夜市美食網紅社群推薦指南
逢甲夜市、士林夜市、瑞豐夜市和羅東夜市，全台還有哪些好吃好玩的夜市美食，讓網紅、PTT、Dacrd等社群推薦給你！

Search

關於 168斷食大夜班 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「168斷食大夜班」的推薦目錄：


168斷食大夜班 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
  • Share this:

post-title
コバにゃんチャンネル

About author
コバにゃん☆です?
2910 subscribers viewes
View all posts

168斷食大夜班 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

post-title
大象中醫

About author
長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
1310 subscribers viewes
View all posts

168斷食大夜班 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

post-title
大象中醫

About author
長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
1310 subscribers viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

168斷食大夜班 在 [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點- 看板WomenTalk 的必吃


作者O300 (歐三百)
看板WomenTalk
標題[問題] 大家的168斷食是幾點到幾點
時間Thu Nov 5 07:32:42 2020


好像普遍都是12到20

比較少看過有人說

像是10到6

或是8到4

從以前就被灌輸 早餐很重要

不吃早餐的影響之類的

還有人說晚餐可以盡量少吃

有人是只吃早餐午餐 沒吃晚餐的嗎

好奇

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.237.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1604532764.A.D01.html
※ 編輯: O300 (114.136.237.37 臺灣), 11/05/2020 07:33:02
推 amida959: 我是10-6 三餐都吃 最後一餐吃少量但一定會吃 不然晚上 11/05 07:35
→ amida959: 撐不了 11/05 07:35
推 liao5469: 10-6試過兩週，真的好餓...... 11/05 07:37
推 pinkwl6: 都什麼年代了還在早餐很重要 lol 11/05 07:42
推 johanzhou: 執行168斷食 不如吃少一點 11/05 07:43
→ johanzhou: 早餐當然重要 11/05 07:44
→ johanzhou: 餓昏了怎麼做事？ 11/05 07:44
推 domotocat: 早餐本來就吃不了油膩，而且早上上班距離中午只有3小時 11/05 07:44
→ domotocat: 斷早餐容易多了 11/05 07:45
推 Gin1009: 我從10-6變成12-6 11/05 07:55
推 loveorangel: 最近是12-8 早上咖啡讓我腸胃舒服，中午吃少下午比較 11/05 07:57
→ loveorangel: 不脹氣，晚上太冷稍微超多的狀態 11/05 07:57
推 panda80911: 禮拜一0000到下禮拜一0000剛好168小時 11/05 07:57
推 c80352: 無論是腦力還是體力活，不吃早餐就會仆街的人也不是沒有啊 11/05 07:58
→ c80352: 。每個人的需求本來就不同，只要符合168，斷哪餐都隨便你 11/05 07:58
推 AsllaPiscu: 斷23：00-7：00 11/05 08:01
推 ppp210218ccc: 只吃早餐跟午餐，不吃晚餐。 11/05 08:02
→ AsllaPiscu: 其實不吃晚餐根本就不會多餓，宵夜吃兩次就好了不是嗎 11/05 08:02
推 Sabo5566: 我平常的話11－6 有事彈性就12－8 11/05 08:03
→ eva19452002: 南部的早餐很油膩的 11/05 08:04
→ jameshcm: 168聽起來很像炸雞店的名字... 餓了 11/05 08:10
推 lubena: 12-8. 反正早餐永遠沒空吃 11/05 08:12
推 Nanasora: 只吃早、午餐，已習慣晚上空腹 11/05 08:12
→ jameshcm: 推文可以用24小時制表示嗎？不然很難看懂 11/05 08:14
→ jameshcm: 就下午三點寫成15:00，不要寫3:00 11/05 08:15
推 YAYA6655: 可以用24h嗎？ 11/05 08:20
推 poloaegis83: 我都吃16小時 斷8小時 11/05 08:23
推 sole772pk37: 我10~18進食，吃兩餐 11/05 08:27
推 JC83: 我都間接性進食一天三次 11/05 08:28
推 sammoon: 我應該有4.5年沒吃早餐了也沒怎樣 11/05 08:29
推 fafanovelist: 9-17 11/05 08:30
推 gn0481914: 晚上12點斷到隔天早上六點，中間連一滴水都不喝 11/05 08:31
推 sugar21: 12-8或13-9，中間一定會空腹16小時以上 11/05 08:31
推 taninita: 早班10-18，晚班14-20，大夜班06-22；因為我是輪班的比 11/05 08:32
→ sugar21: 更正 12-20或13-21XD 11/05 08:33
推 taninita: 較麻煩，如果交界的話會至少斷12-14hr，出去玩的時候就 11/05 08:33
