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👧🏻✌🏿✌🏿✌🏿✌🏿❤️
好開心噢
去完旅行飲飲食食做spa抖過久
番到黎體重不變
體脂竟然還低了
昨天操胸時感覺力量也很好

去旅行食野都無計
唔可以話係暴飲暴食
不過都食到哂想試嘅野食野飲
咩芒果沙冰咖哩海鮮炒金邊粉。。。
都幾多肥仔野
所以每朝都會做d workout keep住d肌肉
(其實我慣左唔郁唔舒服)

說到底肌肉都是貪新鮮的
偶爾要換點方法對待她們
想知我去旅行無gym room 有咩workout
就留意我嘅片啦😁
P.S 係回和飛機好辛苦剪左段禁錯制又要重新黎過😭
比d時間電腦白痴的我
Post住d蝦剝🍤🍤自拍先🤪🤪🤪🤪
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【重量訓練姿勢不正確分分鐘慘過白練】

男男女女天性都愛美，到健身房做重量訓練愈來愈普及，但初學者也好、愛好健身者也好，姿勢不正確不但浪費時間，更有機會受傷得不償失😫
。
如果重訓時過於重視自己做了幾組、重量，而忽視自己身體的聲音，沒有將動作做正確，換是亂練一通沒有全身性均衡鍛鍊，除了練起來更不好看（更駝背及圓肩等），甚至很容易運動傷害
。

重訓最基本原理為超回復作用，俗稱為「破壞再生長」，透過適當的負重出力刺激肌肉，使肌肉「受傷→修補→再生→重新排列」，不斷的訓練後，肌肉才會越來越長大，這時若有補充蛋白質、維他命及其他養分，再加上充分的休息及伸展運動，肌肉自然就會長大，而且線條會更漂亮
。

但若重訓時只重視次數跟重量，而忽略了姿勢與動作標不標準，用不正確的姿勢去練，反而是用其他不應該出力的肌肉代償，要練的肌肉都練不到，代償的肌肉很容易受傷。如有些人要練手，卻用脖子跟腰部去出力，動作跑掉等於白練，甚至容易導致肩頸痠痛跟腰酸背痛
。

所以要做重量訓練請先諮詢專業肌力與體能教練，動作做正確，循序漸進，再加上堅持不懈，才是成功的不二法門
。

最後提提大家，不管是久站久坐、重訓等運動結束，都得好好拉筋噢💕🙆🏻‍♀️有些人不重視拉筋的動作，肌肉就很容易緊繃痠痛，也會增加疼痛的風險。建議運動前要先暖身，運動後做緩和運動，全部結束後再進行伸展，不僅可減少痠痛，增加運動效率，身材也會更漂亮。🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 #fitness #crossfit #lifestyle #personaltrainer #gym #sport #gymnastic #瘦身 #減重 #coach #enjoylife #photography #健康減肥 #女健身教練 #蜜桃臀 #肌肉 #crossfithk #852 #hkgirl #workoutmotivation #健身 #健身教練 #健身女孩 #瑜珈 #hkphotography #hkgym #新陳代謝 #體脂率 #增肌減脂

【重量訓練姿勢不正確分分鐘慘過白練】

男男女女天性都愛美，到健身房做重量訓練愈來愈普及，但初學者也好、愛好健身者也好，姿勢不正確不但浪費時間，更有機會受傷得不償失😫
。
如果重訓時過於重視自己做了幾組、重量，而忽視自己身體的聲音，沒有將動作做正確，換是亂練一通沒有全身性均衡鍛鍊，除了練起來更不好看（更駝背及圓肩等），甚至很容易運動傷害
。

重訓最基本原理為超回復作用，俗稱為「破壞再生長」，透過適當的負重出力刺激肌肉，使肌肉「受傷→修補→再生→重新排列」，不斷的訓練後，肌肉才會越來越長大，這時若有補充蛋白質、維他命及其他養分，再加上充分的休息及伸展運動，肌肉自然就會長大，而且線條會更漂亮
。

但若重訓時只重視次數跟重量，而忽略了姿勢與動作標不標準，用不正確的姿勢去練，反而是用其他不應該出力的肌肉代償，要練的肌肉都練不到，代償的肌肉很容易受傷。如有些人要練手，卻用脖子跟腰部去出力，動作跑掉等於白練，甚至容易導致肩頸痠痛跟腰酸背痛
。

所以要做重量訓練請先諮詢專業肌力與體能教練，動作做正確，循序漸進，再加上堅持不懈，才是成功的不二法門
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最後提提大家，不管是久站久坐、重訓等運動結束，都得好好拉筋噢💕🙆🏻‍♀️有些人不重視拉筋的動作，肌肉就很容易緊繃痠痛，也會增加疼痛的風險。建議運動前要先暖身，運動後做緩和運動，全部結束後再進行伸展，不僅可減少痠痛，增加運動效率，身材也會更漂亮。🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 #fitness #crossfit #lifestyle #personaltrainer #gym #sport #gymnastic #瘦身 #減重 #coach #enjoylife #photography #健康減肥 #女健身教練 #蜜桃臀 #肌肉 #crossfithk #852 #hkgirl #workoutmotivation #健身 #健身教練 #健身女孩 #瑜珈 #hkphotography #hkgym #新陳代謝 #體脂率

When I learn something new, I tend to relate new information to what I already know, and understand the relevance. Something as random as a first Parkour lesson is relatable to how we take simple moves for granted, and it sparks something spiritually too.

...perhaps it's being outdoors.

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Founder of Parkour Generations
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