Theo bạn 😎 đâu là ĐÚNG 🤗 ! sau khi đọc xong hướng dẫn bài tập,
và tập theo video 200 Calo Tăng Cơ Giảm Mỡ bên dưới cho Người mới tại nhà. ,
** link https://youtu.be/SinUX6mi1CM **.
Bạn cần làm gì để Tập Tốt Hơn + Hiệu quả hơn.
A.Khép chân lại khi Squat với người Mới
B.Người mới không cần hít đất xuống hết biên độ Ngực chạm sàn
C.Nhảy cao Giảm Mỡ nhiều hơn nhảy Clap Jack
D.Hít đất Giảm Mỡ nhiều hơn Jump Forward
E.A sai B đúng C đúng D đúng
F.A đúng B sai C sai D đúng
G.A sai B đúng C đúng D sai
*** Hướng dẫn bài tập :
Bài tập 1 : Đứng thẳng, mắt nhìn thẳng, nâng cánh tay của bạn lên song song với sàn nhà thì thở ra, hạ xuống hít vào, đây là bài khởi động
Bài tập 2 : Đứng nhìn thẳng, đáp bật nhẹ nhàng trên mũi chân, khép mở chân, 2 tay vỗ tay vào nhau và mở rộng. Hít thở đều trong lúc tập
Bài tập 3 : Hít đất với đầu gối chạm sàn, đặt một cái gối trước ngực với người mới tập, hạ chậm xuống hít vào cho ngực chạm gối, đẩy mạnh lên thở ra.
Bài tập 4 : Mở Rộng chân, giữ lưng thẳng mắt nhìn thẳng, bàn chân mở theo hướng mở của đầu gối, xuống chậm đưa mông về sau hít vào, đứng thẳng lên thở ra, lưu ý không
Bài tập 5 : Hít đất với tay hẹp, khép tay lại khi chống tay trên sàn, đầu gối không chạm đất, đặt 1 cái gối dưới ngực với người mới. Xuống hít vào với khuỷu tay khép lại, đẩy lên thở ra.
Bài tập 6 : Tay đặt trên hông, nhảy đáp bật nhẹ nhàng bằng mũi chân về trước, sau đó nhảy lùi về vị trí ban đầu và thực hiện lại liên tục, hít thở đều trong lúc tập.
Bài tập 7 : hít đất cơ bản, đầu gối không chạm sàn, mở rộng tay, đặt 1 cái gối dưới ngực với người mới, xuống với ngực chạm sàn thì hít vào, đẩy mạnh lên thì thở ra
Bài tập 8 : Mở rộng chân, bàn chân mở ra theo hướng đầu gối, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng, xuống hít vào lấy lực dậm chân bật mạnh lên cao thì thở ra, xuống hít vào và tiếp tục.
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#butt #bellyfat #fitness #absworkout #athome #loseweight #exercises #plank #squat #girl
#height
clap song 在 The Clap Clap Song - The Klaxons - YouTube 的必吃
... <看更多>