【新篇章】
好久不見!又開始產檢人蔘了❤️
默默地也要迎接一家四口的生活了👨👩👧👦
一轉眼就19週了,今天去產檢被告知下次要照高層次,下下次喝糖水。驚覺我這胎也太不用心記錄了吧!
的確疫情之下心情更為謹慎,而每天和球球開心過日子,常常他睡我也斷電了,有些細微的感動就這樣放水流有點可惜,希望之後可以多多記錄這段期間的生活:)
找到之前的產檢日記,和大家分享最近的心情❤️
#一如往常的文長🤣
#20210430禾馨產檢
隔了三年終於再次見到林院長 林思宏醫師 ,真的是超級感動😭😭😭
雖然已經不是孕婦很久了,但是還是很愛看院長的粉專,除了很歡樂之外,林院長在極度忙碌之餘,和夫人一起創立慈善基金會,做了很多對社會非常有貢獻的事,超級佩服。
過年前,偶然看到林院長介紹他的好朋友陳菁徽醫師 二條線閨蜜 陳菁徽醫師 開診所了。那時想到,我們去年很Casual的嘗試懷孕,但是都沒有兩條線出現。想說我們已經年紀不小了,如果試了一年都沒有結果,已經達到醫學上不孕的定義,是時候求助生殖醫學了。
那個時間點看到陳醫師的新診所,不知為何冥冥之中覺得是宇宙傳遞給我的訊息。決定馬上掛號,先做初步的諮詢和檢查。
第一次來到 宜蘊婦產科診所 生殖醫學 ,就覺得整個氣場很好,內心莫名的覺得一切會很順利。護理師親切的先解釋不孕治療的項目和內容,講到吃排卵藥這部分時,護理師說:「有第一胎經驗的媽媽,通常會先試試看吃排卵藥。說不定經過陳醫師精準的計算,一次就會成功哦!」聽到的當下雖然很受鼓舞,但也會保守的想,應該沒那麼幸運吧!
不過沒想到真的就這麼幸運。感謝上天🙏🙏🙏
其實關於第二胎,到去宜蘊之前也是滿躊躇不前的。
畢竟每天育兒工作真的非常累!!!想到再增加一位孩子,就不由得背脊發涼XD 畢竟去年的生活滿喜歡的,感覺各方面達到一個很不錯的平衡,球漸漸長大,可愛又很懂事,似乎過了最辛苦的部分。內心總是有很多小劇場、想做的事情,私心覺得再生一個真的是Good idea嗎?
雖然我很喜歡大家庭,也一直以生兩個甚至三個為長期目標。(老王發現這胎不是雙胞胎時很失望🤣🤣🤣)(我在旁邊🙄🙄🙄)但是內心也不斷地拉扯,去年雖然沒避孕,但看到月事準時來,居然都會有種鬆口氣的感覺😂
然而,進入牛年,許多糾結的感覺漸漸消失了。
而寶包似乎也有感受到,三月初做完了一個掛心很久的身體檢查,完全摒除了心中種種不安,寶包就報到了:)
真的是很神奇呢!不得不相信,寶包都是會選最好的時機到來。
推薦期待寶包來臨的你,可以看看 #靈性胎教手冊 這本書。有一些篇幅是關於 #受孕前 撫慰了我之前搖擺不定焦慮的心情。看了很療癒,會覺得,一切的安排都是最好的安排。
#20210702產檢
看到最近火紅的戰神院長,依舊虎虎生風沒有疲態,聲音宏亮的關心每位孕婦,就覺得很安心哈哈哈哈哈哈
想到之前一發現懷孕就趕快上禾馨APP掛院長的號🤣 因為很怕掛不到。沒想到在宜蘊跟陳醫師講我的疑慮時,陳醫師一臉雲淡風輕的說:「我幫你掛就好啦!」於是在宜蘊這邊產檢至穩定的週數,陳醫師便幫我無縫接軌轉到林院長那邊。真的是一個讓孕婦無憂無慮感激涕零的System👍🏻
有在備孕的朋友,真的非常推薦追蹤宜蘊和陳醫師的粉專!陳醫師非常用心地寫了很多衛教文章,極度受用。像有一篇是在說,#為什麼第二胎很難懷上 我覺得真的是講到我心裡。很多事情在心中鬼打牆是沒有幫助的,及早求助專業人士,會少走很多冤枉路。
另外,7/1新上路的 #不孕治療補助方案 陳醫師也有非常詳盡的解說,有興趣的朋友可以多了解一下。
寫到這裡很像業配文🤣 但我是真心喜愛林思宏醫師和陳菁徽醫師❤️ 每次都可以感受到他們的用心和對醫療的熱情。同樣身為醫療人員,每次去看完診都覺得很療癒,也期許自己可以帶給患者這樣的安心感:)
耶!這就是最近的最新消息與內心種種小劇場。懷球的時候好像都很認真在紀錄,第二胎就這樣忙亂的快走到一半了😅 希望之後可以多寫懷孕日記❤️
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎? 咻格們,在底下說說~ 妳們都怎麼克服生理期? --------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashl...
