關於 40歲女人運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 女人40一枝花！7撇步照顧身體健康 - Hello醫師

40歲 以上女性的飲食選擇，與20多歲時相比，確實困難許多，因為身體在這兩個 ... 可以嘗試像慢跑、騎腳踏車、散步等，這些能活動身體並流汗的運動。

#12. 運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉

私人教練琳達梅隆（Linda Melone）指出，40歲開始，肌肉會開始流失，每10年更會損失3～5%的肌肉量。因此，需要靠運動來強化肌耐力，避免加快身體衰弱速度 ...

#13. 女人不愛運動，40歲后，身體將有哪些變化？

機體的每一個部位都需要通過運動來獲得充足的氣血，運動所帶來的好處并非是腿腳靈活，心肺活力增強，也不局限在愉悅人的心情，還表現在對內臟健康的維持。就女性而言，運動 ...

#14. 50歲更要練肌力：重訓、健走、練核心、充足蛋白質 - 天下雜誌

年過50，常常覺得容易腰酸背痛、走幾步路就沒力氣了？這可能顯示你的肌力正在流失。對很多女性大人來說，一方面想維持體態優美、另一方面更想透過運動增加肌力、減緩 ...

#15. 中年人最能堅持！40歲後健身一點都不晚，5大變化明顯

我們不妨來看看，年齡超過40歲的人一旦開始健身運動，長期堅持下來後，身材會有什麼樣的變化！ 一、擁有結實的肌肉身材. 長期健身，能夠讓你擁有結實的肌肉身材。如果你的 ...

#16. 更年期後「爬山」更能凍齡！40歲肚子悶容易胖 - Bella儂儂

更年期後「爬山」更能凍齡！40歲肚子悶容易胖，日常「飲食+運動」這樣做一周重拾好氣色 ... 女人一生為了保養、凍齡、身材壓得喘不過氣，25歲是女孩轉變女人 ...

#17. 明明有運動，體檢仍一堆紅字？老黑：40歲後 - 幸福熟齡

事後回看，我覺得四十多歲是否養成有氧運動習慣，是決定人生下半場生活品質的分水嶺，再晚可能就來不及了。 第一次有參加路跑想法，是在郵輪上遇見一位69 ...

#18. 40 歲減肥

作者山崎潤子從小便一直保持著微胖的肉肉體型，在40歲前，曾和所有女性 ... 要顧小孩又沒法固定運動，體重一路飆到90公斤以上，之後就不敢所以40歲的 ...

#19. 「基礎代謝率」計算！6招提高「基礎代謝率BMR」

美國運動醫學協會對基礎代謝率的計算標準，提供了以下公式： ... 舉例來說：一位身高160公分，體重50公斤的40歲女性，她的基礎代謝率計算起來 ...

#20. 新研究：中年發福和新陳代謝下降無關！專家揭2大主因才是元凶

年輕時肌肉量可能較多，到了40歲後每10年流失8％、70歲後每10年流失15％。若非持續攝取充足蛋白質並規律運動，到了中年大多肌肉減少，自然容易身材變形， ...

#21. 40歲後，三成女人會漏尿！3個「下半身運動」 - 良醫健康網

恥骨尾肌運動鍛鍊恥骨尾肌不僅可以消除漏尿，還可以解決虛冷症及姿勢不良 ... 40歲後，三成女人會漏尿！3個「下半身運動」：預防漏尿、內臟下垂，從此 ...

#22. 40歲以上女性如何保持年輕？首先從臀腿力量訓練開始，凍齡抗 ...

年龄是女人最大的敌人，衰老不可避免，是自然现象，但是老得快和老得慢就和保养和运动有直接关系了，长期坚持运动健身，身材健美皮肤紧致， ...

#23. 40歲以上女性如何保持年輕？首先從臀腿力量訓練開始 - 每日頭條

年齡是女人最大的敵人，衰老不可避免，是自然現象，但是老得快和老得慢就和保養和運動有直接關係了，長期堅持運動健身，身材健美皮膚緊緻， ...

#24. 3個月勁減15kg由大媽變少女！40歲女星憑一樽海鹽由70kg減 ...

看到台灣女藝人邱馨葦（Mei）從原本的70多公斤，花了3個月的時間瘦到50開頭體重，相信各位《女人我最大》的小粉絲們，應該也有發現Mei身形超明顯的.

