《教學隨記》關於呼吸
學生反應時常會發現下背單側疼痛,曾經也懷疑是否是脊椎結構有問題,所以去做了影像檢查,醫生都說正常。
註:下背痛可能的原因非常多,一開始尋求專業醫療人員的評估是重要的
其實這個是真的,身體結構的異常跟疼痛常常不是直接可互相連結的,例如肌肉的張力失衡,肌筋膜的滑動延展跟動作控制都是影像檢查無法忠實反應的。
檢查學生呼吸,發現過多的腹式呼吸,動態中肋骨外翻,想當然爾後側TLF或腰方肌或脊椎伸肌是緊繃的。
把學生放到鱷魚式呼吸開始,再加上幾個不同擺位的練習,利用內感的引導方式,學生當初反應深層局部那段一直緊繃的地方終於解開了,舒服很多。
再重新回到脊椎直立位檢查DNS的橫隔膜呼吸,發現有改善,但平常會疼痛側的擴張果然相對還是不好,但持續練習一陣後有慢慢跟上,而疼痛緊繃感改善很多,這效果都是之前單純做徒手或是伸展訓練無法達到的。
而這個呼吸的模式,最終也會影響到動作。
原本保守開功課請學生至少練一個禮拜,讓身體學習好一點的呼吸模式,才能更遠離疼痛,學生直接說練一個月甚至兩個月都可以,學生想好好練紮實,只能說觀念非常正確。
DNS的創始人Pavel Kolar曾說,要明顯改善人的動作模式或優化,至少一個禮拜要練3天,持續5個禮拜,專項運動甚至要長達6個月。
再以筋膜特性的改變來講,需要6到24個月。
當然呼吸無法解決所有問題,但呼吸不好卻可能產生很多問題。
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#BAI #DNS #呼吸
#阿肯師的瑜伽隨記
#Kensyogalife
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅GIGAZINE,也在其Youtube影片中提到,http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090207_google_chrome/ ページの描画速度もGoogle Chromeは高速なのですが、それだけを重視しているわけではありません。例えば、「DNSプリフェッチ」という技術を使い、「サイト...
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超務實長清單整理:Do not make it easy!(2021 年 9 月 1 日更新)
文:薯伯伯
這幾個月香港人失去了甚麼,《蘋果》、教協、民陣、六四、七一、六一二,從媒體到組織,從集會到基金。然後,有人甚至認為他們有權抹去群眾的記憶——當七二一成禁忌,八三一也成紅線,面對洪流,我們更應堅持自己的記憶。
努力防止淡忘,承傳香港人的真相。即使事實會被歪曲,歷史會被改寫,無力感遍佈每一角落,但謹記:Do not make it easy.
談到資訊保安,也是相同道理。世上沒有無懈可擊的保安系統,但如果人人都能注意自己的資安,提高賊人入侵系統的難度,正是這種防守,不致讓賊人如入無人之境,為所欲為。
堅持的其中一個功能,正是 do not make it easy!