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#洋洋的尋寶之旅|第四集 人在做 天在看
經期如期到來的那天,我跟陳妞相視後,還帶點小髒話,靠邀~~真的是要算準耶.....
你失望嗎?
也不是失望..就是那種有點期待的心情落空了
陳妞面露尷尬而不失禮的微笑回應著.....
於是下個月緊盯APP顯示的我,開始規畫了起來,大概排卵期的前三天,我們『持續』而『認真』繳交功課了一周;再按照媽媽間的『都市傳說』,每次做完功課再床邊抬腿1-2小時;最後,還不忘放了金鏟子在床底下,願人助之外再加上老天幫助。
我們自己都笑說,這謹慎的態度,大概就跟考研究所做最後衝刺一樣。對我來說,不管任何事情,能夠盡其所能準備到極致後,最後結果才能問心無愧交給老天決定..........當然也有真心誠意跟老天爺說,我個人也是蠻忙的,如果還是再沒有,那我也就認了喔~~~~哈哈哈哈哈哈哈(傲氣)
不瞞大家說,把自己當成大學生的身體,整整一周這樣繳交功課,真的是超級累XDDDDDDDD ~~
我們一直覺得,如果生命中有小孩,他總會到來你的生命,無論快慢;寶寶們會在天上看著、選擇適合的父母降臨....
所以這幾周以來,我常常跟老天爺對話,想像著小朋友在家裡奔跑、有時燦笑,又有時大哭大鬧的畫面;甚至想超遠,想著問他胎內記憶時,他會大哭說:媽媽~~我真的等妳等好久了阿~~~等等,想得如此真真切切、想得又開心又期待又好怕受傷害....
因為,心想.......總會事成的麻~~
妳說,對嗎?(笑)
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洋洋的尋寶之旅目前已經連載到第四集
想看前面集數(前情提要) 可以直接點藍字 #洋洋的尋寶之旅 就可以看到囉
#洋洋的尋寶之旅
#我知道你們每天都期待
#最近寫作能量噴發有沒有
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#洋洋的尋寶之旅|第一集 妳們試了多久?
印象中,過35歲生日時,雙腳認真踏入高齡產婦之區;我問了自己也問了陳妞,ㄟ~~~到底想不想生啊?!
當時答案依舊是否定的。儘管在戶政事務所登記的那一刻起,連一個才見面兩分鐘的阿姨,都會催生我們生寶寶,說著男帥女美(好了),身高又高,寶寶一定很美之類的玩笑話.....可想而知,家中長輩們會多期待~~~~~~~我跟陳妞當然知道。
幸運的是,婆婆生了三兄弟,排行老二的陳妞自然樂得輕鬆,而且自從大哥女寶出生後,我們更是放飛自我,超級開心的阿。
同時間,心裡還是很想讓事業更穩定,還是很想想各種辦法,把夢想再拉得更近一點;再加上幾乎每兩週就出國的行程,真的覺得擠不出時間,再去籌備關於小孩的一切;關於照顧、付出無私的愛等等之類。
小孩實在是過於沉重的負擔;光被貓吵醒,我都要憂鬱症了,想像都不用睡得照顧小孩,這實在太遙遠......