#25. 40岁女性健身有什么好处？练出好身材是其次，还能告别年龄焦虑

规律的健身能够维持甚至增加肌肉量，调节身体激素水平，帮助女性在生活和运动中有更好的体能表现。 2.心态变积极，理性看待“年龄焦虑”. 中年女性是一个 ...

#26. 套裝運動裝女人夏 - 淘寶

女人 頭運動套裝男士短袖高級感炸街衣服休閒時尚男裝2022夏季新款. 尚格| 黑色. ￥. 259. 已售0件. 1評價. 春夏季40歲四十30女人時尚穿搭150cm155矮小個子洋派顯高運動 ...

#27. 45歲許路兒的減肥菜單＋運動習慣公開！少女顏養成

許維恩的完美臉蛋跟身材是眾多女性羨慕的模範，她姊姊許路兒的魔鬼身材其實也不遑多讓！45歲的她卻有著精緻的臉蛋跟逆齡的身材，馬上就成為大眾媒體所關注 ...

#28. 05｜09 40歲後肌肉流失快！預防肌少症從的三大重點 - Curves

Curves完全了解現代女性的生活有多麼緊湊忙碌，然而，窈窕美麗原來只是30分鐘就能做到的事！ 全方位的30分鐘整合運動，濃縮了一般90分鐘運動的效果!

#29. 給將邁入40 歲的妳：別忘了時時寵愛自己 - 女人迷

而這改變意味著在拔除偏見之後，妳會知道，四十歲的真性情，裡頭包含著對 ... 日生活作息、原有運動習慣，更可以為妳增加青春活力，成就妳充滿精力、 ...

#30. 20歲30歲40歲你應該做這些運動| 年齡| 運動類型| 慢性病| 大紀元

運動 對健康的影響巨大，幫助你遠離心臟病、2型糖尿病和癌症等疾病。然而，隨著年齡的增長，適合的運動類型和運動量也有所改變。依你現在的年齡， ...

#31. 婦女應如何選擇適合自己的運動

女性的骨骼，35歲的時候發育到最高峰，此後每年約流失1%，40歲之後約每年 ... 所以如何減少身體的脂肪，並增加肌肉的份量是在選擇做哪種健身運動時最需要考慮的。

#32. 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

女性是否能在未來成為美麗女人、健康媽媽，8歲是關鍵期。 ... 腦力於20歲時最佳，之後逐年下降，40歲後神經細胞的數量加速遞減，影響記憶力、協調性及大腦功能。

#33. 40歲之後肌肉流失快？存「肌」金趁現在 - 風傳媒

40歲 之後，肌肉的流失速度超乎你我想像，無論何種年齡層，做對運動、吃對食物，多管齊下讓身體多存一點「肌」金，將來肌少症的威脅自然減低。

#34. 30、40、50各年齡層的媽媽該如何補充營養？趙函穎營養師專訪

當然，不只3、40 歲的女性，其他年齡區間的人也可能正面臨這樣的身心狀況，那麼我們又該從何做起呢？ ... 相較於5、60 歲媽媽，這個階段的女性建議多做「有氧運動」！

#35. 健身能給40歲女人帶來多大改變？39歲的她訓練1年 - 今天頭條

很多人都聽過一句話，男人40一枝花，女人40豆腐渣，這仿佛變成了一個魔咒， ... 並且通過運動而來的身材，會更加健康哦，現在開始，你也一樣可以打破 ...

#36. 40岁中年人还能通过健身变强壮吗？可以！就怕你坚持不了

大部分健身都是为了减肥，减脂塑形，特别是女性，会为了减肥往往不择手段。其实，想要减脂塑形，我们并不需要寻找一项适合自己的运动项目，只需进行有氧 ...

#37. 40歲沒有病痛不等於健康！中年後三大疾病風險UP

中年後女性因為雌激素、黃體素下降，會有可能開始出現熱潮紅、經期改變、陰部乾燥、膀胱無力等症狀，此時的我們正為進入更年期準備，且不是只有女性才有更年期，男性也會因 ...

#38. 多坐少走動，讓你老八歲 - 親子天下

最新研究顯示，坐得多、站得少，會使人提前老化最多達八年，但運動可以破解這個「魔咒」。 ... 延伸閱讀：. 40歲起，不變老、不發胖、少生病的祕密.

#39. 40歲開始不嫌晚！47歲女網友曝超狂逆齡好身材 ... - LINE TODAY

小紅書有位47歲女網友想告訴大家，40+開始一點也不晚！她分享自己今年47歲、40歲才開始運動，現在年齡奔5，基礎代謝率還在上升！ ... 女人我最大.