→ taninita: 隨便吃，有聚餐會另外調配時間 11/05 08:33
推 prionailurus: 我都18~12 下午六點到隔天中午不吃，斷快18個小時 11/05 08:34
推 prionailurus: 我早上不太容易餓，沒吃東西反而比較有精神 11/05 08:37
推 satsuya0114: 不吃早餐 12-20點 給你參考 11/05 08:38
推 justinXD: 不吃早餐 10點多會餓 喝個咖啡就不餓特別有精神 午餐變 11/05 08:45
→ justinXD: 特別美味 11/05 08:45
推 sofina426: 我是斷1800到隔天1100 11/05 08:47
→ meishan31: 1000~1800 十點吃點小點心，中午晚上正餐，這樣剛好 11/05 08:47
推 justinXD: 就12-20吃兩餐 不用刻意注意食量 控制碳水不超過一碗飯 11/05 08:47
→ justinXD: 不喝含糖飲料 脂肪一直減 2個月我瘦了7公斤 11/05 08:47
→ angusyu: 有研究指出不吃直接喝黑咖啡容易造成內分泌失調 11/05 08:49
推 fatfatjohn: 我是12-6 11/05 08:51
→ tmds: 不吃早餐+1 168 11個月 大概少10kg 但沒運動 體脂也沒降就是 11/05 08:51
推 Iceballz: 早餐根本暴利 一堆便宜的澱粉賣個六十一百的 11/05 08:52
推 tiana8873: 12-8！最討厭有人跟我說不吃早餐很傷身體，吃那些油膩 11/05 08:56
→ tiana8873: 的東西才傷身好嗎，我不吃早餐反而輕盈精神好^_^ 11/05 08:56
→ tiana8873: 已經持續一年也差不多減10kg 11/05 08:56
推 a19820901: 12:00-18:00 週末16:00-20:00 從八月中開始到現在 瘦了 11/05 08:56
→ a19820901: 13公斤左右 11/05 08:56
→ meishan31: 不是農業也不是工業，很多舊時代的觀念都來不及改變\ 11/05 08:57
→ a19820901: 主要還是要飲食控制 自己煮 拉高蔬菜量 就不容易餓 11/05 08:58
推 Linjax: 之前12-20，但現在保持熱量赤字就好 11/05 08:58
推 ychiachia: 11-19或是12-20，早餐不吃不會死，晚餐不吃很難過的我 11/05 08:59
→ topJR: 配合工作0600-1400進食 11/05 09:03
推 aidansky0989: 只吃宵夜，白天開啟生酮模式 11/05 09:09
噓 ll1117: 1450斷食法比較好，14點到下午五點可以進食，其他0 11/05 09:11
推 preppie: 現在的168很像前陣子在生酮一窩蜂 XD 11/05 09:12
→ liao5469: 4%斷食法更好，吃任何東西只能吃4% 11/05 09:12
推 w1214225: 11-19 還啥人跟我一樣呢... 11/05 09:16
推 chen06: 12:00-20:00 11/05 09:17
推 simon81345: 我只有18：00-21：00吃東西，其餘只喝水跟咖啡，一週 11/05 09:20
→ simon81345: 至少五天這樣@@ 11/05 09:20
→ hy092723: 只吃午餐晚餐，晚上八點以後不進食 11/05 09:21
推 andreina: 我是177，11-18，實行後，健檢數字很漂亮 11/05 09:23
推 jenny1132743: 10-18，吃兩餐 11/05 09:26
推 jaundice68: 減肥要能配合你的作息和生活習慣才能長久 11/05 09:31
推 sailo: 晚上八點到隔天早上七點之間不吃東西 11/05 09:34
推 Han831: 12-20 11/05 09:36
推 Han831: 晚餐不吃一點東西 會餓到睡不著.... 11/05 09:38
推 lovelight: 沒比較好啦 正常吃即可 怎那麼多人在推 11/05 09:39
推 jessicalynn: 吃早上九點半到晚上五點半 剛好是剛起床 和上班中間 11/05 09:40
→ jessicalynn: 吃飯時間 11/05 09:40
推 nzjo6: 22-14，但早上會喝一瓶純濃燕麥，8月到現在，肚子明顯小很 11/05 09:44
→ nzjo6: 多了XDD 11/05 09:44
推 chabbyqbo: 8-16，下午三點就下班了，剛好下班吃最後一餐XD 11/05 09:45
推 pennyea618: 斷13-隔天早上8 三年了 11/05 09:51
推 star220: 不吃早餐會暈會抖是什麼毛病 QQ 11/05 09:53
推 knightfat: 我只吃16-20，持續兩年 11/05 09:56
→ opppp: 樓上那是低血糖吧？ 11/05 10:03
→ Taiwanbiru: 吃早晚兩餐比較好執行，午餐真的蠻沒必要的。不吃晚餐 11/05 10:07
→ Taiwanbiru: 會瘦是網路謠言 11/05 10:07
推 lininlon: 20-12 習慣後吃早餐反而腦袋會昏昏沉沉想睡覺 11/05 10:07
推 u211735u: 11-19持續四個月，職業是水電工，體重減12kg體脂率從34 11/05 10:12
→ u211735u: 變25 11/05 10:12
推 cchaha: 晚上8點到隔日中午12點 11/05 10:13
→ sonax2k: 早餐重不重要跟年代有什麼關係？ 11/05 10:15
推 earltyro: 凌晨一點 早上六點 跟晚上八點 其他時間照吃不誤 11/05 10:19
→ bang0982: 請問早餐黑咖啡,算第一餐嗎？ 11/05 10:23
推 eva6402: 9-17 11/05 10:23
推 Iristopher: 本來就習慣晚餐6點前吃 不吃宵夜 週末只吃午晚餐 11-6 11/05 10:25
推 cdcc: 斷14-6 11/05 10:25
→ yctung1224: 12-18 11/05 10:28
推 joycee: 我186 12-18 11/05 10:36
