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根據研究，適量的肌力訓練與耐力訓練同步進行，能提高耐力運動表現，減少長時間耐力訓練導致肌力下降。
長榮半馬後，即將進入2020台北馬拉松最後衝刺階段！但在長跑、長間歇跑、配速跑等等課表之前，訓練營優先再度到 #植健身，在環境優美、高品質的場地進行肌力訓練。
讓身體先做好準備，再邁向挑戰。💪
#IR極速訓練營2021
IR Sports 跑創運動
植健身 Fit Plant
#LongRun長跑
每一次長跑讓肌肉、關節、骨骼更適應長時間跑步的落地衝擊力，更能抵抗疲勞。碳水化合物是身體跑馬拉松的主要燃料，長跑能夠刺激身體增加碳水化合物 (肝醣) 的儲存量，同時促進副燃料—脂肪，使用效率效率，使用更多的脂肪當作燃料，能避免碳水化合物耗竭，導致速度變慢、或撞牆的機率。
長跑訓練的演進很重要：先由短而長、再由輕鬆逐步穿插強度、以及目標配速跑。足夠且漸進式的刺激，讓身體不斷適應、不斷前進。
馬拉松不能只練長跑，但絕對不能不練長跑。
#LongRun
#IR週末快閃團練
IR Sports 跑創運動
原來手背著跑，跑力會變高啊！
#週末前胡言亂語
#明天國手之道LSD
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