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社群媒體上有些相關的討論：

鮪魚蛋吐司熱量ptt 在 [討論] 早餐店的早餐選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的必吃

作者zuzi (zuzi)

看板FITNESS

標題[討論] 早餐店的早餐選擇

時間Mon Apr 14 23:40:22 2014

在版上爬文了好幾天，也看過許多菜單

但因為目前是學生，時間上及其他因素（房東不讓在房間料理東西）

沒辦法自己準備早餐，

因此參考了其他人的心得後早餐總是饅頭夾蛋加無糖豆漿

但偶爾真的想換換其它口味

想請問版上的人早餐都吃什麼呢？

身旁減肥的人都說早餐隨便吃，炸的也無所謂

但我還是覺得很不放心啊………

另外請問若早餐要在連鎖早餐店買的話，是否可以推薦該吃什麼呢？

謝謝

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.99.129
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1397490024.A.E55.html

推 lesfu:肉排蛋漢堡/吐司不加醬（青菜多點）+便利商店無糖豆漿 04/14 23:55

推 tacimio1216:不管吃什記得去掉美奶滋 04/15 00:04

推 s511320:我都吃漢堡蛋吐司 04/15 00:06

推 yasummer:鮪魚蛋吐司或起司蛋吐司營養均衡熱量相較其他選項也比 04/15 00:06

→ lovelyshu:地瓜+豆漿 04/15 00:07

→ lovelyshu:拍謝...沒注意到是連鎖早餐店...我說的是全家便利店... 04/15 00:07

→ zuzi:因為本身不喜歡吃美乃滋所以都會去掉，但是鮪魚蛋吐司店家的 04/15 00:09

→ zuzi:鮪魚是拌好美乃滋加玉米了。謝謝大家的回覆 04/15 00:09

推 bobju:開水泡燕麥再淋上一碗原味豆漿邊吃再搭幾顆八仙果吃超省 04/15 00:17

→ bobju:時間的又省錢 04/15 00:18

→ zuzi:住的地方也沒有開水…… 04/15 00:18

→ bobju:這種方法只要準備開水即可沖泡燕麥比沖泡泡麵更快更方便 04/15 00:19

→ bobju:買個電熱壼煮開水 3年多以前在大潤發買了一隻現在還在用 04/15 00:21

→ bobju:總之在外面買早餐隨便一杯小不啦機的豆漿加一個三明治起碼 04/15 00:23

→ zuzi:因為房東會進來房間，看到的話會碎念如果跳電我要負責等等。 04/15 00:23

→ zuzi:幾個月後換住處會試試看這菜單的，感謝你 04/15 00:23

→ bobju:也要30元還吃不飽; 自己沖泡75g燕麥加250ml豆漿只要15元 04/15 00:24

推 eddy0622:https://tinyurl.com/nnvs4mp 我若沒有賴床是每天這樣喝 04/15 00:52

→ Hikkiaholic:不給開水? 房東進房間? 這犯法了吧 04/15 01:08

推 vivian926:吃習慣不加美乃滋後，某次不小心吃到就超噁… 04/15 01:50

→ hereafter:電熱水壺哪會跳電... 04/15 08:09

→ virus13:地瓜+豆漿又省時又控制熱量 04/15 09:11

推 lecheney:超商三角飯糰呢 04/15 09:45

→ M8HexBolt:那你用電腦跳電應該跳慘了吧 = = 04/15 09:55

→ zuzi:超商的三角飯糰覺得吃不飽…… 04/15 09:57

→ zuzi:所以租約到之後要換住處了，謝謝大家關心XD 04/15 09:57

推 mi40226:吐司夾蛋之類的光吐司就有很多種呀或飯糰？？ 04/15 10:31

→ zuzi:主要是考量怕熱量太高，所以總是很難選擇，像飯糰感覺熱量就 04/15 10:43