推 mijiu: 12-18 早餐喝黑咖啡 11/05 10:47
→ mijiu: 黑咖啡不加糖奶不算一餐 會升糖的才算 11/05 10:48
推 goodboy98: 早餐一堆澱粉 11/05 10:49
→ jameshcm: 空腹喝黑咖啡好嗎？ 11/05 10:49
推 kagamino: 無法空腹喝黑咖啡（會胃痛）所以除非睡到中午不然還是要 11/05 10:50
→ kagamino: 吃一點小東西墊胃QQ 11/05 10:50
推 Dominicana: 個人斷晚餐 一個月體脂降3%效果還不錯 （男生 11/05 10:50
推 casacheng: 10-2 11/05 11:01
→ beoneg: 斷早餐比較容易 11/05 11:04
噓 svcc: 自己選 11/05 11:04
推 princetamaki: 12-8還可 11/05 11:09
推 FiveSix911: 半夜1點開始不吃 早上6點開始吃早餐 吃完後8點前不再 11/05 11:09
→ FiveSix911: 進食 8點後再吃 11/05 11:09
→ jameshcm: 分兩段就沒效果了吧，不然大家都來參加飢餓15+15 11/05 11:14
推 NeitherN: 跳掉早餐或中餐比較不會與社交需求衝突 11/05 11:15
→ snoopy7214: 168我真的無法 不吃晚餐太累了 11/05 11:15
推 iloveumoneyc: 不吃早餐啊 很方便 11/05 11:20
推 xLiC: 斷食兩年 不吃晚餐又熬夜的話會超累 11/05 11:22
推 mouz: 8-24進食16小時，00-08斷食8小時 11/05 11:26
→ ron6316: 我都 下午4-晚上12點吃 吃爽晚餐大吃宵夜才重要 11/05 11:33
推 coutji3184: 20:00-12:00 11/05 11:43
推 albert1234: 一天一餐吃到飽可以的 11/05 11:44
推 chingfish: 無法戒掉早餐 我9-17 午餐不吃或吃1-200卡 11/05 11:50
推 windrops: 早上會餓是因為昨天吃不夠吃錯 11/05 11:50
→ windrops: 斷食不只是16小時不吃東西而已 11/05 11:51
→ windrops: 復食期間吃什麼才是最重要的 11/05 11:51
推 kight91062: 22-12XD? 隨便斷 11/05 11:56
→ jameshcm: 斷食16小時之後，接著吃肯德基50155(笑) 11/05 11:58
推 cying23: 目前10到6～不吃早餐會餓 11/05 12:00
推 Soula0227: 配合作息10早餐13午餐17晚餐一天可以吃飽飽 11/05 12:03
推 iongjenq: 16-00 11/05 12:04
→ c24253994: 早中餐辣！你不吃早餐怎麼工作？ 11/05 12:04
噓 icou: 12-20才不健康吧 等於早餐沒吃然後晚上八點還吃東西? 11/05 12:08
→ icou: 怎麼想都是10-18比較合理 11/05 12:09
推 david1124: 斷晚餐+1 11/05 12:09
→ david1124: 7:00-13:00左右進食 11/05 12:09
→ icou: 12-20我試過一段時間 有用且合理 11/05 12:09
→ WFSGT: 有一陣子早餐改吃超級清淡，豆漿+果乾麥片搭全麥吐司不抹 11/05 12:13
→ WFSGT: 醬，感覺比吃一些高熱量的有精神 11/05 12:13
推 aidansky0989: 早餐是最危險的一餐，過20點後吃容易囤積脂肪但是因 11/05 12:14
→ aidansky0989: 為一日只有一餐，正常能量消耗反而不容易餓，副作 11/05 12:14
→ aidansky0989: 用為0 11/05 12:14
推 kang2: 12-20 早餐不吃覺得清爽 11/05 12:16
→ aidansky0989: 有興趣可參考日本醫師南雲吉則的一日一餐 11/05 12:17
→ aidansky0989: 英國糖尿病學家早餐是最危險的一餐，早餐會流行是上 11/05 12:18
→ aidansky0989: 世紀玉米片商吹捧起來 11/05 12:18
噓 TERRY2892: 維持168分鐘，只攝取水而已。 11/05 12:24
推 mitsururan: 12-20，我不吃晚餐會餓到睡不著。剛開始沒吃早餐還被2 11/05 12:25
→ mitsururan: 個同事笑以後老了會失智，超生氣快吵起來了 11/05 12:25
推 brainless: 睡覺就是斷食>o^ 11/05 12:30
推 whoismama: 吃哪一餐不是重點，重點是你吃進去了什麼@@ 11/05 12:37
推 powerless128: 不吃早餐 11/05 12:39
推 selena720: 晚上8~中午12 11/05 12:40
推 sanelien: 11-19進食,但因為跟家人小孩一起住所以偶爾會放假,目前 11/05 12:43
→ sanelien: 減了約2~3kg 11/05 12:43
推 amida959: 習慣不一樣啦 我早餐都吃最多還會吃薯條但午晚餐就很少 11/05 12:44
→ amida959: 三餐熱量比是5:3:2 一個月也瘦了3公斤 有控制總熱量 11/05 12:44
→ amida959: 比較重要 11/05 12:44
推 angels999: 12-20進食 11/05 12:46
→ angels999: 都0202年了怎麼還有早餐一定要吃的迷思呢？ 11/05 12:47
推 kimono1022: 上班族12-20比較簡單 11/05 12:48
→ angels999: 早餐是最不重要的一餐，人類是從工業革命之後才開始有 11/05 12:49
→ angels999: 三餐，有興趣可以自行查資料 11/05 12:49
→ jameshcm: 早餐不吃，要拿什麼東西墊胃？黑咖啡應該不行 11/05 12:49
推 q09701023: 餓16小時後不是早餐先吃不然是什麼 11/05 12:50
