天氣轉涼，早上起床時被窩開始會纏人。
可以想見的是，接下來下班回家後換上單薄的運動服的動力會越來越低，熱呼呼的紅豆紫米湯等暖胃甜品會越來越誘人，厚重外套蓋住的肥肉則會越來越嚇人。
這種 #夏瘦冬藏 的減肥循環，年復一年，又到了心安理得把肉藏在冬衣下的時節了。這讓我想起來這十年來的減肥之路（而且會繼續走下去）。
2010年6月，生完Showing，懷孕期間體重從4開頭到6開頭，而且它沒有要回頭的趨勢。
2011年12月，創立女人進階粉絲頁，除了分享職業婦女的心路歷程，開始把找到的各式各樣減肥健身新知往上丟，替自己做知識整理，也聚集了一群對這些議題有興趣的女人們。
接下來一路到2015，這大概是我最認真運動的幾年，歷經：成為網路上產後瘦身的成功榜樣、體重控制良好的懷上第二胎、生小乖後兩個月車禍顱骨骨折、躺了幾個月痊癒後開始拍簡單健身影片分享，每支運動影片都有幾十萬點閱率，開始有好多人私訊我說她因為我瘦了十幾公斤。
我的運動量向來不高，不像那些曬蜜桃臀馬甲線的健身網紅，我工作忙得要死，僅僅維持規律的小量運動就不錯了，但這段期間我也是好好的把體重控制在50kg以下。這幾年我把運動健身視為一種壓力抒發，但也視為一種責任與義務。不管生活再怎麼忙碌折磨，為了一起運動的版友們，可不能恣意發胖。
2016年，我離開體制完整的大公司，加入每天在刀口上舔血的新創圈。職位一直往上升，帶領的團隊越來越多人，壓力與焦慮等速飆升。
慢慢的，體重也是。
這幾年雖然有持續的在運動，但龐大的壓力、緊湊的生活、喜歡小酌幾杯，讓體重慢慢的升到了55公斤。身高154，這個體重足以讓我臃腫顯老，看起來就是個中年婦女媽媽。
終於，2018/4/1愚人節，我在個人臉書上發誓要在年底前瘦5公斤。（愚人節發誓跟告白一樣好用，進可攻退可守。）
除了肌力循環運動、路跑10Ｋ，也無壓力的嘗試偶爾減醣、偶爾16/8間歇性斷食，更加入了關注身體的環節，像是靜坐冥想、有意識的接觸大自然。
我將慢慢增加的五公斤，再慢慢的瘦回來。這兩年半我再度好好的把體重控制在50kg以下。運動健身是壓力抒發，是生活態度，但不再是責任與義務。
遇到首次見面的客戶，他們總是驚訝於我有兩個小學生的孩子（後年就要有國中生女兒了！）
遇到久久沒見的朋友，也常有人驚呼：妳是不是又瘦了！而且變年輕了！
回顧這十年的減肥心路歷程，濃縮成心法就是：
挑喜歡的動：
重訓、有氧、游泳都好，融入生活，不心生排斥，配合自己的個性來訓練，沒有最好的運動模式，只有最適合你的。不想動就不要逼自己動，有時放鬆也很好。
挑原型的吃：
少油少鹽少加工食品，吃原型食物，偶爾可以放縱一兩天，但接下來就要至少五天好好的吃，讓飲食成為動態平衡。過度極端的飲食可以嘗試，但不要長久，多少都有副作用，要瘦身不要傷身。
深度好睡：
睡前伸展、靜心、緩慢呼吸，點精油、看慢節奏的書，好好睡很重要。睡得好，氣色才會好，才有力氣運動。
提醒負向連結，強化正向連結：
我的負向連結就是池先生，他是一個對體重極度自律的人，每.天.都.會.量.體.重，只要重一點點，他就會開始嚴格控制飲食。而我，則是一個極度容易被周遭人的傑出表現而引發自我逼迫行為的人。有池先生在身旁，我很難持續胖下去。（咬牙）
正向連結有很多，像是找好姐妹組Line群組，互相傳飲食與運動內容的照片或影片。買貼身洋裝，激勵自己瘦下來可以穿好看的衣服。提醒自己瘦3公斤看起來就少三歲，年輕美麗很值得期待。
對了，穿喜歡的衣服運動也是很美好的動力，像是我這一年來的超愛的Mollifix。
（團購文來的讓人措手不及，像極了愛情）
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也是明天截止
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圖說：我是兩個孩子的媽，我運動
(照片中露出肩帶的也是Mollifix運內)
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