→ zuzi:會太高了…… 04/15 10:43

→ zuzi:感謝你 04/15 10:43

推 heyopp:買地瓜冰在冰箱當早餐 04/15 11:19

推 playyoung:早上吃地瓜真的感覺昨天吃的毒都排出去了 04/15 11:30

→ zuzi:買烤地瓜隔天直接從冰箱拿出來不加熱就吃嗎？還是水煮地瓜呢 04/15 11:42

→ zuzi:？ 04/15 11:42

→ zuzi:謝謝你們的回答 04/15 11:42

推 ra19900208:饅頭夾蛋+豆漿 04/15 11:46

推 waynelee:培根蛋土司不加美乃滋奶茶或無糖豆漿 04/15 12:13

推 entersoal:還是得先問，你早餐要吃多少卡，當然不管多少卡油脂要低 04/15 12:33

→ silveriii:鮪魚蛋吐司配白開水加一份水果橘子芭樂 04/15 12:44

推 playyoung:烤地瓜前一天買好放在家其實不冰也不會壞喔、我每天都是 04/15 12:53

推 ashin1069:早餐吃得好一天的體力才夠，也不會因此動不動就想吃 04/15 13:18

→ ashin1069:減肥的人實在不該有早餐隨便吃的觀念 04/15 13:19

推 climax918:拉亞有全麥蔬菜蛋餅，很好吃!! 04/15 14:04

推 phobia18:我還在減肥中，我早餐的習慣是一片土司配一片起司片 04/15 15:03

→ phobia18:然後配一包沖泡包咖啡... 04/15 15:05

推 chickenyo:地瓜~~~蛋~~~~泡牛奶 04/15 16:01

推 smile222:借問蛋餅跟果醬吐司是不是碰不得啊?? 04/15 16:07

推 Hikkiaholic:早餐吃越多越好理論上應該比午晚餐都多但沒人做 04/15 16:26

→ Hikkiaholic:當然多吃和高油糖兩回事吃多但該吃的還是那些 04/15 16:27

推 penelope:我以為健康減肥早餐營養均衡就好不用很忌口耶.. 04/15 18:29

→ virus13:樓上你是對的但是如果你要看到明顯成效還是要計算一下 04/15 19:57

→ zuzi:感謝大家的回覆，因為我每週運動五次以上，每次六十分鐘以上 04/15 21:57

→ zuzi:的有氧，所以沒有特別計算每餐的熱量，但也不想吃太高熱量的 04/15 21:57

→ zuzi:食物而白白運動。謝謝各位的建議！ 04/15 21:57

推 red0301:有冰箱的話可以做隔夜燕麥片(overnight oats) 04/16 00:24

→ red0301:網路上可以找到很多作法，因為我不吃奶蛋 04/16 00:26

→ red0301:所以我的作法是:3-4T燕麥片(無糖純燕麥片)+1T奇異籽 04/16 00:26

→ red0301:+1T磨碎的亞麻籽拌勻，加入喜歡的調味(我常加肉桂粉) 04/16 00:27

→ red0301:再倒進250ml的豆奶/杏仁奶/水拌勻，裝入玻璃罐蓋起來第二 04/16 00:28

→ red0301:天早上要吃的時候從冰箱拿出來，倒進碗裡切點水果或堅果 04/16 00:28

→ red0301:超級方便! 味道可以有很多變化，涼涼的夏天吃很適合 04/16 00:29

→ red0301:趕著出門的話可以前一天晚上加入所有佐料整罐帶走在路上吃 04/16 00:30

推 angelchou101:我吃鮪魚蛋吐司不抹美奶滋+無糖豆漿/脫脂鮮奶 04/16 11:31

推 kimokimocom:減肥是長期的個人覺得真的不要太極端容易放棄 04/16 18:02

→ kimokimocom:不過要迅速地看到效果就是得對自己多嚴格一點囉 04/16 18:03

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注:美乃滋16公克有100的熱量[應該是三角形的]火腿三明治熱量：231.5kcal 鮪魚三明治熱量：287.5kcal總匯三明治熱量：329kcal鮪魚三明治熱量：287.5kcal[2片土司 .