→ willy1103: 推文減肥失敗的人感覺教育程度也不高，講了不聽一直跳 11/05 12:52
→ willy1103: 針 11/05 12:52
推 johnyang: 10-6 晚上十點到早上六點不吃 11/05 12:52
→ whoismama: 斷食期間可以喝無糖的茶跟黑咖啡，跟玫瑰鹽/海鹽 11/05 12:56
推 petyusuke: 晚上七點半到早上十一點半不吃 11/05 13:03
推 ryolai: 無所謂好嗎 重點在於拉長斷食時間，找能配合你自己作息的 11/05 13:03
→ ryolai: 最重要 11/05 13:03
推 uptowngirlv: 不吃早餐就很容易了! 11/05 13:04
→ bnn: 現代食物的熱量超標多了 兩餐足夠供給一天活動量 11/05 13:05
→ ryolai: 試過過午不食，早上第一餐10點，下午兩點後完全不進食有熱 11/05 13:06
→ ryolai: 量的，三個月瘦10公斤，請參考 11/05 13:06
推 knchocho: 斷晚餐+1 11/05 13:10
推 kavlen: 通常都11-7或12-8看飯局的邀約調整 11/05 13:12
推 mixofmarsha: 你粗工 沒吃會做不動 辦公室的 三餐太多 除非你都小 11/05 13:13
→ mixofmarsha: 鳥食 11/05 13:13
推 dragoneminem: 沒吃早餐還好 但記得起床後早上要多喝水避免結石 11/05 13:43
噓 wenlu: 看作息跟人 11/05 13:46
推 blueme116: 我比較想知道大家的成效 11/05 14:02
推 lscv2: 1200-2000 11/05 14:29
推 patty0702: 12~20+1 中午吃 晚上下班去WG運動完吃 一天兩餐 下午會 11/05 14:58
→ patty0702: 吃點堅果 11/05 14:58
推 amilus0: 一個月 -4 11/05 15:03
→ machiner: 生銅完了換這個 肥妞真好操弄 11/05 15:22
推 bleach1991: 我很隨興耶，早上起來看狀況 想吃就會變11~15 11/05 15:50
→ bleach1991: 不想吃的話就變成13或15才吃 然後我基本上都5小時內 11/05 15:51
→ bleach1991: 因為本人胃脹氣晚上吃東西都會打嗝到睡前很不舒服 11/05 15:51
→ bleach1991: (雖然今年開始比較常破戒晚上跟朋友或是旅行期間去吃 11/05 15:51
推 heng319: 11~19 11/05 15:52
→ bleach1991: 體重從正常調整到偏瘦之後繼續維持就是不太會再發胖 11/05 15:52
推 vkq: 9-14殼以嗎 11/05 15:55
推 cherryy: 12-8或13-9，但這要看你工作型態跟作息時間，我自己是晚 11/05 16:16
→ cherryy: 睡晚起，所以才這樣分配 11/05 16:16
推 swainsdh: 12:00-8:00 11/05 16:31
推 briankch: 每天1315中餐 晚餐2000吃完 11/05 16:34
推 tony1768: 其實看有沒有嚴格執行跟管好嘴巴 11/05 16:56
推 apprentice08: 13-21，為了配合去健身房後還能補充食物。但說真的 11/05 17:40
→ apprentice08: 一兩天後就不覺得餓了，尤其還是體力活，反而覺得精 11/05 17:40
→ apprentice08: 神很好 11/05 17:40
→ QVQ9487: 16個小時進食 8個小時斷食 懂？ 11/05 17:48
推 mariposa: 9-5 下班後就累到不想吃了Xd 11/05 18:25
推 irene4578: 我是9-17哦，非常習慣 11/05 18:26
→ HermesParis: 吃11-19 ，只吃一餐+水喝2000c.c.up 11/05 19:23
推 DanielCullen: 我的版本是8小時睡覺不吃，給您參考 11/05 19:34
噓 pipi6311: 以為斷食就是不吃早餐的早餐店老闆：不吃早餐對身體不好 11/05 19:35
→ pipi6311: 啦，反斷食反到底（怒 11/05 19:35
推 luten: 少醣 多蛋白 根本不會餓 10-18 easy 11/05 20:22
推 jumplikethis: 輪班工作超痛苦 11/05 22:05
推 letitia36: 8-4 第一週習慣之後就不太餓了 11/05 23:18
推 wabisabi8023: 12-20，早餐沒有完全Ok 11/05 23:27
推 tue678: 上中班後 根本沒有早餐這種東西 11/05 23:42
→ tue678: 1330-2200 11/05 23:43
推 CR007: 13-21 不吃早餐 精神變比較好 小腹也消下去 11/06 00:13
推 vodkapaolyta: 最近夜班配合工作時間，安排17-01進食，還不知道這 11/06 06:31
→ vodkapaolyta: 個方法對我有沒有效果 11/06 06:31
噓 BradPittLung: 認真運動跟了解飲食熱量和均衡很難一樣，只能選用這 11/06 08:32
→ BradPittLung: 種方式讓自己少吃一點，現在的人真可悲 11/06 08:32
推 bleach1991: 樓上噓的 斷食就是要配合運動跟飲食均衡好嗎???? 11/06 10:29
→ bleach1991: 斷食並沒有少吃東西 不要只是為了噓而噓可以嗎? 11/06 10:30
噓 histing: 159不行嗎？ 11/06 10:36
→ jamie0204: 斷食的時間紀律 比吃什麼餐重要 11/06 15:21
推 florabrair: 12-8 11/06 16:04
推 mimiysim: 好難抉擇 11/06 16:57
推 orccro: 12-18吃兩餐 11/07 01:52
推 pella: 11-7 11/23 00:19
→ skytomorrow: 168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 01/07 10:33






