出去跑步，值得慶幸的是，整路上都沒有預期的抽筋情況發生，看了錶，騎車爭取了蠻多時間，只要順順跑回終點就沒問題了，就這樣一路邊看錶，邊提醒自己注意動作順順的跑回終點，最後以2:30完賽，順利達成目標，但比賽還沒結束。
1個小時後還有第二場：台北市接力選拔
體力跟恢復能力大不如前，比完賽後心跳一直降不下來，有一度真的好想直接棄賽DNS，覺得我根本就比不完啊，但謝謝大家給我好多補充體力的補給品，還一直幫我加油打氣，好啦鐵人精神拿出來，雖然嘴上說可以不要比了嗎，但身體還是很誠實，繼續準備下一場比賽，這場選拔賽，其實早就知道要選上很難，畢竟除了我之外其他人剛剛都沒比賽啊！！但還是要盡力完賽，為人師表的要給學生當好榜樣，所以這場對自己的期許就是安全完賽，因為短距離對於心臟負擔很大，之前就有曾經一段時間沒練，一下上高強度差點暈倒的經驗，所以還是會有點害怕，這次是真的盡力安全完賽就好。
下水順序是依照抽籤結果決定，我真的是很幸運抽到1號，也就是女生第一個下水，這樣也好不用讓大家等太久😂
開賽後，只能盡我所能的往前游，上岸後腳已經要抬不起來，往轉換區牽車，自行車的感覺跟剛剛完全不一樣啊，雖然只有短短6公里，但腳完全使不上力，回程的時候兩腳小腿還輪流抽筋，導致在脫鞋的時候連卡鞋都一起拔掉，只好帶著一隻被脫掉的卡鞋，一邊牽車進轉換區，這真的是從來沒有發生過的事😆後來穿鞋跑步也都在抽筋中渡過，就是腳很痛，動作很怪，跑的跟走的一樣快，但還是得繼續跑回終點，後來看了自己手錶的配速，我的2公里配速跑的比10公里配速還慢🤣但沒關係我盡力了，恭喜選上台北市接力代表的選手們🎉
讓大家看看難得出現的鐵人小胖😆
照片by尋寶網
謝謝大家看完如此冗長的文章😆
謝謝不斷支持我的大家
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#台北市鐵人三項協會
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