【有氧運動好處多】延緩老化X鍛鍊心肺X加強燃脂
★甚麼是有氧運動★
「有氧運動」（Aerobics）是藉由有氧能量的供給，進行運動。簡單來說，在運動時，呼吸呈規律性的呼氣、吸氣，而肌肉呈規律性的緊張、放鬆相互交替便是有氧運動，如慢跑、散步、騎腳踏車等。有氧運動除了可以加強心肺功能外，還可促進新陳代謝。長期從事有氧運動可使肌肉線條修長、勻稱！
★心肺功能level up★
心肺耐力是身體吸取、運送和利用氧氣的能力，心肺功能好，身體代謝循環才順暢，平時爬樓梯也不會氣喘吁吁。但是要如何鍛鍊心肺功能呢？適度的有氧運動是最佳選擇！進行有氧運動時，由於身體中負責供給氧氣的部分機能，會不斷受到刺激，進而增強功能。
★增加燃脂力★
想要健康瘦身，有氧運動是很好的選擇。初學者可以先從簡單的健走開始，再加入慢跑，循序漸進。每天花30~60分鐘，幫助身體提高代謝，配合健康飲食，便可以達到燃脂瘦身的功效。而運動後的六至八小時，身體會維持比一般休息時還高的代謝率，也就是說，運動完身體還是有持續在消耗熱量呢！
★老化 STOP★
許多現代人由於經常性的作息不規律，沒有適時的活動筋骨，常常不知不覺地提早進入衰老階段！想要打敗提早老化，除了定時起居之外，維持規律、適量的運動，可以增加新陳代謝率並預防老化，對於身體的健康及疾病的預防更是有所幫助！
《WORLD GYM人氣課程推薦》
總是使用跑步機、踏步機的你，是否想找些其他有趣的有氧運動交替進行呢？專業健身中心規劃了多元課程提供您選擇，場地安全、師資有保障，團體課程不孤單，讓運動更有趣！
￭Freestyle Aerobic 花式有氧
將基本有氧步伐，運用多重方向及技巧性的編排組合，所編織而成的有氧派對，充滿挑戰性。
￭Body Combat
強力心肺鍛鍊課程，利用來自空手道、拳擊、跆拳道…等多種門派的動作，配合激動人心的音樂，是世界上最新最受歡迎的有氧課程。
￭Freestyle Step花式階梯
運用可以變換高度的階梯板，加上多重方向及講求技巧的有氧踏步，是專為階梯愛好者而設。
￭Dance Party熱舞派對
由一般的流行舞曲，拉丁舞曲，電子舞曲，各式各樣的舞蹈元素組合在一起的課程，適合各種程度的人參加。
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body combat 熱量 在 [問題] body combat消耗的熱量- 看板Aerobics - 批踢踢實業坊 的必吃
網路上找了一下
只看到郭培雅老師說，一堂課可以消耗400卡的熱量
唔..到底正確可以消耗多少啊?
小於400還是更多。
若是以不偷懶的情況下去上combat
另外，飛輪消耗的熱量比combat多嗎
謝謝
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