#16. 千香漢堡官網ChienShiang Breakfast&Brunch Bar

醬燒肉蛋吐司. 麥香豬排吐司. 薯泥起司吐司 (素). 麥香雞吐司. 和風鮪魚吐司. 煙燻雞肉吐司. 火腿蛋吐司. 香煎培根吐司. 香烤煎蛋吐司. 肉鬆吐司.

#17. 「a bao ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

品質穩定」、「偶都吃清粥小菜」、「A-BAO難吃」、「我家巷口」、「我喜歡阿寶 ... ... 早安美芝城西屯火腿蛋吐司熱量薯餅蛋吐司熱量早安美芝 ...

#18. 早餐店吐司霸主？網曝神口味：每天吃 - 奇摩新聞

問題曝光，立刻在PTT掀起熱烈討論，網友紛紛透露自己的最愛：「鮪魚吐司， ... 只能吃蛋吐司，肉鬆熱量最高」、「玉米蛋吐司」、「火腿起司蛋吐司，蛋 ...

#19. 總匯三明治熱量ptt Page1 - 美食跟我走Blog

小麥饅頭280／黑糖饅頭290／饅頭蛋340 火腿三明治232／鮪魚三明治288／總匯 ... 份△型的美乃滋減半的烤總匯吐司半顆手工山東饅頭280夾1片任品牌低脂起士50 便利 ...

#20. 美味菜單Products

朝食吐司. 世界甜麵包冠軍-武子靖聯名監製，使用100%生乳、黃金比例湯種麵糰和法國老麵種與歐洲進口發酵無塩奶油，低溫 ... 里肌豬排半熟蛋朝食吐司 ... 鮪魚沙拉吐司.

#21. [灑花] 吃不飽的早餐有什麼？ | 健康跟著走

蛋餅熱量ptt - 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:115.164.206.178※文章網址:. ... 三餐內容: 早餐：蛋餅or鮪魚蛋吐司有時早餐會吃2份會在多一個熱狗蛋.

#22. 【麥香雞吐司熱量】資訊整理& 麥香雞熱量相關消息 - easylife.tw

麥香雞吐司熱量,【好食課熱量圖鑑】漢堡、三明治、吐司、早餐店奶茶、飲料...,2021 ... 2013年7月2日— 建議改以起司蛋吐司、鮪魚吐司（水漬優於油漬）來取代培根、肉鬆 ...

#23. [商品] 三家超商鮪魚蛋三明治比較

【商品名稱/價格】：鮪魚蛋雙拼三明治/42元【便利商店/廠商 ... 第二款是全家的鮪魚溏心蛋三明治土司部分算是三家最優不錯鮪魚沙拉也是幾乎快佔吐司 ...

#24. 專家激推「三餐爆瘦組合」早餐要點吐司夾蛋＋咖啡！

究竟外食族的一天三餐要怎麼吃才健康呢？以下這篇文章為你整理了簡單易懂的飲食指南，幫助你吃得更放心。一日三餐的熱量 ...

#25. 吐司蛋餅熱量 :: 台灣豬豬真好吃

台灣豬豬真好吃，早餐店熱量最低,煎蛋吐司熱量,起司蛋餅熱量,傳統蛋餅熱量,吐司夾 ... 熱量約在250∼350大卡；若是現做的方形三明治，如火腿蛋吐司、鮪魚蛋吐司、培根 ...

#26. 蛋餅熱量ptt

... 品「培根」，可說是早餐店的常見配料之一，不管是蛋餅、漢堡、吐司，通通都有它的蹤影，例如一份培根蛋三明治熱量高達515 kcal。建議改以起司蛋吐司、鮪魚吐司（ ...

#27. [討論] 早餐店的早餐選擇| 早餐店減肥ptt | 美妙體態瑜珈在你家

早餐店減肥ptt，你想知道的解答。 ... 不管吃什記得去掉美奶滋04/1500:04 推s511320:我都吃漢堡蛋吐司04/1500:06 推yasummer:鮪魚蛋吐司或起司蛋吐司營養均衡熱量相較 ...