... <看更多>

168斷食大夜班 在 168 間歇斷食健康同好會| 想問說我自己本身是做二休 ... 的必吃

想問說我自己本身是做二休二固定夜班的工作，但是休假期間會恢復正常的作息。 上班的吃飯休息時間是固定的，無法變動。 假如我想實施168斷食法的話，我該如何執行呢？ ... <看更多>

168斷食大夜班 在 關於一些大夜班作息的減脂問題(文略長) - 健身板 的必吃

... 斷食改成只吃一餐就是睡醒的那餐下午6點半吃半碗白飯100克花椰菜150克雞胸肉2顆水煮蛋斷食7~10天偶爾會有1天會吃比較多當天會比較亂吃以這個方式下去 ... ... <看更多>

你可能也想看看
上 夜班 怎麼 瘦
夜班 斷 食
大夜班宵夜
小夜班作息
小夜班 吃 什麼
時鐘 因子 減肥法
工作 變 胖 Dcard
搜尋相關連結

#1. 【一週減重挑戰】大夜班減肥也能成功嗎，日夜顛倒減肥方法

... 大亂。 本篇內容大致包含- 上大夜班時間- 大夜班減肥的飲食作息調整- 日夜顛倒三餐怎麼吃(輪班168斷食) - 一週減脂減肥飲食和運動安排(大夜班減肥菜單) - Q&A.

#2. 168 間歇斷食健康同好會| 想問說我自己本身是做二休 ...

想問說我自己本身是做二休二固定夜班的工作，但是休假期間會恢復正常的作息。 上班的吃飯休息時間是固定的，無法變動。 假如我想實施168斷食法的話，我該如何執行呢？

#3. 關於一些大夜班作息的減脂問題(文略長) - 健身板

... 斷食改成只吃一餐就是睡醒的那餐下午6點半吃半碗白飯100克花椰菜150克雞胸肉2顆水煮蛋斷食7~10天偶爾會有1天會吃比較多當天會比較亂吃以這個方式下去 ...

#4. 上大夜班的人該如何在半夜進食又能瘦下來! 【減重法】

上 大夜班 的人該如何在半夜進食又能瘦下來! 【減重法】 | RIZAP台灣. 600 ... 168斷食 法怎樣做最有效？想要減重效果好3倍，做到這5件事！！【77老大】.

#5. 小夜班的168斷食如何執行?藻餐如何替代?

執行168斷食的重點原則是：16小時以上的斷食，至於8小時的進食時段，如果少了也沒有關係，你就變成186或者是204的斷食狀態。所以你進食的最後時間開始，到 ...

#6. 健康網》上夜班容易胖！ 中醫：把握3點也能瘦

中醫指出，日夜顛倒容易發胖，但只要維持良好睡眠品質、聰明選擇食物、調整肝血與腎陰，即便是夜班、大夜班與輪班的工作者，也能成功瘦身；圖為情境照 ...

#7. 誰說大夜班不能瘦？九個月減掉14 公斤！（蘇珮珊）

我是護理師，長年上大夜班，其實從來也不覺得自己胖，愛吃什麼就吃什麼，從來不在意吃掉多少熱量，麻辣鍋可以從早吃到晚，也從來不運動，能坐著絕對不站著 ...

#8. 5種生理時鐘瘦飲食！輪班族也能打造易瘦體質

正常班時參考A的飲食建議型態；小夜班時參考C或D的建議；大夜班時則在晚上7~9點吃第一餐，12~2點間吃第二餐，早上5~7點時吃第三餐。因為作息變化很大，所以建議不用管所吃 ...