兩年後,沒想到2020年,一個全球性疾病,完全進入世界鎖國時代;老天爺都安排了這麼完美的時機,似乎不生有點說不過去,我猜所有網紅們都在這時候懷孕,的確有跡可循阿~~~此時不懷,根本更待何時的概念阿~~只有這時候最閒阿~~~~~~~~~
自己是目標計劃型人設,打定主意不生的那幾年,我跟陳妞可以說是做到滴水不漏,避到極致的概念;朋友聽聞搖頭,ㄟ~~~妳也不想想自己幾歲?妳真的以為有這麼簡單可以懷孕喔?!
說到這,由於自己經期完全準到爆,所以我們的確是想像懷孕就是排卵期繳交功課,就搞定了阿~~~而且還默默算計算雙子寶寶的時間,想說8月再繳交功課即可,根本不用急~~~
BUT就是這個BUT,事情不是憨人可以想像的,真的沒有這麼容易 XDD;在排卵期的那天,內心依舊好猶豫,加上當天又是整天拍攝的行程,回家也就倒頭就睡;約莫隔了三天後,跟陳妞說似乎可以來做個功課。只是當天打開app紀錄,顯示懷孕機率低,結果;果然沒中,經期如期到來⋯
跟朋友分享第一個月竟然沒中的事蹟後,朋友說她的第二胎足足試了一年呢~~
笑說那些可以突然受孕成功根本超強!根本少女的身體!根本18歲好嗎!真的是一語敲醒夢中人啊,過了30歲真的沒有那麼容易中,更何況已經37歲的我們 XD
對於我們來說,ㄧ個生命的到來與否,都是老天爺的安排;如果來了,我們就好好對待他,如果沒來,那就依舊享受、快樂的過日子。
洋洋的尋寶之旅就此展開,這奇妙的心靈成長與角色變化的過程,覺得很有趣,所以打算做個系列連載,期待嗎?☺️
看到這,很想問問大家都做了多久的功課呢?😉
#洋洋的尋寶之旅
#今晚做功課了嗎
#圖文不符必須配穿搭美圖
#每周系列連載值得追
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總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎?
咻格們,在底下說說~
妳們都怎麼克服生理期?
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重點整理
00:19 生理期是什麼?
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表?
04:17 經前症候的身體變化
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資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#生理期#女健人#變身計畫#神力女超人計畫
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之前自己都是用小月曆這個app在記錄生理期,後來發現有瘋狂造人這個app,疑問來了~
我把前幾次紀錄在小月曆的生理週期也copy到瘋狂造人,但兩者抓出來的排卵期有落差~
上次月經是1/8-1/13 週期是35天
小月曆推算的排卵期是1/31-2/6
瘋狂造人是1/27-2/5
31號跟27號落差也太大了 囧
想問問大家哪個比較準確啊!
題外話
一旦開始備孕得失心變好大
雖然朋友都說放輕鬆按表操課就好
自己又不想讓老公有交功課的感覺
所以每一次我都是花心思,希望讓過程愉快,而不是因為必須做而做
男生對孩子的看法都是順其自然,
我也不會跟老公說今天是排卵期要做功課,不想給他壓力~
初一還很衝的跑去配天宮求花,一次就直接3個聖筊,順利帶著花回家
因為廟方人員說要把花當自己孩子,所以老公還很天才的幫他綁了安全帶XD
新的一年,希望大家都能抱得雞寶歸!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.197.113
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1485784251.A.678.html
先試試樓上版友們的方法,真的不行我也會去看醫生,跟醫生配合
※ 編輯: wig152003 (101.9.197.113), 01/31/2017 16:53:13
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