#28. 鮪魚罐頭減肥ptt 「鮪 - Kdnbe

... 上投標的熱量偶而吃OK 跟其他食物交替著吃多樣性選擇也比較好不會膩又攝取到不同的營養長期下來也比較可以堅持住早餐組合:饅頭加蛋玉米蛋吐司鮪魚蛋吐司(不霍沙拉) ...

#29. [商品] 7-11 熱壓吐司鮪魚蛋&起司火腿蛋- cvs | PTT旅遊美食區

【商品名稱/價格】：鮪魚蛋60元/ 起司火腿蛋55元【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：鮪魚蛋240大卡/ 起司火腿蛋249大卡【評分】：鮪 ...

#30. [商品] 全家鮪魚沙拉夾心吐司寧願吃鮪魚飯糰 - PTT Uncovered

【商品名稱/價格】：鮪魚吐司/35元【便利商店/廠商名稱】：全家【規格/內容物/熱量】： ... 外面吐司酥酥香香脆脆，搭配上裏頭溫熱濕潤的鮪魚醬，有早餐店感覺！

#31. 甜鹹組合是王道？巧克力蛋、草莓肉鬆土司都南部人在吃？

最熱門的餐點莫過於火腿蛋吐司、培根蛋餅、花生厚片之類的經典早餐， ... 「我喜歡草莓醬加鮪魚蛋，但我這樣點都被人用你是在說三小的臉回看我，我 ...

#32. 芋泥肉鬆吐司熱量，大家都在找解答訂房優惠報報

芋泥肉鬆吐司熱量，大家都在找解答第1頁。2019年9月27日—起初是芋泥烏龍麵包、芋見肉鬆三明治、芋泥舒芙蕾布丁...熱量則是平均之下...芋泥雖然沒有覆蓋整個吐司面積.

#33. 早餐店「蛋吐司」霸主？老饕曝「1神口味」：咬下超幸福

#34. 最夯新品 - 全家便利商店

熱量 359kcal / 個. 使用日本鷹牌麵粉與湯種製法，做出柔軟帶Q感的餐包體，內餡包入起司紅醬... more. 鮪魚蛋沙拉雙享夾心土司. 原價$39元. 熱量鮪魚沙拉-92.4 kcal ...

#35. [閒聊] 大家吃過可怕早餐是什麼？ - 盧廣仲| PTT娛樂區

天天吃早餐吃到有點膩為了省事我的早餐項目不外乎就是那幾個在美而美：培根蛋吐司.三片巧克力吐司.鮪魚蛋餅.總匯三明治四海豆漿：煎餃+黑糖饅頭.原味蛋餅+三根熱狗有 ...

#36. [閒聊] 大家喜歡吃什麼蛋吐司- WomenTalk - PTT情感投資事業版

如題火腿蛋吐司起司蛋吐司培根蛋吐司鮪魚蛋吐司薯餅蛋吐司燻雞蛋吐司……等等反正很多種啦不過很多早餐店他吐司裡面都會塗一層透明的沙拉醬我都會叫他不要塗然後千島醬也 ...

#37. [商品] 7-11 新感覺新口味可可夾心- 看板CVS | PTT美食旅遊區

【規格/內容物/熱量】：一份兩片吐司夾心，熱量251大卡【評分】：90分(售價+5分) 【心得】：前面看到有人說新感覺推出新口味，但 ... 鮪魚也很好吃可是買不到了.

#38. 麵包甜品

起司燻雞. 區域販售. 熱量272kcal. 35元. 新上市. 培根起司手撕包. 熱量287kcal. 45元. 雙起司鮪魚堡. 區域販售. 熱量317kcal.

#39. 洋蔥鮪魚PTT與DCARD推薦網拍商品- 2021年12月|飛比價格

洋蔥鮪魚PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手洋蔥鮪魚在露天、 ... 榮冠鮪魚洋蔥(105G/片)X5+培根批薩(115G/片)X5厚片吐司+贈培根X1(11片/組)【愛買冷凍】.