#40. 不論妳是20、30還40，永遠都像20歲！原來她們都默默養成了 ...

韓國偶像劇的女星們即便面臨女人最怕的年齡保養難關，仍然維持宛如少女般的膚況狀態。 ... 40歲up健康建議：規律運動、一個月一週做排毒.

#41. 40歲起, 疾病斷捨離: 掌握體溫荷爾蒙與情緒, 女生該知道的78個 ...

針對三十五歲～四十五歲的女性進行調查，發現有過半數的人幾乎每天都感受到對於健康的隱憂，本書找出一般女性特別介意的健康煩惱，提出輕鬆享受健康的建議。隨著生活型態的 ...

#42. 不妨試試穿運動裝，挺美的- 女人過了40歲 - 頭條匯

運動 風的造型隨性自然，舒適大方，活力滿滿，深受大家的喜愛。時尚是個無窮無盡的「黑洞」，追時尚可謂費時費力費錢，特別是對於過了40歲的女人來說，穿得愜意舒適成了 ...

#43. 每個年齡層運動量都大不同！瘋狂節食也很難瘦的歲數是？

人在每個年齡層，身體狀態就會不太一樣，若是能依此調整運動方式，對身體才是有益 ... 40歲：40歲的健康正在下滑，比如血脂過多、高血壓、新血管疾病.

#44. 為什麼女人40歲後會容易肥胖? - +01資訊網

保持身體健康是最重要的，如果身體健康，就能對抗一些健康問題，如糖尿病、高血壓等。運動可以幫助增強血液循環，有助預防心臟病。但是很多女人在40歲的 ...

#45. 型男「黃金健身」準則！20、30、40不同年紀，該做的運動 ...

這個時期的男人，多了20幾歲所沒有的男人味，如果身材上又可以保養有加，女人不為之瘋狂才怪。成熟的男人最有魅力，但這絕對不是在說大叔，大叔太熟了。

#46. 明明吃不多，為什麼年紀愈大「體脂肪也跟著增高」？破解6大 ...

女性的脂肪量在40歲以前即逐年增高，而後維持穩定，男性的脂肪量則在60歲以後 ... 運動量不足，缺乏勞動和運動時，會使肌肉量減少，脂肪量逐年增加。

#47. 瘦身必備：給40歲女人的減肥公式 - 隨意窩

瘦身必備：給40歲女人的減肥公式(組圖) 要想達到減肥的目的，必須燃燒更多的脂肪。但是讓40歲以上的女性去做大量的運動似乎不太現實，因此減肥必須嚴把熱量的攝入， ...

#48. 讓40歲的自己變得更好卸下目前擁有的留下必要的 - 三立新聞

俗話說：「女人40一枝花」，寫給正處在這個年紀的妳：最近是不是覺得體力沒有 ... 「過了40歲，現在熬夜1天要花好幾天才補得回來」、「平時沒有運動的 ...

#49. 25歲分水嶺？人體老化的速度超乎你想像 - Heho健康

然而只是單純運動是無法增加肌肉力量的，必須開始進行肌力訓練，才可以 ... 法定的年齡，像是潘迎紫這樣年近七旬高齡，看起來卻有如3、40歲年輕人，就 ...

#50. 40、50、60歲+的女性，做以下幾種鍛鍊，是再好不過的了

50歲後還可以增加肌肉，這完全取決於正確的訓練計劃和飲食。選擇正確的方法，你將過上更輕鬆，健康，快樂的生活。無論你是剛開始運動，還是一直在鍛鍊自己 ...

#51. 20 30 40女人健身有講究 - 康途健康百科

專家說， 想要身材苗條、留住青春， 運動是最好的選擇， 而且不同年齡段鍛煉的重點不一樣。 20歲不愛健康愛身材. 典型想法：不吃飯、吃減肥藥、大強度 ...

#52. 正確的運動 - i-Care健康促進服務雲

並結合健康檢查、體適能檢查、健康管理，配合飲食管理、運動指導、健康生活習慣，提昇民眾優質的健康人生， ... 99.06 求醫不如運動40歲後留住青春與健康的運動訣竅

#53. 不同年紀減肥方法都不一樣20至40歲各年齡層的健身重點

40歲 後的身體機能開始下降，脂肪主要集中在腹部和臀部，這個階段的女性大部分需要兼顧家庭和事業，變相做運動的時間和動力就更少，所以最好找到一樣自己 ...

