一直以來，很多網友問我怎麼減肥，有沒有什麼減肥餐單
想推薦一個線上課程給大家：
#愛吃鬼的減脂術：天天吃美味又省荷包的瘦身秘訣！
減脂是一件需要長期努力的事，其實我不覺得它有一個餐單可以一直跟隨
7天 / 14天餐單，根本不能達致成功減脂
我很推這個線上課程
是因為它除了食譜、還有很多營養學相關的知識
是一個簡單又有系統的學習
內容實用，不會過於深奧
從 #計算熱量、#營養素分配、蛋白質、低GI食物的選擇 到 #正確的減脂飲食心態 、#減脂飲食迷思 等等，都可以學到
含14天可下載電子檔減脂菜單：#14個500大卡便當 + #營養師早餐＋#晚餐建議及自助餐夾菜技巧
課程的目標很明確 ： 學會如何規劃自己的減脂菜單
👉🏻 懶的時候 - 打開餐單跟著做
👉🏻 有空的時候，用學會的知識自己訂製餐點，無論外食或自己備餐也都OK～
今天我做了餐單裡分享的其中一個食譜：
低卡白醬鮭魚
一人份 318 kcal 31.7P/ 9.7C/ 16.8F
材料跟做法都很簡單！
重點是非常好吃！
白醬用嫩豆腐製作，低卡又高蛋白還有淡淡的豆香
配上起司個人份也都不到500大卡！
「愛吃鬼的減脂術」線上課程現在募資中，有些特別優惠大家可參考看看👉🏻 https://bit.ly/37tYU95
到 9/13 中午12:00 前可享有
【單人早鳥價】 $1,350 元
【三人同行價】$2,970 元（每人 $990 元）
小冰特別優惠：
【單人早鳥價】 結帳輸入專屬優惠序號「littleice」可打8折，募資結束後將恢復原價 $2,200 元
P.S.
覺得如果我的減脂路上，有早點遇到這種線上課，實在會少走很多冤枉路
以前我都從網路找文章看，除了覺得有點太雜亂無重點，無從下手開始外，後來還發現很多網路知識都不一定正確的呢！
500大卡便當 在 [討論] 超商便當熱量偏低應該蠻適合減肥? - 看板FITNESS 的必吃
以7-11來講
做常見的香草烤雞餐熱量約400
香草雞胸餐 熱量約350左右
可以說是相當低
就算三餐個吃一個便當
也不過1200卡
以成年男性來說一天有2200卡的tedd來講
其實蠻容易有1000卡的熱量盈餘可以吃自己想吃的食物
感覺起來減肥不難啊
還是說那個熱量標示有誤呢
不然像是我早餐吃一個
午餐吃一個
晚餐要吃到1400卡才有可能胖
就算去麥當勞吃大麥克餐升級大薯大可
也很難超過這個阿
我理解有錯誤嗎
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