#40. [新聞] 營養師曝「6常見麵包」熱量網友嚇壞：不- womentalk

9 F 推Agneta: 吃鮪魚蛋餅啊 03/21 19:36. 10 F 推bigperm: 不意外啊，自己做/烤過一次麵包就會 ... 12 F 推Nigger5566: 還好我都吃培根蛋吐司 03/21 20:05.

#41. 高蛋白「鮪魚起司厚片飽飽」360卡by 妮可小姐-創意重訓料理...

計）就是很棒的早餐唷此食譜熱量約360卡蛋白質35克碳水41克脂肪7克【關鍵字】：鮪魚罐頭、花生醬、花生粉、好市多、魚肉、吐司、厚片.

#42. 4大最危險的早餐食物大公開！ - 天下雜誌

健康組合：吐司夾蛋. 在連鎖早餐店最好選擇三明治類，而吐司夾蛋會比夾火腿好（火腿是加工品，鹽分比較多而且有添加劑。）如果是吐司夾鮪魚，要看 ...

#43. 燕麥熱量一匙

鴕鳥蛋好吃嗎. ... 劉小姐解釋，「由於燕麥或穀物均屬於五穀類，具有一定的熱量。 ... 九層塔鮪魚蛋希臘優格吐司熱量：400大卡燕麥這樣吃才能「真減肥」.

#44. 鮪魚蛋吐司熱量卡路里圖表、營養成分 - Devtx

除了常見的夾蛋，選錯恐讓脂肪與鈉含量破表。她也透露，營養師高敏敏警告，食品的卡路里早餐店– 鮪魚蛋吐司(不加醬料，231.5kcal 鮪魚三明治熱量，小朋友更愛果醬類吐 ...

#45. 「蛋餅口味ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

推cashko: 絕對是鮪魚蛋餅經典口味08/17 05:09. ,想當初第一次吃到蘿蔔糕蛋餅和薯 ... 火腿蛋吐司（花生口味吐司） 03/15 05:23. ,以下為代PO 一直以為薯餅蛋餅應該是 ...

#46. 想減肥？「美而美」早餐，這三種熱量最低！－iFit 愛瘦身｜商周

建議改以起司蛋吐司、鮪魚吐司（水漬優於油漬）來取代培根、肉鬆等加工肉品，比較健康也比較低卡唷！利用大量油脂製成的「美乃滋」，不僅熱量相當 ...

#47. 全聯x 就愛豐盛號：肉蛋三明治、土豆粉吐司｜芒果爽三明治

#48. [閒聊] 去便利商店都買什麼當早餐? - WomenTalk板- Disp BBS

flower42: 買過吐司但吃不飽肥宅悲歌QQ 8F 05/07 10:56. 推angel213110: 御飯糰配豆/米 ... 推domorita666: 鮪魚飯糰地瓜或是貝果麵包17F 05/07 11:12.

#49. 元氣早餐 - 摩斯漢堡

日式胡麻豬排福堡 · 咖哩豬排堡-Keema醬 · 火腿歐姆可頌堡 · 藜麥海洋珍珠堡 · 海洋珍珠堡 · 黃金炸蝦堡 · 黃金塔塔鱈魚堡 · 元氣牛肉蛋堡.

#50. 減肥可以吃吐司嗎

減脂ing麵包吐司、鮪魚蛋餅都可以吃！營養師激推5款澎湃早餐。 2019年6月6日· 減肥ing的你，早餐都吃些什麼？茶葉蛋、地瓜、三角飯糰、黑咖啡還是無糖豆漿？

#51. 美味菜單

鮪魚與新鮮美乃滋的完美比例，創造出世上最妙不可言的滋味。 SUBWAY® 鮪魚(Tuna) 潛艇堡是非吃不可的口味。 ... 厚切牛起司蛋 Steak, Egg & Cheese 333 kcal.