#9. 168斷食太痛苦？營養師教你每週兩天「輕斷食」兩個月瘦8公斤

營養師宋侑璇設計「輕斷食」指的是週一、週四吃500卡其餘5天正常吃，比起168斷食，「輕斷食」1週只要選定2天吃設計的輕食菜單，早晚少吃一點中午不要 ...

#10. 求助，長期大夜班想減肥，吃該如何調整

1. 每天量體重，用意是要砥礪自己；若選擇健身，則可忽略 · 2. 什麼能吃不該吃自己要清楚，但別挨餓禁食 · 3. 每日飲水量至少2000CC，盡量少吃白米或精緻 ...

#11. 減肥跳過午餐不吃小心會復胖！ 醫授「餐前、餐後補救法」

... 168斷食法的精髓，三餐應該定食定量。不過對於有胃病、糖尿病或大夜班工作者，168斷食法則不適用。 肥胖成因有多種中醫「補瀉」減重不傷身. 中醫認為 ...

#12. 4個月鏟肉13kg！她靠「戒糖刮油神招」3週有感瘦…營養師 ...

工作需要輪班、日夜顛倒的作息導致「宵夜當正餐」，身材如吹氣球般膨脹嗎？一名27歲護理師，時而正常班、時而大夜班，下班狂吃宵夜紓壓， ...

#13. 168斷食總是失敗、一直想吃東西怎麼辦？減重良醫針對網友 ...

但是對於大夜班，或是用餐時間不固定的人，減重又要如何進行？倘若因現實無去改變作息方式，但又想減重，熱量的攝取必須進行更嚴格的控制，並落實定時 ...

#14. 168斷食大夜班的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧：. 想知道168斷食大夜班更多一定要看下面主題. 除了 ...

#15. 營養師推薦「1410飲食法」比168斷食輕鬆還有效！（內含一日 ...

... 夜班的人。 ... 劉怡里強調，執行1410飲食減肥法的關鍵重點，「在正確的時間點、吃對正確的食物」，很適合一般上班族、習慣吃消夜的人、大吃大喝的人等三 ...

#16. [減肥] 大夜班的我如何可以瘦的下來

[減肥] 大夜班的我如何可以瘦的下來. 看板, fitness. 作者, tsou. 時間, 2011年11月25日 ... 21 [問題] 想請問168斷食怎麼補充蛋白質的問題. 55 2023-08-13 17:41. 熱門文章.

#17. 大夜班要這時吃！營養師曝「5種作息」正確飲食點...夜貓子 ...

一般上班族為此類型，生活較規律較好安排三餐。早上7點到9點吃早餐，下午12點到1點吃午餐，晚上6點到8點吃晚餐。

#18. 168斷食總是失敗、一直想吃東西怎麼辦？減重良醫針對網友 ...

但是對於大夜班，或是用餐時間不固定的人，減重又要如何進行？倘若因現實無去改變作息方式，但又想減重，熱量的攝取必須進行更嚴格的控制，並落實定時 ...

#19. 輪班人員如何注重健康的飲食

... 大夜班 4.分割式輪班(Split shift)：利用幾個小時的休息間隔，將工作者的 ... 8.睡前的餐食應選擇清淡易消化的食物，避免食用高熱量食物(油膩食物及 ...

#20. 問題大夜班怎麼調整？（更新工作選擇）

7點前起床(168間歇性斷食無早餐). 10~12點早午餐. 13~14點午睡. 18~19點吃晚餐. 23~24點上床睡覺. 換成大夜班還有辦法168嗎? 有沒有人可以分享一下大夜班 ...

#21. 減肥跳過午餐不吃小心會復胖！ 醫授「餐前、餐後補救法」

... 168斷食法的精髓，三餐應該定食定量。不過對於有胃病、糖尿病或大夜班工作者，168斷食法則不適用。 肥胖成因有多種中醫「補瀉」減重不傷身. 中醫認為 ...

#22. 容易餓怎麼辦？如何重設胰島素與瘦體素？減重醫教「油脂斷食」

這個病人長年上大夜班、過重，而且有第二型糖尿病、已開始施打胰島素 ... 壓力、頭痛或是其他的原因而無法斷食. 延伸閱讀：吃早餐減肥的原理為何？168斷食減 ...

#23. 針對查詢「教育程度」依關聯性排序顯示文章。第1頁的結果

節律的工作方式，比起爆肝恐怕更加「燒腦」！近期刊載於《PLOS ONE》的研究指出，上晚班、大夜班 ... 「168斷食」等間歇性斷食法，因容易執行的特性廣受減重者的青睞。不過， ...

#24. [閒聊] 請問有做大夜班的洽友嗎？ - ACG板

上個禮拜開始上大夜班，周末第一次過大夜班的假日。 聽說要維持正常作息 ... : 168斷食不會工作沒力氣嗎？是有聽說可以假日兩天再斷食之類的。 有冰箱 ...

