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#黑媽炫腹系列 #我不是部隊我是海豹🤣
今天黑媽去工作，幫大家開箱新建案🤩
#戶外小草坪蠻適合做瑜伽的
#我對露台戶超有興趣在家野餐是不是超讚
所有的公設當中，我最喜歡健身房了！
一時腹肌癢，決定練一波，
黑媽做的是TRX低身划船，
目標訓練肌群是背部、腹部、肩膀、二頭肌，
因為要把全身放低，
核心就得做工出力，
才練一下下全身就緊起來，
看來我該乖乖在做家做TRX懸吊訓練惹🥺
以前做TRX低身划船的時候，
我都是手先出力把身體拉起來，
接著用腰的力量撐住，
整個在練手跟腰，核心都在休息，
但這樣反而容易受傷、代償，
所以平常的徒手核心運動，
更要多次、認真的練習，
因為這是各種進階訓練的動作基礎，
基礎沒有做好，進階反而容易做錯受傷，
而且愈簡單的動作愈是經常做，
就能在訓練中召喚出「正確肌群」，
並且更有效率的訓練它們。
📍TRX是什麼？
由前美國海軍海豹部隊菁英所發明，目的是為了因應作戰訓練需求，利用隨手可得的資源、重力及自身的體重就可以訓練核心肌群。
今天的側面照，整體曲線蠻可以的喲！
能看到馬甲線的邊緣耶😍
#女人都要對自己自戀呀！
#黑媽炫腹系列
經紀人說有馬甲線就要秀出來，
特別是頭髮剪短之後🤣
因為要有識別性嘛！！
#其實這次頭髮留長的速度算快惹
很多人問黑媽花了多久時間練出馬甲線，
如果要認真說，
生完二小姐之後，
我休息了五個月才回去上健身課，
那時候也是很鐵齒的不做自主訓練跟飲控😌
一整個耳朵很硬，
因為覺得每周被教練操兩次很可以，
所以天天吃得很奔放…
但事實證明，這樣子頂多維持身材不要大走針。
後來我在2018年1月1日開始，
每天在家自主訓練至少15分鐘，
我花了25天，
把腹部脂肪減了，川字肌練得更明顯，
馬甲線才又浮上水面🤩
#腹肌一直都在只是棉被蓋太厚
今年黑媽的自主訓練以間歇運動為主，
因為短時但長效，
我也開始飲控，讓體脂獲得控制，
肌肉量也有明顯的增加，
所以馬甲線變得厚實了💪
是不是很可以呢？！
對了，粉專的鐵粉回饋活動開跑中！
對我手上抱的超止滑瑜伽墊，
有興趣的朋友快去置頂文看一下😄
#黑媽炫腹系列 #經紀人說我平常包太緊
一直黑自己也不是個辦法…
我也好想當正面教材！
再加上經紀人說我怎麼都包緊緊的？！
因為人家是個賢妻良母嘛…#有嗎？
身為一位運動健身網紅，
炫耀身材是很正常的事，
那咱們就固定找個時段大方炫耀一下，
不要因為我是媽媽就不讓我炫耀，
#說好了叫我姐姐
剛好也可以激勵我自己，
每週一次好好檢視體態，
同時也讓大家找找碴，
鞭策黑媽繼續前進💪
今晚的馬甲線很可以吧！
側面的腰身也OK！
其實最近黑媽的168間歇性斷食有些走走停停，
一個原因是八月份的工作量激增，
#感謝廠商看見 #謝謝大家支持 #我的下一本書目前很挫
有時候忙工作等我意會過來時，
已錯過煮菜的時間，煮完都七點了…
另一個原因是心理上想陪孩子放鬆一下，
於是我對自己就沒這麼嚴格，
但蛋白質的攝取還是很注意，
所以體重多了1～2公斤，
#還好有1公斤多是肌肉量
心情其實是開心的，這就是「增肌」！！
可是「減脂」這部分少了168支援，真的差一點🤭
黑媽這陣子同步嘗試很多適合運動健身、
或外食族、長輩、兒童，
能快速補充蛋白質的即食包、小口糧，
像是…
#最近喝到的湯真的豎起大姆指
#最近吃到的全穀片連挑食小姐也說好吃
#最近喝到的植物奶媽媽都點頭
不知道是不是運動後更乖巧的補充，
晚餐也認真煮，然後肌肉就養起來了🤣
近期有機會公開再好好和大家分享。
#業配對我而言也是運動飲食實驗的方式
#千萬不要看到業配就轉台
#用過吃過有親身感受才會分享
年輕人離家在外
總是不想讓爸媽擔心
有時候，那叫善意的謊言。
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工作邀約請洽
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這情節太母湯了啦！！我的禰豆子！！
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【＃瘋索寓言】三隻小豬 故事全文
作者：游否希 大內總管 小花朵 谷哥
從前從前......