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❤️ 資安必備三招
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❤️ 零基資安訓練營(六):習慣使用密碼管理器
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❤️ 零基資安訓練營(七):使用二步認證
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零基資安訓練營(十五):離岸戶口點只銀行?薯伯伯教學開設海外App Store賬號
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即使沒有護照在手,都可以開離岸戶口
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沒有委託洗刷衣服
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dns異常 在 Facebook 的最讚貼文
超務實長清單整理,和你加強資訊保安、私隱保護(2021 年 8 月 2 日更新)
文:薯伯伯
過去兩個月,自從《蘋果》無法再看、《立場》文章下架,陸陸續續有讀者私訊問我,如何可以查找我過去的文章。文章我都有存檔做記錄,但在公開的網絡,卻是越來越難找到舊文,像是腳印消失了,指紋被抹去,心中總有戚戚然。
目前除了寫文,還要花時間整理好文章庫存,希望自己能對文章的刊出有較大的控制權,這是設立 Patreon 平台的其中一個目的。
當初寫文,題材無非就是生活點滴,以及旅行遊記。自 2019 年,隨著大環境的改變,我談論更多時局,也專注資訊安全。一些久未見面的相識或朋友,碰面第一句話就問:「你唔驚呀?」「你唔停下呀?」忽然襲來的一句,說得輕鬆平常,好像是日常打招呼問你「食咗飯未」一樣,但我聽到時心裡還是打個突,是一種無名狀、程度持續、難以捉摸的微妙恐懼感覺。
我在兩星期前(即 2021 年 7 月 19 日)寫了一篇文章,題為〈我不封筆〉(https://patreon.com/posts/53856461),當中提到下筆越來越難,但封筆從來不是我的選項。因為,若然能找到十萬個封筆的藉口,肯定也能找到更多堅持發聲的理由。每次聽到朋友的款語溫言,問要否退下不寫,我就想用這番話回應:
「你不只要為自己所說的話負責,也要為自己沒有說的話負責。當大家都封筆,這個世界還有意義嗎?」
讓我用這番話,送給堅持留下來的人,也送給堅持發聲的人。
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零基資安訓練營(二十七):人與電腦之互動,應成系統的核心組件
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⭐️零基資安訓練營(二十八):使用 Apple iCloud 的幾點心得分享
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零基資安訓練營(二十九):低端保安漏洞,預設密碼一猜即中
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零基資安訓練營(三十):DNS 的設置
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2️⃣【資安雜談,兼談社交媒體】
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調整心態,把「密碼管理器」當作筆記簿即可
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離岸戶口不止銀行,還有 App Store(連購買美國充值卡的方法)
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如果無咗 Google,我們怎麼了?
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資訊安全|四個約定 Four Agreements
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抽獎要注意個人資料,做到私隱分隔
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備份之重要(加雲端硬盤推介)
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咪亂上 Wi-Fi,又多一個原因
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⭐️Patreon 訂閱者及創作者的入出金方案建議
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⭐️⭐️出發去土星旅行(網上帳號等之準備)
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⭐️⭐️⭐️萬一手機被賊人偷去,你有應變計劃嗎?
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1Password 又有優惠,無朋友都可以免費用六個月
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Clubhouse 之天堂與地獄,兼談使用建議
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自己資料自己救!極嚴重保安漏洞,Facebook 資料外洩事件
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Facebook 用戶快速測試資料有否外洩
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一台獨大之禍害,談 Facebook 及 WhatsApp 之霸道
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像魔術師一樣使用社交媒體
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Godaddy 營商手法甚為下流,各位小心提防
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不完美的支付系統,才是最完美——談談現金與電支的平衡
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我的上網設備:流動路由器 + VPN
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領取消費券,我選擇這個方法
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3️⃣【SIM 卡實名制、加密通訊、Signal、虛擬號碼等討論】
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勞民傷財,談 SIM 卡實名制之虛實
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SIM 卡實名制後,以後如何報料,傳媒又應如何保護消息來源?
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⭐️Signal 建立新群組的十步建議,同 WhatsApp 講再見
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⭐️再次呼籲轉用 Signal — 它與 WhatsApp 的分別
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我終於搵到 Signal 廣播訊息(broadcast)嘅秘技喇
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⭐️手機合約是無謂的束縛,斷約最爽,月費廿蚊雞,每月慳百幾二百!