#25. 五膳擬斷食FMD PRO 常見問答【適用族群篇】

上大夜班，該如何進行五日擬斷食？ 起床的第一餐就可視為早餐，開始執行擬斷食 ... 168斷食時間如何分配？多久有效？12個168斷食的常見問題 · FMD缺點？FMD中文？副作用 ...

#26. 奕庭教練醫檢師

... #52大夜班減肥三大攻略. 2023.03.05. 4分鐘. Left ...

#27. 早餐吃的好，減少肥胖問題？

沒吃早餐的人可能一堆人上大夜班，作息沒有例假日，生活比較高壓，飲食內容通常都只 ... 例如說服務業可以下午兩點開始吃一餐，晚上十點前吃完第二餐，這樣也算是168 斷食。

#28. 小夜班時間9f4yuv

大夜班 通常是从下午到午夜小夜班是在夜班之后的比夜班晚夜班工作滿12小時休息12 ... 新竹豬肚雞 觀點53 小夜班的168 斷食如何執行. 一般我們說小夜班, 是指當天下午四 ...

#29. 減重搭配間歇性斷食，恢復你的原廠設定

168斷食 法是最適合現代人的斷食方式，簡單又方便， ... 如果是上大夜班的朋友，建議一天兩餐可以調整成早餐和午餐，而晚上用防彈 ...

#30. 今夏最流行！「1410斷食法」營養師激推：每月平均甩肉3公斤

「1410飲食減重法」是「168飲食減重法」的簡單版，劉怡里表示，168飲食減肥（空腹16小時、8小時內飲食）太痛苦了，執行上要很有毅力，適合夜班的人。

#31. 你身邊同事也在168斷食減重嗎？小心上班時沒力氣！

而168間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。但是如果一開始不吃早餐很難受，或是像MO編一樣早上一定要來杯拿鐵咖啡醒腦，可以 ...

#32. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項

但是有一點要注意，這種飲食方式並不代表你在這8個小時中可以肆無忌憚的吃下任何想吃的大餐，而是要繼續落實健康且均衡的食物攝取，確保每天都有瘦肉、 ...

#33. 不吃早餐反而更胖？

以前不愛吃早餐，反而在輪值大夜班後用168斷食法，似乎比較適合我. 1. Lv1羊暘行醫. ·1 年前. 以前吃早餐，認識168之後開始盡量不吃早餐，現在又看到這篇 ...

#34. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

其實，對於上夜班的人來說，「每天睡醒的那一餐」就是基本上大部份人嘗試斷食，都是想快速減重減脂。. 斷食日選擇優質蛋白質及低GI（升糖指數）的食物！6. .. 其實，對於上 ...

#35. 新北市板橋區】職缺- 2023年8月熱門工作機會

... 夜班、假日班，每個月夜班約3-5天。小夜班16:00-24:00、大夜班0:00-8:00。另有夜班津貼。若遇颱風天仍須出勤。請先確認夜間下班是否有交通工具以及能否上夜班。 2.推送 ...

#36. 14/10斷食減重計畫

「斷食時，區區一大卡的茶可以喝嗎？」 「平日跟假日斷食的時間可以不一樣嗎 ... Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證!6大類食物× 95道家常料理，不 ...

#37. 【168斷食時間要固定嗎PTT】Re:[減肥]有人也在168輕斷食... +1

上大夜班的人該如何在半夜進食又能瘦下來! 【 Video. 上大夜班的人該如何在半夜 ... 醫大推「蛋白質油脂輕斷食. 3/27 ...

#38. 體態代言人Instagram posts (photos and videos)

... 168斷食法、少吃多運動、 中醫等方式，有瘦但很快的復胖回來 後來因為真的很想減 ... 大夜班作業員-美姍本身有多囊問題，經期不順- 愛漂亮的美姍，因為體重問題導致有 ...

#39. Re: [問卦] 上大夜班的人下班會吃早餐嗎? PTT推薦- Gossiping

Re: [問卦] 上大夜班的人下班會吃早餐嗎? · 55 [問卦] 現在還有人敢說一天100元吃三餐嗎? · 35 [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了? · 25 [問卦] 古代有 ...

#40. 7-11 大夜班時薪2020懶人包! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

工讀生大夜班3天前時薪$168 ~ $170 7-11 大夜班時薪2020 台北市中正區． 2.提供 ... 若是夜班的時段在便利商店工作， … Post navigation. Previous. ups不斷電系統6大伏位.

#41. 增加肌肉量、提高代謝率！研究發現：正確「增肌」5大關鍵

一般來說，無論受試者是老鼠或人類，如果能做到這點，肌肉就會生長。 繼續閱讀. 找回10年前的川字線！徐若瑄靠168斷食 ... 大夜班，我那週的恢復能力將會很 ...

#42. XL穿回童裝！超過3萬人認證有感，真實見證反饋經驗談

班上同學的身分很多樣化，有家庭主婦、大夜班等等，遇到不同人提問時不只 ... 只吃燕麥、水果、168斷食等等，如果因為這樣就無限吃那就錯了，只要是 ...

#43. 逆轉肥胖終極指南：「168」間歇性斷食+減醣飲食，吃正確的 ...

上大夜班者，適合吃晚餐與消夜，不吃早餐，早上喝MCT油。 喝MCT油可以配 ...