#54. 運動讓你的皮膚更年輕- 紐約時報中文網

他們發現在年過40歲後，頻繁鍛煉的男性和女性，皮膚的表皮層明顯較薄，也較為健康，而真皮層組織較厚。他們的皮膚從構成上看，更接近20或30歲的年齡 ...

#55. 【暴瘦注意！】竟然瘦了12KG！電視節目介紹的「 減肥法 ...

一个31歲的女人被甩了以後要怎麼辦啊？！傷心欲絕的我決定減肥，我一定要讓前男友後悔！ 於是我開始了運動減肥！ 剛開始一個星期後，我通過控制飲食和堅持跑步，順利地 ...

#56. 大齡女性更應該重視力量訓練，6個動作，幫你延緩衰老練出好 ...

隨著年齡的增長，當我們30歲以後肌肉就會開始流失，這就會讓我們的皮膚開始變得鬆弛無彈性，我們也開始慢慢地呈現一種老態，而這種情況到40歲以後則 ...

#57. 新研究：中年發福和新陳代謝下降無關！ 專家揭2大主因才是元凶

年輕時肌肉量可能較多，到了40歲後每10年流失8％、70歲後每10年流失15％。若非持續攝取充足蛋白質並規律運動，到了中年大多肌肉減少，自然容易身材變形， ...

#58. 40歲養生攻略：「不疲勞」是年輕關鍵 - 醫聯網

最大的問題是，如果在肌肉僵硬的狀況下運動，很容易肌肉拉傷，或是傷到腰部或膝蓋，形成引發運動傷害的原因。 40歲以上的商務人士，應該先以拉筋來獲得「 ...

#59. 40岁以后的人，锻炼要注意，这些运动其实并不适合你 - 知乎专栏

40岁 以后的人，通过运动锻炼身体固然好，但是凡事不要追求过量，也不要选择运动强度大的，可以选择其他的运动方式，建议慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车 ...

#60. 40歲過後，你更需要鍛鍊肌肉！ - 健人日記- Medium

美國健身教練Michael Spitzer著作《Fitness at 40, 50, 60 and Beyond》一書中提到，60歲後要控制自身的體重和運動的方式，其實和其他年齡層沒有太大的 ...

#61. 原创40岁以后的人，锻炼要注意，这些运动其实并不适合你 - 搜狐

40岁 以后的人，通过运动锻炼身体固然好，但是凡事不要追求过量， ... 状态也开始走下坡路，尤其对于四十岁的女人，明显感到自己的身体比不上从前。

#62. 40歲女人堅持每天跑步，減肥明顯，人卻老了幾歲，這是為什麼呢

其實對於40歲女性朋友相對來說是到了一個坎。 ... 在一般情況下，如果我們正常運動保持正常的飲食，身體內的蛋白質幾乎不會流失，但是減肥期間每天 ...

#63. 女人20、30、40歲健康大調查 - 生達化學製藥

身體活動或規律運動的量越多，其對健康有關的益處越多；代謝系統疾病、糖尿病、心血管疾病罹患風險降低也越多(Pollock, 1998)。而衛福部國民健康署肥胖 ...

#64. 每個人的肌肉量標準都不同！你知道自己要多少才健康嗎？

40 -59 歲, 73-86%, 62-73.5% ... 定期鍛鍊鍛煉對於增加肌肉質量是必要的，有氧運動和力量訓練是老年人獲得肌肉質量的兩種最佳方式，有氧與重訓可以每 ...

#65. 在家也能練成好身材！韓國爆紅40歲辣媽簡單居家運動練成馬甲 ...

女人 40身材還會苗條火辣嗎？這位來自韓國的40歲辣媽的川字腹肌、翹臀和美腿告訴大家當然可以。到底她是如何靠簡單的居家運動練成好身材？

#66. 不同年齡要做不同運動！30歲後多做HIIT！40歲後啱玩啞鈴？50

所謂中年發福，指的就是人到了40歲，除了肌肉量繼續流失外，脂肪組織中的脂質的周轉能力亦會大幅降低，促使身體發胖。為提高身體基礎代謝率、抵消脂肪 ...

#67. 运动抗衰老，女人的功课--体育 - 人民网

这一年龄段的女性可以到健身俱乐部参加一些系统性、有指导的美体瘦身运动。 40-44岁：适当增加肌肉锻炼40岁以后的女性如果不运动，一年身体将流失1/3的 ...