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⭐️Signal 教學|薯伯伯 WhatsApp 轉會貼士
開 Group 流程對應新群組功能 超實用「給自己的筆記」(Note to Self)記事功能
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把 iPhone 上的 WhatsApp 對話匯出,再從手機刪除相關記錄
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⭐️最好的保密者,不止要守口如瓶
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⭐️再次呼籲,不宜以 Signal 當公海
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淺談各種聊天應用軟件
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Signal 與 Telegram 應共存,但使用場景不同
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轉用 Signal 通訊軟件
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在 Signal 上用太空卡與否,這是個問題
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⭐️⭐️手機號碼跳船策略〈上〉:https://www.patreon.com/posts/46473280
⭐️⭐️手機號碼跳船策略〈中〉:https://www.patreon.com/posts/46491016
⭐️⭐️手機號碼跳船策略〈下〉:https://www.patreon.com/posts/46695482
⭐️⭐️⭐️手機號碼跳船策略(番外篇):https://www.patreon.com/posts/46736756(Patreon 獨家文章)
Signal 沒有被破解,標題黨又吹大了
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長輩用 Signal
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Signal 異常狀況,快問快答
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Telegram 的自動刪除功能
https://www.patreon.com/posts/53460616
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4️⃣【離岸戶口系列文章】
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零基資安訓練營(十五):離岸戶口點只銀行?薯伯伯教學開設海外App Store賬號
https://www.patreon.com/posts/39576067
⭐️離岸戶口,不止銀行…
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即使沒有護照在手,都可以開離岸戶口
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如何申請一個外國住址證明
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5️⃣【密碼貨幣系列文章】
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離地資產,淺談 Bitcoin(只供 Patreon 訂戶閱讀)
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⭐️買 Bitcoin 的入門策略,示範如何每天買 100 港元等值的加密貨幣(只供 Patreon 訂戶閱讀)
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自己資產自己管——設置冷錢包
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買幣方式不要嫌麻煩,免除一半交易手續費的方法
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簡易買幣方式更新,銀行匯款買幣
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快問快答:匯款手續費疑惑
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6️⃣【安心出行、安心篤數系列文章】
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請政權不要侮辱「無大台」
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一 App 一路,刷下載量的黑色產業鏈
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騙徒手法層出不窮,切勿洗白「刷榜」行為
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「安心篤數」再 fact check
https://www.patreon.com/posts/47898509
「安心篤數」的 Factcheck Lab 調查及報告,挖出更多蛛絲馬跡
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沒有委託洗刷衣服
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7️⃣【生活雜談文章】
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我不封筆
https://www.patreon.com/posts/53856461
誰在美化暴力?
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我們心中的蘋果,永不枯萎
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不要浪費危機 Never let a good crisis go to waste!
https://www.patreon.com/posts/47440352
驚蟄前夕的荒謬,拒絕無力感,化悲憤為實際行動
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黃店使用「電子贖罪券」,是天經地義
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五千元電子贖罪券
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不做潑冷水的人
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藏文《般若波羅密多心經》,學習筆記
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斷食七天(附實用資料)
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談談捐贈之因果緣起
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dns異常 在 GIGAZINE Youtube 的最佳解答
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090207_google_chrome/
ページの描画速度もGoogle Chromeは高速なのですが、それだけを重視しているわけではありません。例えば、「DNSプリフェッチ」という技術を使い、「サイトのアドレスのドメイン名とIPアドレスとの変換をDNSサーバに問い合わせる」という作業を省略可能な場合には行わないようにしています。これによって、下手をしたらDNS解決で1秒~2秒ほどかかるケースをほぼゼロ秒にまで時間短縮することに成功しています。
そのため、このムービーを見ればわかるように、異常なほどの素早さでページを描画し始めることができるというわけ。
単純にページの描画速度だけを取り上げてGoogle Chromeは速いだのそれほど速くないだのと議論しているケースが多々ありますが、はっきり言ってナンセンス。Google Chromeは描画速度だけではなく、人間の「体感速度」を爆速にするための工夫が至る所に施されているのです。
dns異常 在 [閒聊] 今日DNS異常- mis | PTT職涯區 的必吃
... 則是完全查不到DNS上的紀錄.... 跟中華電信客服報修,他們回應是... 大陸網軍攻擊全球重點伺服器造成台灣與台灣外部的網路服務異常, 有人跟我一樣有這情形嗎? --. ... <看更多>
dns異常 在 APPLE 因內部DNS 異常造成服務中斷導致用戶無法正常使用 ... 的必吃
APPLE 因內部DNS 異常造成服務中斷導致用戶無法正常使用App Store, iTunes Store, iBooks Store 等多項服務. DNS 屬於網路基本服務之一, 若是導向異常確實可能導致同時 ... ... <看更多>
dns異常 在 DNS異常|更換DNS伺服器|礦池直連IP|無法連接礦池解決 ... 的必吃
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