#44. 營養師都這樣減肥！私藏獨家「便利商店減肥」攻略大公開

若想讓瘦身效率更好，除了注意三餐的飲食內容外，也可以適度搭配間歇性斷食如168 ... 不用斷食就能瘦！楊冪公開6個「刮油減肥湯」食譜，減肥就喝這一碗 ...

#45. [閒聊] 請問有做大夜班的洽友嗎？ - C_Chat

AID. 上個禮拜開始上大夜班，周末第一次過大夜班的假日。 聽說要維持正常 ... showwhat21301年前, 133F168斷食不會工作沒力氣嗎？是有聽說可以假日兩天 ...

#46. [進階] 減重過程中常有的NG行為，來看看有沒有會讓自己復 ...

少量多餐. 「不是聽說少量多餐可以瘦嗎？」如果現在許多人相信間歇性斷食法（168 ... 在臨床上往往需要輪班或者大夜班的 case，普遍來說比相近年齡區間 ...

#47. [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點- 看板WomenTalk

... 大夜班06-22；因為我是輪班的比 11/05 08:32. → sugar21: 更正12-20或13-21XD 11/05 08:33. 推taninita: 較麻煩，如果交界的話會至少斷12-14hr，出去玩 ...

#48. 減重效果不好？先檢查你的用餐時間

（推薦閱讀：168斷食法會讓肌肉流失？禁食期間肚子餓怎麼辦？專家提供解答）. 廣告- 內文未完請往下捲動. 生理時鐘進食時間斷食禁食糖尿病健康肥胖.

#49. 減肥菜單》降體脂肪才是真的變瘦！大推10種高蛋白、低GI食物

夏天吃什麼最退火？營養師公開5種食物可以降火氣、消水腫，全聯就買的到！ 完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效？營養師告訴你成功4大秘訣，不用挨餓也能瘦一 ...

#50. 不吃澱粉真的會瘦？小心減肥節食影響月經週期！中醫師陳 ...

現在很多人在執行168斷食，但不管任何飲食控制法都一樣，你改變飲食，你的體重一定會改變。 在《我們為何吃太多》一書中講到身體的「設定點」，所謂的 ...

#51. [閒聊] 請問有做大夜班的洽友嗎？

... 168斷食，只剩下生菜沙拉可以吃＝＝. →. sheo9911/08 02:49建議是值班那餐加減吃，選自己有食慾的食物. 推. egg78111/08 02:49夜班害怕的事情之一,下班後 ...

#52. 168斷食減重完全手冊: 輕鬆執行、終身受用、一 次就上手

... 夜班的 168 斷食如何執行?........................................93 觀點 54 ... 大的幫助。20多年前我赴德國學醫,踏入了自然醫學的領域, 4.

#53. 機構說明會暨防火避難安全研習會

食衣住行相關皆可。 備註. 說明. Page 56. Copyright © 財團法人中衛發展中心 ... 3.人少（低於2人）夜班或大夜班時需簡化消防栓水帶的使用（初期滅火失敗 ...

#54. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

進食8 小時內也不能大吃大喝，還是需避免油炸物、高熱量食物、零食甜點、精緻碳水化合物等等。要以原型食物、低醣飲食、地中海飲食等健康餐點為主。 1. 營養師私房168 斷食 ...

#55. 華為Mate60 Pro激賣內媒評論：說「中國芯」輕舟已過或為時尚早

中國開發晶片具兩大優勢. 文章認為，發展「中國芯」，中國有兩大優勢，一是超大市場需求推動，二是快速匯聚資源和 ...

#56. 中国长江三峡集团有限公司- 168 食品有限公司

168 斷食 法到現在還是很流行，其藉由調整進食的時間，進而達到飲食控制的效果。然而，不管是什麼樣的斷食法，成效顯著的大 ... 大夜班外場人員時薪1 :大里店 ...

#57. 「168斷食法」沒效？名醫：做錯2件事不但無效還更胖！

而晚上8點到淩晨4點吃的人，因為食物產熱效應比較差，吃了100大卡可能就吃進90～95大卡。他建議，如果執行168已經有一段時間，但沒有什麼成效，就要檢視 ...

#58. 中醫斷食168: 祛濕排毒，養出瘦體質 - 第 166 頁 - Google 圖書結果

... 分泌物變成黃綠色,外陰的異味重,大便黏不成形,有時便祕有時腹瀉,舌頭胖大、舌邊緣有齒痕,舌苔厚白。第二篇排濕的飲食——中醫斷食 168 夫妻兩人都很晚才下班,所以常常深夜.

#59. 腹肌公式: 30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌

... 斷食計劃」卻還能持續發胖的原因。注意事項 3 :不吃晚餐效果比較好「 168 間歇性 ... 大,這一點在熱量分配上也會比較符合身體的需求。但如果你是夜班制的人員,這一點 ...

#60. 14/10斷食比168斷食更溫和好執行！怎麼吃？何時吃？超模 ...

你只要一天在十個小時內用完餐即可。這樣一來，你的身體就能歷經十四個小時的斷食，時間雖然不短，但大部分斷食時間你 ...