#52. 鮪魚但吐司熱量– Linben

鮪魚但吐司熱量. 許多人喜歡吃「吐司」配大冰奶當早餐！營養師高敏敏警告，早餐吐司口味很多，選錯恐讓脂肪與鈉含量破表。她也透露，熱量冠軍每份就含有24 ...

#53. 里肌蛋吐司| 弘爺國際企業股份有限公司

材料, 熱量(Kcal). 吐司2片, 118.4. 里肌肉片*1片, 137.5. 荷包蛋, 73.7. 蔬菜-美生菜小黃瓜, 5.0. 醬料-沙拉醬, 73.3. 醬料-千島醬, 60.3. 烹調用油-沙拉油, 70.7 ...

#54. 美而美早餐熱量

基本上，拿了就走的三角形三明治，熱量約在250∼350大卡；若是現做的方形三明治，如火腿蛋吐司、鮪魚蛋吐司、培根蛋吐司、肉鬆蛋吐司等，熱量則是 ...

#55. 香筍鮪魚

遠洋三明治鮪魚：鮪魚紅鷹牌幼筍鮪魚：鮪魚新宜興水煮鮪魚片：鮪鰹魚類稻葉鮪魚鰹魚 ... 早餐常見的鮪魚蛋餅、鮪魚蛋吐司，都是鮪魚罐頭料理；但你知道有些鮪魚罐頭， ...

#56. [中式早餐]熱量排行曝光! 各類第一名肥到爆...你正在吃嗎?

大家最常吃的早餐就是中式早餐了，來份蛋餅、飯糰、水煎包或蘿蔔糕，加杯豆漿， ... 熱量約在250∼350大卡；若是現做的方形三明治，如火腿蛋吐司、鮪魚蛋吐司、培根蛋 ...

#57. 常售品項熱量資訊

熱量. 高級土司. 286.4 明太子法國. 340.4 椰子葡萄. 386.0 甜甜圈. 350.1 火腿滷蛋沙拉 ... 251.7 鮪魚玉米三明治. 321.6. 香腸吉士. 314.0 法國披薩.

#58. 首頁| 拿坡里披薩

熱量 (卡路里), 360, 354. 蛋白質, 21.4, 20.6 ... 美式嗆司臘腸披薩. Jalapeno Sausage ... 照燒醬、鮪魚、章魚丁、魷魚丁、洋蔥丁、海苔粉、美乃滋 ...

#59. [新聞] 台中知名肉蛋吐司 - PTT八卦政治

[新聞] 台中知名肉蛋吐司. 看板 Gossiping. 時間 2020-07-15 14:02:45. 留言 13則留言，13人參與討論. 推噓 2 ( 7推 5噓 1→ ). 如題台中某間有名的肉蛋吐司好像爆出 ...

#60. 熱量表-美味餐點 - 拉亞漢堡

熱量表-美味餐點-拉亞漢堡Laya Burger. ... 熱量表. CALORIE. Tags：. 2021新品; 辣椒; 蛋奶素; 豬; 牛. 最新菜單. Download Menu. 最新菜單. 每日早晨最好的選擇.

#61. 美食板

心血來潮喝咖啡吃司康，台北人氣很高的壹玖木巷，店內環境燈光氣氛舒服 ... 日本料理百百種，握壽司、生魚片、丼飯、居酒屋或是無菜單料理，哪種是你的最愛呢？

#62. 西式早餐店TOP 5 助瘦好選擇！ - 愛瘦身

「炭烤肉蛋吐司」最近非常夯，但你一定沒想到，這項餐點不只美味，也是編 ... 夾料時，可以挑選鮪魚、燻雞或豬肉片，它們都是蛋餅類較好的口味選擇。

#63. 鮪魚ptt - 無料ワンピース同人誌

為題，表示早餐店蛋餅的口味百百種，最常見的有起司蛋餅、肉鬆蛋餅、玉米蛋餅遠洋牌鮪魚ptt，大家都在找解答。品牌遠洋牌名稱鮪魚沙拉吧內容物打開來有一大片完整的洋蔥 ...

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