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61 歲
vs
67歲（今天早上）
#Abdominals腹肌
#Stabilizer腹肌是身體重要的穩定功能者
#RibCage與Pelvis之間的牽引收縮
#最重要的CoreMuscle之一
#詳細參閱我的書383頁起
* 隨著年齡變老，不管你怎麼練？怎麼保養？腹肌的緊實度跟肌膚的光澤都會自然退步！坦然面對吧！
* 如果冒然透過HRT或TRT去做回春療法？那你個人就要去承擔無法控制的副作用！
（社群媒體中隱藏了很多名人或網紅在帶風向與醫療廣告！）
越忙碌，越要逼自己運動。
健身是一輩子的事。
運動相關英文：
各部肌肉解析
1. ABS: abdominals 腹肌。有六塊腹肌稱six packs 。
2. pecks: 胸肌，為pectorals的縮寫。
3. biceps: 二頭肌。bi 有雙.2的意思，俚語也可說是gun。
4. triceps: 三頭肌, tri 有3的意思。
健身房器材
5. dumbell: 啞鈴
6. barbell: 槓鈴
7. bench: 平板凳，做胸推或自由重量的輔助椅
8. plate: 槓片
9. thera-band: 彈力帶
10. kettle bell: 壺鈴
11. balance ball: 平衡球
12. medicine ball: 藥球
13. treadmill 跑步機
14. upright bike 立式腳踏車
15. stepper = climber 踏步機
16. spinning bike 飛輪腳踏車
17. foam roller 滾筒
18. yoga mat 瑜珈墊
19. Vipr 能量筒（就是我圖片中靠近鏡子，看起來很像煙囪的）
在沒練出firm abs (馬甲線）之前，我只能繼續努力啦！🙋🙋
齊來認識吓我地嘅腹肌先
早呀！
琴日有個講腹橫肌嘅post出咗之後，係menclub個blog度引起好大迴響，我係fb收到好多好多pm問我點可以係最快練到6舊腹肌，等今次我地又講吓腹肌嘅構造先……
腹肌 Abdominals
之前講過腹部肌肉係我地其中一個很重要的核心肌肉，它在脊柱活動和穩定性中佔有很重要的角色。
它可以產生同控制”脊柱到骨盆”、”骨盆到脊柱”的運動。
較弱的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎前曲增加，從而增加腰背痛的機會。
强化腹肌可以令我們在上肢和下肢活動時，力量有效傳送到軀幹並保持穩定 (人體engine呀) ，提高運動表現。
而腹肌由腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌及最深層的腹橫肌組成，它們都有不同的肌肉纖維方向，就好似個“米”字咁，它們的收縮令我們產生不同的運動方向。
上次又有提過腹橫肌可以幫助束住我們的器官，所以我地平時係gym room做training，應該將整個身體的上、下、前、後、左、右都要鍛煉，避免出現肌肉不平衡而引起其他體位的偏離。
至於點樣可以最快練到六舊?無得懶……都係離不開多做帶氧運動減少身體脂肪量，再加返多啲鍛煉，咁腹肌就會顯現出來啦，腹肌嘅‘舊’數同排列每人都唔同，有啲人得4舊、有啲人有6舊、有啲人有8舊，係取決於你個腹有幾多條“腱劃”，簡單啲講即係打橫果條分隔線，一般人通常每則有3-4條，但亦都有人得兩條，無得強求。
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