有三隻小豬，分別是豬大哥、豬二弟、豬小弟，豬大哥是最懶散的，豬二哥是有點懶但又有點勤奮，豬小弟是三兄弟中最勤奮的一位。
有一天豬小弟走進了森林裡想要去砍柴，在路途中，他遇到了正在被大野狼追趕的小紅帽，見義勇為的豬小弟拿起斧頭，朝大野狼的腳砍下去，大野狼因此進了加護病房，小紅帽對豬小弟動心了，於是找了一個理由借住豬小弟家一晚，希望藉此增進兩人的距離。
隔天，小紅帽跟豬小弟起個大早，家裡的木柴又要用光了，豬小弟要去山上砍柴，一開門外面突然下起了暴風雪，但還是必須去砍柴，結果砍柴砍到一半的豬小弟，就被凍死了，小紅帽在家裡等了好久，等不到豬小弟回來，於是小紅帽跑去森林裡面看，發現豬小弟已變成冰雕，傷心欲絕的小紅帽在森林裡走著走著，看見了豬二哥在砍柴，小紅帽淚眼汪汪發抖著看著豬二哥，豬二哥見狀立即鑽木取火讓小紅帽變得很溫暖，所以小紅帽就換跟豬二哥在一起。
失去了家裡唯一經濟來源的豬小弟，於是豬媽媽選擇成為地方媽媽來賺錢，同時請豬大哥及豬二哥出去找工作。
十個月之後，大野狼的傷勢漸漸康復，但他心中充滿仇恨，他想對豬小弟報復！打聽之後發現，豬小弟已經死亡，以及豬大哥在醫院附近工作，於是大野狼將目標轉往豬大哥身上。
有一天，應酬完的豬大哥走在暗黑的道路上，碰見了大野狼，看見大野狼手中拿著豬小弟砍傷他的斧頭，非常害怕的他跑著跑著，跑到了一個死巷，想拿起Nokia3310求救時，發現沒了訊號，突然之間，聽到了一個水聲，炭治郎出現了！他使用水之呼吸壹之型，順利的斬下大野狼的頭，發現，他的頭竟然慢慢的在消失，原來，大野狼是鬼啊，豬大哥很感謝鬼殺隊，邀請炭治郎回家吃飯，也把豬二哥及小紅帽叫來了。
夜晚即將迎接暮晨的時候，炭治郎醒來，他想要把他妹妹禰豆子也叫醒，結果豬二哥看見漂亮的禰豆子，心生歹念，於是他慢慢地靠近了禰豆子，拿起他的哀鳳12，打開抖音，問禰豆子說，可不可以一起跳，Baby今晚打老虎～禰豆子點點頭後，兩個人就在拍抖音。
從動物森有會下班的豬媽媽回到家，看見家裡有新的客人，在閒聊的過程中，得知大野狼差點又要殺死自己的兒子，幸好有炭治郎即時救援，豬媽媽決定為他們去去霉氣，所以出去外面買了好幾碗豬腳麵線，一起吃了麵線後，豬大哥突然肚子強烈的劇痛，炭治郎發現有異狀，馬上背著豬大哥跑到醫院檢查，發現豬大哥得了癌症......是大腸癌，醫生說豬大哥的生命所剩無幾，從家裡飆車來的豬媽媽難過地將把大哥載了回家，回到家後豬媽媽就跟豬大哥說，這段日子其實也辛苦你了，你的生命也剩下一個月的時間，那你就好好體驗一下，媽媽的愛。
生命所剩無幾的大哥決定要當YouTuber，記錄他生命中最後的一個月。
拍了一個禮拜後，他發現YouTuber並沒有那麼好當，豬大哥想放棄了，豬媽媽告訴他，你要堅持下去，就算只有一個月，你還是要活得很精彩。
豬二哥敲了門走了進來，但旁邊帶的並不是小紅帽而是禰豆子，於是豬二哥就跟豬大哥說，既然你想成為YouTuber，我來陪你好了，於是他們就一起開始經營YouTube，他們扮起了柯南，成為踢爆型的YouTuber，地方媽媽看了很欣慰，覺得這兩兄弟為同一件事情努力，在YouTube也賺了些許分潤，地方媽媽就辭掉了工作，在家養老，豬大哥跟豬二哥接了超多的業配，賺了很多錢，媽媽非常的開心，在家裡翹著腳，磨著腳皮，看著他們的影片，從此三個人一起過著幸福快樂的日子。
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雖然很多動作以前沒有做過～
但教練會針對做錯的地方重點引導，
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