全身動画と合わせて腹筋動画をしています(´▽｀)
サクッと出来る短いものです！
腹筋はお腹を凹ましながら行って下さい。
私も腹筋するときは、お腹を凹ませる意識しながらやっています！
お腹を凹ませる力がなくなっている人も多いです。
だからお腹周りが分厚くなってしまいます。
お腹を思いっきり凹ませて薄くする練習もしてみてください(*'ω'*)
表面の筋肉じゃなくて、インナーを鍛えるためにも呼吸でお腹を凹ませる練習おすすめです。
筋トレをガッツリやり始めたのが29歳だけど、その前は運動といえば腹筋をやっていました。
昔は「筋トレしたら太くなるから嫌」って言って腹筋しかしませんでした。
絶対に下半身の筋トレなんてしないぞ！って思っていました。
だから、腹筋しかしたくない人の気持ちもわかる。
でもっ！！！
腹筋をしても縦ラインは入らなかったです。
腹筋頑張ってたし、体重も軽かったけど、ラインが入ってなかったのはご飯を食べてなかったからだと思います。
食事を減らすだけでは筋肉がつかないです。
だから今は食べるものを選んでちゃんと食べてます。
細いのに体重軽いのに、お腹がぽよぽよしてる人は脂肪が多いのかもしれません。
何度もいうけど、筋肉が多い５０キロと脂肪が多い５０キロは違います。
見た目が全然違います。
私は20代前半のころ体重は50キロ前後で、今より軽かったけど見た目は引き締まっていなかったです。
ご飯も食べてなかったから、健康的には見えない細さでした。
友人に心配されるくらい細いときもありました。
心配されるってことは、かなり不健康な見た目だったと。
いわゆる老婆女子でした。
食べて、しっかり栄養も摂って若々しくいたいです(*^_^*)
ショートパンツ
ZOMIGEN：https://www.zomigen.store?sca_ref=526641.SbIiDjqwvF
２割引コード（セール期間中は５割引き）：shihospace
～・～・～・
最近、みそ汁にハマってます。
みそは発酵食品だから、腸内環境が整うんじゃないかと嬉しくなりながら食べてますｗ
昔を知っている友人に「肌がきれいになった」と言われます。
トレももちろんだけど、食事は本当に顕著に自分の体に現れるなぁっと実感しています。
ドカ食いデイに、お菓子を食べるけど「植物油脂」とか「ショートニング」って書いてあるものを食べると絶対に肌荒れする気がします。
がんこな吹き出物が出来てしまう…
触れると痛いけど実態がない頑固な吹き出物です。赤いやつ。
でも食べたいお菓子に大体書いてあるから食べちゃうんだけどもｗ
なるべくそれが書いていないものを食べる良い気をつけてます😂
最近Kindleってアプリで本を読んでいます。
本は好きなんですが、買うと増えていくので困っていました。
本を読むと両手塞がるので、無駄に食べずに済みます！
Song: Culture Code - Fairytale (feat. Amanda Collis) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Fairytale
Watch: http://youtu.be/qVAFNx1WRWE
Song: N3WPORT - Alive (feat. Neoni) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NAlive
Watch: http://youtu.be/vJAcXd_UtWQ
11 자 복근을 만드는 운동을 준비 했어요.
옆구리와11자라인 만드는데 좋은운동이에요
#abs #ぺたんこお腹 #腹筋
