♡Healthy coconuts cookies♡
"ヘルシーココナッツクッキー"
"痩せたい"人は食べましょう(=´∀`)人(´∀`=)
食べる内容とタイミングを意識していきましょう!このクッキーは朝食やトレーニング後に食べるのがオススメです。
材料(10個くらい)
バター100g
全粒粉1カップ
ココナッツロング1カップ
オートミール1カップ
ココナッツシュガー1/2カップ
ベイキングパウダー小さじ1
豆乳少し
オーブン
予熱180-200
焼き10-20分
オーブンによって違うから様子を見てね!
💎Beauty💎
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです!20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます🤔もちろん楽しむのは自由です👍
だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です😆🙌芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます😆🙌
💎Wellness💎
40代後半から男性の筋肉は一気に衰えを開始します。太ももの筋肉を始め、腹筋など、姿勢を維持する上で1番大切な筋肉から一気に衰えを開始します。太り易くなった・身体が硬くなった・膝が痛い・腰が痛い・背中が丸くなった方、要注意です❗️人生の折り返し地点です、一度身体のケアに集中する時期を作りましょう😆✨💪
🔶門脇妃斗未(HitomiKadowaki)🔶
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪
ダイエットに10年以上苦しんできたのにもかかわらず、私が、それを始めてから今の様になるまでには2ヶ月もかかりませんでした😆🙌
昔は足の形を隠そうとスカートばかり履いてましたが今では仕事でもピタピタのレギンス、私服もボディラインが分かるものを楽しんで着こなしてます😆✨💞 パーソナルトレーナー歴5年、今までに1000人以上の男性・女性のダイエット、ボディメイキングを担当してきました😆✨💪皆様が自分自身で健康管理、維持できる指導をしております👍
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