#68. 女性都應該，也需要做「肌力運動」原因是... - 健康醫療網

女性更需要做肌力運動的原因女性往往在20歲後半期開始就會慢慢老化， ... 根據這個公式，我們就可以知道對這位40歲的運動者而言，1分鐘維持136下的 ...

#69. 有的30-40歲女人身材還比18歲好看，為什麼，是怎麼做到的呢？

要想身材好，一定少不了運動，運動可以讓加快身體新陳代謝，讓面板更有彈性，同時更加緊緻，能消除掉多餘的脂肪，防止有贅肉。 3 ...

#70. 台灣阿美族女性：我藉選舉發起了一場「原住民認同運動」 - BBC

在選舉過程中，她的競選團隊中很多志工都是漢人，而不少支持者本身是中間選民，多數是20歲到40歲的學生、青壯年和年輕父母，因為認同她的能力和理念而 ...

#71. 40歲後「女人老得特別快」怎麼辦？每天堅持「9個小運動」逆 ...

1、深蹲. 每個女生都希望擁有美麗的翹臀，如果不鍛煉，40歲之後臀部絕對會垮掉。 ... 對40歲以上的女性來說，低強度的有氧運動對心臟健康很有好處。

#72. 一不小心四十歲：成熟女人的心理呵護書 - Google 圖書結果

四十 有約女人40,要學會運動。持之以恆的運動的最大好處就是讓女人身體更加健康。很多研究結果表明,有規律地參加運動可以加強體內的生理機能,對重要化學過程的持續運作 ...

#73. 40歲過後「女性老得快」每天做「9個小運動」 身體回到28歲

必須加強肩背部的肌肉力量。 8、橢圓機. 對40歲以上的女性來說，低強度的有氧運動對心臟健康很有好處 ...

#74. 成熟莊重40歲女人最有魅力- 明報加西版(溫哥華)

生命在於運動，合理的體育運動能夠大大地改善性生活的品質和樂趣，不僅可以減少男性勃起功能障礙(ED)的發生，增加女性陰道肌肉力量，而且可使性慾明顯增強 ...

#75. 女人四十：做自己的營養師 - Google 圖書結果

據報道,長期酗酒的女性,40歲以下者87%有卵巢功能障礙,并由此而引起性欲低下、月經不調。缺乏運動很多40歲左右的白領女性事業有成,物質生活無憂,上下班時便以車代步, ...

#76. 優質女人學：女人魅力來自魔鬼細節 - 第 39 頁 - Google 圖書結果

經常運動的女人體內的“好的膽固醇” ( HDL )含量比很少鍛煉的女人高,而且血壓比較 ... 骨架上披掛的肌肉愈多,骨骼愈能受到保護 O 另一方面,大約從 40 歲開始,女性一年將 ...

#77. 從訓練、恢復觀點談，40歲以上人怎樣打籃球？ - 運動視界

40歲 以上的人，不論你是真男人，還是上班族對籃球有些的「難忍」，甚至於，喜歡運動的女人等等皆然；當你的身體組織與器官，已經被你「操弄」了40年 ...

#78. 阿歹，生命中的兩個女人和一個男人| 謝覺偉細訴人生的轉彎位

「好失意，由18歲到26歲我都冇做運動。讀書唔叻，條路好窄。做下運輸、sales、後來做裝修。反而做左三行至開始番跑步。」.

#79. 女人四十：做自己的心理醫生 - Google 圖書結果

對癥運動體育鍛煉各項目都需要較高的自我控制能力,堅定的信心,勇敢果斷和堅韌剛毅的 ... 消耗小、運動方式活、技術要求低、經濟負擔小、時間要求松,特別適合40歲的女性 ...

#80. 蔣渭水- 维基百科，自由的百科全书

蔣渭水（臺灣話：Tsiúnn Ūi-súi，1888年2月8日（有其他說法）－1931年8月5日），字雪谷，是出身臺灣宜蘭的醫師、社會運動者及民族運動者。 ... 逝世, 1931年8月5日(1931歲－08－05)（40歲）

#81. 發現男友有小三小四3女組「多人運動團」復仇 - 東森新聞

其中一名女子直接和「小三」、「小四」見面，結果這3名女人不但沒有吵架，還直接與渣男斷捨離，更組成「多人運動聯盟」，大家一起遊山玩水。

#82. 桌球》全國樂活盃桌球賽圓滿閉幕千人以球會友相約明年再見

今天則舉辦個人雙打組，包括有40歲、50歲、60歲、70歲等男子、女子與樂活黃金150雙打組的賽程，另有親子、夫妻個人雙打組，凡愛好桌球運動有直系血親 ...

#83. 蘇慧倫「年過半百」素顏到底有多扯？ 大陸粉絲嚇傻 - CTWANT

... 年輕的時候成名的早，後來她晚婚，年過40歲才生子，今年已經52歲的她， ... 女人生了孩子之後都會老得快，但蘇慧倫是年過40歲才生孩子，「51歲還 ...

#84. 更年期腰痠背痛恐是骨鬆徵兆！ 除了補鈣還有「1物質」要多吃

中醫師周宗翰指出，男性與女性超過30歲，每年會流失0.1%至0.3%的骨密度，所以要保持骨本的黃金期其實是35歲。停經後雌激素減少易骨鬆調脾胃補腎氣有助 ...

#85. 男友有小三小四怎麼辦？3女立馬組「多人運動聯盟」 果斷與渣 ...

美國有3名女子，同時愛上一名淫亂渣男，也都事後才知道，原來渣男腳踏多條船。其中一名女子直接和「小三」、「小四」見面，結果這3名女人不但沒有吵架 ...

#86. 40 歲減重 - BATINET SA

不管是哪個階段的女性，穿衣都應該注重比例的塑造。 專家直言: 更年期後「爬山」更能凍齡！. 40歲肚子悶容易胖，日常「飲食+運動」這樣做！

#87. BBC年度百大女性伊朗抗爭運動以死相搏的傑出女姓

這張照片被視為示威者勇武的象徵。但這張照片的主角亦被誤認為是在抗議中喪生的22歲女子Hadis Najafi。 在接受BBC波斯語 ...

#88. 40歲起，保持最佳狀態：打造不疲累的身體和不屈服的心 - 博客來

連續10個月蟬聯日本亞馬遜暢銷榜！ 40歲起，你需要適齡適體的微鍛鍊，維持青春的肉體與年輕的心！ 在30歲引退也不稀奇的運動界，「冬奧傳奇」葛西紀明45歲仍不斷創造「人生 ...

#89. 女人40歲開始健身變年輕- 時尚達人圈

她每週去爬山、跑步、游泳等有氧運動，而且特別喜歡在健身房做臀腿後鏈練習，因為臀部和腿部是人體大肌肉群（胸部、背部、臀部、腿部為人體四大肌肉群），女性不能只是做有 ...

#90. 40歲女性適合什麼運動？ - 小熊問答

40歲 的女性，如果你原來沒有參加過系統訓練的話，去參加跑步、游泳應該有些困難，去跟大媽們跳廣場舞吧，還太年輕。 建議你參加健走或者腳踏車運動 ...

#91. 女人堅持這樣運動，40歲看起來年輕20歲 - 每天資訊

其實，很多接觸過健身的朋友都知道，健身不僅能夠強身健體，增強體質，而且還有助於塑造身材，練就完美的肌肉線，相比較，許多健身達人的體重並不是 ...

#92. 40歲的女人怎樣鍛鍊最好 - 秀美派

每天進行30分鐘的有氧運動，有氧運動將改善心肺功能並燃燒脂肪。每週安排三天進行體內所有主要肌肉羣的力量訓練。因爲瘦肌肉是人體中最活躍的代謝組織， ...

#93. 適合40歲女人的運動健身方式- 女性健康 - 時髦谷

適合40歲女人的運動健身方式，都有哪些呢？人到中年，不管是精力還是體力，都不大如前，年輕人的那些鍛鍊方式已經不是和她們了，現如今的她們需要一些 ...

#94. 為什麼女人四十歲之後，減肥就變得越來越困難？ - 愛看健康

4、每日堅持有氧運動，如走路、跑步、游泳、跳操、跳繩等。每周增加2-3次力量訓練，每次20-40分鐘，以提升基礎代謝，增加肌肉含量為目標，提升熱量消耗， ...

#95. 40歲後怎麼運動，才能維持身材與健康? 讓專家告訴你

一旦你年滿40 歲，你每年都會失去1% 的肌肉。正確類型的運動鍛鍊可以防止肌肉流失，延緩（甚至防止）認知能力下降，這是衰老的常見結果。 對於那些擁有 ...

#96. 40 歲減重

醫師詢問于先生的藥物、飲食與運動情況，瞭解于先生最近常吃夏季盛產的西瓜、芒果與鳳梨來增加水分與纖維質 ... 40歲女人春季建議這樣穿，優雅又減齡.